Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nu as ce berniukai ne i tema gal siektiek,bet galbut nesupyksit jei paklausiu,o kas jums sudare siuos mitybos planus?

O gal zinai kur galima susidaryti mitybos plana?

Bardo rašė:

-Katia rašė:

O gal zinai kur galima susidaryti mitybos plana?

Ta prasme dietologai kai sudaro?
Google pasinaudok ten susirast gali savo mieste.
Kainos už 1 konsultacija gali būt iki 200litų. O kur dar visas sudarymas.

Na aciu tau uz pagalba reiks pasidairyti

O tai is kur zinot poto ar nenusigribausiu i sonus?

-Katia rašė:

O tai is kur zinot poto ar nenusigribausiu i sonus?

http://www.kulturizmas.net/forumas/f46- … nu-kritika
čia gali idėt

-Katia rašė:

Uzsispyres16 rašė:

Paziurejus i veidrodi

haha ,o po to jei dar reiks numetinet tai ka su savo mitybos planu uzsiauginau tai kiek laiko prarasiu

tai pamegink pagal savo poreikius susikurt mitybos plana ,mesk cia ir vistiek daug mas ziuresim.Tiesiog niekas neisras stebuklo su tais planais .tik reik prisiziuret ka valgai.

Na va surasyiu kaip pvz sendien maitinuosi ,prasau kas ismanote ir suprantate apie mityba patarti ka reiketu pakeisti arba isvis atsissakyti
Mano ugis 170 o svoris 58 noreciau sumazinti riebalini sluoksni jog galeciau issiryskint raumenukus

1.Trys kiausiniai (3 baltymai ir vienas trinys) ,duonos riekele su suriu
2.360 g jogurto , 100 g riesutu
3.80 g zuvies, 100 g ryziu (balti ilgagrudziai)
4.Troskinys 200g (vistienos krutinele.porai,pomidorai,paprikos,riesutai)
5.100 g varskes

Paskutinį kartą taisė -Katia (2010-11-03 14:04)

-Katia rašė:

Na va surasyiu kaip pvz sendien maitinuosi ,prasau kas ismanote ir suprantate apie mityba patarti ka reiketu pakeisti arba isvis atsissakyti
Mano ugis 170 o svoris 58 noreciau sumazinti riebalini sluoksni jog galeciau issiryskint raumenukus

1.Trys kiausiniai (3 baltymai ir vienas trinys) ,duonos riekele su suriu
2.360 g jogurto , 100 g riesutu
3.80 g zuvies, 100 g ryziu (balti ilgagrudziai)
4.Troskinys 200g (vistienos krutinele.porai,pomidorai,paprikos,riesutai)
5.100 g varskes

1 gerai gali ismesti suri ir damest kiausiniu nes suris turi riebalo
2.  riesutai kiek zinai tai jeigu lazdynu tai tikrai grynas riebalas jogurtas nesamone dek  kokia mesa zuvi  su kokia riekele duonos
3 gerai   na del ryziu nezinau ar metant svori galima labai lepintis kiek ziurejau tai ryskinime  youtubej kulturistai kai ryskinosi po puse riekeles duonos valge 15 g angliu sake
4 gerai riesutu nereikia
5 irgi gerai

Mano galva , nors neesu dietologas

Bardo rašė:

BaltymuVergas rašė:

-Katia rašė:

Na va surasyiu kaip pvz sendien maitinuosi ,prasau kas ismanote ir suprantate apie mityba patarti ka reiketu pakeisti arba isvis atsissakyti
Mano ugis 170 o svoris 58 noreciau sumazinti riebalini sluoksni jog galeciau issiryskint raumenukus

1.Trys kiausiniai (3 baltymai ir vienas trinys) ,duonos riekele su suriu
2.360 g jogurto , 100 g riesutu
3.80 g zuvies, 100 g ryziu (balti ilgagrudziai)
4.Troskinys 200g (vistienos krutinele.porai,pomidorai,paprikos,riesutai)
5.100 g varskes

1 gerai gali ismesti suri ir damest kiausiniu nes suris turi riebalo
2.  riesutai kiek zinai tai jeigu lazdynu tai tikrai grynas riebalas jogurtas nesamone dek  kokia mesa zuvi  su kokia riekele duonos
3 gerai   na del ryziu nezinau ar metant svori galima labai lepintis kiek ziurejau tai ryskinime  youtubej kulturistai kai ryskinosi po puse riekeles duonos valge 15 g angliu sake
4 gerai riesutu nereikia
5 irgi gerai

Mano galva , nors neesu dietologas

1 Tinka
2 jogurte gali cukraus but del to nelabai gerai, bet jei svoris krenta tinka
3 tinka galetu daugiau zuvies
4 manau tinka
5 tinka, geriau liesa

Tai jogurta vartoju ta kur be konservantu ir be jokiu skoniu ,o varske tai taip liesa zinoma Aciu beto

-Katia rašė:

BaltymuVergas rašė:

-Katia rašė:

Na va surasyiu kaip pvz sendien maitinuosi ,prasau kas ismanote ir suprantate apie mityba patarti ka reiketu pakeisti arba isvis atsissakyti
Mano ugis 170 o svoris 58 noreciau sumazinti riebalini sluoksni jog galeciau issiryskint raumenukus

1.Trys kiausiniai (3 baltymai ir vienas trinys) ,duonos riekele su suriu
2.360 g jogurto , 100 g riesutu
3.80 g zuvies, 100 g ryziu (balti ilgagrudziai)
4.Troskinys 200g (vistienos krutinele.porai,pomidorai,paprikos,riesutai)
5.100 g varskes

1 gerai gali ismesti suri ir damest kiausiniu nes suris turi riebalo
2.  riesutai kiek zinai tai jeigu lazdynu tai tikrai grynas riebalas jogurtas nesamone dek  kokia mesa zuvi  su kokia riekele duonos
3 gerai   na del ryziu nezinau ar metant svori galima labai lepintis kiek ziurejau tai ryskinime  youtubej kulturistai kai ryskinosi po puse riekeles duonos valge 15 g angliu sake
4 gerai riesutu nereikia
5 irgi gerai

Mano galva , nors neesu dietologas

Oho kaip isbraukei del jogurto tai nepasakyciau kad nesamone ,o del ryziu tai tikrai nesutikciau nes mano vienas draugas buves kulturistas tai kazkada pasakojo kad kai ryskinosi privalejo valgyt ryzius .

Ar ryziai ar grikiai, ar makaronai nera didelio skirtumo, tu neziurek i maisto pavadinima. O ziurek ant pakuotes kas parasyta ir skaiciuokis viska. Neateis tas suvokimas angliavandeniai, baltymai ir riebalai kam reikalingi per viena diena. As kai pradejau ziuretis maista ir sportuot, tai parduotuvej atsistojes visas pakuotes is eiles skaitydavau, ta energetine verte. Ziuredavau kur maziau riebalu ir daugiau baltymu ir angliavandeniu nes noredavau svaresnes mases. O tau reikia daugiau baltymu valgyt, o angliavandeniu per diena ~100gr kad palaikyt energija, jei jauti, kad silpnumas apima, valgyk angliavandeniu daugiau, turi stebet save. Dietologai is oro ten nesuraso visko, juk klausia apie gyvenimo buda tavo ir pns. O tu dabar nori, kad tau padetume, net nesupratau sportuoji tu ar ne? o siaip daugiau baltymu, vidutiniskai angliavandeniu, ir riebalu, ir stebi save, ir svarstykles po ranka turi. O daugiau pasidomek pati ka daro angliavandeniai, baltymai, riebalai.

metanis rašė:

-Katia rašė:

BaltymuVergas rašė:

1 gerai gali ismesti suri ir damest kiausiniu nes suris turi riebalo
2.  riesutai kiek zinai tai jeigu lazdynu tai tikrai grynas riebalas jogurtas nesamone dek  kokia mesa zuvi  su kokia riekele duonos
3 gerai   na del ryziu nezinau ar metant svori galima labai lepintis kiek ziurejau tai ryskinime  youtubej kulturistai kai ryskinosi po puse riekeles duonos valge 15 g angliu sake
4 gerai riesutu nereikia
5 irgi gerai

Mano galva , nors neesu dietologas

Oho kaip isbraukei del jogurto tai nepasakyciau kad nesamone ,o del ryziu tai tikrai nesutikciau nes mano vienas draugas buves kulturistas tai kazkada pasakojo kad kai ryskinosi privalejo valgyt ryzius .

Ar ryziai ar grikiai, ar makaronai nera didelio skirtumo, tu neziurek i maisto pavadinima. O ziurek ant pakuotes kas parasyta ir skaiciuokis viska. Neateis tas suvokimas angliavandeniai, baltymai ir riebalai kam reikalingi per viena diena. As kai pradejau ziuretis maista ir sportuot, tai parduotuvej atsistojes visas pakuotes is eiles skaitydavau, ta energetine verte. Ziuredavau kur maziau riebalu ir daugiau baltymu ir angliavandeniu nes noredavau svaresnes mases. O tau reikia daugiau baltymu valgyt, o angliavandeniu per diena ~100gr kad palaikyt energija, jei jauti, kad silpnumas apima, valgyk angliavandeniu daugiau, turi stebet save. Dietologai is oro ten nesuraso visko, juk klausia apie gyvenimo buda tavo ir pns. O tu dabar nori, kad tau padetume, net nesupratau sportuoji tu ar ne? o siaip daugiau baltymu, vidutiniskai angliavandeniu, ir riebalu, ir stebi save, ir svarstykles po ranka turi. O daugiau pasidomek pati ka daro angliavandeniai, baltymai, riebalai.

Na taip sportuoju tris kartus per savaite sporto saleje,tai jei nesportuociau nesakyciau jog raumenis issiryskint noriu. Turiu sportui programa ,sudare treneris bet va su ta mityba dar kertuos na bet nieko su laiku viskas.Dar vartoju l-karnitina .Tai sis forumas ir yra tam kad vieni kitiems padetume

-Katia rašė:

metanis rašė:

-Katia rašė:

Oho kaip isbraukei del jogurto tai nepasakyciau kad nesamone ,o del ryziu tai tikrai nesutikciau nes mano vienas draugas buves kulturistas tai kazkada pasakojo kad kai ryskinosi privalejo valgyt ryzius .

Ar ryziai ar grikiai, ar makaronai nera didelio skirtumo, tu neziurek i maisto pavadinima. O ziurek ant pakuotes kas parasyta ir skaiciuokis viska. Neateis tas suvokimas angliavandeniai, baltymai ir riebalai kam reikalingi per viena diena. As kai pradejau ziuretis maista ir sportuot, tai parduotuvej atsistojes visas pakuotes is eiles skaitydavau, ta energetine verte. Ziuredavau kur maziau riebalu ir daugiau baltymu ir angliavandeniu nes noredavau svaresnes mases. O tau reikia daugiau baltymu valgyt, o angliavandeniu per diena ~100gr kad palaikyt energija, jei jauti, kad silpnumas apima, valgyk angliavandeniu daugiau, turi stebet save. Dietologai is oro ten nesuraso visko, juk klausia apie gyvenimo buda tavo ir pns. O tu dabar nori, kad tau padetume, net nesupratau sportuoji tu ar ne? o siaip daugiau baltymu, vidutiniskai angliavandeniu, ir riebalu, ir stebi save, ir svarstykles po ranka turi. O daugiau pasidomek pati ka daro angliavandeniai, baltymai, riebalai.

Na taip sportuoju tris kartus per savaite sporto saleje,tai jei nesportuociau nesakyciau jog raumenis issiryskint noriu. Turiu sportui programa ,sudare treneris bet va su ta mityba dar kertuos na bet nieko su laiku viskas.Dar vartoju l-karnitina .Tai sis forumas ir yra tam kad vieni kitiems padetume

Tai as tau pasistengiau isaiskinti pagrindinius dalykus, toliau jau pati turi stengtis suprasti kas yra ta mityba. Pirma suvok kas yra angliavandeniai, baltymai ir riebalai, o tada bus paprasciau kalbeti. Stengiaus padeti, nesuprask manes priesingai

Visada malonu, merginoms padeti