Kulturizmas.net diskusijų forumas

nenormalus · 2008-02-17 16:10

Sportas888 rašė:
O per viena diena reikia treniruoti visus raumenis ar tik kelis?

kaip kam geriau..patariama splitus daryt, t.y. jungt raumenu grupes, bet yra visokiu teoriju ir suprasi, kas tau geriausia, kai pabandysi wink
niekas negali pasakyt, kas tau geriau wink

giedriuvz · 2008-02-17 18:25

geriau viena diena vienus, kita diena kitus. Rekomenduojama kad treniruote netruktu ilgiau 45 min.

mantasss · 2008-02-17 19:40

o ar butu geraj prie treniruotes dar prideti cardio?

Rimvydas · 2008-02-17 19:52

Ziurint koks tavo tikslas sporte , jei degint riebalus nori tai gali pridet.

Paskutinį kartą taisė Rimvydas (2008-02-17 19:53)

nenormalus · 2008-02-17 20:43

mantasss rašė:
o ar butu geraj prie treniruotes dar prideti cardio?

visada gerai wink
bendrai savijautai

jamada · 2008-02-17 21:30

giedriuvz rašė:
geriau viena diena vienus, kita diena kitus. Rekomenduojama kad treniruote netruktu ilgiau 45 min.

su tokiom rekomendacijom į aukštumas nepakilsi tikrai big_smile

giedriuvz · 2008-02-18 11:37

cia patarimas buvo tik pradedantiesiems jeigu ka roll

jamada · 2008-02-19 14:30

giedriuvz rašė:
cia patarimas buvo tik pradedantiesiems jeigu ka

na žinau, kad kiti kultūristai varo po max valandą, bet man tai minimum valanda. o kaip tau pradedančiam gal ir po 45 min pradžiai užtektų, jei pastovumas būtų.

Paskutinį kartą taisė jamada (2008-02-19 14:30)

giedriuvz · 2008-02-19 17:44

na ir pagaliau vienas kita supratom nykstys

3F · 2008-02-20 14:11

jamada rašė:
giedriuvz rašė:
cia patarimas buvo tik pradedantiesiems jeigu ka
na žinau, kad kiti kultūristai varo po max valandą, bet man tai minimum valanda. o kaip tau pradedančiam gal ir po 45 min pradžiai užtektų, jei pastovumas būtų.

Pradedantysis ar ne, bet 45 minučių pilnai gali pakakti treniruotei (be apšilimo). Aišku, jei programos nesudaro begalė pratimų.

Rimvydas · 2008-02-20 15:13

Kas is tu begales pratimu tik nuvargini raumeni, o ne tai kad istreniruoji, daugiausia iki valandos treniruote turi testis.

nenormalus · 2008-02-20 15:17

Rimvydas rašė:
Kas is tu begales pratimu tik nuvargini raumeni, o ne tai kad istreniruoji, daugiausia iki valandos treniruote turi testis.

completely agreed wink
net ir mokslo irodyta, kad vidutiniskai po 45min sporto raumenyse pradeda trukti deguonies ir kauptis pieno rugstis wink tada raumenis skauda..tada vaikai galvoja, kad labai gerai pavare stanginej big_smile o is tikruju tik pervarginot raumenis roll

Mindaugas · 2008-02-20 15:42

po valandos treniruotes ir motyvacija isblesta roll ~45min gana

Mindaugas · 2008-02-20 15:47

seniau varydavau kacialkoj ne maziau kaip 1 val po 5 kartus i savaite. dabar 3 kart i savaite po ~45min. antras variantas pasiteisino labiau rock

giedriuvz · 2008-02-20 18:45

siaip manau nuo kiekvieno individualiai priklauso smile
na bet tos 45 min tik kaip koks orientyras....

saitek · 2008-03-19 22:08

Sveiki,

Esi naujokas čia ir šiame sporte. Kiek pasiskaičiau čia, tai visi labai skatina gera mitybą, gal kas galėtų paaiškinti (turbūt nusibodo visiems aiškint) arba duokit adresų prie straipsnių kaip pasidaryt gerą mitybą ir/ar treniruočių programą/

Ūgis: ~182 cm.
Svoris: ~70 kg.
Amžius: 14 m.
Pradėjau vartoti Hyper Mass 5000, šiaip norėčiau gal kiek masės priaugti ir raumenis išryškint.

Ačiū.

giedriuvz · 2008-03-21 13:29

visu pirma tau tik 14 metu ir gal jau kur nors skaitei kad tokio jauno amziaus visiskai nerekomenduojama uzsiimti kulturizmu hmm
geriau kol kas zaisk krepsini, futbola ar lengvaja atletika uzsiiminek ir valgyk gera maista....

3F · 2008-03-21 13:39

14 metų ir man atrodo per anksti.
O kas dėl "<...>duokit adresų<...>", tai ir pats gali susirast. Ir straipsnių pagrindiniame psl. yra apie programų sudarytą, bendrų temų pilna. Tik skaityk ir mokykis.

saitek · 2008-03-27 23:07

giedriuvz rašė:
visu pirma tau tik 14 metu ir gal jau kur nors skaitei kad tokio jauno amziaus visiskai nerekomenduojama uzsiimti kulturizmu
geriau kol kas zaisk krepsini, futbola ar lengvaja atletika uzsiiminek ir valgyk gera maista....

Na į Coleman'ą nesiruošiu būti panašus, tiesiog noris turėti gražius raumenukus ir tiek :]

Universal7 · 2008-03-28 21:35

Kvėpavimas
Dauguma žmonių negalvoja apie kvėpavimą kol nepradeda kilnoti svarmenų, nors ir tada viskas išeina natūraliai. Pradedi priėjimą giliu įkvėpimu, iškvėpi sunkiausioje kėlimo vietoje. Iškėlęs svorį vėl įkvėpi o nuleidęs iškvėpi.
man cia biski keistai atrodo..... o ne atvirksciai reikia daryti pradedas ikvepi o kai keli ar trauki iskvepi... pvz kai keli hanteli pradedamas ikvepi o kai pakeli iskvepi

TZR · 2008-03-29 04:57

Universal7 rašė:
Kvėpavimas
Dauguma žmonių negalvoja apie kvėpavimą kol nepradeda kilnoti svarmenų, nors ir tada viskas išeina natūraliai. Pradedi priėjimą giliu įkvėpimu, iškvėpi sunkiausioje kėlimo vietoje. Iškėlęs svorį vėl įkvėpi o nuleidęs iškvėpi.
man cia biski keistai atrodo..... o ne atvirksciai reikia daryti pradedas ikvepi o kai keli ar trauki iskvepi... pvz kai keli hanteli pradedamas ikvepi o kai pakeli iskvepi

šiaip tai ten taip ir parašyta

Mynthon41 · 2008-03-29 17:48

minis rašė:
Simas rašė:
nu nzn bet wistiek sportuosiu kada noresiu
Natūrali tokio amžiaus reakcija - atrodo jog pats viską žinai ir kad gali kalnus nuversti.
nelabai supratau nu bet zodziu
Pasportuosi surpasi ką norėjo pasakyti...

Jo cia gryna tiesa...As irgi atejau ,uzsimetu bet kokius svorius ir varau , bet ziuriu kakutis gaunu ,ir tik sau geda daraus.Geriau su mazesniai ,bet gerai !!!

kosmos · 2008-04-24 23:20

Universal7 rašė:
Kvėpavimas
Dauguma žmonių negalvoja apie kvėpavimą kol nepradeda kilnoti svarmenų, nors ir tada viskas išeina natūraliai. Pradedi priėjimą giliu įkvėpimu, iškvėpi sunkiausioje kėlimo vietoje. Iškėlęs svorį vėl įkvėpi o nuleidęs iškvėpi.
man cia biski keistai atrodo..... o ne atvirksciai reikia daryti pradedas ikvepi o kai keli ar trauki iskvepi... pvz kai keli hanteli pradedamas ikvepi o kai pakeli iskvepi

NEA NE ATVIRKSCIAI TIK AN KELIU PRATIMU YR ATVIRKSCIAS KVEPAVIMAS, O SEIP TAI GALI FORUME SUSIRAST KVEPAVIMAS IRTEN BUS DAUG APIE JI DISKUTUOTA alaus

Tomsis · 2008-07-01 19:41

O kiek kartu per savaite reiktu daryt treniruotes? hmm

Blindness · 2008-07-01 19:53

Tomsis rašė:
O kiek kartu per savaite reiktu daryt treniruotes?

Užtenka trijų kartų + kardio tarp treniruočių dienų.

Paskutinį kartą taisė Blindness (2008-07-01 19:54)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#226 2008-02-17 16:10

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

Sportas888 rašė:

#227 2008-02-17 18:25

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

#228 2008-02-17 19:40

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

#229 2008-02-17 19:52

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

#230 2008-02-17 20:43

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

mantasss rašė:

#231 2008-02-17 21:30

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

giedriuvz rašė:

#232 2008-02-18 11:37

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

#233 2008-02-19 14:30

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

giedriuvz rašė:

#234 2008-02-19 17:44

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

#235 2008-02-20 14:11

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

jamada rašė:

giedriuvz rašė:

#236 2008-02-20 15:13

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

#237 2008-02-20 15:17

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

Rimvydas rašė:

#238 2008-02-20 15:42

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

#239 2008-02-20 15:47

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

#240 2008-02-20 18:45

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

#241 2008-03-19 22:08

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

#242 2008-03-21 13:29

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

#243 2008-03-21 13:39

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

#244 2008-03-27 23:07

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

giedriuvz rašė:

#245 2008-03-28 21:35

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

#246 2008-03-29 04:57

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

Universal7 rašė:

#247 2008-03-29 17:48

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

minis rašė:

Simas rašė:

#248 2008-04-24 23:20

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

Universal7 rašė:

#249 2008-07-01 19:41

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

#250 2008-07-01 19:53

Re: Kultūrizmo pradžiamokslis

Tomsis rašė: