Kulturizmas.net diskusijų forumas

gazuotas · 2011-09-22 19:18

Paulius1234 rašė:
Noriu paklausti, dar pamasciau taip, kad pvz man ant 65 kg mases reikia apie 130g baltymu, kad augtu mase.. bet nuo ko priklauso mases didejimas, ar reikia atsizvelgti i tai kokia ja augini? Tarkim jei mano kcal buna 3000 buna 200angliu 200baltymu ir apie 150riebalu ir as auginu raumenu mase ,ta mase man augs? nes i skaicius atsizvelgiant na nezinau, angliu atrodo mazokai riebalu netgi daugokai , nu apsvieskit mane

Jei surinktum kada 3000 kcal, tai nesvertum dabar 65kg. Nušok nuo fantazijų debesies apie viisus baltymus ir pan.

sporcmenas-2 · 2011-09-22 21:15

gazuotas rašė:
Paulius1234 rašė:
Noriu paklausti, dar pamasciau taip, kad pvz man ant 65 kg mases reikia apie 130g baltymu, kad augtu mase.. bet nuo ko priklauso mases didejimas, ar reikia atsizvelgti i tai kokia ja augini? Tarkim jei mano kcal buna 3000 buna 200angliu 200baltymu ir apie 150riebalu ir as auginu raumenu mase ,ta mase man augs? nes i skaicius atsizvelgiant na nezinau, angliu atrodo mazokai riebalu netgi daugokai , nu apsvieskit mane
Jei surinktum kada 3000 kcal, tai nesvertum dabar 65kg. Nušok nuo fantazijų debesies apie viisus baltymus ir pan.

+ big_smile

skorpas1199 · 2011-09-22 22:20

sveiki kas galetumet pasakyti ka daryti kad neuga krutine gal esu uzdegines kas galetumet patarti ka daryti ?

apgamas · 2011-09-22 22:30

skorpas1199 rašė:
sveiki kas galetumet pasakyti ka daryti kad neuga krutine gal esu uzdegines kas galetumet patarti ka daryti ?

Be silikono nieko nebus. big_smile

beAast · 2011-09-22 22:48

tai turbut ,kad sudeginai jau,viskas dabar...

skorpas1199 · 2011-09-23 12:49

jei pats nesioji silikona nesiulik kitiems

159159 · 2011-09-27 14:31

.

Paskutinį kartą taisė 159159 (2011-09-27 14:50)

DayZ · 2011-09-30 17:45

Koks maistas geriausias ( tiksliau koks patiekalas geriausias valgyt po trefkes) ? ar kokie 5 kiaušiniai tinka? nes dažniausiai taip ir valgau.

kenis · 2011-09-30 18:24

DayZ rašė:
Koks maistas geriausias ( tiksliau koks patiekalas geriausias valgyt po trefkes) ? ar kokie 5 kiaušiniai tinka? nes dažniausiai taip ir valgau.

Po trenkės reik greitų angliavandenių, tai gali bananą suvalgyt. O parėjęs kiaušinius su koše ar vištieną su garnyru.

Newguy755 · 2011-09-30 22:25

Turiu toki klausima pradejau liakytis baltimines dietos ir man daznai pradejo traukti meslungius ir keltis spuogai kame cia galetu buti problema?

sporcmenas-2 · 2011-09-30 22:27

Newguy755 rašė:
Turiu toki klausima pradejau liakytis baltimines dietos ir man daznai pradejo traukti meslungius ir keltis spuogai kame cia galetu buti problema?

meslungis nes negauni pakankamai mineralu bei vitaminu,o bere nuo per didelio kiekio baltymu,alergija taip sakant

ciupesas · 2011-09-30 22:47

ar tinka prie mitybos tie sausi pusryciai?

Bardo · 2011-09-30 23:22

ciupesas rašė:
ar tinka prie mitybos tie sausi pusryciai?

tinka

Paulius1234 · 2011-10-01 10:36

Man kilo klausimas, ar butinai reikia gauti ta reikiama riebalu kieki dienoje, pvz man ant 65kg reikia apie 60g riebalu, bet pagal mano apskaiciavimus gaunu as ju tik 30..

RIP · 2011-10-01 10:41

Butinai. Apie paskaityk apie reibalu nauda organizmui, daug diskutuota jau buvo apie tai.

Bardo · 2011-10-01 10:45

Paulius1234 rašė:
Man kilo klausimas, ar butinai reikia gauti ta reikiama riebalu kieki dienoje, pvz man ant 65kg reikia apie 60g riebalu, bet pagal mano apskaiciavimus gaunu as ju tik 30..

Nieko nėra būtino gali aplamai nevalgyt nieko. kentėsi tik pats

Paulius1234 · 2011-10-01 10:49

Bardo rašė:
Paulius1234 rašė:
Man kilo klausimas, ar butinai reikia gauti ta reikiama riebalu kieki dienoje, pvz man ant 65kg reikia apie 60g riebalu, bet pagal mano apskaiciavimus gaunu as ju tik 30..
Nieko nėra būtino gali aplamai nevalgyt nieko. kentėsi tik pats

Nu gerai , smile

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2011-10-01 10:55)

Newguy755 · 2011-10-01 11:16

Tai ka jei per daug baltymu suvalgai blogai tipo? galvojau kuo daugiau tuo geriau as seip neskaiciuoju kiek ju suvalgau valgau tiesiog sesis karys i diena 1.valgis 50g koses 4kiausiniai 2.valgis shulioi kazkas is mesos +bulviu koses darzoves 3.namie jogurtas su kruopom ar mesa 120g ir 50g koses 4. po tren mesa 120g ryziai 50g 5. tunas 100g +2batono riekes +300ml piena kartais dar 30g riesutu 6. varskes 200g.
Beto mano ugis 183 o svoris 68. Beje ar man netruksta angliavandeniu?

Bardo · 2011-10-01 11:21

Newguy755 rašė:
Tai ka jei per daug baltymu suvalgai blogai tipo? galvojau kuo daugiau tuo geriau as seip neskaiciuoju kiek ju suvalgau valgau tiesiog sesis karys i diena 1.valgis 50g koses 4kiausiniai 2.valgis shulioi kazkas is mesos +bulviu koses darzoves 3.namie jogurtas su kruopom ar mesa 120g ir 50g koses 4. po tren mesa 120g ryziai 50g 5. tunas 100g +2batono riekes +300ml piena kartais dar 30g riesutu 6. varskes 200g.
Beto mano ugis 183 o svoris 68. Beje ar man netruksta angliavandeniu?

Viskam yra ribos.
aš neskaičiuosiu kiek čia surenki anglių kad pasakyt. nori atsakymo aiškiai viską surašyk kiek ko čia yra

Paulius1234 · 2011-10-01 11:29

gazuotas rašė:
Paulius1234 rašė:
Noriu paklausti, dar pamasciau taip, kad pvz man ant 65 kg mases reikia apie 130g baltymu, kad augtu mase.. bet nuo ko priklauso mases didejimas, ar reikia atsizvelgti i tai kokia ja augini? Tarkim jei mano kcal buna 3000 buna 200angliu 200baltymu ir apie 150riebalu ir as auginu raumenu mase ,ta mase man augs? nes i skaicius atsizvelgiant na nezinau, angliu atrodo mazokai riebalu netgi daugokai , nu apsvieskit mane
Jei surinktum kada 3000 kcal, tai nesvertum dabar 65kg. Nušok nuo fantazijų debesies apie viisus baltymus ir pan.

O kas nors sake, kad as tiek surenku? As tik paskaiciaves buvau.. smile

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2011-10-01 11:41)

RIP · 2011-10-01 13:24

Teorija byloga kad su 40kcal x1kg turetum auginti mase, tai paskaiciuok paprastai 40*65= 2600 dalinkis kokie 30-35% baltymu/40%angliu/25-30% riebalu, jei matia kad po 1-2sav neauga svoris dadedi po 500kcal. Proporcija pats gali pasireguliuot pagal savo galimybes

RIP · 2011-10-01 13:27

Bardo rašė:
Newguy755 rašė:
Tai ka jei per daug baltymu suvalgai blogai tipo? galvojau kuo daugiau tuo geriau as seip neskaiciuoju kiek ju suvalgau valgau tiesiog sesis karys i diena 1.valgis 50g koses 4kiausiniai 2.valgis shulioi kazkas is mesos +bulviu koses darzoves 3.namie jogurtas su kruopom ar mesa 120g ir 50g koses 4. po tren mesa 120g ryziai 50g 5. tunas 100g +2batono riekes +300ml piena kartais dar 30g riesutu 6. varskes 200g.
Beto mano ugis 183 o svoris 68. Beje ar man netruksta angliavandeniu?
Viskam yra ribos.
aš neskaičiuosiu kiek čia surenki anglių kad pasakyt. nori atsakymo aiškiai viską surašyk kiek ko čia yra

Kaip Bardo ir sake viskam yra ribos, nuo perdaug baltymu smarkiai apkraunamos kepenys, kitus beria ir t.t.

Teoriskai zmogui 2.2g/1kg kuno baltymo uzteks per akis, aisku jei sedi ant "ximkes" kitas reikalas, bet tada bent jau mitybos pagrindus deretu ismanyti.

Newguy755 · 2011-10-01 18:09

Tai ka man daryti jeigu man neiseina paskaiciuoti kiek ten ko yra ten pvz koses,varske,tuna,kiausinius galiu pasiskaiciuot bet mesa tai nuolat kinta tai kotletai tai pvz slaunis tai krutinelis ar kiauliena bet to kaip man paskaiciuot ka valgykloi valgau maistas nebuna vienodas

Bardo · 2011-10-01 18:42

Newguy755 rašė:
Tai ka man daryti jeigu man neiseina paskaiciuoti kiek ten ko yra ten pvz koses,varske,tuna,kiausinius galiu pasiskaiciuot bet mesa tai nuolat kinta tai kotletai tai pvz slaunis tai krutinelis ar kiauliena bet to kaip man paskaiciuot ka valgykloi valgau maistas nebuna vienodas

Čia jau tavo bėdos jei neišeina.
Aš kasdien skirtingai valgau. Suplanuoju iš vakaro ką sekančią dieną valgysiu, ir kitą dieną ramiai viską suvalgau sutilpdamas į kcal

Vtuuf · 2011-10-03 21:46

Bardo rašė:
Newguy755 rašė:
Tai ka man daryti jeigu man neiseina paskaiciuoti kiek ten ko yra ten pvz koses,varske,tuna,kiausinius galiu pasiskaiciuot bet mesa tai nuolat kinta tai kotletai tai pvz slaunis tai krutinelis ar kiauliena bet to kaip man paskaiciuot ka valgykloi valgau maistas nebuna vienodas
Čia jau tavo bėdos jei neišeina.
Aš kasdien skirtingai valgau. Suplanuoju iš vakaro ką sekančią dieną valgysiu, ir kitą dieną ramiai viską suvalgau sutilpdamas į kcal

Nesuprantu kaip jus tu kcal nesurenkat. Prikertat gerai ir yra kiek reikia. Ir plius, nesuprantu koks tolkas valgyt per daug. Niekad persivalgymas nera geras dalykas.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#4976 2011-09-22 19:18

Re: Įvairūs klausimai

Paulius1234 rašė:

#4977 2011-09-22 21:15

Re: Įvairūs klausimai

gazuotas rašė:

Paulius1234 rašė:

#4978 2011-09-22 22:20

Re: Įvairūs klausimai

#4979 2011-09-22 22:30

Re: Įvairūs klausimai

skorpas1199 rašė:

#4980 2011-09-22 22:48

Re: Įvairūs klausimai

#4981 2011-09-23 12:49

Re: Įvairūs klausimai

#4982 2011-09-27 14:31

Re: Įvairūs klausimai

#4983 2011-09-30 17:45

Re: Įvairūs klausimai

#4984 2011-09-30 18:24

Re: Įvairūs klausimai

DayZ rašė:

#4985 2011-09-30 22:25

Re: Įvairūs klausimai

#4986 2011-09-30 22:27

Re: Įvairūs klausimai

Newguy755 rašė:

#4987 2011-09-30 22:47

Re: Įvairūs klausimai

#4988 2011-09-30 23:22

Re: Įvairūs klausimai

ciupesas rašė:

#4989 2011-10-01 10:36

Re: Įvairūs klausimai

#4990 2011-10-01 10:41

Re: Įvairūs klausimai

#4991 2011-10-01 10:45

Re: Įvairūs klausimai

Paulius1234 rašė:

#4992 2011-10-01 10:49

Re: Įvairūs klausimai

Bardo rašė:

Paulius1234 rašė:

#4993 2011-10-01 11:16

Re: Įvairūs klausimai

#4994 2011-10-01 11:21

Re: Įvairūs klausimai

Newguy755 rašė:

#4995 2011-10-01 11:29

Re: Įvairūs klausimai

gazuotas rašė:

Paulius1234 rašė:

#4996 2011-10-01 13:24

Re: Įvairūs klausimai

#4997 2011-10-01 13:27

Re: Įvairūs klausimai

Bardo rašė:

Newguy755 rašė:

#4998 2011-10-01 18:09

Re: Įvairūs klausimai

#4999 2011-10-01 18:42

Re: Įvairūs klausimai

Newguy755 rašė:

#5000 2011-10-03 21:46

Re: Įvairūs klausimai

Bardo rašė:

Newguy755 rašė: