El. parduotuvėPuslapiai: 1
- sirijus
- Replies: 12845
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2010-11-10 15:03
Kas geriau mases auginimui?
Proteinas, Baltymai, ar Gaineris?
- sirijus
- Replies: 1590
Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2010-11-08 17:51
Ka manot, ar gali buti tokia programa?
I diena
Krūtinė
Bicepsas
II diena
Nugara
Tricepsas
Pečiai
III diena
Kojos
Blauzda
Trapecija
IV diena
Krutine
Bicepsas
- sirijus
- Replies: 2784
Treniruotės » Masės auginimo programos » 2010-11-01 00:25
Darau su sunkiais svoriai, nu praktiskai kiek pajegiu.
P.S. 6.Stovint su hanteliais 3x16 (ce per abi rankas 16,o jei po viena tai po 8 kartus gaunasi)
- sirijus
- Replies: 2784
Treniruotės » Masės auginimo programos » 2010-10-31 23:57
Sveiki, noreciau kad pakoreguotumėte mano programa.
Noriu priaugti mases,aisku, laikausi ir mitybos!
Pirmadienis (Krutine,bicas)
1.Štangos spaudimas 3x8
2.Hanteliu spaudimas 3x8
3.Štangos spaudimas hampu 3x6
4.Hanteliu spaudimas kampu arba PEC DECK (patarkit)
5.Stovint su štanga 3x8
6.Stovint su hanteliais 3x16
7.Lari škotas (staklėse) 4x8
8.Lari škotas (paprastas) 3x8
Presas: Apatine dalis
Antradienis (Nugara,tricas)
1.Prisitraukimai 3x6 (su svoriu)
2.lyno trauka prie kaklo 3x10
3.Lyno trauka prie pilvo3x8
4.(patarkit) (nugara)
5.Štangos spaudimas siaurai 3x8
6.Prancūziškas spaudimas sėdint 3x8
7.Nzn kaip jis tiksliai vadinasi, Bet pečiu ploti ta grifa spaudi zemyn 3x8
Presas: Sonai
Ketvirtadienis (kojos,blauzda)
1.Pritupimai 3x8
2.Koju spaudimas 3x8
3.Koju tiesimas sėdint 3x10
4Koju lenkimas gulint 3x10
5.Pasistiebimai (blauzda) 3x20
6.Koju kelimas sėdint (blauzda) 3x20
7.Koju spaudimas (Blauzda) tikiuos suprantat ka turiu galvoje. 
Penktadienis (Pečiai,trapecija)
1.Štangos spaudimas pečiams 3x8
2.Štangos trauka prie smakro 4x8
3.Štangos spaudimas už galvos3x8
4.Mostai į šalis (treniruoklyje) 3x8
5.Gūžčiojimai su štanga 3x20
6.Gūžčiojimai su hanteliais 3x25
Presas: virsutinis
- sirijus
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2010-09-14 22:28
Dar vienas klausimas, auginant mase reikia labai daug baltymu.
Man veida ir taip biski beria, tai kas bus nuo tiek daug baltymu?!
- sirijus
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2010-09-14 22:16
7:00 5 Virti kiausiniai + ~300ml pieno.
11:00 Varškės pakelis 200g
15:00 5 Virti kiausiniai + ~200ml pieno
TRENIRUOTE.
18:00 Ryziai 100g
19:00 MĖSA (kokia siūlot) Vištos krutinele ka dar ir kiek gramu?
21:00 Grikiu Košė 200g + ~300ml pieno
O dabar kaip?
- sirijus
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2010-09-14 21:46
Suvalgau ~200g nevirtos koses.
7:00 5 Virti kiausiniai + ~300ml pieno.
11:00 Pakelis ryziu 100g
15:00 Grikiu kose 200gr + ~300ml pieno
TRENIRUOTE.
18:00 5 Virti kiausiniai
19:00 MĖSA (kokia siūlot) Vištos krutinele ka dar ir kiek gramu?
21:00 Varskes pakelis 200g
- sirijus
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2010-09-14 21:17
7:00 5 Virti kiausiniai + ~300ml pieno.
11:00 Pakelis ryziu
15:00 Grikiu kose ~500gr
TRENIRUOTE.
18:00 5 Virti kiausiniai
19:00 Makaronai ~400gr
21:00 Varskes pakelis 200g
Ka manot? ko truksta?
Kas blogai\gerai?
- sirijus
- Replies: 12845
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2010-03-30 10:12
Sterol complex
Ar apsimoketu jy naudoti?, bet viena?
Kokiu pasekmiu ar kitko gali buti?
- sirijus
- Replies: 59
Maisto papildų deriniai » Cell-mass + no xplode » 2010-02-14 19:17
Tai su NO-XPLODE geriausiai derinasi CELLMASS????
Ar dar ka patartumet? Ne ypac brangaus. 
- sirijus
- Replies: 12845
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2010-02-05 14:32
Raso ,kad NO-XPLODE papilda galima vartoti nuo 18m ( patartina)
MAn 16m
??
- sirijus
- Replies: 9385
Maisto papildai » Kreatinas » 2010-02-02 21:26
Nu nelogiskas.
O butinai ryti? Ar gali perkast ir nuryt
- sirijus
- Replies: 9385
Maisto papildai » Kreatinas » 2010-02-02 21:21
Nu padekit
Pirmas papildas mano Nestumkit
- sirijus
- Replies: 9385
Maisto papildai » Kreatinas » 2010-02-02 21:15
Norejau paklaust, Ar man vartoti sy kreatina su visu tuo permatonu apvalkalu?
http://yfrog.com/4jreflex1j
http://yfrog.com/5zreflex2vj
- sirijus
- Replies: 9385
Maisto papildai » Kreatinas » 2010-02-02 20:53
Gavau kreatina, ten tokie kaip milteliai supilti y permatomas tabletes.
Tai man ryt visas tas tabletes?
- sirijus
- Replies: 12845
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2010-02-01 21:50
Monohidratas: Sitas tinka?
http://www.smcsport.lt/maisto-papildai/ … drate.html
O ka jei vartociau tik vien ta monohydrato kreatina?
Ar tie vitaminai daug prideda?
- sirijus
- Replies: 12845
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2010-02-01 20:12
Kokiu vitaminu?
Ir kokio kreatino?
- sirijus
- Replies: 12845
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2010-02-01 19:11
Kadangi tuoj bus gimtaienis, tai bus ir pinigu.
Ugis: 1.83m
Svoris: 70kg
Noreciau mases priaukt, ir stiprumo ,kad pridetu.
Kokiu papildu pasiulytumet? iki 150lt.
- sirijus
- Replies: 2
Užrakintos temos » Papildu pasirinkimas. » 2010-02-01 18:52
Sportuoju jau 5m. "sausai" be jokiu papildu.
Ugis: 1.83m
Svoris: 70kg
Kadangi arteja gimtadienis , tai bus ir pinigu.
Tai kokiu papildu pasiulytumet iki 200lt?
Na noriu priaukti svorio ir isrysketi
- sirijus
- Replies: 12845
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2010-01-27 20:16
16m.
Gaunu uz 90lt
- sirijus
- Replies: 12845
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2010-01-26 21:52
Sportuoju jau 5 men.
Jokiu papildu nevartoju.
Bet galiu pigiai gauti ANIMAL PACK, Ar apsimoka?
Ugis: 1.83
Svoris: 67kg
Puslapiai: 1