Kulturizmas.net diskusijų forumas

Menceris rašė:

Ryu rašė:

Sveiki gal ne visai į tema, bet paklausiu. Šiuo metu sportuoju sporto klube, masės didinimui, vartoju kreatiną. Viskas būtų gerai, jei ne pilvas. Preso visai nesimato, Manau per didelis riebalų sluoksnis, matosi susilenkus. Norėjau pradėti bėgioti bet kiek žinau auginant masę bėgioti neapsimoka. Lieka tik atsilenkimų darymas? Gal ką pasiūtysite?

Susirask rimtu profu fotkes internete kai jie mase augina  ir  paziurek ar jie su presais buna ar ne.

Atsilenkimu darymas tau to preso per riebalus neiskels i pavirsiu. Nori preso? Susiderini mityba svorio metimui, ijungi cardio treniruociu ir sieki savo tikslo.

Ryu rašė:

NoE rašė:

Menceris rašė:

Susirask rimtu profu fotkes internete kai jie mase augina  ir  paziurek ar jie su presais buna ar ne.

Atsilenkimu darymas tau to preso per riebalus neiskels i pavirsiu. Nori preso? Susiderini mityba svorio metimui, ijungi cardio treniruociu ir sieki savo tikslo.

aš ne tiek preso noriu, kiek atsikratyti nereikalingų riebalų pilvo srityje. Tik negaliu suprasti ar galima suderinti bėgiojimą su masės auginimu? Ar logiška vienu metu sportuoti auginant masę ir stengtis atsikratyti riebalų, kad nors kiek išlyginti pilvą?

Ne. Auginant mase turi buti kaloriju perteklius, o metant lasiaka - kaloriju deficitas. Pasirenki 1 tiksla ir pirmyn.

Ciujunelabai rašė:

"Bėgiojant treniruojami raumenys, ypač kojų ir klubų, gerinama širdies ir plaučių sistemos veikla. Tai vienas iš efektyviausių būdų deginti kalorijas. Bėgant per valandą, priklausomai nuo žmogaus svorio ir bėgimo greičio, netenkama nuo 600 iki 800 kalorijų."
Nu nafik? 600-800?

Pradžioj visai įmanoma, bet prilklauso nuo daugybės faktorių(pvz. asmens svoris, raumenų kiekis, bėgimo tempas), tačiau su laiku organizmas pripranta prie tokio krūvio, dėl to sudeginama mažiau kalorijų. Dar vienas bėgimo privalumas - kaip ir po kitos aktyvios fizinės veiklos, kalorijos deginamos ir kurį laiką po bėgimo. Šiaip plaukioti, bent jau aš taip manau, yra geriau - tiek kalorijų deginimo, tiek sąnarių apsaugos atžvilgiu.

ka zn ;D primint galima

edaxxx3 rašė:

sveiki, stangine jau meciau ir noriu pradeti eiti ant turniko, susiradau viena programa http://www.kulturizmas.net/prisitraukimu-programa/368/ ka manot??? sveriu 94kg ar ja darant + mityba eitu atsikratyti nereikalingo svorio??? + begiojimas kas 2 diena. o gal kas zino geresne programa ?? ar gal koke lygegretaus programele nes nerandu

Bandziau ta programa tai nieko visai tokia tik pasikoreguok pagal save,bet progresas bus tik prisitraukimuose,atsispaudimuose

.

Paskutinį kartą taisė ragas (2016-08-25 15:15)

edaxxx3 rašė:

Dzinas rašė:

edaxxx3 rašė:

sveiki, stangine jau meciau ir noriu pradeti eiti ant turniko, susiradau viena programa http://www.kulturizmas.net/prisitraukimu-programa/368/ ka manot??? sveriu 94kg ar ja darant + mityba eitu atsikratyti nereikalingo svorio??? + begiojimas kas 2 diena. o gal kas zino geresne programa ?? ar gal koke lygegretaus programele nes nerandu

Bandziau ta programa tai nieko visai tokia tik pasikoreguok pagal save,bet progresas bus tik prisitraukimuose,atsispaudimuose

tai isrysket ir laseka numest nepades?? kas geriau turnikas ar stangine?

Jau kiek pamenu ta svori koki antra menesi meti, numetei bent kila ar visa laika tik b***i voliojai?

Gintaras21 rašė:

edaxxx3 rašė:

Dzinas rašė:

Bandziau ta programa tai nieko visai tokia tik pasikoreguok pagal save,bet progresas bus tik prisitraukimuose,atsispaudimuose

tai isrysket ir laseka numest nepades?? kas geriau turnikas ar stangine?

Jau kiek pamenu ta svori koki antra menesi meti, numetei bent kila ar visa laika tik b***i voliojai?

6-7kg jau numeciau jei ka

1. Ka tu cia mesi prie -10..
2. Mityboj pagrindas..

Kaip manot nebus perdaug treniruociu ? pirmadienis, antradienis, off, ketviradienis, penktadienis, + sestadienis ~40min tik kardio, off. ? Tikslas svorio metimas

Sveiki, čia aš truputi su klausimu, sportuoju 4 kartus į savaitę ir noriu dabar link pavasario pasiryškint sudegint riebaliuką. Kada geriausia būtų pabėgiot? Vakarais ar rytais? Ir kiek laiko reiktų maždaug prabėgt kad geriausiai degtu?  Beto esu pasiderinęs maistą ir dar vartoju BCAA. Taigi, dar klausimas būtų pabėgiojus ka geriau užkrimsti butu naudingiausia? Nes vistiek po bėgiojimo išsenki fiziškai.

Na aišku. Bet gal galėtum dar atsakyti ir į šį klausimą?
Aišku po krosiuko iškart BCAA ir užkast reiktu, bet kas labiausiai tiktų iš maisto po tokio rytinio cardio?

Paskutinį kartą taisė Deimantas (2012-04-24 19:41)

Kas  norit  gerai  padeginti  riebala  va pavyzdys   rusu kalba ,zinau yra ir anglu, bet  neradau dabar taip greitai esme tokia padarot jegos pratima koki nors pvz pritupkes su stanga su tokiu svoriu, kad pritupti galetumet tik  nuo 8-12 karti max ir  iskarto  be pirikuro begimas sprintu 400m video pavyzdyje  matysite  kaip galima imituoti ta sprinta namuose,jei namuose darysit  begti reikia  kaip video parodyta 1min. Isbandziau asmeniskai po 1 serijos  galvojau mirsiu antra serija padariau begima tik 30s . Taip kokias 3,4,5 serijas nors  man 2 serijos  buvo  jau kosmaras Ir  riebalai tirps  kaip ant  petelnes.Tarp seriju  reikia pailseti kad atsigauti Sekmes.