Puslapiai: 1 … 30 31 32 33 34 … 188
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika
- Erniss2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-10-05
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#776 2008-10-27 21:33
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
nu nera kokios foto kaip ji daro?
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#777 2008-10-28 09:56
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Gal galetume pasakyti kaip sie pratimai daromi?
1.Spaudimas smito mašinoje žemyn galva
2.Platus Hammer spaudimas
Neprisijungęs
- Povkutas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-10-06
- Žinutės: 119
- Atsiliepimai: 0
#778 2008-10-31 13:51
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Norejau paklausti del "21s". Reikia daryti kelias serijas kaip ir su kitais pratimais ar padaryti tik viena serija?
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#779 2008-10-31 17:10
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Povkutas rašė:
Norejau paklausti del "21s". Reikia daryti kelias serijas kaip ir su kitais pratimais ar padaryti tik viena serija?
kiek nepamenu, bet pagrindiniam puslapy rašo kiekk serijų, jei neklystu ar ne 4 kartais. nepamenu. nueik ir ten rasi.
Neprisijungęs
- Dj_karoliux
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Šilalė
- Registravosi: 2006-08-06
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#780 2008-11-05 14:13
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
taip 4 , nerealus pratimas. Man rankas nerealiai ispucia, bet 21s darau kas 2 savaites
Neprisijungęs
- cutler
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-08-01
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#781 2008-11-07 23:12
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Pasakykit visus pratimus galinei deltai, buciau dekingas Bet be stakliu, kad butu pratimai, nes namuose sportuoju, tai turiu tik laisvus svorius.
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#782 2008-11-07 23:16
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
cutler rašė:
Pasakykit visus pratimus galinei deltai, buciau dekingas Bet be stakliu, kad butu pratimai, nes namuose sportuoju, tai turiu tik laisvus svorius.
1. hanteliu mostai i salis
2. stangos trauka iki krutines virsaus
Neprisijungęs
- cutler
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-08-01
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#783 2008-11-07 23:23
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
emexas rašė:
cutler rašė:
Pasakykit visus pratimus galinei deltai, buciau dekingas Bet be stakliu, kad butu pratimai, nes namuose sportuoju, tai turiu tik laisvus svorius.
1. hanteliu mostai i salis
2. stangos trauka iki krutines virsaus
http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidP … eltRow.gif
http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidP … ltRow8.gif
Aciu emexai
Neprisijungęs
- cutler
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-08-01
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#784 2008-11-07 23:24
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Dar klausimelis. Pecius darau 1 karta i sav., kiek pratimu daryt reiktu? 3-4 uztektu?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#785 2008-11-07 23:29
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
cutler rašė:
Dar klausimelis. Pecius darau 1 karta i sav., kiek pratimu daryt reiktu? 3-4 uztektu?
jei pradedantysis esi - 2 pratimai.. jei pazenges - 3-is galima daryt.. svarbu nepersistenk, nes pecius greit galima perteniruot, o tai nera gerai
Neprisijungęs
- cutler
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-08-01
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#786 2008-11-07 23:38
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
emexas rašė:
cutler rašė:
Dar klausimelis. Pecius darau 1 karta i sav., kiek pratimu daryt reiktu? 3-4 uztektu?
jei pradedantysis esi - 2 pratimai.. jei pazenges - 3-is galima daryt.. svarbu nepersistenk, nes pecius greit galima perteniruot, o tai nera gerai
Su pertraukom, tai sportuoju apie 1metus ir 2-3men.
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#787 2008-11-07 23:57
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
cutler rašė:
emexas rašė:
cutler rašė:
Dar klausimelis. Pecius darau 1 karta i sav., kiek pratimu daryt reiktu? 3-4 uztektu?
jei pradedantysis esi - 2 pratimai.. jei pazenges - 3-is galima daryt.. svarbu nepersistenk, nes pecius greit galima perteniruot, o tai nera gerai
Su pertraukom, tai sportuoju apie 1metus ir 2-3men.
nu gali daryt taip pvz..
1) stangos arba hanteliu spaudimas 3-4x8
2) trauka iki smakro arba mostai 3-4x8
3) mostai stovint 2x12
siaip bandyk just raumenis.. turi pats pajust kada tau gana
Neprisijungęs
- cutler
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-08-01
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#788 2008-11-08 00:42
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
emexas rašė:
cutler rašė:
emexas rašė:
jei pradedantysis esi - 2 pratimai.. jei pazenges - 3-is galima daryt.. svarbu nepersistenk, nes pecius greit galima perteniruot, o tai nera geraiSu pertraukom, tai sportuoju apie 1metus ir 2-3men.
nu gali daryt taip pvz..
1) stangos arba hanteliu spaudimas 3-4x8
2) trauka iki smakro arba mostai 3-4x8
3) mostai stovint 2x12
siaip bandyk just raumenis.. turi pats pajust kada tau gana
Anksciau darydavau spaudima sedint,mostus i sonus, i prieki ir dar pasilenkus turbut, del to mazai progresavo, nes juos pertreniruodavau, o galinei deltai isvis kruvio nebuvo...
Neprisijungęs
- Dj_karoliux
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Šilalė
- Registravosi: 2006-08-06
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#789 2008-11-08 14:20
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
reikia ir pertraukas padaryti, as dirbu panasiai bet keitalioju kiekviena savaite biski keiciu peciu pratimus kitus keiciu i kitus, apsaugau nuo pripratimo ir panasaus s... ir man progresuoja gerai
Neprisijungęs
- Povkutas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-10-06
- Žinutės: 119
- Atsiliepimai: 0
#790 2008-11-10 20:06
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Na nezinau gal cia kvailas klausimas, bet ar atsispaudimu ant lygiagreciu itraukimas i treniruotes gali padet greiciau padidinti spaudima gulint?
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#791 2008-11-10 20:21
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
lygiagretes darant, treniruojama krutine, tai is dalies galima sakyti kad taip (ne tik krutine)
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#792 2008-11-10 21:49
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
gal kas zinnot kokia nuoroda kur parodyta tiksliai kurie pratimai yra skirti tam tikrom nugaros dalim?
Tarkim kurie butent pratimai efektyviausi nugaros placiuju raumenu apaciai uzdet?
Dzenkui
Neprisijungęs
- Zvieris
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-07-06
- Žinutės: 79
- Atsiliepimai: 0
#793 2008-11-12 18:34
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Norejau paklaust kokie pratimai skirti padaryti tarpui tarp krutines, kadangi pas mane mases yra bet tarpo beveik nera, o pas kitus kolegas krutines nera o tarpas iki kaklo. gal plesimas kampu padetu?
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#794 2008-11-12 21:39
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Zvieris rašė:
Norejau paklaust kokie pratimai skirti padaryti tarpui tarp krutines, kadangi pas mane mases yra bet tarpo beveik nera, o pas kitus kolegas krutines nera o tarpas iki kaklo. gal plesimas kampu padetu?
augink krūtinę, kai krūtinė bus didelė tada matysis ir tarpas.
Neprisijungęs
- Ranger
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-10-25
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#795 2008-11-16 15:54
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sveiki. Norejau paklausti koks yra skirtumas tarp to kad pavyzdziui darai bicepsa ir kutine ir bicepso 3 pratimus darai wiena po kito, bet kitas wairantas kuri esu girdejes kad geriau daryti pwz: padarai wiena pratimo krutines tada padarai bicepsuj tada wel krutines ir taip ejni, duodant raumenim pailseti. tai kaip ce yra?
taip pat del atlikimo grejceio.. kuo skiriasi kai darai letai ir grejtai, esu girdejes kad wa daryk grejtai gereu uzsipumpuosi ir pn..
laukiu atsakymu, dekuj ! ;]]
Neprisijungęs
- Nerijus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-07-06
- Žinutės: 76
- Atsiliepimai: 0
#796 2008-11-16 21:59
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
kaip atrodo bloko trauka arba stangos trauka paemus uz vieno galo?
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#797 2008-11-16 23:19
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Nerijus rašė:
kaip atrodo bloko trauka arba stangos trauka paemus uz vieno galo?
Neprisijungęs
- Povkutas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-10-06
- Žinutės: 119
- Atsiliepimai: 0
#798 2008-11-17 18:55
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Norejau paklausti del stangos spaudimo. Kaip jus sakot kad rankos turi but 90 laipsniu kampu. Tai arba reik labai placiai imt arba nenuleist visiskai iki krutines. Kuri varianta geriau rinktis?
Antra dabar bandau daryt o del pirmo tai manau kad dar maziau leisis stanga kuo placiau imsiu.
Neprisijungęs
- M4
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Rokiskis
- Registravosi: 2008-05-14
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#799 2008-11-17 19:57
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
kodel nepataria kaikur stangos spaudima ant horizontalaus uzsidejus kojas ant suolo?
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#800 2008-11-17 20:16
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
gal as koks deformuotas bet bandant kelti stanga uzsidejus kojas ant suolo nepakeliau net 20kg maziau savo max spaudimo.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 30 31 32 33 34 … 188
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika