Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 30 31 32 33 34 … 188

Prisijungti arba Registruotis

Erniss2
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-10-05
Žinutės: 19
Atsiliepimai: 0

#776 2008-10-27 21:33

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

nu nera kokios foto kaip ji daro?

Neprisijungęs

 
CLuB
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-12-23
Žinutės: 1337
Atsiliepimai: 0

#777 2008-10-28 09:56

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Gal galetume pasakyti kaip sie pratimai daromi?
1.Spaudimas smito mašinoje žemyn galva
2.Platus Hammer spaudimas

Neprisijungęs

 
Povkutas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-10-06
Žinutės: 119
Atsiliepimai: 0

#778 2008-10-31 13:51

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Norejau paklausti del "21s". Reikia daryti kelias serijas kaip ir su kitais pratimais ar padaryti tik viena serija?

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#779 2008-10-31 17:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Povkutas rašė:

Norejau paklausti del "21s". Reikia daryti kelias serijas kaip ir su kitais pratimais ar padaryti tik viena serija?

kiek nepamenu, bet pagrindiniam puslapy rašo kiekk serijų, jei neklystu ar ne 4 kartais. nepamenu. nueik ir ten rasi.

Neprisijungęs

 
Dj_karoliux
Naujas dalyvis
Vietovė: Šilalė
Registravosi: 2006-08-06
Žinutės: 39
Atsiliepimai: 0

#780 2008-11-05 14:13

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

taip 4 , nerealus pratimas. Man rankas nerealiai ispucia, bet  21s darau kas 2 savaites smile

Neprisijungęs

 
cutler
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-08-01
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#781 2008-11-07 23:12

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Pasakykit visus pratimus galinei deltai, buciau dekingas wink Bet be stakliu, kad butu pratimai, nes namuose sportuoju, tai turiu tik laisvus svorius.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#782 2008-11-07 23:16

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

cutler rašė:

Pasakykit visus pratimus galinei deltai, buciau dekingas wink Bet be stakliu, kad butu pratimai, nes namuose sportuoju, tai turiu tik laisvus svorius.

1. hanteliu mostai i salis

2. stangos trauka iki krutines virsaus
http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidPosterior/BBRearDeltRow.gif
http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidPosterior/BBLyingRearDeltRow8.gif

Neprisijungęs

 
cutler
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-08-01
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#783 2008-11-07 23:23

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

emexas rašė:

cutler rašė:

Pasakykit visus pratimus galinei deltai, buciau dekingas wink Bet be stakliu, kad butu pratimai, nes namuose sportuoju, tai turiu tik laisvus svorius.

1. hanteliu mostai i salis

2. stangos trauka iki krutines virsaus
http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidP … eltRow.gif
http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidP … ltRow8.gif

Aciu emexai nykstys

Neprisijungęs

 
cutler
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-08-01
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#784 2008-11-07 23:24

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Dar klausimelis. Pecius darau 1 karta i sav., kiek pratimu daryt reiktu? 3-4 uztektu?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#785 2008-11-07 23:29

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

cutler rašė:

Dar klausimelis. Pecius darau 1 karta i sav., kiek pratimu daryt reiktu? 3-4 uztektu?

jei pradedantysis esi - 2 pratimai.. jei pazenges - 3-is galima daryt.. svarbu nepersistenk, nes pecius greit galima perteniruot, o tai nera gerai smile

Neprisijungęs

 
cutler
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-08-01
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#786 2008-11-07 23:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

emexas rašė:

cutler rašė:

Dar klausimelis. Pecius darau 1 karta i sav., kiek pratimu daryt reiktu? 3-4 uztektu?

jei pradedantysis esi - 2 pratimai.. jei pazenges - 3-is galima daryt.. svarbu nepersistenk, nes pecius greit galima perteniruot, o tai nera gerai smile

Su pertraukom, tai sportuoju apie 1metus ir 2-3men. smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#787 2008-11-07 23:57

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

cutler rašė:

emexas rašė:

cutler rašė:

Dar klausimelis. Pecius darau 1 karta i sav., kiek pratimu daryt reiktu? 3-4 uztektu?

jei pradedantysis esi - 2 pratimai.. jei pazenges - 3-is galima daryt.. svarbu nepersistenk, nes pecius greit galima perteniruot, o tai nera gerai smile

Su pertraukom, tai sportuoju apie 1metus ir 2-3men. smile

nu gali daryt taip pvz..
1) stangos arba hanteliu spaudimas 3-4x8
2) trauka iki smakro arba mostai  3-4x8
3) mostai stovint 2x12

siaip bandyk just raumenis.. turi pats pajust kada tau gana smile

Neprisijungęs

 
cutler
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-08-01
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#788 2008-11-08 00:42

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

emexas rašė:

cutler rašė:

emexas rašė:


jei pradedantysis esi - 2 pratimai.. jei pazenges - 3-is galima daryt.. svarbu nepersistenk, nes pecius greit galima perteniruot, o tai nera gerai smile

Su pertraukom, tai sportuoju apie 1metus ir 2-3men. smile

nu gali daryt taip pvz..
1) stangos arba hanteliu spaudimas 3-4x8
2) trauka iki smakro arba mostai  3-4x8
3) mostai stovint 2x12

siaip bandyk just raumenis.. turi pats pajust kada tau gana smile

Anksciau darydavau spaudima sedint,mostus i sonus, i prieki ir dar pasilenkus dumbom  turbut, del to mazai progresavo, nes juos pertreniruodavau, o galinei deltai isvis kruvio nebuvo...

Neprisijungęs

 
Dj_karoliux
Naujas dalyvis
Vietovė: Šilalė
Registravosi: 2006-08-06
Žinutės: 39
Atsiliepimai: 0

#789 2008-11-08 14:20

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

reikia ir pertraukas padaryti, as dirbu panasiai bet keitalioju kiekviena savaite biski keiciu peciu pratimus kitus keiciu i kitus, apsaugau nuo pripratimo ir panasaus s... ir man progresuoja gerai

Neprisijungęs

 
Povkutas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-10-06
Žinutės: 119
Atsiliepimai: 0

#790 2008-11-10 20:06

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Na nezinau gal cia kvailas klausimas, bet ar atsispaudimu ant lygiagreciu itraukimas i treniruotes gali padet greiciau padidinti spaudima gulint?

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4732
Atsiliepimai: 14

#791 2008-11-10 20:21

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

lygiagretes darant, treniruojama krutine, tai is dalies galima sakyti kad taip smile (ne tik krutine)

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3246
Atsiliepimai: 11

#792 2008-11-10 21:49

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

gal kas zinnot kokia nuoroda kur parodyta tiksliai kurie pratimai yra skirti tam tikrom nugaros dalim?
Tarkim kurie butent pratimai efektyviausi nugaros placiuju raumenu apaciai uzdet?
Dzenkui wink

Neprisijungęs

 
Zvieris
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-07-06
Žinutės: 79
Atsiliepimai: 0

#793 2008-11-12 18:34

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Norejau paklaust kokie pratimai skirti padaryti tarpui tarp krutines, kadangi pas mane mases yra bet tarpo beveik nera, o pas kitus kolegas krutines nera o tarpas iki kaklo. gal plesimas kampu padetu? big_smile

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#794 2008-11-12 21:39

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Zvieris rašė:

Norejau paklaust kokie pratimai skirti padaryti tarpui tarp krutines, kadangi pas mane mases yra bet tarpo beveik nera, o pas kitus kolegas krutines nera o tarpas iki kaklo. gal plesimas kampu padetu? big_smile

augink krūtinę, kai krūtinė bus didelė tada matysis ir tarpas.

Neprisijungęs

 
Ranger
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-10-25
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#795 2008-11-16 15:54

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sveiki. Norejau paklausti koks yra skirtumas tarp to kad pavyzdziui darai bicepsa ir kutine ir bicepso 3 pratimus darai wiena po kito, bet kitas wairantas kuri esu girdejes kad geriau daryti pwz: padarai wiena pratimo krutines tada padarai bicepsuj tada wel krutines ir taip ejni, duodant raumenim pailseti. tai kaip ce yra?
taip pat del atlikimo grejceio.. kuo skiriasi kai darai letai ir grejtai, esu girdejes kad wa daryk grejtai gereu uzsipumpuosi ir pn..
laukiu atsakymu, dekuj ! ;]]

Neprisijungęs

 
Nerijus
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-07-06
Žinutės: 76
Atsiliepimai: 0

#796 2008-11-16 21:59

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

kaip atrodo bloko trauka arba stangos trauka paemus uz vieno galo?

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8130
Atsiliepimai: 54

#797 2008-11-16 23:19

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Nerijus rašė:

kaip atrodo bloko trauka arba stangos trauka paemus uz vieno galo?

http://www.kulturizmas.net/pratimai

Neprisijungęs

 
Povkutas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-10-06
Žinutės: 119
Atsiliepimai: 0

#798 2008-11-17 18:55

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Norejau paklausti del stangos spaudimo. Kaip jus sakot kad rankos turi but 90 laipsniu kampu. Tai arba reik labai placiai imt arba nenuleist visiskai iki krutines. Kuri varianta geriau rinktis?
Antra dabar bandau daryt o del pirmo tai manau kad dar maziau leisis stanga kuo placiau imsiu.

Neprisijungęs

 
M4
Kalbus dalyvis
Vietovė: Rokiskis
Registravosi: 2008-05-14
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#799 2008-11-17 19:57

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

kodel   nepataria kaikur  stangos spaudima ant horizontalaus uzsidejus kojas ant suolo?

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4732
Atsiliepimai: 14

#800 2008-11-17 20:16

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

gal as koks deformuotas bet bandant kelti stanga uzsidejus kojas ant suolo nepakeliau net 20kg maziau savo max spaudimo.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 … 30 31 32 33 34 … 188

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net