Kulturizmas.net diskusijų forumas

-Katia rašė:

Na va surasyiu kaip pvz sendien maitinuosi ,prasau kas ismanote ir suprantate apie mityba patarti ka reiketu pakeisti arba isvis atsissakyti
Mano ugis 170 o svoris 58 noreciau sumazinti riebalini sluoksni jog galeciau issiryskint raumenukus

1.Trys kiausiniai (3 baltymai ir vienas trinys) ,duonos riekele su suriu
2.360 g jogurto , 100 g riesutu
3.80 g zuvies, 100 g ryziu (balti ilgagrudziai)
4.Troskinys 200g (vistienos krutinele.porai,pomidorai,paprikos,riesutai)
5.100 g varskes

pasigedau svieziu darzoviu sioj mityboj+vaisiu kokiu

Paskutinį kartą taisė deividasf (2010-11-04 04:23)

deividasf rašė:

-Katia rašė:

Na va surasyiu kaip pvz sendien maitinuosi ,prasau kas ismanote ir suprantate apie mityba patarti ka reiketu pakeisti arba isvis atsissakyti
Mano ugis 170 o svoris 58 noreciau sumazinti riebalini sluoksni jog galeciau issiryskint raumenukus

1.Trys kiausiniai (3 baltymai ir vienas trinys) ,duonos riekele su suriu
2.360 g jogurto , 100 g riesutu
3.80 g zuvies, 100 g ryziu (balti ilgagrudziai)
4.Troskinys 200g (vistienos krutinele.porai,pomidorai,paprikos,riesutai)
5.100 g varskes

pasigedau svieziu darzoviu sioj mityboj+vaisiu kokiu

As per diena suvalgau nemazai obuooliu,ju neskaiciuoju todel net neuzrasiau

lolardas rašė:

Anglių beveik kaip mano mityboj Tik kad aš sveriu 97-98 ;D

Tai as tada gal perdaug valgau?

nu kazinau, 100g ryziu mergaitei ant karto daugoka.

olegaskimanas rašė:

lolardas rašė:

Anglių beveik kaip mano mityboj Tik kad aš sveriu 97-98 ;D

o kiek grietineles isgeri?

150 ar 100 rašė kažkada

metanis rašė:

Bardo rašė:

olegaskimanas rašė:

o kiek grietineles isgeri?

150 ar 100 rašė kažkada

Kas pas lolarda per mityba cia?

High fat protein
low carbs
Bent užsienyje ją kartais vadina caveman diet

metanis rašė:

Bardo rašė:

metanis rašė:

Kas pas lolarda per mityba cia?

High fat protein
low carbs
Bent užsienyje ją kartais vadina caveman diet

Kas gera nuo jos? Kaip gal but fat protein. Tai riebalas ten o ne proteinas is grietineles.

Čia dietos tipas, daug riebalų, daug baltymų, mažai angliavandenių.

metanis rašė:

LarisVaris rašė:

metanis rašė:

Kas gera nuo jos? Kaip gal but fat protein. Tai riebalas ten o ne proteinas is grietineles.

Čia dietos tipas, daug riebalų, daug baltymų, mažai angliavandenių.

Koks tolkas is tokios dietos?

Numesti body fat

LarisVaris rašė:

metanis rašė:

LarisVaris rašė:

Čia dietos tipas, daug riebalų, daug baltymų, mažai angliavandenių.

Koks tolkas is tokios dietos?

Galima rinktis berods ar naudoti angliavandenius (carbohydrates) ar fat (riebalus) energijai.

kai daug riebalu persijungia i ju deginima energijai, ketosis busena
beto high fat= daug testo

-Katia rašė:

Nu berniukai gal galit atsakyt i mano klausima apie chalva  riesutu,galima ja vartot jei nori riebalini sluoksni nudegint ar ne?

galima ir picas ir tortus svori metant valgyt.
Tik priklauso kiek suvalgysi. Su saiku nieko tokio, perdaug ir rezu nebus.
Chalva tai man atrodo cukraus joje yra.

-Katia rašė:

Nu berniukai gal galit atsakyt i mano klausima apie chalva  riesutu,galima ja vartot jei nori riebalini sluoksni nudegint ar ne?

chalvoj 100gr 54gr angliavandeniu 516kcal. 11gr baltymu, 30gramu riebalu.

ant dieitos tikrai pamirsk ta chalva.

ir manau, kad nezinai sito puslapio www.kalorijos.lt.
isskaitinek visa

metanis rašė:

Bardo rašė:

LarisVaris rašė:

Galima rinktis berods ar naudoti angliavandenius (carbohydrates) ar fat (riebalus) energijai.

kai daug riebalu persijungia i ju deginima energijai, ketosis busena
beto high fat= daug testo

Labai idomu. Bet ar didesnis riebalu kiekis nekompensuoja angliavandeniu kad nera? Ta prasme, svoris turetu stovet vietoj, riebalas nedegti. Ir apie kokius cia skaicius mazdaug kalbam riebalu angliu ir baltymu per diena prie 98kg?

tikroi keto  angliu buna koks 20-40 gramu is kuriu didzioji dalis skaidulu (fiber)
riebalo kuo daugiau tuo geriau