Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ailan rašė:

kanavolas rašė:

Kiek reiktu dienu daryti cardio ryskinimuisi, ta prasme kiek atskiru dienu vien cardio ir po kiek laiko, ir per kitas dienas saleje reikia biski cardio pries ar po treniruotes?

Geriausiai cardio daryti pries treniruote 30/35min 3x/week , nuo 20~min pradeda degintis riebalas , mano asmenine nuomone cardio daryti po treniruotes gym'e yra, totalus organizmo sekinimas:)

Riebalas degt pradeda po10-15min. Padarius 30 min kardio pries treniruote, neliktu jegu normaliai treniruotei, darbiniai turetu krist ir gan stipriai.

Manau kad atsiras tokiu kurie man nepritars, bet... Siulau svoriu nemazint, o del pakartojimu tai individualiai rinktis. Raumenims islaikyt, augint reikia didelio kruvio, sumazinsi svori - kruvis nebebus toks koks buvo, kris ir raumuo. Daugiau demesio reiktu skirt mitybai.

piiifiii rašė:

Nesuprantu vieno dalyko.. Riebalas metamas sportuojant nepavalgius ?
Iskart pavyzdy parasysiu:

sportsmenas nr1
vakare pavalges 3-4 valgius eina begiot, begiodamas sudegina 500kcal, Jis valgydmas i save susidejo 1500kcal, todel is 1500kcal-500kcal=1000kcal - ISVADA: per diena jis surinko maziau kcal nei reikia todel jam svoris krenta.

sportsmenas nr2
ryte, nevalges eina begiot, begiodamas sudegina kalorijas ? wtf ? Is ko jis kalorijas degina ? <-- RIEBALA DEGINA

Galbut suprasit ka turejau omeny

Riebala degina svajonese ,  organizmas paskaido raumenukus ir   turi is ko begti ryte needes va ir visas stebuklas Todel jau sakiau ,kad ryte uzkasti reikia ,bet cia  dauguma iki apsisikimo aiskina, kad  tusciu skrandziu geriau begti  neva riebalas degins    ha ha ha  jei tai butu visi greitai lajus tirpintu tokiu principu deja realybe kita.

NA TAI MAN PASAKYKITE, AR PAVALGYTI KA NORS RYTE BEGIOJANT? AR SUVALGYTI GREITO ISISAVINIMO ANGLIAVANDENIU?
, as visados atsikeliu ryte prasichiuhinu 20-40min, isgeriu stikline vandens ir begu iprasta krosiuka 30/20min, gal yra geresnis variantas?

Makleris rašė:

Nu kiek to raumens zadat pamest po 20min kroso? paranojikai.... ka sunkiai uzsiaugini, greitai nepamesi. uzsirasykit ant sienos

prie ko cia tas 20min krosas ir raumens metimas? kuom cia susieja su mano klausimu?o

piiifiii rašė:

Krc ryte nebegsiu nes nesuprantu ar gerai ar ne

Mano tai nuomone jogs sportas negali buti tusciu skarndziu,situ atveju begimas.Tik nualinsi organizma.1.Pavalgai lengvus pusricius 2.Palauki kol suvirskina 3.Begi

duglas rašė:

Meti svori- ryte begi tusciu skrandziu.

As viena karta pabandziau,tai bloga pasidare 38 temperaturos .Nezinau cia nuo to ar ne

Kaip gali buti ryte deginamos kalorijos kai ju tu dar negavai ?

MrBurbulas rašė:

o gal tokiu budu kad is atsargu ima energija ?

Gal   ima is atsargu ne nuo pirmos sekundes begimo, po 15-20min tik prades riebala imti, o iki to tai reikia is kazko imti energija jopsikmat ar taip jau  dauniskai sunku suprasti toki paprasta dalyka? Augina sunkiai tuos raumenis paskui pradeda tokius tupus begiojimus ir ka sunkiai uzaugino sudegina paskui stebis kas cia buvo.

Truputi pavalgai labai lengvai ir eini begiot, kadangi kaip kiti sake riebalas dega tik po ~15min tai per tas 15 min energija eina is maisto, o jei begsi nevalges tai tas 15min ims energija is raumenu ir per tas 15min tau degs ne riebalas, o raumenys.

Nu ka jus cia pezat kur.va klounai, mesti svori jie nori vien tik riebalo saskaita, jei be steru, tai idealiai mityba turi tau tikti ir tai dar klaustukas cia. Meti svori- begi ryte tusciu skrandziu, cia jau seniai tas aptarta ir iskalbeta buvo, bet silpnavaliai susigalvojo, kad reikia pavalgyti ir tik tada begti.