Kulturizmas.net diskusijų forumas

norejau paklausti kajp padidinti bico apimti?

ajsku rejks pasireguliuot kokios koses dar pries sale uzwalgyt likus walandaj

taj ajsku juk rejk prie algos prisidet tajp ir toliau

:d

o ne treniruociu dienom ryte gerti?
butinaj jaj ka krejpsiuos

norejau paklaust ar werta walgyti manu kose ryte tik atsikelus nes joje yra daug angliawendeniu

pagarba tau
uz sazinguma

pagarba
AZUOLYNO BICUJ
uz sazininguma
tikraj 100% sazinigumas
wiska gawau ko rejkejo per dwi dienas saunu   

wakar prabegau 3mylias taj labaj geraj jauciaus pirma karta tajp geraj begos lauke nes tajp taj kaj begdawau gerkle imdawo skaudet wakar nieko taj db wisada kaj nesportuju tom dienom prabegsiu krosiuka nes labaj patiko
o del rezultatu kajp sakaj kad werksiu nerejks werkt nes as uzsibreziau ce dabar yra mano toks tikslas kaj ji pasieksiu  tada imsiuos kito ir tajp toliau

galwoju walgyti tajp jaj kas blogaj komentuokit


8. 00 - 3 kiausiniu baltymai + 1 pilnas

10. 00 - 120g 5grudu koses

12. 30 -  - 180g kalakuto arba (vistienos )krutinele + daug ivairiu darzoviu 

15:00- sale

16:30 proteino kokteilis +bananas

18:00-200g tuno

20:00-glutamino ir miegoti


kajp jus manot ryskinimuj tinka ?

na wa laukiu sawo siuntinuko ir nuo pirmadienio pradesiu ryskinimo cikla
zesiu kajp ejsis man wiska rasysiu i sawo tema
ir lauksiu patarimu ir kritikos

dar karta sorry juk as ce dar naujokas tad nebutina pykti gal db ajskiau kas ?




pirmad>
1.Krūtinė horiz.
2.Krūtinė kampu
3.Plėšimas
4.plesimas kampu
4.bicas atsistojus
5.Bicas su lenkta štanga sėdint
6.bicas horizontaliaj stowint
6.Presas

treciad>
1.Prisitraukimai
2.Bloko trauka horiz.
3.Bloko trauka prie krūtinės
4.tricas staklese sedint
5.hantelio kelimas uz galwos
6.tricas atsigulus su lenkta stanga
8. presas

penktad>
1.Pritūpimai
2.Kojų tiesimas treniruoklyje
3.Kojų lenkimas atsigulus
4.Blauzdos stovint
5.Blauzdos sėdint
6. Presas

taj uzmes kas aki