Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ryškinimo metu, kokie yra treniruočių principai? Tarkim, atsisakyt bazės pratimų? Didesnis pakartojimų skaičius su mažesniu svoriu?

ATjr rašė:

Ryškinimo metu, kokie yra treniruočių principai? Tarkim, atsisakyt bazės pratimų? Didesnis pakartojimų skaičius su mažesniu svoriu?

Taip maziau baziniu pratimu ir daugiau pakartojimu su mazesniu svoriu.

Prabas rašė:

Sveiki noriu mesti svori. Ar is ryto patartumet begioti tusiu skrandziu ar koki vaisiu geriau suvalgyti kad daugiau galetu deginti ir tuo paciu ar begimo metu gal kokia zaliaja arbata isgerti ar ka.?

Atsikėlęs prasiblaivyk, t.y. palauk ~30 minučių, būk ko nors nesunkaus užkandęs ir į trasą, taip darau

O be steru imanoma mesti lasinius vien ?

Prabas rašė:

Sveiki noriu mesti svori. Ar is ryto patartumet begioti tusiu skrandziu ar koki vaisiu geriau suvalgyti kad daugiau galetu deginti ir tuo paciu ar begimo metu gal kokia zaliaja arbata isgerti ar ka.?

Neklausyk tu raumenu degintoju, begiok nevalges.

ATjr rašė:

Ryškinimo metu, kokie yra treniruočių principai? Tarkim, atsisakyt bazės pratimų? Didesnis pakartojimų skaičius su mažesniu svoriu?

bullshit'as visiskas ta "ryskinimo programa", neryskinsi tu jokio raumens taip tik deginsi ji, is to gaudamas nebent tik daugiau istvermes. ka tau reikia daryt tai 6-10 pakartojimu, pradedant 10 ir keliant svori kol vos isspausi 6, t.y. kalt su maximaliais savo svoriais, taip ne tik kad neprarasi raumens bet ir galimai ji dar padidinsi ryskinimosi periodu. o pats ryskinimasis tai dieta ir cardio, ta jau zinai manau. bazinius irgi reikia daryt aisku.

Paskutinį kartą taisė Jokotau (2012-05-11 12:37)

---

Paskutinį kartą taisė Jokotau (2012-09-15 21:29)

Dzinas rašė:

Jokotau rašė:

ATjr rašė:

Ryškinimo metu, kokie yra treniruočių principai? Tarkim, atsisakyt bazės pratimų? Didesnis pakartojimų skaičius su mažesniu svoriu?

bullshit'as visiskas ta "ryskinimo programa", neryskinsi tu jokio raumens taip tik deginsi ji, is to gaudamas nebent tik daugiau istvermes. ka tau reikia daryt tai 6-10 pakartojimu, pradedant 10 ir keliant svori kol vos isspausi 6, t.y. kalt su maximaliais savo svoriais, taip ne tik kad neprarasi raumens bet ir galimai ji dar padidinsi ryskinimosi periodu. o pats ryskinimasis tai dieta ir cardio, ta jau zinai manau. bazinius irgi reikia daryt aisku.

Suabejočiau del pakartojimu ryškinantis

Domejaus labai del tu pakartojimu ir ryskinimo, tai visur vieninga nuomone, kad pakartojimai vistiek turi buti sunkus tarp 6-12, daugiau nereikia. Tik aisku jeigu nori daugiau kaloriju sudegint, tai galima maziasnes pertraukas tarp priejimu daryt

O menceris kiek matau vis nesamones visiem patarineja ir is to ka sneka sunku butu patiket kad bent panasus I sportiska. Gal tu savo fotke imesk ir paziuresim kaip negraudus vaizdas atrodo?

Jokotau rašė:

O menceris kiek matau vis nesamones visiem patarineja ir is to ka sneka sunku butu patiket kad bent panasus I sportiska. Gal tu savo fotke imesk ir paziuresim kaip negraudus vaizdas atrodo?

Mano fotke buvo imesta kas norejo tas mate antra as patariu tai kas patikrinta rimtu treneriu o ne pienburniu  lopu.  Kaip busiu kazka pasiekes rimciau bus ir kitu fotkiu treniruojuosi dar tik 2 menesius taip kad kantrybes berniuk. O kad 6-12 ryskalui  yra  pieva tau ne vienas  rimtas treneris pasakys  tu net nesuvoki turbut kas yra ryskinimasis vaikeli , tavo cia  vaizdas ne ryskinimasis  o lasiako patirpo ir  vandens nubego ir  visas fokusas, bet raumenys tavo ryskus tikrai netapo, taip ked nepezek nesamoniu cia ir kitu neklaidink. Ryskumas kai matosi raumenu grupes gerai ir ciotkai o  ne kazkoks lasiako ir vandens netekimas. Beje matau  stipriai padidinai savo apimtis Papukai visai susitrauke Dar  pasiryskink  tokiu principu ir galesi  i anoreksikiu konkursa eit Sekmes!

Paskutinį kartą taisė Menceris (2012-05-12 00:05)

pradziai tai as ir nesakiau kad cia jau ryskus raumenys ir viskas tuom baigesi, nezinau kodel padarei tokias prielaidas. o siaip suabejociau tavo vietoj tavo "rimtu treneriu" ziniomins nes labai jau daznai saudai pro sali jei dar pats to nepastebejei.

Kiek reiktu dienu daryti cardio ryskinimuisi, ta prasme kiek atskiru dienu vien cardio ir po kiek laiko, ir per kitas dienas saleje reikia biski cardio pries ar po treniruotes?

Prabas rašė:

Tarkim kada reiktu valgyti metant svori pradedu begioti nuo 6:45~ begioju 45min 15min padauzau i kriause ir 15min namo~ tai kelinta reiktu valgyti? Kad nepakenktu metant svori.

atsikeli , isgeri stikline vandens prasiciuhini, varai pabegiot pasportuoji, gryzti namo pavalgai ir laimingai gyveni pagal kasdienine rutina!