Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pries sporta
  97kg


2012.11.14-3menesiai salej
  95kg

2013.02.06-6 menesiai salej
  88kg

2013.04.11
85kg

2013.06.?
84kg

2014.02.?
  85kg

2014.08.?
83kg

Paskutinį kartą taisė Lydminas (2014-08-06 20:33)

Staffordshire rašė:

sveikas,ka dabar darai meti ar augini mesa ar jega nori pakelti?

Siuo metu stengiuosi susitvarkyt pilva palaikant esama kuno mase/auginant raumeny.kaip matai vis dar turiu bedu su pilvo apacia.sunku mest pilva kai norisi neprarast mases kitose vietose taciau slenku is leto ir uztikrintai.

Artyi rašė:

Na tik pilva numest nesigaus

Mesk svori, sportuok intensyviai su sunkiais svoriais 8-12 pakartojimu ribose ir valgyk minimum 2-2.5g/kg baltymu, raumuo nedegs, o riebalas kris ir po 3-4 menesiu vaizdas tikrai pasikeis.

Na programa tokia ir yra po 8,10,12 pakartojimu.Imu svorius max kad paskutiniu priejimu nebeeitu padaryt visu pakartojimu.stengiuosi judet y prieky, ziuresim kaip bus.o bus gerai
Ai ir del baltymu, kad utiutiu as per juos ir taip virsiju kcal svorio metimui jei dar padidinsiu baltyminio maisto tai kg kazin ar kris visai noreciau kokius 5kg nusimest.

Paskutinį kartą taisė Lydminas (2012-11-14 11:41)

GirTa|ZaS rašė:

Blogai susiskaičiavai kalorijų poreikį.

Ziurejau cia http://www.tvirtas-kunas.lt/kaip-numesti-svorio
O kiek tavo manymu man kcal reiktu?

GirTa|ZaS rašė:

Lydminas rašė:

GirTa|ZaS rašė:

Blogai susiskaičiavai kalorijų poreikį.

Ziurejau cia http://www.tvirtas-kunas.lt/kaip-numesti-svorio
O kiek tavo manymu man kcal reiktu?

Iš naujo persiskaičiuok, nes man rodo 2115 kcal. Tu ne į tą skiltį pažiūrėjai.
P.S. ta skaičiuoklė pjauna grybą, naudok www.kalorijos.lt

Nu jo kazka netaip gal sumeciau.
O tas kalorijos.lt isvis nesamones raso.2913 turint lengva fiziny aktyvuma.
P.S. pataisiau kalorijas.

Paskutinį kartą taisė Lydminas (2012-11-14 13:53)

GirTa|ZaS rašė:

Lydminas rašė:

GirTa|ZaS rašė:

Iš naujo persiskaičiuok, nes man rodo 2115 kcal. Tu ne į tą skiltį pažiūrėjai.
P.S. ta skaičiuoklė pjauna grybą, naudok www.kalorijos.lt

Nu jo kazka netaip gal sumeciau.
O tas kalorijos.lt isvis nesamones raso.2913 turint lengva fiziny aktyvuma.
P.S. pataisiau kalorijas.

Tai nėra nesamonė, tiesiog ten ima "raumenų" svorį. Aš pagal ten susikaičiavęs, laikau nuo to skaičiaus -500 kcal. Rezultatai matosi veidrodyje ir sporto klube, bet ne ant svarstyklių..
Beje, 1kg riebalų yra 9000 kcal, tai maždaug paskaičiuok koks turi būti kcal deficitas, kad tiek numesti riebalo...

Tai ok, jei imu td 2900.ir laikau 2000, tai cia blogai?reiktu pakelt?siaip kg man visiskai nekrinta taciau veidrodis kalba kitaip.na turetu ir foto siek tiek matytis pasikeitimas.

GirTa|ZaS rašė:

Lydminas rašė:

GirTa|ZaS rašė:

Tai nėra nesamonė, tiesiog ten ima "raumenų" svorį. Aš pagal ten susikaičiavęs, laikau nuo to skaičiaus -500 kcal. Rezultatai matosi veidrodyje ir sporto klube, bet ne ant svarstyklių..
Beje, 1kg riebalų yra 9000 kcal, tai maždaug paskaičiuok koks turi būti kcal deficitas, kad tiek numesti riebalo...

Tai ok, jei imu td 2900.ir laikau 2000, tai cia blogai?reiktu pakelt?siaip kg man visiskai nekrinta taciau veidrodis kalba kitaip.na turetu ir foto siek tiek matytis pasikeitimas.

Jeigu tu gerai jautiesi su 2000 kcal, tai ir laikyk. Kiek tu ten baltymo ir riebalo surenki ?

Riebalo surenku apie 52-53
Baltymo apie 170
Na jauciuosi tai gerai gan.Ne sporto dienomis netgi renku dar maziau kaloriju.Cia kaip iseina.

GirTa|ZaS rašė:

Lydminas rašė:

GirTa|ZaS rašė:

Jeigu tu gerai jautiesi su 2000 kcal, tai ir laikyk. Kiek tu ten baltymo ir riebalo surenki ?

Riebalo surenku apie 52-53
Baltymo apie 170
Na jauciuosi tai gerai gan.Ne sporto dienomis netgi renku dar maziau kaloriju.Cia kaip iseina.

Neprisukinėk tu ten tų kcal, geriau padidink aktyvumą.

Kolkas aktyvumo neina padidint Bet artimiausiu metu jo padides gal trigubai tai bus geriau.

Staffordshire rašė:

Lydminas rašė:

GirTa|ZaS rašė:

Neprisukinėk tu ten tų kcal, geriau padidink aktyvumą.

Kolkas aktyvumo neina padidint Bet artimiausiu metu jo padides gal trigubai tai bus geriau.

susirasi pana?

del mitybos tai jei zinai pagrindus tai tiesiog stenkis valgyti kokybiskesni maista,daugiau mesos,gerk kuo daugiau skysciu, as taip pat buvau neblogai nutukes po pertraukos ir irgi norejau palaikyti svori ir atgauti mesa tai vizualiai vaizdas keitesi labai letai ir dar ir dabar to riebalo netruksta. jei nori greitesniu rezultatu tai tavo variantas nelabai tinkamas nes matysi kad kunas beveik nesikeicia per metus

Turiu zmona kam tos mergos
P.S.tureciau gaut darba(popierizmas beliko)
Na kazkiek to riebalo tai gali but jeigu tai nebado akiu.Kad but uzsipompaves kur net gyslos lauk lipa- nenoriu.Noriu kokybiskos mases ir jegos.O del leto progreso jau susitaikiau.Pilva koreguosiu is leto kad kuo maziau prarasciau mases.Taciau zinoma jei per pora menesiu nematysiu tenkinanciu rezultatu imsiuosi kitu veiksmu Bet kolkas pilvo virsus sparciai gereja,apaciai padidinau kruvy,pasikoregavau dar maista-zesiu kaip bus.

per pora men  tikiesi  tenkinanciu rezultatu ? kai tuo paciu ir meti ir augini ?  nu  naivumas tai neispasakytas

nu as ir tau sakau per metus cia gali sio to tikietis jei susiimsi. nu jei labai griezta dieta ir geros treniruotes ir poilsio daug tada gal per puse metu bet ir tai kazin. nu galima tau tik palinketi sekmes ir jei manai kad per 2-3men sy ta pasidarysi tai gali imesti foto pasirodyti kas kaip as manau ant foto po 3 men bus lygiai toks pat vaizdas. nu matysi pats kad auginti ir lieseti yra labai letas procesas gali pasiskaitineti mano loga as jau pora metu kai taip darau ir vis dar storas

Lydminas rašė:

Staffordshire rašė:

nu as ir tau sakau per metus cia gali sio to tikietis jei susiimsi. nu jei labai griezta dieta ir geros treniruotes ir poilsio daug tada gal per puse metu bet ir tai kazin. nu galima tau tik palinketi sekmes ir jei manai kad per 2-3men sy ta pasidarysi tai gali imesti foto pasirodyti kas kaip as manau ant foto po 3 men bus lygiai toks pat vaizdas. nu matysi pats kad auginti ir lieseti yra labai letas procesas gali pasiskaitineti mano loga as jau pora metu kai taip darau ir vis dar storas

As jug nekalbu apie tobulybe.Sakau tik kad progresas tures matytis.Progresas tame kad lasinio liktu kuo maziau o ne apimtys kad sumazes iki minimumo ar kt. Nu zodziu, sieksiu savo tikslo bet kokiu atveju ir kritika tikrai nepaveiks manes neigiamai.
O stambus ir as liksiu kogero visam tik gal toje maseje bus raumuo o nebe lasiniai

as gal kokios biologijos nezinau,  yr kaulai ; raumenys ir lashiniai, bet kas ta MASE?
cia gal sitas ?