Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kapisonas rašė:

noreciau suzinoti kokius angliavandenius reikia vartoti pries treniruote ir po jos. as galvoju ir pries ja ir po jos reiktu greitu angliavandeniu.

pries treniruote geriau vartot kompleksinius angliavandeniai, nes yra lėčiau skaidomi ir įsisavinami, todėl energijos lygis treniruotės metu būna beveik pastovus.
o po treniruotes is kart ikalt paprastuju o poto jau ir kompleksinius reikia

mazhylis rašė:

Varske, bananas, arbata, geri pusryciai?

3-5 kiausiniai + kose 100-150g cia yra geri pusryciai.

Sveiki!

Pries savaite atvykau i kita sali, kurioje kuri laika negalesiu sportuoti, jau nesportuoju savaite su virsum, beveik dvi, jauciu kaip raumenys mazeja, bicepsas jau pamazejo ant 0.5cm ir siaip puola depresija, kai tiek dirbau, o cia per pora savaiciu nyksta visas mano islietas prakaitas!
Esu toks zmogus kurio medziagu apytaka yra leta, del to jauciu kad siek atsiranda riebaliuko, pradejau begioti.. bet ar tas begiojimas dar labiau mano raumenu nesudegins ? ka daryti, kad islaikyti esamus raumenis, papildu taip pat dabar negaliu nusipirkti.. stengiuosi valgyti daugiau baltymu. Taciau pries tai to nepavyko.. Juokingai nuskambes bet pradejau daryti su sunkia azuoline kede rankos lenkima bicepsui, kad siek tiek streso duoti. Galiu daryti atsilenkimus, atsispaudimus, yra galimybe prisitraukimus, bet ar verta ? turbut dar nesportuosiu kokias dvi savaites..

Ar tiesiog geriau pailseti? girdejau tai gali buti i nauda mano organizmui.. nes sportavau apie 10men be jokios didesnes pertraukos.

Nejaugi taip greitai viska galima susinaikinti ka uzdirbai kruvinu prakaitu sporto saleje ??!

Lokysss rašė:

Sveiki!

Pries savaite atvykau i kita sali, kurioje kuri laika negalesiu sportuoti, jau nesportuoju savaite su virsum, beveik dvi, jauciu kaip raumenys mazeja, bicepsas jau pamazejo ant 0.5cm ir siaip puola depresija, kai tiek dirbau, o cia per pora savaiciu nyksta visas mano islietas prakaitas!
Esu toks zmogus kurio medziagu apytaka yra leta, del to jauciu kad siek atsiranda riebaliuko, pradejau begioti.. bet ar tas begiojimas dar labiau mano raumenu nesudegins ? ka daryti, kad islaikyti esamus raumenis, papildu taip pat dabar negaliu nusipirkti.. stengiuosi valgyti daugiau baltymu. Taciau pries tai to nepavyko.. Juokingai nuskambes bet pradejau daryti su sunkia azuoline kede rankos lenkima bicepsui, kad siek tiek streso duoti. Galiu daryti atsilenkimus, atsispaudimus, yra galimybe prisitraukimus, bet ar verta ? turbut dar nesportuosiu kokias dvi savaites..

Ar tiesiog geriau pailseti? girdejau tai gali buti i nauda mano organizmui.. nes sportavau apie 10men be jokios didesnes pertraukos.

Nejaugi taip greitai viska galima susinaikinti ka uzdirbai kruvinu prakaitu sporto saleje ??!

net 0,5 cm bicas pamazejo. ajibitvaimat...  kas dabar bus :DDDD

gal kas zino kaip galima susiaurinti kojas jos yra raumeningos, riebaliuko nerasta visur isokusios venos, taciau atsitiko taip kad reikia jas suploninti bet neisivaizduoju kaip?

mazhylis rašė:

griuk_negyvas rašė:

mazhylis rašė:

Varske, bananas, arbata, geri pusryciai?

3-5 kiausiniai + kose 100-150g cia yra geri pusryciai.

Is karto atsiprasau uz durna klausima, 3-5 kiausiniai, tai cia virti? Kose tai pagal skoni?

Naujas esu, neuzsipulkit per daug

edit: kalba eina apie mases auginima

Gali buti ir kepti,bet svarbu,kad butu termiskai apdoroti,nes ju baltyma organizmas geriau pasisavina. O kose tai geriausia avizine manau

GediminasJ rašė:

sijona mautis nori?

jo, kad paskui su sijonu ant 100metru tavi atbulas aplenkciau

jutas rašė:

Galima paprasciausiai avizas i vadeny idet ir iskart isgert? ar visgi reiketu termiskai apdorot? anksciau paprasciausiai sumaldavau ir tiesiai i skrandy

galima, kai domejaus nerase kad kazkoks didelis skirtumas tarp virskinimo butu, gal virtas greiciau suvirskina bet tipo pasisavina vienodai
Tik kazi kaip tu iskart sugersi jas?

Sveiki stangos broliai , norejau pasikonsultuoti ,del riebalu. Tikiuosi , kas zinos ir pagelbes
Siuo metu valgau 2300kl ir 160 angevandeniu , po truputy kelsiu kolorijas ir anglevandenius , tad norejau paklausti kiek reikia suvalgyti riebalu , kad butu pakankamai organizmui , bet ,ne ,per , daug , kad bereikalingai , neapaugti riebalais . Gal yra, kokia skaiciuokle ,pvz 100 kl - tiek ir tiek riebalu , arba 1kuno mases kg - tiek ir tiek riebalu ... ar panasiai . Aciu

~1gr/1kg

Ar apsimoka po treniruotes suvalgyti ka nors saldaus, kaip sokoladukas, saldainiai ar siaip ka panasaus, ar geriau po kokiu 30-40min iskart normaliai pavalgyti?

Paskutinį kartą taisė allinone (2011-10-16 15:31)

ikelti foto ir pamatoti galiu, bet kam man varkti jei zinau kad kai idesiu patarimo vistiek nebus:)

backspace rašė:

Taigi norejau paklaust vieno klausimelio, tarkim kai buna surasyti tie mitybos planai ir pan, ir tarkim buna parasyta griukiu kose 100g, tai cia jau virtos? ar tik tu kruopu pries virima? nes jei kruopu tai manau labai daug gaunasi, ir tikrai sunku tiek suvalgyti

Nevirtu.