Kulturizmas.net diskusijų forumas

wakar prabegau 3mylias taj labaj geraj jauciaus pirma karta tajp geraj begos lauke nes tajp taj kaj begdawau gerkle imdawo skaudet wakar nieko taj db wisada kaj nesportuju tom dienom prabegsiu krosiuka nes labaj patiko
o del rezultatu kajp sakaj kad werksiu nerejks werkt nes as uzsibreziau ce dabar yra mano toks tikslas kaj ji pasieksiu  tada imsiuos kito ir tajp toliau

tai del tikslo as sutinku sutavim, teisingai, kad uzsibrezei ir laikysies, tikiu, kad pasieksi as ka pasakyt norejau tai gi sportuoji, dbr raumenys augs ir svoris nuo ju taip pat, o reibalai degs. tai vien svarstykliu parodymais nesiremciau.

pagarba
AZUOLYNO BICUJ
uz sazininguma
tikraj 100% sazinigumas
wiska gawau ko rejkejo per dwi dienas saunu   

liudas1111 rašė:

dar wienas kl
o ne sporto dienom po begiojima ar rejkia gert  proteino koktejliuka ar ne
ar tik kaj po sales ?
dekuj uz ats

reik

na snd uzlipau ant swarstykliu ir 80,2 kg
kaj pradejau sportuoti ty:2,3menesio buwo 88kg
nu manau ledaj pajudejo
tad dabar dar aktywiau sportuju db rytajs atskeles krosiuka prabegu po 3km
ir jaj netyngiu wakare ir prabegu pradeda patikt wisaj begioti
parasysiu kaj bus kokiu pakitimu

liudas1111 rašė:

galwoju walgyti tajp jaj kas blogaj komentuokit


8. 00 - 3 kiausiniu baltymai + 1 pilnas

10. 00 - 120g 5grudu koses

12. 30 -  - 180g kalakuto arba (vistienos )krutinele + daug ivairiu darzoviu 

15:00- sale

16:30 proteino kokteilis +bananas

18:00-200g tuno

20:00-glutamino ir miegoti


kajp jus manot ryskinimuj tinka ?

manyciau per mazai angliu, sudeginsi daug raumens.ir baltymu mazai. Labai prasta dieta. Paziurek savo4u  temoj pirmam puslapy yra dieta gera, pritaikyk ja sau pagal savo svori ir pirmyn.

Paskutinį kartą taisė laimonas1 (2009-05-25 14:37)

vilain rašė:

laimonas1 rašė:

vilain rašė:

tai del tikslo as sutinku sutavim, teisingai, kad uzsibrezei ir laikysies, tikiu, kad pasieksi as ka pasakyt norejau tai gi sportuoji, dbr raumenys augs ir svoris nuo ju taip pat, o reibalai degs. tai vien svarstykliu parodymais nesiremciau.

ka cia rasai nesamones?

O tai kaip? jei isvengi katabolizmo taip ir yra. reibalai dega, raumenys tvirteja.

ai tau jau tvirteja?neauga? yra kaloriju pervirsis- auga raumuo, kaloriju deficitas - dega lasinukai. o  taip kad vienu metu dega riebalas ir raumuo auga - nebuna.

laimonas1 rašė:

vilain rašė:

laimonas1 rašė:

ka cia rasai nesamones?

O tai kaip? jei isvengi katabolizmo taip ir yra. reibalai dega, raumenys tvirteja.

ai tau jau tvirteja?neauga? yra kaloriju pervirsis- auga raumuo, kaloriju deficitas - dega lasinukai. o  taip kad vienu metu dega riebalas ir raumuo auga - nebuna.

[qoute]
Mano manymu, jei pakankamai baltymu tai gali buti tas kaloriju deficitas, riebalai degs, o raumenys toliau augs, nes jiem pakaks statybiniu medziagu... o jei kaloriju perteklius, tai ne raumenys augs, o lasiniai. Reiktu, kad dietologas pasakytu kuris is musu teisus.

Alibras rašė:

laimonas1 rašė:

vilain rašė:

O tai kaip? jei isvengi katabolizmo taip ir yra. reibalai dega, raumenys tvirteja.

ai tau jau tvirteja?neauga? yra kaloriju pervirsis- auga raumuo, kaloriju deficitas - dega lasinukai. o  taip kad vienu metu dega riebalas ir raumuo auga - nebuna.

... buna ....

ir kas gi buna alibrencijau? Kai badaisi, tada buna, ar kada?

Na nezinau, manyk kaip nori, man asmeniskai svoris ir pilvas krenta, bet ranku apintys auga

norejau paklaust ar werta walgyti manu kose ryte tik atsikelus nes joje yra daug angliawendeniu

o ne treniruociu dienom ryte gerti?
butinaj jaj ka krejpsiuos

ok netreniruociu dienom ryte kalsiu kajp tik po krosiuko