Kulturizmas.net diskusijų forumas

Bodze · 2011-10-29 04:38

Gal , kas zino ,kiek vandens naudingiausia isgerti per diena , ant 90kg 4000kl ? sporto salej isgeriu virs 2l , o namuose pries treniruote ir po, beveik negeriu , bet , manau , kad, tai nera gerai , ka manot? Gal kazkaip paskirstit mililtrais , pries ir po treniruotes , dadet , nes salej , tai norisi vandens , net labai smile

hatefull · 2011-10-29 10:50

Geri pagal savo gyvenimo įpročius ir fizinį aktyvumą. Sportuojant tai ypač aktualu. Vos atsikėlęs išgeri stiklinę, tarp valgių po stiklinę ir einant miegoti stiklinę. Visas paskirstymas. O 2+ litro per treniruotę, jeigu ji nėra intensyvi ir ilgai trunkanti yra gal ir perdaug, mano galva.

Bodze · 2011-10-29 16:25

Treniruotes pas mane po valanda su biskium ir po prakaitu , o jai organizmas praso vandens , nemanau , kad geriau butu jo negert , negeriu per prievarta , o tiek , kiek noris , bet negeriu beveik pries treniruote , tai gali buti ir del to hmm

RIP · 2011-10-29 22:38

hatefull rašė:
Geri pagal savo gyvenimo įpročius ir fizinį aktyvumą. Sportuojant tai ypač aktualu. Vos atsikėlęs išgeri stiklinę, tarp valgių po stiklinę ir einant miegoti stiklinę. Visas paskirstymas. O 2+ litro per treniruotę, jeigu ji nėra intensyvi ir ilgai trunkanti yra gal ir perdaug, mano galva.

Idomu kokiu kontra argumentu turetum siuo atveju nes vienas is treneriu salej (ex-kulturistas, tikrai matosi, kad sportaves ir normaliai) man rekomendavo 6-8 litrus parai? Zinau kad vidutine suaugusiu norma bent 2l.

MrBurbulas · 2011-10-29 22:42

na gal ir nuo svorio priklauso.. nes ka zn . kosk 60 kg sveriantis pacaniukas kai prades gert tiek vandens tai gales iskart bakeli su savim nesiotis big_smile

dizZily · 2011-11-02 17:39

Sveiki norejau paklausti del keptu virtu kiausiniu kurie daugiau turi baltymu ir labiau naudingi sportuojant?

dariuxas · 2011-11-02 18:53

dizZily rašė:
Sveiki norejau paklausti del keptu virtu kiausiniu kurie daugiau turi baltymu ir labiau naudingi sportuojant?

Virtas maistas visada yra vertingesnis nei keptas, kepant dauguma naudingu medz sumazeja, bet kepti kiausiniai aliejuje tures daugiau kaloriju nei virti

MrBurbulas · 2011-11-02 19:09

utiutiu aliejuje neskanu . ir nereik ten daug riebalu kai kepi uztenka 5 gr sviestuko

filmas3 · 2011-11-02 20:58

sveiki, paklaust norejau, per laisva pertrauka noriu gryzti namo pavalgyti kazka, nes mokykloi nevalgau. Kas siuo atveju tiktu geriausiai? Taippat prijungciau ir proteina porcija.

Koks maistas?

Bardo · 2011-11-02 21:00

filmas3 rašė:
sveiki, paklaust norejau, per laisva pertrauka noriu gryzti namo pavalgyti kazka, nes mokykloi nevalgau. Kas siuo atveju tiktu geriausiai? Taippat prijungciau ir proteina porcija.

Koks maistas?

betkoks maistas, ką nori tą valgyk

powerliftingas · 2011-11-02 21:03

filmas3 rašė:
sveiki, paklaust norejau, per laisva pertrauka noriu gryzti namo pavalgyti kazka, nes mokykloi nevalgau. Kas siuo atveju tiktu geriausiai? Taippat prijungciau ir proteina porcija.

Koks maistas?

tai jei turi proteino tai galetum ir mokykloje plaktuveje susiplakt proteino ir pora bananu ir dar kokiu riesutu, o jei namuose suspetum pavalgyt tai gali is anksto paruost kose pvz kokiu ryziu ir mesytes smile

filmas3 · 2011-11-02 21:45

powerliftingas rašė:
filmas3 rašė:
sveiki, paklaust norejau, per laisva pertrauka noriu gryzti namo pavalgyti kazka, nes mokykloi nevalgau. Kas siuo atveju tiktu geriausiai? Taippat prijungciau ir proteina porcija.

Koks maistas?
tai jei turi proteino tai galetum ir mokykloje plaktuveje susiplakt proteino ir pora bananu ir dar kokiu riesutu, o jei namuose suspetum pavalgyt tai gali is anksto paruost kose pvz kokiu ryziu ir mesytes

kept kazka is mesos gali ilgai trukt, kose suprantu.

Tarp kitko, tos uzpilamos karstu vandeniu sriubos tinka? Man tiktu kazkas greitai pagaminamo, taippat, kazkas naudingo.

Bardo · 2011-11-02 21:52

paskutinis Š tos greitos sriubos
kas trukdo iš vakaro mėsos pasikept ir tada tik pasišildyt

powerliftingas · 2011-11-02 21:57

galetum ir pats susiprotet kad reikia visa maista is anksto paruost

Bodze · 2011-11-02 23:09

Kas zino , ant saulegrazu pakelio , ar kalorijos.lt , rodo sudety islukstentu , ar ne? hmm

kokteilinis · 2011-11-02 23:22

Radau būda kaip labai lengvai sukišt į skrandį varškę. Nežinau gal ir kiti taip darot. Žodžiu išplaki varške sultyse ir išgeri. Varškės beveik nesijaučia. Tik norėjau paklaust ar visi baltymai normaliai pasisavinami ? Nes kažkaip lengvai sulindo ir nelabai pajutau, kad skrandis būtų užsipildes.

GediminasJ · 2011-11-03 00:16

....lyg sudo skonio butu tos varskes... hmm

Paskutinį kartą taisė GediminasJ (2011-11-03 00:17)

kokteilinis · 2011-11-03 00:37

GediminasJ rašė:
....lyg sudo skonio butu tos varskes...

Nesakau, kad šudo, bet kiekvieną vakarą valgyt biškį pabodo jau tas skonis. O šitaip visai skanu. Tai dėl to ir klausiu.

RIP · 2011-11-03 01:03

tas pats, tiek kad dar gauni cukraus(angliu) is sulciu, o siaip as dalindavau pakiuka i 6 kasnius nes nesu fanas varskes meti kasni i burna ir nupili vandeniu ir psio.

Impulsas1 · 2011-11-03 22:28

Sveiki. niekur neradau tokios temos, tai cia paklausiu. gal galetumet isvardyti visa maista kuris yra baltyminis, arba kuris turi daug baltymu, neatsizvelgiant i kitu maistiniu medziagu rodikli.

Paskutinį kartą taisė Impulsas1 (2011-11-03 22:29)

kokteilinis · 2011-11-04 11:50

RIP rašė:
tas pats, tiek kad dar gauni cukraus(angliu) is sulciu, o siaip as dalindavau pakiuka i 6 kasnius nes nesu fanas varskes meti kasni i burna ir nupili vandeniu ir psio.

Ai, tų anglių ten iš sulčių labai daug nebus. + kad jų labai daug pilt nereikia ir auginimo periode esu. Užtat varškės x2 daugiau sulenda labai lengvai big_smile

lexusrx · 2011-11-04 13:22

kokteilinis rašė:
RIP rašė:
tas pats, tiek kad dar gauni cukraus(angliu) is sulciu, o siaip as dalindavau pakiuka i 6 kasnius nes nesu fanas varskes meti kasni i burna ir nupili vandeniu ir psio.
Ai, tų anglių ten iš sulčių labai daug nebus. + kad jų labai daug pilt nereikia ir auginimo periode esu. Užtat varškės x2 daugiau sulenda labai lengvai

Sultyse labai daug cukraus, liesas pienas kiek malonesne alternatyva nei vanduo.

kokteilinis · 2011-11-04 22:44

lexusrx rašė:
kokteilinis rašė:
RIP rašė:
tas pats, tiek kad dar gauni cukraus(angliu) is sulciu, o siaip as dalindavau pakiuka i 6 kasnius nes nesu fanas varskes meti kasni i burna ir nupili vandeniu ir psio.
Ai, tų anglių ten iš sulčių labai daug nebus. + kad jų labai daug pilt nereikia ir auginimo periode esu. Užtat varškės x2 daugiau sulenda labai lengvai
Sultyse labai daug cukraus, liesas pienas kiek malonesne alternatyva nei vanduo.

Na taip, bet kaip minėjau daug jų nepilu, o ir šiaip saldumynų per daug nevalgau. Tai nemanau, kad didelis blogis tai. Be to ankčiau kai varškę valgydavau paprastai visvien dėdavausi jogurto ar košės kokios. O dabar dvigubai suvalgau jos. Manau tik į gera tai smile

Ignacas · 2011-11-05 13:28

Galit man kas durnam paaiskint susimaisiau as cia is vis.. bb.com protein intake skaiciuoja 1,5-2g per body weight of pounds, pagal bardo skaiciavimus ir siaip antras variantas yra skaiciuot 1,2-2,2g per body weight of kg..

80kg sverianciam zmogui:
1) 80kg * 2,2 = 176 lbs
2) 176lbs * 2g = 352g
---
1) 80kg * 2,2g = 176g

Nu labai jau didelis tada skirtumas gaunas tarp 352g ir 176g baltymo smile Arba as cia kazka sumaisiau ir bludiju smile

bb.com calc - http://www.bodybuilding.com/fun/calpro.htm

Bardo · 2011-11-05 13:33

varyk pirmu variantu pasitikrink po pusmečio organizmą, ir pamatysi ar mano siūlymas (tiksliau ne mano o mokslininkės http://forum.bodybuilding.com/showthrea … =121703981 ) kad neverta lipt aukščiau 2,2g/kg yra kažko vertas ar dar vienas išsigalvojimas. Žinoma gal esi specialus ir tau tikrai reikia ~4,5g/kg baltymo smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#5076 2011-10-29 04:38

Re: Įvairūs klausimai

#5077 2011-10-29 10:50

Re: Įvairūs klausimai

#5078 2011-10-29 16:25

Re: Įvairūs klausimai

#5079 2011-10-29 22:38

Re: Įvairūs klausimai

hatefull rašė:

#5080 2011-10-29 22:42

Re: Įvairūs klausimai

#5081 2011-11-02 17:39

Re: Įvairūs klausimai

#5082 2011-11-02 18:53

Re: Įvairūs klausimai

dizZily rašė:

#5083 2011-11-02 19:09

Re: Įvairūs klausimai

#5084 2011-11-02 20:58

Re: Įvairūs klausimai

#5085 2011-11-02 21:00

Re: Įvairūs klausimai

filmas3 rašė:

#5086 2011-11-02 21:03

Re: Įvairūs klausimai

filmas3 rašė:

#5087 2011-11-02 21:45

Re: Įvairūs klausimai

powerliftingas rašė:

filmas3 rašė:

#5088 2011-11-02 21:52

Re: Įvairūs klausimai

#5089 2011-11-02 21:57

Re: Įvairūs klausimai

#5090 2011-11-02 23:09

Re: Įvairūs klausimai

#5091 2011-11-02 23:22

Re: Įvairūs klausimai

#5092 2011-11-03 00:16

Re: Įvairūs klausimai

#5093 2011-11-03 00:37

Re: Įvairūs klausimai

GediminasJ rašė:

#5094 2011-11-03 01:03

Re: Įvairūs klausimai

#5095 2011-11-03 22:28

Re: Įvairūs klausimai

#5096 2011-11-04 11:50

Re: Įvairūs klausimai

RIP rašė:

#5097 2011-11-04 13:22

Re: Įvairūs klausimai

kokteilinis rašė:

RIP rašė:

#5098 2011-11-04 22:44

Re: Įvairūs klausimai

lexusrx rašė:

kokteilinis rašė:

RIP rašė:

#5099 2011-11-05 13:28

Re: Įvairūs klausimai

#5100 2011-11-05 13:33

Re: Įvairūs klausimai