Kulturizmas.net diskusijų forumas

kenis rašė:

lexusrx rašė:

arvis911 rašė:

sendien ryte geriau cellmass nu ir gal  pora sauksciuku tos gliukozes vel man ta sirdi paskaudejo.... kaskas neto pas mane

o nenori ta gliukoze palikt spintelej ir be jos pabandyt gyvent ?..

As tai dar geriau patarciau : nueik pas daktara.

kogero teks nes taip neturetu buti..

jasna,  jo chebra jus busit teisus cia ta gliukoze nneprieko bus, biski poilsio trukumas bus o dar dienele buvo nepati lengviause taip ir gaunasi , reikia pailset....

grigiux rašė:

Stai 4 dienu gera treniruote kulturizmui.. atsimink tavo mityba ir poilsis turi but nepriekaistingi jei nori rezultatu.. nepades jokie amino ar kretino papildai jei kekviena diena kebabus kirsi.. beje si programa ne pradedantiesiems.. Ir kas nenori daryti pritupimu su stanga arba mirties traukos, nesiskuskit, kad raumenis neauga ar dar kas ten jum blogai yra, nes pritupimai su stanga mirties trauka ir stangos spaudimas gulint yra 3 pagrindiniai pratimai, kuriuos yra butina daryti jei nori buti didelis ir stiprus, tai ne tik mano nuomone tai senai patikrinta ir patvirtinta, gali praleist prisitraukimus, bet nepraleisk mirties traukos, gali praleist koju istiesimus bet nepraleisk pritupimu su stanga ir pan..pvz man, jei as atejes y treniruote galiu patupt 10 kg daugiau nei praeita kart, tada as zinau kad ir pastumsiu stanga 5 kg daugiau..  beje kojos ir nugara reikalauja daugiau kruvio ir pakartojimu nei kitos raumenu grupes.. presa darykit kaip jau jum iseina, bet ne kekviena diena, kas antra ar kas trecia diena.. jei turit kokiu klausimu klauskit.. tikiuosi tai pades, sekmes.



pirmadienis krutine bicas:

stanga stumt kampu 3x8-10
gantelius stumt ant lygaus 3x8-10
plesimas kampu 3x8-10
plesimas su trosais 2x12
bicas stovint su stanga 3x8-10
bicas atsisedus su ganteliais sukant riesa 3x8-10
plaktukas 3x8-10

antr kojos

pritupimai su stanga 5x 8-10
lunges 3x8-10 paziurekit internete nzn kaip y lt isverst
leg press 3x8-10 paziurekit internete nzn kaip y lt isverst
koju istiesimas su staklem 3x8-10
koju sulenkimas su staklem 3x8-10
blauzdos 3x8-10

trec laisva

ketvirtadenis nugara trapecija

prisitraukimai jei iseina su svoriu 4x10-12
stnagos traukimas(kaip prisitraukimai bet su trosu) 3x8-10
pasilenkus  stangos traukimas 3x8-10
gantelio traukimas 3x8-10
mirties trauka 3x6-8
trapecija su stanga peciu kelnojimas 4x8-12

penkt peciai tricas

stangos spaudimas sedint 4x8-10
arnold press 3x8-10
ganteliu mostai y sonus stovint 3x8-10
peciu plociu stovint stangos traukimas iki smakro 3x8-10
pasilenkus ganteliu mostai( ce peciu galui) 3x8-10
tricas siaurai stangos stumimas gulint 4x8-10
tricas su stanga su trosu 3x8-10
tricas gulint su lenkta stanga kaukoles skalditojas ar kaipm ten 3x8-10

sest sekm laisva

varom pagal sita rezultatai puikus tiesa sy bei ta pakeitem

Robšė rašė:

pritariu, pailsek ir matysi ar geriau darosi

o ziurek kaip su papildais ju nenutraukiu geriu kaip geres ?

visiems aciu uz vertinga info

Fake'as rašė:

arvis911 rašė:

Fake'as rašė:

nieko tu ten negauni, minimum jau reikia kokiu 15 gr. pasižiūrėk kiek tame Apake ten yra . Vynuogių sultyse ten tos gliukozės pėdsakai, o po treniruotės reikėtų grubiai 40-60gr.

nusipirkau gliukozes 5dezutes po 75 gramus (kaina vieno pak.2lt) kokiu metu  ja reikeu ykalt ? vartojant cellmasa, aciu

500 gr bet kokiame prekybos centre kaina ~4,5lt tai prašovei labai..  Po treniruotės, gali drąsiai dėt koki 40-60 gr.

o blyn as vaistinej pirkau kaip sakant pabandymui uz 10lt tai lbai nenubiednejau...  pries ar po cellmasso gert ta gliukoze ?

Fake'as rašė:

arvis911 rašė:

sveriu 90kg kiek gramu cellmasso  reiktu suvartoti per para (po trniruotes) sako kad ryte ir vakare bet  ant bankes aiskiai parasyta po treniruotes viena karta dienoj... kaska girdejau kad pagal svory ir kiekis pasiskaiciuoja

Rašo ekonomiška vartojimo varianta, tau 1 porcija ryte kita po treniruotės.

nu badysim pora kart y diena,nes jau kokias 3savaites geriu as jy ir ziuriu kad dar menesiui uztenka.... o tie kilogramai kiek spratau neprieko.aciu:)

Shvedas rašė:

arvis911 rašė:

Kkk http://img686.imageshack.us/i/1001634small.jpg/ NU VA ISSTENEJAU DBR GAL PAKOMENTUOSIT, LIS ANKSTO ACIU

geineris matau svediskas proteinfabriken 30% baltymo, siaip ta firma gerai uzsirekomendavusi skandinavijoj ir toli grazu ne pati pigiausia, bet buna ir geresnes sudeties tu gaineriu, nu ir paprasciausias smulkus monohydratas, daugiau cia nera ko komentuoti...

smagu girdet , aciu uz info    (ko negaleciau pasakyt visiems forumo narems) esme ta kad as situos papildus nusipirkau uz 80lt manau apsimokejo

BARADA nepulk cia nuotraukos neydedu utiutiu  kas cia per nesamonyngas ykelimas utiutiu as per mazai klasiu baigiau...

Fake'as rašė:

arvis911 rašė:

CrowMan rašė:

stai kodel sakau kad daktarais neina pasitiket

sveiki dar karta, rasiau as cia kaskada apie savo problemas, nelabai ka pataret bet nieko tokio , gera zine ta kad nebeskauda keliu sanariu klubo sanary jau lbai retai jauciu, sportuojam viskas lyg geryn, matyt gal papildai padejo kaskiek skysciu pavartojau,  dar liko problema su peciais ,negaliu jiems duoti didesnio kruvio nei lbai lengvai.... gal del ju kas pakonsultuosit, butu lbai malonu is jusu puses

Pasidomėk visa papildų linija sanariam... Reikia eiti masažuotis privačiai, viska jos ten sutvarko ištraškina išmasažuoja, buvau nugaros apačia stipriai patempes, dvi savaitės masažo kas antra dieą ir viska sutvarkė.

gal yra kas vartojas kaska panasaus sanarems? seip manau vanduo ir dar karta vanduo ir viskas bus ok, o del masazu tai man neta situacija kad jie padetu, nugaroi sena trauma gal kokie 7metai jau, o peciai tai manau nuo kaskokio sanario issausejimo skauda...

CrowMan rašė:

arvis911 rašė:

sveiki, ziuriu daugma visiems buvo taip kad kele stume ir tt.. todel ir pasitempe pertempe ir panasiai o pas mane buvo viskas visai kitaip  (ir tebera) keliu  sanarius pradejo paskaudeti jau pries 2metus praejo veliau paskaudedavo kairy pety (po kruvio) maciau kad kaskas netaip... darydamas koju tempimus kaskas lbai stiprei sutraskejo kairem klubo sanary ta dar jauciu po seio dienai nors buvo pries 2metus, dbr visdar negaliu uoti didelio kruvio kairem petciui, vis jauciu kairio  klubo sanary, ir begiojant pradeda skaudeti kaskur apacioj stuburo! zinau ka pasakysit; eik pas dakterus ! atsakau buvau, sviete tuos sanarius atsakymas, zymios patologijos nera.... dar lbiau nervas paeme.... vel einu sakau man skauda sanarius!!!  siuncia pas kaskoky riaumatologa ar kaip ten tas maigo maigo keliena ir sako na operuot tikrai nereikia taip kad viskas ok cia pas tave, nu utiutiu.... beja paraso  "kaskokiu jion protection" zuvu tauku ir tt.. geriu as juos 3menesiai tas pats, seip sportuoju siuo metu normos ribose tikrai nepersitemdamas,siuo metu skausmai yra lbai nezymus bet vistiek netas kaip ju nebutu, faktas kad yra kaskoks issausejimas sanariu ar panasiai... gal kam yra taip buve, gal ka jus patarsit, lbai aciu uz info;)

stai kodel sakau kad daktarais neina pasitiket

sveiki dar karta, rasiau as cia kaskada apie savo problemas, nelabai ka pataret bet nieko tokio , gera zine ta kad nebeskauda keliu sanariu klubo sanary jau lbai retai jauciu, sportuojam viskas lyg geryn, matyt gal papildai padejo kaskiek skysciu pavartojau,  dar liko problema su peciais ,negaliu jiems duoti didesnio kruvio nei lbai lengvai.... gal del ju kas pakonsultuosit, butu lbai malonu is jusu puses

sveiki, turiu siokiu tokiu bedu su nugara (nugaros apacia, buvau stiprei perlenkes stubura) ir darant presa man pradeda skaudeti tuos stuburo diskus ar ka ten, zodziu negaliu apkrauti stuburo  kaip kitaip patarsit daryti presa, lbai aciu uz info

Kazkas rašė:

grigiux rašė:

Kazkas rašė:

tai kas gali puost kojas? as isivaizduoju kad mane ir ryskumas... o jei darysi viena pratima su 15 pakartojimu labai abejoju kad kazkas paryskes ten

ai matau, kad tu nlb ka ce supranti tyngiu tau aiskint.. pasiskaityk viska is naujo, gal suprasi..

tai buk geras ir apsviesk mane gal as ir klystu, nesu profesionalas. stengiuos gaut kuo daugiau informacijos, tai buciau labai dekingas

is sono paziurejus tu nesistengi suprasti o stengiesi y ginca isivelti, tai kaip tau zmogus isaiskins?