Kulturizmas.net diskusijų forumas

Uztenka pilnai sutvarkytos , paskaiciotos pagal poreikius mytibos metant lasa... Ir nereikia tu nezmogisku begiojumu , cardio...
Kitas reikalas , valios ne tik pabegiot reikia turet , bet ir mytiba sutvarkit ..

Paskutinį kartą taisė mmwiss (2012-03-29 13:55)

wopper rašė:

mmwiss rašė:

Uztenka pilnai sutvarkytos , paskaiciotos pagal poreikius mytibos metant lasa... Ir nereikia tu nezmogisku begiojumu , cardio...
Kitas reikalas , valios ne tik pabegiot reikia turet , bet ir mytiba sutvarkit ..

man asmeniskai ir lakstyt prie mitybos suderintos reikia. bet cia labai jau individualu

Na jeigu domina butent ryskinimasis , bf mazinimas , o ne skaiciai ant svarstikles , be mitybos tu nors kai jau ir minejo klp-vln begiok

Jeigu kaloriju deficitas taip ar taip yra,tai kardio daryt nereikia. Ar ne taip?
Kiek as suprantu,tai kardio degina kalorijas,bet jeigu yra tinkamas deficitas,tai darydamas kardio,degindamas kalorijas,deficita padidinciau,ir jeigu jis butu per didelis,tai tada jau butu visai negerai. taip?

eNrr rašė:

Gal kas žinot optimalų kiekį masės (riebalo su vandeniu, žinoma prisidės biškį ir raumens), kurį galima numesti per savaitę, su minimaliu raumenų praradimu.? Dieta pilna 24/7, su pakankamai aukštu kiekiu baltymų, BCAA ir fat burneriu.

Nerekomenduojama, kad masės praradimas būtų didesnis negu 1 kg. per savaitę.

edaxxx3 rašė:

eNrr rašė:

Gal kas žinot optimalų kiekį masės (riebalo su vandeniu, žinoma prisidės biškį ir raumens), kurį galima numesti per savaitę, su minimaliu raumenų praradimu.? Dieta pilna 24/7, su pakankamai aukštu kiekiu baltymų, BCAA ir fat burneriu.

http://www.tvirtas-kunas.lt/kaip-numesti-svorio

Kaloriju skaiciu tai tinkama paraso,bet jeigu laikyt tiek baltymu kiek ten raso,tai iskart sugriut galima..
O ir kam tiek angliu,irgi neaisku..

Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2012-04-02 14:15)

piiifiii rašė:

kiek pilnai uztektu per sav. kartu begti (begu apie 40-60min) ir eiti i sale ? METANT SVORI

Begiok po koki 20-40min i diena 2 kartus pvz ryte  paskui  vakare plius  jei eisi i sale greiciau lajus degs. Idealu butu begimas koki 20-30min  ir iskarto sale irgi koki 20-30min.

piiifiii rašė:

kiek pilnai uztektu per sav. kartu begti (begu apie 40-60min) ir eiti i sale ? METANT SVORI

Metant svorį, (kalbu iš praktikos) susitvarkyk dietą, užtektu apmažint anglių ir užkelt baltymą manau. Ir tada 30min kardio du kartus per sav. Pasisverk ir po savaitės pirmos tikėkis ~-0,5kg-1kg pamest. Jeigu nekrenta, mažini dar anglis. Daugiau negu 1kg per savaitę nebandyk pamest, nes vaizdas po svorio metimo vis vien netenkins. (Nebent tik kilogramai aktualu)

Ciujunelabai rašė:

Kardio isvis galima nedaryt,jei mityba susiderinta.

Butent. Jei treniruotes su svoriais intensyvios ir mityba sutvarkyta (nevalgai papildomu koloriju ar greit isisavinamu anlgiu), tai ir kardio nera reikalingas.
Viskas priklauso kiek suvalgai = kiek sudegini. Paprasta matematika.

Kardio yra papildomas instrumentas riebalams degint, jei negali susilaikyti nuo pagundu valgyti daugiau, tuomet aisku tai neisvengiama.

Aš pvz kardio darau paprastą vaikščiojimą. Po 30-60min, kaip kada netingiu, dar priklauso ir tempas ar spartesnis ar lėtesnis. Šiaip pirmas mano ryškinimas, tai patirtim didele švaistytis negaliu, bet krenta viskas gerai kol kas. Ir bent kiek skaičiau ir pats galvoju, tai taip saugiau, norint minimaliai netekt raumenų. Nes kai didelio intensyvumo kardio, pvz sprintas, tai reikia nežmoniškai daug energijos tam kartui ir svyla raumenukai. Skaičiau keletą straipsnių ta tema, gaila  neišsaugojau žymose.

Menceris rašė:

piiifiii rašė:

kiek pilnai uztektu per sav. kartu begti (begu apie 40-60min) ir eiti i sale ? METANT SVORI

Begiok po koki 20-40min i diena 2 kartus pvz ryte  paskui  vakare plius  jei eisi i sale greiciau lajus degs. Idealu butu begimas koki 20-30min  ir iskarto sale irgi koki 20-30min.

O kiek dienu per sav begiot ? Jei eiciau salen 3k sav. Begiociau 1k dienoj

Ciujunelabai rašė:

piiifiii rašė:

Menceris rašė:

Begiok po koki 20-40min i diena 2 kartus pvz ryte  paskui  vakare plius  jei eisi i sale greiciau lajus degs. Idealu butu begimas koki 20-30min  ir iskarto sale irgi koki 20-30min.

O kiek dienu per sav begiot ? Jei eiciau salen 3k sav. Begiociau 1k dienoj

Rob Riches vienam savo klipe sake: kardio turi trukt neilgiau nei 1h ir nedaugiau nei 3 kartus per savaite.
o jis,manau,visa tai zino nepalyginimai geriau nei betkuris is cia forume sedinciu.

Gal kas zinot 3d ryskinimosi programa ? As nerandu niekur.

piiifiii rašė:

Ciujunelabai rašė:

piiifiii rašė:

O kiek dienu per sav begiot ? Jei eiciau salen 3k sav. Begiociau 1k dienoj

Rob Riches vienam savo klipe sake: kardio turi trukt neilgiau nei 1h ir nedaugiau nei 3 kartus per savaite.
o jis,manau,visa tai zino nepalyginimai geriau nei betkuris is cia forume sedinciu.

Gal kas zinot 3d ryskinimosi programa ? As nerandu niekur.

utiutiu.. Eik i mitybos skilty,susidaryk mityba,vaiksciok i sale,pridek kardio treniruotes 3 kartus per savaite ir taip laikyk kol norimo rezultato nepasieksi.
Nerasi tu jokiu stebuklingu programu.

Ryu rašė:

Sveiki gal ne visai į tema, bet paklausiu. Šiuo metu sportuoju sporto klube, masės didinimui, vartoju kreatiną. Viskas būtų gerai, jei ne pilvas. Preso visai nesimato, Manau per didelis riebalų sluoksnis, matosi susilenkus. Norėjau pradėti bėgioti bet kiek žinau auginant masę bėgioti neapsimoka. Lieka tik atsilenkimų darymas? Gal ką pasiūtysite?

Susirask rimtu profu fotkes internete kai jie mase augina  ir  paziurek ar jie su presais buna ar ne.