Kulturizmas.net diskusijų forumas

skribakis rašė:

cutler rašė:

skribakis rašė:

esme tame kad pradedate su desine ranka daryti su laisvais svoreis  tai yra hanteliai... o gaunas taip su desine padarai 8priejimus o su kaire nebepadarai nes ji silpnesne ir taip kartas nuo karto pradekit daryti pirm su kaire ranka ir kiek priejimu su ja jau padarai su desine ta pati nesunkej pakartoji... o kai darai atwirkscei tai taip ir gaunas kad desine ir lieka stipresne...reike silpnesne ranka stiprinti o ne tolygej kelti swori kas is to? manaw nieko...hantelius darant gali imti sunkesni silpnesnej rankai ir daryti maziaw priejimu pwz 5 tadar darysi jegai ir suliginsi o kai suliginsi tadar stenkis taisiklyngai kelti ir t.t.sekmes turetu padeti...

Pirmiausiai reikia ismokti taisiklingai kelti, o tada bandyti lyginti darant po tiek pat pakartojimu kiekvienai rankai. Prie ko cia jega, jei kalbama apie rankos dydi, kad skiriasi. Nemanau, kad teisinga imti i skirtingas rankas skirtingus svorius kaip minejai, palaipsniui dirbant vienodu svoriu, viskas issilygina

ir kas nuo to pasikeis ji sutwirtes? kodel nelygei eina?nes silpnesne o ne del to kad kelti nemoki paimk  vienodus sworius i rankas ir kelk tuos hantelius su viena tarkim 10 priejimu padarysi su kita 7 kode? kad kelt nemoki ar kad ji silpnesne?

Keli su abiem rankom vienodai vienoda svori. Pvz: padarai 8 pakartojimus ir jauti kad su viena ranka 9 jau neiseis o su kita iseis, bet nedarai, taip po kiek laiko padarysi po kokius 9 su abiem rankom po to 10 ir issilygins, laikui begant Cia mano nuomone
baigiam gincus

skribakis rašė:

Simas545 rašė:

Sveiki,ar tai yra normalu jog viena ranka yra siektiek didesne uz kita,ir stipresne? .Iskart,dekingas uz atsakymus .

esme tame kad pradedate su desine ranka daryti su laisvais svoreis  tai yra hanteliai... o gaunas taip su desine padarai 8priejimus o su kaire nebepadarai nes ji silpnesne ir taip kartas nuo karto pradekit daryti pirm su kaire ranka ir kiek priejimu su ja jau padarai su desine ta pati nesunkej pakartoji... o kai darai atwirkscei tai taip ir gaunas kad desine ir lieka stipresne...reike silpnesne ranka stiprinti o ne tolygej kelti swori kas is to? manaw nieko...hantelius darant gali imti sunkesni silpnesnej rankai ir daryti maziaw priejimu pwz 5 tadar darysi jegai ir suliginsi o kai suliginsi tadar stenkis taisiklyngai kelti ir t.t.sekmes turetu padeti...

Pirmiausiai reikia ismokti taisiklingai kelti, o tada bandyti lyginti darant po tiek pat pakartojimu kiekvienai rankai. Prie ko cia jega, jei kalbama apie rankos dydi, kad skiriasi. Nemanau, kad teisinga imti i skirtingas rankas skirtingus svorius kaip minejai, palaipsniui dirbant vienodu svoriu, viskas issilygina

lance rašė:

lab

Tikiuosi kazkas, bus geras ir biskuti pades nes kulturizmo dalyku tikrai neismanau:)
Norejau pasidometi, realiai jei sportuoji tie papildai butini? Nes kaip suprantu jei raumenis skauda po treniruociu.. (sportuoju jau kokius metus, kovos menai) gal tai tiesiog del prastos mitybos? Siaip esu labai liekno sudejimo, ir raumenys pas mane neuaga tik kazkaip ryskeja:D konkreciau klausimas butu toks, ar del mitybos skauda raumenis? ar del to kad nesuvalgau pakankamai baltymu, angliavandeniu? raumenys gali regresuoti:DD? (na energija reikia is kazkur imti:) ir istikro kiek butini tie papildai?

Labai dekui

Turesi gera mityba, tada ir papilda galesi prijungt koki. Jei normaliai nevalgai is papildu ir naudos nebus, tik ismesi pinigus. Geriau tuos pinigus skirk maistui O ryskeja raumenys, tai del kcal trukumo.
P.S gali klaust jau sukurtose temose, kam kurt naujas....

jamada rašė:

cutler rašė:

vienas zmogus sake, kad auginant mase ir nebegiojant, galima suvaryt sirdi... bet begiojant dega ir taip reikalingos kcal. kiti sako, kad begiot reik nebent ryskinantis, tai kaipgi cia yra istikruju?

bėgimas ar niekam nepakenkė.

O tai nieko, jei as augindamas mase nebegioju?

emexas rašė:

cutler rašė:

Dar klausimelis. Pecius darau 1 karta i sav., kiek pratimu daryt reiktu? 3-4 uztektu?

jei pradedantysis esi - 2 pratimai.. jei pazenges - 3-is galima daryt.. svarbu nepersistenk, nes pecius greit galima perteniruot, o tai nera gerai

Su pertraukom, tai sportuoju apie 1metus ir 2-3men.

emexas rašė:

cutler rašė:

Pasakykit visus pratimus galinei deltai, buciau dekingas Bet be stakliu, kad butu pratimai, nes namuose sportuoju, tai turiu tik laisvus svorius.

1. hanteliu mostai i salis

2. stangos trauka iki krutines virsaus
http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidP … eltRow.gif
http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidP … ltRow8.gif

Aciu emexai

vienas zmogus sake, kad auginant mase ir nebegiojant, galima suvaryt sirdi... bet begiojant dega ir taip reikalingos kcal. kiti sako, kad begiot reik nebent ryskinantis, tai kaipgi cia yra istikruju?

Noreciau paklaust koks kreatinas geresnis,kre alkalyn ar paprastas monohidratas.Zinau,kad monohidratas pakaupia vandens bet ar tai blogai ar ne?Taigi kuris pranasesnis?