Kulturizmas.net diskusijų forumas

safe rašė:

baltymas gautas is skirtingu saltiniu (mesa, kiausiniai, varske ar proteininis kokteilis) turi skirtinga BV. Kuo didesnis BV tuo greiciau jis issisavinamas (virskinamas jei aiskiau).

Nesutikciau. BV yra Biological Value, maistine verte kuo ji didesne tuo geriau organizmas pasisavina maista ir tai nesusija su virskinimu. Tarkim whey isoliatas turi BV 100, o zuvis 74. Tai is whey pasisavins baltyma simtu proc.

edvinakas rašė:

mano ugis apie 185 cm svoris 94 esu nei apkunus nei raumeningas .o noreciau turet gera isvaizda.nenoreciau daug raumenu .bet kiek tureciau mazdaug svert? ar ustenka?

kiek turėtum sverti ir ar užtenka, tau niekas nepasakys, turi savo nuomonę ir spresk.. vienam tiek yra daug, kitam - mažai

Gw rašė:

as tai noriu sverti ~110 ir but muscle man

tai tada būsi jau vos ne colemenas

as ir daug ko noriu

Kaip manote man reikia mases priaugt ar ne mano ugis 170 svoris 60kg:)

Radau tokius judančius paveikslėlius kaip sportuoja http://www.kulturizmas.net/pratimai_krutine ir nesuprantu tokio dalyko. Kuom skiriasi Štangos spaudimas - stangos spaudimas kampu. jie juk toki patį pratima daro ir ju aprašymai tokie patys. tai kuom jie skiriasi?

nesiparink rašė:

mažvydas rašė:

Radau tokius judančius paveikslėlius kaip sportuoja http://www.kulturizmas.net/pratimai_krutine ir nesuprantu tokio dalyko. Kuom skiriasi Štangos spaudimas - stangos spaudimas kampu. jie juk toki patį pratima daro ir ju aprašymai tokie patys. tai kuom jie skiriasi?

o gi tuo kad darant skirtyngais kampais apsikrauna skirtyngos krutines dalys, siuo atveju darant spaudima kampu- labiau apsikrauna krutinės virsus

Bet tai paveiksliuke rodo kad stangos spaudimas - stangos spaudimas kampu, yra tolygej tai pat atliktos

anonimas69 rašė:

Svoris keliamas tolygiai i virsu, taciau suoliuko kampas yra pakeiciamas.

Kaip suprast "suoliuko kampas yra pakeičiamas"?

supratau

Giedrius171 rašė:

Darėns rašė:

Kaip manote man reikia mases priaugt ar ne mano ugis 170 svoris 60kg:)

o kaip tau atrodo reikia ar nereikia ?

reikia tikrai.

mantasss rašė:

kaip reikia atlikti susirietimus?

kaip atsilenkimus, tik reikia pečius kelt, nugara nejuda, rankos už galvos.

Sportas888 rašė:

Ieskojau visur tvarkarasciu kaip sportuot, bet neradau tinkamu, nevisai suprantami, be to neturiu stangos. Turiu tik 2 hantelius po 4kg, du hantelius po 6kg, gumu ir toki rata, kuri reikia paimti is sonu, atsiklaupti ir pirmyn atgal vazinet.
Ar kasnors gali sudaryti tvarkarasti visoms savaites dienoms? Kokius pratimus kiek kartu daryti? Mano svoris ~55 kg.

Labai nedaug svorių turi, gerai būtu, kad gautum štanga arba bent jau hantelius sunkesnius, gira visai gerai būtu turėt, na dabar tai net nežinau ką patart, pamėgink taip:

1 diena

1. atsispaudimai
2. spaudimas pečiam su hanteliais
3. ranku tiesimas su hanteliais gulint arba sėdint virš galvos
4.pritupimai rankose laikant hantelius

2 diena

1.prisitraukimai, manau rasi kur juos padaryt
2. hantelio trauka pasilenkus
3. rankų lenkimas bicui
4. atsilenkimai

Visko po kokias 3 serijas padaryt, o pakartojimų tiek kiek gali. Nieko čia perdaug neprigalvosi su tuo ką turi. Taip gali treniruotis kokius 2 arba 4 kart per savaitę, šiek tiek turėtum sutvirtėt.

Sportas888 rašė:

O per viena diena reikia treniruoti visus raumenis ar tik kelis?

čia jau nuo programos priklauso.