Kulturizmas.net diskusijų forumas

su situo pratimu jau vargau.. butu gal dar kokiu pasiulymu? beje norejau paklaust puloveri jei daryciau tai i pratimu gala reiktu mest? ar daryt kaip bazini pratima? daryciau tarkim spaudimas kampu plesimas kampu ir puloveri, ar det kitaip?

CLuB rašė:

Vytiokasss rašė:

su situo pratimu jau vargau.. butu gal dar kokiu pasiulymu? beje norejau paklaust puloveri jei daryciau tai i pratimu gala reiktu mest? ar daryt kaip bazini pratima? daryciau tarkim spaudimas kampu plesimas kampu ir puloveri, ar det kitaip?

gali spaudimas ant tiesaus, plesimas, tada spaudimas kampu ir pulovers.

nesnekek nesamoniu, nereikia man tiek. isvis makalyne cia parasei, plesimas pries spaudima kampu...

Vytiokasss rašė:

nu tai patarkit kaip isdeliot tris pratimus?
spaudima kampu puloveri ir sklaidyma mazu kampu..
kad spaudimas kampu pirmoj eilei ta ir pats suprantu, tai 4x6 spaudimas kampu, paskui puloveri 4x6 ir sklaidima 2x.. ar kitaip deliot?

Kaip nori taip ir išsidėliok. Pats, tai pull-over`į paskutinį palikčiau.

Robi rašė:

Vytiokasss rašė:

nu tai patarkit kaip isdeliot tris pratimus?
spaudima kampu puloveri ir sklaidyma mazu kampu..
kad spaudimas kampu pirmoj eilei ta ir pats suprantu, tai 4x6 spaudimas kampu, paskui puloveri 4x6 ir sklaidima 2x.. ar kitaip deliot?

Ziurint ko nori, mesos priaugt ar tik siaip shuda pamalt
Gal gali aprasyti pilna savo krutines treniruote?

O siaip as pats tai spaudima kampu daryciau pirmiausia
4x12/10/8/6 pilnu potencialu ;]

Jei sklaidymu turi galvoj plesima, tai daryciau po spaudimo kampu ir irgi tokiu paciu princiupu (12/10/8...)
O pulloveri tai isviso isimciau.
cia bent jau mano tokia nuomone

visa treniruote ir buvau parases, mesos mesos noriu, nereik man jokiu piramidziu, man efektyviausiai 4x6 yra.. tik su tuo puloveriu nesu nieko dares, tai nezinau kas per pratimas bazinis nebazinis,plesimas daugiau eina kaip ir ant pacios pabaigos damusimui.. ar klystu?

jamada rašė:

TeneX rašė:

Vytiokasss rašė:

nu tai patarkit kaip isdeliot tris pratimus?
spaudima kampu puloveri ir sklaidyma mazu kampu..
kad spaudimas kampu pirmoj eilei ta ir pats suprantu, tai 4x6 spaudimas kampu, paskui puloveri 4x6 ir sklaidima 2x.. ar kitaip deliot?

Kaip nori taip ir išsidėliok. Pats, tai pull-over`į paskutinį palikčiau.

plėšimą į pat galą dėk, o puloverį prieš jį. spaudimams pirmenybė.

Na ir as pritariu jamadai, jog reik plesima pabaigoje daryti, o spaudimas turi buti pirmas.

dekui jamada bus gerai 4x6 kampu spaudimas, 4x6 puloveris ir 2xmax(12-14) plesimas mazu kampu.. ?

Antana5 rašė:

jamada rašė:

TeneX rašė:

Kaip nori taip ir išsidėliok. Pats, tai pull-over`į paskutinį palikčiau.

plėšimą į pat galą dėk, o puloverį prieš jį. spaudimams pirmenybė.

Kiti pradeda ir nuo izoliuojancio pratimo. Taisykles jog pradeti reikia nuo stumimo nera.

as paskutine tren pradejau nuo hanteliu stumimo kampu, po to hanteliu sklaidymas kampu ir su stanga stumimas ant horizontalaus
krutines virsaus vidines dalies man labiausiai reikai..


pecius daznai pradedu nuo peciu vidurio, o kartais nuo peciu galo ir ne retai baigiu su baziniu pratimu peciu priekiui arba paemu koki izoliacini pratima peciu priekiui, nes manau, kad peciu galo ir vidurio daug labiau man reikia nei peciu priekio- viska juk veidrodis rodo ir kai matai jame atvaizda ir zinai kurie pratimai ka lavina, tai gali ir manevruoti, na bet jei elementariu pratimu kam jie skirti nezinai, tai geriau nemanevruoti

TeneX rašė:

jamada rašė:

TeneX rašė:

Kaip nori taip ir išsidėliok. Pats, tai pull-over`į paskutinį palikčiau.

plėšimą į pat galą dėk, o puloverį prieš jį. spaudimams pirmenybė.

Tai kodėl plėšimas prieš pull-over`į?

plėšimas po puloverio yra. na, plėšimas tam, kad kai rankas žemai nueleidi, tada plėšia fasciją ir kai ištampyta fascija tada lengviau augti raumeniui

Vytiokasss rašė:

CLuB rašė:

Vytiokasss rašė:

su situo pratimu jau vargau.. butu gal dar kokiu pasiulymu? beje norejau paklaust puloveri jei daryciau tai i pratimu gala reiktu mest? ar daryt kaip bazini pratima? daryciau tarkim spaudimas kampu plesimas kampu ir puloveri, ar det kitaip?

gali spaudimas ant tiesaus, plesimas, tada spaudimas kampu ir pulovers.

nesnekek nesamoniu, nereikia man tiek. isvis makalyne cia parasei, plesimas pries spaudima kampu...

tikrai cia ne makalyne, pats nesvaik. As tau tik pasiulau, tau spresti ne man..

Sonis. rašė:

Kaip uzsiauginti velniskai geras blauzdas?

na jei jau velniskai,tai reikia kreiptis i velnia

Sonis. rašė:

Kaip uzsiauginti velniskai geras blauzdas?

Eksperimentuot su savimi. Atrasti priejimu/pakartojimu skaiciu kuris yra optimalus tau.

Sonis. rašė:

vsL rašė:

Sonis. rašė:

Kaip uzsiauginti velniskai geras blauzdas?

Eksperimentuot su savimi. Atrasti priejimu/pakartojimu skaiciu kuris yra optimalus tau.

O gal yra kokie stebuklingi pratimai ne vien tik pasistiebimai

na yra ivairiu pasistiebimu: pasistibimai stovint,sedint, blauzdos legprese.