Kulturizmas.net diskusijų forumas

TiesiogJ · 2012-11-17 01:25

niekadejas rašė:
Klaida ten, turejau omeny nuo savo svorio stumi +10kg
Bandziau ir as full body seniau, bet masei geriau splitai.
Patariu perdaug nesimetyt ir ziuret kas tau geriausiai veikia.

nu kas be ko jausi daugiau kad issiplesiai per splitus,bet kuom geriau full body?
Na tai vat kad naujokas todel ir metausi

niekadejas · 2012-11-17 02:16

TiesiogJ rašė:
niekadejas rašė:
Klaida ten, turejau omeny nuo savo svorio stumi +10kg
Bandziau ir as full body seniau, bet masei geriau splitai.
Patariu perdaug nesimetyt ir ziuret kas tau geriausiai veikia.
nu kas be ko jausi daugiau kad issiplesiai per splitus,bet kuom geriau full body?
Na tai vat kad naujokas todel ir metausi

Meciausi ir as, bet isbandziau viska. Yra kas auga ir nuo full body, man nelabai tiko.
Beto pradedanciajam vien baziniai pratimai bus per sunku, taigi patarciau apsistot ties splitais, o veliau galesi isbandyt ir full body jei neprogresuosi su splitais. O kol progresuoji, tai daug keist ir nereikia, keiti kai matai, kad kazkas sustojo ir nebeprogresuoja.
P.S nezinau kaip cia tau emexas patare full body pradziai hmm

Linasss · 2012-11-17 02:18

Tai full body kaip tik gerai pradedanciajam, nes jas darai kai nebent grysti po pertraukos. Po full body pripras prie kruvio, kazkiek ismoksi pratimus daryt o tada ismetysi i splitus

emexas · 2012-11-17 09:13

niekadejas rašė:
TiesiogJ rašė:
niekadejas rašė:
Klaida ten, turejau omeny nuo savo svorio stumi +10kg
Bandziau ir as full body seniau, bet masei geriau splitai.
Patariu perdaug nesimetyt ir ziuret kas tau geriausiai veikia.
nu kas be ko jausi daugiau kad issiplesiai per splitus,bet kuom geriau full body?
Na tai vat kad naujokas todel ir metausi
Meciausi ir as, bet isbandziau viska. Yra kas auga ir nuo full body, man nelabai tiko.
Beto pradedanciajam vien baziniai pratimai bus per sunku, taigi patarciau apsistot ties splitais, o veliau galesi isbandyt ir full body jei neprogresuosi su splitais. O kol progresuoji, tai daug keist ir nereikia, keiti kai matai, kad kazkas sustojo ir nebeprogresuoja.
P.S nezinau kaip cia tau emexas patare full body pradziai

jis ectomorfas, tai jam full body programos turetu veiktu geriau negu splitai

TiesiogJ · 2012-11-17 09:54

Na nzn splitai neblogai visai ejo man,i sawaite 1 pratima vis padidinu kazka.
Siuo metu padidintas buvo is :
Hantelio trauka 12,5kg x10 17,5kg x12 17,5kgx2x10 20kgx6 >>> 15kg x112 17,5kg x10 20kgx8 22.5kgx6

pampersas · 2012-11-17 10:13

nori mases darai baze, kas kam neaisku? kas kam neiasku ??

ATjr · 2012-11-17 10:30

pampersas rašė:
nori mases darai baze, kas kam neaisku? kas kam neiasku ??

man, paaiškink kas ta bazė huh

TiesiogJ · 2012-11-17 10:32

pampersas rašė:
nori mases darai baze, kas kam neaisku? kas kam neiasku ??

ir mano splitai baze ir fullbody padaryta is baziu...Bet tai skirtingi budai...Todel man ir neaisku

Paskutinį kartą taisė TiesiogJ (2012-11-17 10:32)

pampersas · 2012-11-17 11:24

TiesiogJ rašė:
pampersas rašė:
nori mases darai baze, kas kam neaisku? kas kam neiasku ??
ir mano splitai baze ir fullbody padaryta is baziu...Bet tai skirtingi budai...Todel man ir neaisku

pamegink viena kita ir paziuresi kas geriau, bet tai vstk augs jei bazes bus ir jei didelius svorius kelsi

Paskutinį kartą taisė pampersas (2012-11-17 11:24)

emexas · 2012-11-17 12:31

TiesiogJ rašė:
pampersas rašė:
nori mases darai baze, kas kam neaisku? kas kam neiasku ??
ir mano splitai baze ir fullbody padaryta is baziu...Bet tai skirtingi budai...Todel man ir neaisku

daryk ir nesimetyk i salis. pagal tavo kuno tipa treniruotes turi buti dominuojant baziniams pratimams, keliant sunkius svorius, darant nedaug pakartojimu ir treniruojantis ne dazniau kaip 3-4 kartus per savaite.

tad dabar susikoncentruok ties sita programa ir varyk wink

niekadejas · 2012-11-17 14:36

emexas rašė:
TiesiogJ rašė:
pampersas rašė:
nori mases darai baze, kas kam neaisku? kas kam neiasku ??
ir mano splitai baze ir fullbody padaryta is baziu...Bet tai skirtingi budai...Todel man ir neaisku
daryk ir nesimetyk i salis. pagal tavo kuno tipa treniruotes turi buti dominuojant baziniams pratimams, keliant sunkius svorius, darant nedaug pakartojimu ir treniruojantis ne dazniau kaip 3-4 kartus per savaite.

tad dabar susikoncentruok ties sita programa ir varyk

Na nezinau, pradejau sverdamas 67 kg su splitais, tai uzkeliau iki 85 per metus.
Nors buvau kudas kaip sakalys. Veikia ir tie splitai, cia negalima kategoriskai sakyt daryk ta, arba ana.
Kiekvienam skirtingai.

Staffordshire · 2012-11-17 15:45

su fb taip nesuvarysi raumens kaip su splitais bet su tavo stazu tikrai gerai kad nuo fb pradedi

refas · 2012-11-17 16:06

Delete

Paskutinį kartą taisė refas (2014-02-11 23:49)

TiesiogJ · 2012-11-17 19:33

emexas rašė:
TiesiogJ rašė:
pampersas rašė:
nori mases darai baze, kas kam neaisku? kas kam neiasku ??
ir mano splitai baze ir fullbody padaryta is baziu...Bet tai skirtingi budai...Todel man ir neaisku
daryk ir nesimetyk i salis. pagal tavo kuno tipa treniruotes turi buti dominuojant baziniams pratimams, keliant sunkius svorius, darant nedaug pakartojimu ir treniruojantis ne dazniau kaip 3-4 kartus per savaite.

tad dabar susikoncentruok ties sita programa ir varyk

Kad bazinius daryti reikia cia faktas jau sita supratau ir nuo pat pradzios darau juos smile

refas rašė:
Nepyk, bet man rodos Tu čia tik save apgaudinėji su tuo svoriu, arba grybauji baisiai.. per savaitę 4 kg, yra visiškai nerealus ir neįmanoma dalykas. O jei ir priputė tiek, tai vien vanduo ir tikrai džiaugtis nėr ko, nežiūrėk niekada ką rodo svarstyklės, geriau stebėk kaip kinta vaizdas veidrodyje Čia toks patarimas iš patirties... o tas pienas, tai irgi ne pats geriausias sprendimas mano manymu Na bet kiekvienam savo, kiek žmonių tiek ir nuomonių Sėkmės siekiant tikslo

Smagu kad kiekvienas isreiskiate savo nuomones.Na man deje nera tikslo meluoti,svors dabar pastoviai su rubais ir batais ryte buna 82

Paskutinį kartą taisė TiesiogJ (2012-11-17 19:36)

TiesiogJ · 2012-11-20 17:15

Pirmadienis
Pritūpimai su štanga 5×5 40kg 55kg 65kg 65kg 65kg
Štangos spaudimas gulint 5×5 40kg 60kg 75kg 75kg 75kg
Prisitaukimai iš priekio plačiai 3×10
Atsilenkimai (presas) 3×20 Ant nuleisto zemyn suoliuko

Paskutinį kartą taisė TiesiogJ (2012-11-21 23:27)

emexas · 2012-11-20 17:19

TiesiogJ rašė:
Pirmadienis
Pritūpimai su štanga 5×5 40kg 55kg 65kgx3
Štangos spaudimas gulint 5×5 40kg 60kg 75kg 75kg 75kg
Prisitaukimai iš priekio plačiai 3×10
Atsilenkimai (presas) 3×20 Ant nuleisto zemyn suoliuko

presa sitaip daryk: http://www.muscleandstrength.com/exercises/sit-up.html

TiesiogJ · 2012-11-21 13:00

Ant kiek uzlaikyti reik spaudimus ir panasiai? tarkim pritupimus ar stangos spaudima? Nes as tik nuleidus iskarto pradedu kelti,arba atsitupus iskarto stotis,ar reiktu kazkiek uzlaikyti?

Aciu

emexas · 2012-11-21 13:01

uzlaikyti nereikia, bet ir atmusineti nereikia.. ledi leciau bet kontroluotai, keli greiciau bet irgi kontroluotai

TiesiogJ · 2012-11-21 23:22

Mirties trauka(pritupiant) 4×5 40kg 55kg 55kg 55kg ( pirmas kartas ,tai gal nelabai techniskai)
Štangos spaudimas sėdint(remuose) 5×5 42kg 52kg 62kg 62kg 62kg
Rankų lenkimas su štanga 3×10 20kg 30kg 30kg 30kg
Blauzdos sėdint(stovejau ir stiebiausi nuo zemes nes nera tokios kedes) 3×15 62kg

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2012-11-17 01:25

Re: L.0.g

niekadejas rašė:

#27 2012-11-17 02:16

Re: L.0.g

TiesiogJ rašė:

niekadejas rašė:

#28 2012-11-17 02:18

Re: L.0.g

#29 2012-11-17 09:13

Re: L.0.g

niekadejas rašė:

TiesiogJ rašė:

niekadejas rašė:

#30 2012-11-17 09:54

Re: L.0.g

#31 2012-11-17 10:13

Re: L.0.g

#32 2012-11-17 10:30

Re: L.0.g

pampersas rašė:

#33 2012-11-17 10:32

Re: L.0.g

pampersas rašė:

#34 2012-11-17 11:24

Re: L.0.g

TiesiogJ rašė:

pampersas rašė:

#35 2012-11-17 12:31

Re: L.0.g

TiesiogJ rašė:

pampersas rašė:

#36 2012-11-17 14:36

Re: L.0.g

emexas rašė:

TiesiogJ rašė:

pampersas rašė:

#37 2012-11-17 15:45

Re: L.0.g

#38 2012-11-17 16:06

Re: L.0.g

#39 2012-11-17 19:33

Re: L.0.g

emexas rašė:

TiesiogJ rašė:

pampersas rašė:

refas rašė:

#40 2012-11-20 17:15

Re: L.0.g

#41 2012-11-20 17:19

Re: L.0.g

TiesiogJ rašė:

#42 2012-11-21 13:00

Re: L.0.g

#43 2012-11-21 13:01

Re: L.0.g

#44 2012-11-21 23:22

Re: L.0.g