Puslapiai: 1 … 34 35 36 37 38 … 62
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Svorio metimas / ryškinimasis
- NoE
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-03-17
- Žinutės: 74
- Atsiliepimai: 0
#876 2012-04-09 23:49
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Menceris rašė:
Ryu rašė:
Sveiki gal ne visai į tema, bet paklausiu. Šiuo metu sportuoju sporto klube, masės didinimui, vartoju kreatiną. Viskas būtų gerai, jei ne pilvas. Preso visai nesimato, Manau per didelis riebalų sluoksnis, matosi susilenkus. Norėjau pradėti bėgioti bet kiek žinau auginant masę bėgioti neapsimoka. Lieka tik atsilenkimų darymas? Gal ką pasiūtysite?
Susirask rimtu profu fotkes internete kai jie mase augina ir paziurek ar jie su presais buna ar ne.
Atsilenkimu darymas tau to preso per riebalus neiskels i pavirsiu. Nori preso? Susiderini mityba svorio metimui, ijungi cardio treniruociu ir sieki savo tikslo.
Neprisijungęs
- Ryu
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-07-16
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#877 2012-04-10 12:14
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
NoE rašė:
Menceris rašė:
Ryu rašė:
Sveiki gal ne visai į tema, bet paklausiu. Šiuo metu sportuoju sporto klube, masės didinimui, vartoju kreatiną. Viskas būtų gerai, jei ne pilvas. Preso visai nesimato, Manau per didelis riebalų sluoksnis, matosi susilenkus. Norėjau pradėti bėgioti bet kiek žinau auginant masę bėgioti neapsimoka. Lieka tik atsilenkimų darymas? Gal ką pasiūtysite?
Susirask rimtu profu fotkes internete kai jie mase augina ir paziurek ar jie su presais buna ar ne.
Atsilenkimu darymas tau to preso per riebalus neiskels i pavirsiu. Nori preso? Susiderini mityba svorio metimui, ijungi cardio treniruociu ir sieki savo tikslo.
aš ne tiek preso noriu, kiek atsikratyti nereikalingų riebalų pilvo srityje. Tik negaliu suprasti ar galima suderinti bėgiojimą su masės auginimu? Ar logiška vienu metu sportuoti auginant masę ir stengtis atsikratyti riebalų, kad nors kiek išlyginti pilvą?
Neprisijungęs
- NoE
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-03-17
- Žinutės: 74
- Atsiliepimai: 0
#878 2012-04-10 12:21
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Ryu rašė:
NoE rašė:
Menceris rašė:
Susirask rimtu profu fotkes internete kai jie mase augina ir paziurek ar jie su presais buna ar ne.Atsilenkimu darymas tau to preso per riebalus neiskels i pavirsiu. Nori preso? Susiderini mityba svorio metimui, ijungi cardio treniruociu ir sieki savo tikslo.
aš ne tiek preso noriu, kiek atsikratyti nereikalingų riebalų pilvo srityje. Tik negaliu suprasti ar galima suderinti bėgiojimą su masės auginimu? Ar logiška vienu metu sportuoti auginant masę ir stengtis atsikratyti riebalų, kad nors kiek išlyginti pilvą?
Ne. Auginant mase turi buti kaloriju perteklius, o metant lasiaka - kaloriju deficitas. Pasirenki 1 tiksla ir pirmyn.
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#879 2012-04-12 14:42
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
"Bėgiojant treniruojami raumenys, ypač kojų ir klubų, gerinama širdies ir plaučių sistemos veikla. Tai vienas iš efektyviausių būdų deginti kalorijas. Bėgant per valandą, priklausomai nuo žmogaus svorio ir bėgimo greičio, netenkama nuo 600 iki 800 kalorijų."
Nu nafik? 600-800?
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#880 2012-04-12 15:04
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Ciujunelabai rašė:
"Bėgiojant treniruojami raumenys, ypač kojų ir klubų, gerinama širdies ir plaučių sistemos veikla. Tai vienas iš efektyviausių būdų deginti kalorijas. Bėgant per valandą, priklausomai nuo žmogaus svorio ir bėgimo greičio, netenkama nuo 600 iki 800 kalorijų."
Nu nafik? 600-800?
Pradžioj visai įmanoma, bet prilklauso nuo daugybės faktorių(pvz. asmens svoris, raumenų kiekis, bėgimo tempas), tačiau su laiku organizmas pripranta prie tokio krūvio, dėl to sudeginama mažiau kalorijų. Dar vienas bėgimo privalumas - kaip ir po kitos aktyvios fizinės veiklos, kalorijos deginamos ir kurį laiką po bėgimo. Šiaip plaukioti, bent jau aš taip manau, yra geriau - tiek kalorijų deginimo, tiek sąnarių apsaugos atžvilgiu.
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#881 2012-04-12 16:05
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
MONX rašė:
Ciujunelabai rašė:
"Bėgiojant treniruojami raumenys, ypač kojų ir klubų, gerinama širdies ir plaučių sistemos veikla. Tai vienas iš efektyviausių būdų deginti kalorijas. Bėgant per valandą, priklausomai nuo žmogaus svorio ir bėgimo greičio, netenkama nuo 600 iki 800 kalorijų."
Nu nafik? 600-800?Pradžioj visai įmanoma, bet prilklauso nuo daugybės faktorių(pvz. asmens svoris, raumenų kiekis, bėgimo tempas), tačiau su laiku organizmas pripranta prie tokio krūvio, dėl to sudeginama mažiau kalorijų. Dar vienas bėgimo privalumas - kaip ir po kitos aktyvios fizinės veiklos, kalorijos deginamos ir kurį laiką po bėgimo. Šiaip plaukioti, bent jau aš taip manau, yra geriau - tiek kalorijų deginimo, tiek sąnarių apsaugos atžvilgiu.
Pasakei taip lyg nieko nezinantis sio sporto naujokas buciau.
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#882 2012-04-12 17:18
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
ka zn ;D primint galima
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#883 2012-04-18 22:18
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
sveiki, stangine jau meciau ir noriu pradeti eiti ant turniko, susiradau viena programa http://www.kulturizmas.net/prisitraukimu-programa/368/ ka manot??? sveriu 94kg ar ja darant + mityba eitu atsikratyti nereikalingo svorio??? + begiojimas kas 2 diena. o gal kas zino geresne programa ?? ar gal koke lygegretaus programele nes nerandu
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#884 2012-04-18 23:09
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
edaxxx3 rašė:
sveiki, stangine jau meciau ir noriu pradeti eiti ant turniko, susiradau viena programa http://www.kulturizmas.net/prisitraukimu-programa/368/ ka manot??? sveriu 94kg ar ja darant + mityba eitu atsikratyti nereikalingo svorio??? + begiojimas kas 2 diena. o gal kas zino geresne programa ?? ar gal koke lygegretaus programele nes nerandu
Bandziau ta programa tai nieko visai tokia tik pasikoreguok pagal save,bet progresas bus tik prisitraukimuose,atsispaudimuose
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#885 2012-04-19 11:39
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Dzinas rašė:
edaxxx3 rašė:
sveiki, stangine jau meciau ir noriu pradeti eiti ant turniko, susiradau viena programa http://www.kulturizmas.net/prisitraukimu-programa/368/ ka manot??? sveriu 94kg ar ja darant + mityba eitu atsikratyti nereikalingo svorio??? + begiojimas kas 2 diena. o gal kas zino geresne programa ?? ar gal koke lygegretaus programele nes nerandu
Bandziau ta programa tai nieko visai tokia tik pasikoreguok pagal save,bet progresas bus tik prisitraukimuose,atsispaudimuose
tai isrysket ir laseka numest nepades?? kas geriau turnikas ar stangine?
Neprisijungęs
- ragas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-20
- Žinutės: 409
- Atsiliepimai: 1
#886 2012-04-19 11:57
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
.
Paskutinį kartą taisė ragas (2016-08-25 15:15)
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#887 2012-04-19 12:12
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Labai skiriasi forumo auditorija skirtingais metu laikais
Neprisijungęs
- Gintaras21
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 814
- Atsiliepimai: 6
#888 2012-04-19 12:52
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
edaxxx3 rašė:
Dzinas rašė:
edaxxx3 rašė:
sveiki, stangine jau meciau ir noriu pradeti eiti ant turniko, susiradau viena programa http://www.kulturizmas.net/prisitraukimu-programa/368/ ka manot??? sveriu 94kg ar ja darant + mityba eitu atsikratyti nereikalingo svorio??? + begiojimas kas 2 diena. o gal kas zino geresne programa ?? ar gal koke lygegretaus programele nes nerandu
Bandziau ta programa tai nieko visai tokia tik pasikoreguok pagal save,bet progresas bus tik prisitraukimuose,atsispaudimuose
tai isrysket ir laseka numest nepades?? kas geriau turnikas ar stangine?
Jau kiek pamenu ta svori koki antra menesi meti, numetei bent kila ar visa laika tik b***i voliojai?
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#889 2012-04-19 13:12
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Gintaras21 rašė:
edaxxx3 rašė:
Dzinas rašė:
Bandziau ta programa tai nieko visai tokia tik pasikoreguok pagal save,bet progresas bus tik prisitraukimuose,atsispaudimuosetai isrysket ir laseka numest nepades?? kas geriau turnikas ar stangine?
Jau kiek pamenu ta svori koki antra menesi meti, numetei bent kila ar visa laika tik b***i voliojai?
+
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#890 2012-04-19 16:38
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Gintaras21 rašė:
edaxxx3 rašė:
Dzinas rašė:
Bandziau ta programa tai nieko visai tokia tik pasikoreguok pagal save,bet progresas bus tik prisitraukimuose,atsispaudimuosetai isrysket ir laseka numest nepades?? kas geriau turnikas ar stangine?
Jau kiek pamenu ta svori koki antra menesi meti, numetei bent kila ar visa laika tik b***i voliojai?
6-7kg jau numeciau jei ka
Neprisijungęs
- Prabas
- Išmestas
- Registravosi: 2012-04-06
- Žinutės: 967
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#891 2012-04-20 16:47
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Noriu mesti svori.Ugis 175 svoris 65 dar pauglys. Butu klausimas zadu begioti ir daryti preso pratius
Gal geriau numesti svori ir tada ji daryti? Ar geriau begioti ir daryti po begimo preso pratimus? Nes noriu numesti svori ir poto presiuka is lasinuku budinti is miego.
Paskutinį kartą taisė Prabas (2012-04-20 16:49)
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#892 2012-04-20 16:53
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
1. Ka tu cia mesi prie -10..
2. Mityboj pagrindas..
Neprisijungęs
- LBKarolis
- Išmestas
- Vietovė: Švyturis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 99
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#893 2012-04-20 22:53
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Ištrinta.
Paskutinį kartą taisė LBKarolis (2012-04-20 22:59)
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#894 2012-04-22 00:16
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Kaip manot nebus perdaug treniruociu ? pirmadienis, antradienis, off, ketviradienis, penktadienis, + sestadienis ~40min tik kardio, off. ? Tikslas svorio metimas
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#895 2012-04-22 11:17
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
smekla rašė:
Kaip manot nebus perdaug treniruociu ? pirmadienis, antradienis, off, ketviradienis, penktadienis, + sestadienis ~40min tik kardio, off. ? Tikslas svorio metimas
treniruote treniruotei nelygu, manau ne dienu skaicius salej o ka veiksi joje apsprendzia daug ar mazai, grynai metant svori as daugiau orentuojuos i kardio ir mityba
Neprisijungęs
- Deimantas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-05-13
- Žinutės: 85
- Atsiliepimai: 0
#896 2012-04-24 18:59
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Sveiki, čia aš truputi su klausimu, sportuoju 4 kartus į savaitę ir noriu dabar link pavasario pasiryškint sudegint riebaliuką. Kada geriausia būtų pabėgiot? Vakarais ar rytais? Ir kiek laiko reiktų maždaug prabėgt kad geriausiai degtu? Beto esu pasiderinęs maistą ir dar vartoju BCAA. Taigi, dar klausimas būtų pabėgiojus ka geriau užkrimsti butu naudingiausia? Nes vistiek po bėgiojimo išsenki fiziškai.
Neprisijungęs
- Alpha
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-12
- Žinutės: 447
- Atsiliepimai: 2
#897 2012-04-24 19:13
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Rytais 30-45min.
Paskutinį kartą taisė Alpha (2012-04-24 19:14)
Neprisijungęs
- Deimantas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-05-13
- Žinutės: 85
- Atsiliepimai: 0
#898 2012-04-24 19:33
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Na aišku. Bet gal galėtum dar atsakyti ir į šį klausimą?
Aišku po krosiuko iškart BCAA ir užkast reiktu, bet kas labiausiai tiktų iš maisto po tokio rytinio cardio?
Paskutinį kartą taisė Deimantas (2012-04-24 19:41)
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#899 2012-04-25 16:48
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Deimantas rašė:
Na aišku. Bet gal galėtum dar atsakyti ir į šį klausimą?
Aišku po krosiuko iškart BCAA ir užkast reiktu, bet kas labiausiai tiktų iš maisto po tokio rytinio cardio?
jo mane sitas ir domina ;] as tai kiausiniu baltymu ykalu.
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#900 2012-05-03 17:50
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Kas norit gerai padeginti riebala va pavyzdys rusu kalba ,zinau yra ir anglu, bet neradau dabar taip greitai esme tokia padarot jegos pratima koki nors pvz pritupkes su stanga su tokiu svoriu, kad pritupti galetumet tik nuo 8-12 karti max ir iskarto be pirikuro begimas sprintu 400m video pavyzdyje matysite kaip galima imituoti ta sprinta namuose,jei namuose darysit begti reikia kaip video parodyta 1min. Isbandziau asmeniskai po 1 serijos galvojau mirsiu antra serija padariau begima tik 30s . Taip kokias 3,4,5 serijas nors man 2 serijos buvo jau kosmaras Ir riebalai tirps kaip ant petelnes.Tarp seriju reikia pailseti kad atsigauti Sekmes.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 34 35 36 37 38 … 62
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Svorio metimas / ryškinimasis