Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ant kiek uzlaikyti reik spaudimus ir panasiai? tarkim pritupimus ar stangos spaudima? Nes as tik nuleidus iskarto pradedu kelti,arba atsitupus iskarto stotis,ar reiktu kazkiek uzlaikyti?

Aciu

kepalas rašė:

TiesiogJ rašė:

Sveiki
Vartoju

MuscleExcellence Size Max 6,8kg
RX Gold Micronized Creatin Monohydrate 1,1kg
Controlled Labs Orange Triad 270tab
Eurosup BCAA 300tab

Po puse menesio nebegaliu normaliai issimiegoti,nebegaliu valgyti normaliomis porcijomis,kunas atsisako maisto,rytais atsikelus jauciamas skrandzio grauzimas,visada pilvas gurgia ir panasiai,irzlus labai. Ka reikia stabdyti?Nenoriu susigadinti sveikatos. + Esu juroje

Bnedradarbis sake tik nesustabdyti creatino..

Kartais atsiranda diegimas kaireje puseje,dienos metu jauciamas tingumas,mieguistumas

Koki maista valgai?
Problemu su virskinimu/endokrinine sistema nebuta?
Juroje nebe pirma karta?
Kokiais kiekiais, kiek laiko  atskirus papildus vartoji ?

Maistas normalus,jau puse menesio vartoju papildus,turbut persistengiau su maisto kiekio valgymu nes per sawaite /sawaite su puse priaugau 4kg...Svoris laikosi todel nebesnekekit apie sverimasi ir t.t nes jau visi isdiskutavo tai,nebegeriu pieno.stengiuosi gerti dabar tik vandeny.Juroj jau antra karta

Pirmadienis
Pritūpimai su štanga 5×5 40kg 55kg 65kg 65kg 65kg
Štangos spaudimas gulint 5×5    40kg  60kg 75kg 75kg 75kg
Prisitaukimai iš priekio plačiai 3×10
Atsilenkimai (presas) 3×20 Ant nuleisto zemyn suoliuko

uzsivedes rašė:

tai gal sustok?

Nu baigsiu,tik pirma karta matau kad taip nuo pieno xujowai gali buti

emexas rašė:

TiesiogJ rašė:

emexas rašė:

mityba geriau imesk savo

Tai kad as beveik nieko nebevgau nes atmeta organizmas...
Staiga pradejau prastai miegot,ir nebenoret valgyt ir jau kokia sawaite taip

8- UK pusryciai buvodavo
10 - lasisa / bandeles
12  - ryziai,darzoves,mesa(lama,antiena,vistiena), arbuzai
15 - sumustinis koks
16 - ryziai , salotos, mesa(jautiena,kiauliena,vistiena ar dar kas), vaisiai
ant vakaro pries miega bananas koks

buvau minejes kad pries miega reikia normaliai pavalgyti.. ne bananus, o baltymini valgi: varske, kiausiniai, paukstiena, zuvis.. o dabar gaunas kad miegi tusciu skrandziu ir BADAUJI visa nakti, automatiskai ryte skrandis streikuoja.
sumustiniai nera normalus maistas
pusryciams neaisku ka valgai.

o miegas sutrikti gali del velyvo sportavimo, pabandyk rytais sportuoti

Ryte sportuoti tai pradeti 7h ryto ir paskui po sales i darba?
8 tik galiu pradeti sportuoti vakare

Jei cia del mitybos butu tai manau man visa laika skaudeti skrandi,nes lietuvoj dar maziau valgiau...
"UK pusryciai" yra omletas/keptas kiausinis + pupeles padaze + desreles arba byfo ploni gabaliukai paskrudinti

Cia seniau taip valgiau dideliais kiekiais,dabar isvis nei pusryciu nei priespieciu,ziuresim ar pietus bent jau lys i ta skrandi

uzsivedes rašė:

creatina ir gaineri manau. pirmasis tikrai kartais dirgina skrandi gal del to ir diegia kazkur, o gaineriai daznai pasibaigia tryda, pastoviu burbuliavimu ir pan. antra teiginio dalis - asmenine patirtis vartojant mass fussion ar kaip ten. su reflex instant mass beje jokiu problemu nebuvo, nuo produkto dar turbut priklauso.

Kad nelabai trydinu.gal pasilikt tik creatina o viska kita mesti nes jug creatino ciklas yra..

21.30 PM rašė:

TiesiogJ rašė:

21.30 PM rašė:

butent! O dabar atrodo kazkoks liguistas potraukis pusplikiam pasirodyt. Pasportuokit, supanasesit i zmogu ir kelkit, pirmyn.

O i zmones panasus tikt ada buna kai raumenu kalnas buni.OHO! Su kiekviena diena vis nauja zinia! D Tau geda tu nesidek, jei geda reiskias ne del saves sportuoji o del kitu,dazniausiai tai buna mergaites tustutes kurios pakvaisusios del raumenuku  )) Nieko asmenisko..

duglas rašė:

As pvz tik vieno nesuprantu- nafik mesti foto po savaites sporto ? Man ir po tu paciu metu sporto butu dar geda, o pasportuoja menesi kita ir she, ka manot, pasportuokit bent pora metu, tada pries ir po imeskit.

Ne nu dar bienas nemokantis skaityti,tu kas adminas ar kas tau skauda galva kad idejau!!!??? priciom cia ta sawaite!!! Aiskiai parasiau kad isidejau kad tureciau pradzios foto,atsigaukit

Ne geda esu idejes. Idejau pasportaves 3 metus. Ne visi jie buvo geri bet vis tiek sis tas. Nei po savaites, nei po puses metu, nei po metu nedejau nuotrauku, nes nebuvo i ka ziuret. Kai jau bent siek tiek supanasejau i "zmogu" nusifotkinau.
Nesupranti, tiek to, fotkinkis kad ir kas dien. Bet nenustebk paskui kad sulauki tik pajuokos   P.s. ASMENISKAI

Juokis kiek tu nori,man nusisikt ant tokiu kaip tu ASMENISKAI

duglas rašė:

TiesiogJ rašė:

21.30 PM rašė:

butent! O dabar atrodo kazkoks liguistas potraukis pusplikiam pasirodyt. Pasportuokit, supanasesit i zmogu ir kelkit, pirmyn.

O i zmones panasus tikt ada buna kai raumenu kalnas buni.OHO! Su kiekviena diena vis nauja zinia! D Tau geda tu nesidek, jei geda reiskias ne del saves sportuoji o del kitu,dazniausiai tai buna mergaites tustutes kurios pakvaisusios del raumenuku  )) Nieko asmenisko..

duglas rašė:

As pvz tik vieno nesuprantu- nafik mesti foto po savaites sporto ? Man ir po tu paciu metu sporto butu dar geda, o pasportuoja menesi kita ir she, ka manot, pasportuokit bent pora metu, tada pries ir po imeskit.

Ne nu dar bienas nemokantis skaityti,tu kas adminas ar kas tau skauda galva kad idejau!!!??? priciom cia ta sawaite!!! Aiskiai parasiau kad isidejau kad tureciau pradzios foto,atsigaukit

Ramiau, del 'pradzios foto' sutinku, gerai tureti palyginimui, man ir nei silta, nei salta, kad cia ja imetei, nors ja gali laikyti ir kompe pas save sau, nes cia kiti ir ateina ivertinti/pakritikuoti ar pan. , skiltis gi- forumo dalyviu nuotraukos.

Forumo dalyvių , jų sportinio mitybos arsenalo, treniruoklių salių bei turimų įrengimų nuotraukos.
Kiek suprantu jei uzsiregistruoji ir siame forume esu forumo dalyvis ,kai kas cia neaisku? Kur parasyta kad butinai turi matytis progresas,as galiu kad ir cia su rubais nusifotkinti,taisykliu nepazeidziu.

21.30 PM rašė:

duglas rašė:

As pvz tik vieno nesuprantu- nafik mesti foto po savaites sporto ? Man ir po tu paciu metu sporto butu dar geda, o pasportuoja menesi kita ir she, ka manot, pasportuokit bent pora metu, tada pries ir po imeskit.

butent! O dabar atrodo kazkoks liguistas potraukis pusplikiam pasirodyt. Pasportuokit, supanasesit i zmogu ir kelkit, pirmyn.

O i zmones panasus tikt ada buna kai raumenu kalnas buni.OHO! Su kiekviena diena vis nauja zinia! D Tau geda tu nesidek, jei geda reiskias ne del saves sportuoji o del kitu,dazniausiai tai buna mergaites tustutes kurios pakvaisusios del raumenuku  )) Nieko asmenisko..

duglas rašė:

As pvz tik vieno nesuprantu- nafik mesti foto po savaites sporto ? Man ir po tu paciu metu sporto butu dar geda, o pasportuoja menesi kita ir she, ka manot, pasportuokit bent pora metu, tada pries ir po imeskit.

Ne nu dar bienas nemokantis skaityti,tu kas adminas ar kas tau skauda galva kad idejau!!!??? priciom cia ta sawaite!!! Aiskiai parasiau kad isidejau kad tureciau pradzios foto,atsigaukit

Na nzn splitai neblogai visai ejo man,i sawaite 1 pratima vis padidinu kazka.
Siuo metu padidintas buvo is :
Hantelio trauka    12,5kg x10    17,5kg x12   17,5kgx2x10    20kgx6 >>> 15kg x112   17,5kg x10   20kgx8    22.5kgx6

EMEXO patarimu siandien pradejau daryti FULL BODY,ka manot?

1 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai JAU PADARIAU
Pritūpimai su štanga 5×5  40kg 55kg 65kgx3
Štangos spaudimas gulint 5×5    40kg  60kg 70kg 70kg 75k
Prisitaukimai iš priekio plačiai 3×10
Atsilenkimai (presas) 3×20 Ant nuleisto zemyn suoliuko

2 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai
Mirties trauka 4×5
Štangos spaudimas sėdint 5×5
Rankų lenkimas su štanga 3×5-10
Blauzdos sėdint 3×10-25

3 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai
Pritūpimai laikant štangą priekyje 5×5
Štangos spaudimas siaurai 5×5
Štangos trauka iki preso pasilenkus 5×5
Mirties trauka tiesiomis kojomis 5×5

niekadejas rašė:

TiesiogJ rašė:

Nu pabandziau MAX stangos stumima gulint tai 90KG istenejau tai va,aisku pagal jusu svorius nesilyginu,bet net neisivaizduoju ar cia daug ar cia mazai,ar cia jau reiktu jaudintis kad as isvis slabakas

Na kaip katik pradejes stumi nuo ugio +10kg tai tikrai neblogai, gal net per gerai biski

ka reiskia nuo ugio +10kg

Imaginative rašė:

kazkokia jautri siela tavo, isidejai foto, kad gera zodi isgirst? niekas nepagiria tai bliauni cia i kiekviena komentara kokie visi blogi, kad nepagiria ar nepaskatina toliau sportuot kai bus uz ka pasakyt tau gera zodi as neabejoju, kad  kas nors pasakys:)

skaityk praeitus postus jautruoli,viskas aiskiai ir lietuviskai parasyta.