Kulturizmas.net diskusijų forumas

MrBurbulas rašė:

Lydminas rašė:

Staffordshire rašė:

nu as ir tau sakau per metus cia gali sio to tikietis jei susiimsi. nu jei labai griezta dieta ir geros treniruotes ir poilsio daug tada gal per puse metu bet ir tai kazin. nu galima tau tik palinketi sekmes ir jei manai kad per 2-3men sy ta pasidarysi tai gali imesti foto pasirodyti kas kaip as manau ant foto po 3 men bus lygiai toks pat vaizdas. nu matysi pats kad auginti ir lieseti yra labai letas procesas gali pasiskaitineti mano loga as jau pora metu kai taip darau ir vis dar storas

As jug nekalbu apie tobulybe.Sakau tik kad progresas tures matytis.Progresas tame kad lasinio liktu kuo maziau o ne apimtys kad sumazes iki minimumo ar kt. Nu zodziu, sieksiu savo tikslo bet kokiu atveju ir kritika tikrai nepaveiks manes neigiamai.
O stambus ir as liksiu kogero visam tik gal toje maseje bus raumuo o nebe lasiniai

as gal kokios biologijos nezinau,  yr kaulai ; raumenys ir lashiniai, bet kas ta MASE?
cia gal sitas ?

Zinai pamirsk tu sita mano loga  ok?nes kaip ir kitur tu tik vapsi,vapsi ir naudos jokios.Tu gal savo vaikyste nusivyles ar kas tau nzn.

Staffordshire rašė:

as taves nekritikuoju taigi pas mane tokia pat situacija kaip ir pas tave. o burbulas irgi cia ne piktuoju, nu pabusi ilgiau forume suprasi niekas nekritikuoja viskas normaliai. pasportuosi pats matysi kas kaip juda

Tai ne ne, is tavo puses as nematau jokios kritikos.Anaip tol, dekingas kad patari As tiesiog aplamai sakau apie visu kritika
O burbulo juokai turbut tik jam ir suprantami nes man tai cia isip...nejimas daugiau nieko

Taigi vakarykste treniruote buvo labai jau sudina
Kazko nuo ryto maude nugara o bedarant tupukus su stanga isvis pasidare blogai.bandziau pasikelt kg tai paskutiniu priejimu net nenusikeliau stangos sedziu dbr su juosmens ytvaru nugarai saugot Nzn kas cia pasidare, siaip visad nugara silpna, bet jau atrode kad sutvirtinau ir se kad nori.ketvirtadieny teko uzragaut siek tiek velnio lasu, sakau gal tai pablogino, bet nebuvo lasu tiek daug kad reiktu sirgt.na zodziu snd poilsis, tikiuosi rytojus pasirodys geresnis.kogero reiks ysigyt ta nugaros dirza nes tupukams jau reikia +kg detis o nugara neatlaiko.Tai tiek ziniu siandien.
P.S.pirmam poste atnaujinti kg.

MrBurbulas rašė:

Lydminas rašė:

Staffordshire rašė:

nu as ir tau sakau per metus cia gali sio to tikietis jei susiimsi. nu jei labai griezta dieta ir geros treniruotes ir poilsio daug tada gal per puse metu bet ir tai kazin. nu galima tau tik palinketi sekmes ir jei manai kad per 2-3men sy ta pasidarysi tai gali imesti foto pasirodyti kas kaip as manau ant foto po 3 men bus lygiai toks pat vaizdas. nu matysi pats kad auginti ir lieseti yra labai letas procesas gali pasiskaitineti mano loga as jau pora metu kai taip darau ir vis dar storas

As jug nekalbu apie tobulybe.Sakau tik kad progresas tures matytis.Progresas tame kad lasinio liktu kuo maziau o ne apimtys kad sumazes iki minimumo ar kt. Nu zodziu, sieksiu savo tikslo bet kokiu atveju ir kritika tikrai nepaveiks manes neigiamai.
O stambus ir as liksiu kogero visam tik gal toje maseje bus raumuo o nebe lasiniai

as gal kokios biologijos nezinau,  yr kaulai ; raumenys ir lashiniai, bet kas ta MASE?
cia gal sitas ?

Gerai prisniurines :DDD

Taigi siandienos treniruote superine Pasalinau grifa bicui nes kazko bedarant pradejo alkune mausti.vietoj jo pabandziau trosa su virve-likau apstulbes kaip bicas issipute

Paskutinį kartą taisė Lydminas (2012-11-19 20:16)

Kykas rašė:

Normaliai apimk grifą. Mažesnė tikimybė jog išslys.

ismeciau/pasalinau is programos grifa o ne is ranku

Atejo laikas pasikoreguot programa. Taigi kai kuriuos pratimus darysiu piramide, kitus paliksiu kaip yra.Jei kas blogai - mielai lauksiu pataisymu.
1.diena
Krutine,bicas,peciai
Stanga 4 x 12,10,8,8
Hantelių spaudimas kampu 4 x 10
Hanteliai plesimas 3 x 10,8,6
Hanteliai sedint bicui 4 x 12,10,8,8
Grifas stovint 3 x 12
Hanteliai plaktuku stovint 4 x 12,10,8,8
Hanteliai sedint peciams 4 x 12
Hanteliai mostai i sonus 3 x 10

2.diena
Nugara,tricas,trapecija
Trosas korizont sedint su T 4 x 12,10,8,8
Trosas vertik. su T 4 x 12,10,8,8
Trosas uz galvos 4 x 10,8,6,6
Hantelio trauka 3 x 10
Lygiagretes 4 x 10
Hantelis sedint uz galvos 4 x 10,8,6,6
Trosas riesai y isore 3 x 12,10,8
Stanga peciu kelimas    3 x 10

3.diena
Kojos,presas
Legpres 4 x 12,10,8,8
Slaunys virsus staklese 4 x 12
Slaunys galas staklese 4 x 10
Pasistiebimai yremus pecius 3 x 15
Atsilenkimai staklese 3 x 25
Atsilenkimai su lanku 3 x max
Koju kelimas 3 x max
Atsilenkimai nugarai 3 x 10

Paskutinį kartą taisė Lydminas (2012-11-26 18:46)

Siandienos treniruote kuria spejau padaryt per 45-50min.(experimentas kuris visai patiko). Praktiskai visuose priejimuose krito svoriai su kokiais dirbau jegai, nes nebuvo kada pailset tarp priejimu.Tiesa cia jau "paruosta" pakoreguota programele, bet is esmes nesikeicia.Pvz: stanga bandziau 4 x 12, bet pavyko tik 2 x 12(pilni), 1 x 10(pilni) ir 1 x 8(nepilni).Visu priejimu paskutiniai pakartojimai arba neuzbaigti arba uzbaigti su "riaumojimu ".
Krutine,peciai,bicas
Stanga 4 x 10
Hanteliu spaudimas kampu 4 x 10
Hanteliai plesimas 3 x 12                   Sita kitam kartui turbut pakeisiu y- Trosai stovint kruitinei 3 x 12
Hanteliai sedint peciams 4 x 12
Hanteliai mostai i sonus 3 x 12
Stangos trauka prie smakro 3 x 10
Hanteliai sedint bicui 4 x 10
Grifas stovint 3 x 12
Trosas su virve 3 x 10 + 1 x max

Paskutinį kartą taisė Lydminas (2012-12-10 18:32)

Lydminas rašė:

Taigi sekanti treniruote turetu atrodyti taip:
Nugara,tricas,trapecija
Trosas hor. su V 4 x 12
Trosas vert. su T 4 x 10
Trosas uz galvos 3 x 12
Hantelio trauka 3 x 10
Lygiagretes 3 x max
Hantelis uz galvos 4 x 10
Trosas virve 3 x 12
Trapecija hanteliai 4 x 10
.

Taigi pavyko neviska gerai padaryt.Pradejus dirbt,pradejo krist ir energija.Darbas itin fizinis tai nemazai kg teko mazintis nes nebuvo jegu padaryt tai ka uzsibrezes Tikiuosi greit organizmas pripras prie tokio darbo ir viskas grys y savas vezias.
Varom toliau!!!!

uždaryta salė?

Velnias kisa savo klisa koja
Per sventes atsilikau nuo gafiko o dbr po svenciu ir liga uzpuole

Jau bliamba kad nepataikiau su papildais tai ne tas zodis...Baltymai kazkokie kartus, vos eina ismaisyt.BCAA isvis nesimaiso, nuosedu belekiek lieka, gerai nors tiek kad skonis nepriklus.