Kulturizmas.net diskusijų forumas

metanis rašė:

Bardo rašė:

metanis rašė:

Labai idomu. Bet ar didesnis riebalu kiekis nekompensuoja angliavandeniu kad nera? Ta prasme, svoris turetu stovet vietoj, riebalas nedegti. Ir apie kokius cia skaicius mazdaug kalbam riebalu angliu ir baltymu per diena prie 98kg?

tikroi keto  angliu buna koks 20-40 gramu is kuriu didzioji dalis skaidulu (fiber)
riebalo kuo daugiau tuo geriau

tas kas yra?
Ir nori pasakyt krenta riebalas taip? o galima uzsiaugint sitaip mases? Nesu girdejes apie tai dar nieko. Gal koki straipsni idomesni zinai?

Tipo geriau maistas =arnyne suvirskinamas ir lengviau ji pasalint man atrodo
http://www.bodybuilding.com/fun/sclark94.htm
http://stronglifts.com/anabolic-diet-10 … iet-guide/
http://forum.bodybuilding.com/forumdisplay.php?f=61
Pas lolarda ne tiek keto kiek "caveman" man atrodo

-Katia rašė:

Savas4u rašė:

-Katia rašė:

Nu berniukai gal galit atsakyt i mano klausima apie chalva  riesutu,galima ja vartot jei nori riebalini sluoksni nudegint ar ne?

chalvoj 100gr 54gr angliavandeniu 516kcal. 11gr baltymu, 30gramu riebalu.

ant dieitos tikrai pamirsk ta chalva.

ir manau, kad nezinai sito puslapio www.kalorijos.lt.
isskaitinek visa

Zinau,jau senai isnagrinejau

http://nutritiondata.self.com jei angliskai supranti, sitas geriau
paraso aiskiai viska kas kaip

snd isgirdau toki dalyka kad valgant daug vandens gerti negalima, neva pūdo maista skrandyje. na bent jau man neiseina valgyti be vandes. valgydamas tarkim ryzius su tunu isgeriu bent 300ml vandens. taciau neretai man pucia pilva, tai gal istiesu nera gerai kartu su maistu gerti daug vandens. Ka apie tai galvojat?

LarisVaris rašė:

jacques rašė:

snd isgirdau toki dalyka kad valgant daug vandens gerti negalima, neva pūdo maista skrandyje. na bent jau man neiseina valgyti be vandes. valgydamas tarkim ryzius su tunu isgeriu bent 300ml vandens. taciau neretai man pucia pilva, tai gal istiesu nera gerai kartu su maistu gerti daug vandens. Ka apie tai galvojat?

Na taip, geriau yra prieš valgį apie ~20min išgerti vandens, valgio metu negerti ir palaukti apie 1-2h po valgio, na ,bet aišku žiūrėkis pagal save, jeigu labai jau nori tai nenumirsi išgėręs vandens su maistu, jeigu nori daugiau apie vandenį sužinot tai pasiskaityk čia, visa tema apie jį, http://www.kulturizmas.net/forumas/t94-vanduo/1.

Manau cia nesamone nes po 2valandu man jau kitas valgymas buna

darkaa rašė:

ar skaiciuojasi angliavaneniai is sulciu( is koncentrato)?

o tai kodėl tie angliavandeniai turėtų nesiskaičiuoti?

Tikslas: Masės auginimas.

Amžius: 16 metų.
Svoris: 47,3 kg
Ūgis: 172 cm

Mitybos planas:
1) 100 g varškės su jogurtu ir maždaug 100 g (bliudelis) makaronų
2) 100 g varškės su jogurtu ir maždaug 100 g (bliudelis) manų košės
3) 100 g varškės su jogurtu ir maždaug 100 g (bliudelis) miežinės košės
4) Maždaug 100 g varškės sūrio su arbata ir 3 riekės duonos (maždaug 100 g)

Kalorijos: Apie 1712 kcal
Baltymai: Apie 125,4 g
Angliavandeniai: Apie 286.3 g
Riebalai: Apie 23.7 g

Komentaras: Šiaip būna dažniausiai ir daugiau valgymų, tai būna vėl varškė ir kokia nors košė, makaronai ar duona, bet tiek galima sakyt kiekvieną dieną suvalgau ir čia ne eilės tvarka surašyta, nes kiekvieną kart skirtingai valgau ir tikslių kiekų nežinau košių, mėsos žuvies ir t.t. nes neturiu svarstyklių. Valgau, kai išeina ir yra kiaušinių, mėsos, žuvies. Fizinio aktyvumo tai kol kas tik 2 kart per savaitę kūno kultūra ir tiek. Gal kas turi kokių pataisymų, ar dar kažko? Beje man buvo, kaip supratau (o gal dar ir yra) erozinis ūminis hemoraginis gastritas, gėriau daug ir ilgą laiką visokius vaistus, bet vistiek rūgštys neišnyko, tad dabar omeprazolio 1 tabletę ryte išgeriu ir viskas gerai, kaip manot, ar gerai darau, ar kažką reik dar daryt? Čia gal ne į temą, bet gal labai nepyksit. Iš anksto dėkui

Sweiki. Sweriu 87 kg.
Visu pirma atsisakiau visokiu brudo. saldainiu, cipsu, cukraus ir t.t
kaip ir dietos  specialios neturiu. tiesiog parasysiu ka valgau.
Ryte pries darba 7.00 2-3 kiausiniai/100g aviziniai dribsniai/200ml pieno,
10.00 sumustiniai su mesa suriu/ 200g jogurto naturalaus be jokio brudo.
13.00 tie patis sumustiniais ir jogurtas 200g.
18.00 vakariene: ryziai arba bulves arba makaronai/ vistienos arba kiaulenos ar zuvies 200g. pieno 200ml.
18.30 papildai kretino, l-carnitine, amino.
7.20 trenke.
apie 9.00- kokteilis baltiminis plius amino.
9.30- aviziniai dribsniai 200ml pieno.
10.30-11.00 kaska baltiminio kad gauciau pie 40g pries miega.
kartais valgau maziau kartais daugiau.  esu sumazines maisto porcijas per 2 kartus negu anksciua valgydavau, galiu pasakyti kad energijos pilnai uztenka, raumuo auga, nuo pilvo riebalai nekrenta.

Uzsispyres16 rašė:

valgyk 3-4 kaiusinius geriau ,sumustiniai nera pilnavertis maistas sportuojanciam ,o trecia pries mieg varskes gali valgyt ,nes ilgai ysisavinimas baltymas organizmas nakcia tures baltymo raumenims...o jie nekrenta riebaliukas tai cradio daryk i sav pora kartu.Begiok ar pns

As olandijoje sedziu cia tokio dalyko kaip varskes ner... isvis cia daug kas kitaip, daugiau chemijos maiste. tai lb sunku suderinti ta mityba bet viskas po biski eina. o sumustiniai tai as ju nemegstu bet tenka valgyt, nes didelio pasirinkimo ner, stengios isidet joguto, kartais kiausiniu, kartais vistienos su ryziais ar kokio stipresnio maisto...

Bardo rašė:

zweriss rašė:

Uzsispyres16 rašė:

valgyk 3-4 kaiusinius geriau ,sumustiniai nera pilnavertis maistas sportuojanciam ,o trecia pries mieg varskes gali valgyt ,nes ilgai ysisavinimas baltymas organizmas nakcia tures baltymo raumenims...o jie nekrenta riebaliukas tai cradio daryk i sav pora kartu.Begiok ar pns

As olandijoje sedziu cia tokio dalyko kaip varskes ner... isvis cia daug kas kitaip, daugiau chemijos maiste. tai lb sunku suderinti ta mityba bet viskas po biski eina. o sumustiniai tai as ju nemegstu bet tenka valgyt, nes didelio pasirinkimo ner, stengios isidet joguto, kartais kiausiniu, kartais vistienos su ryziais ar kokio stipresnio maisto...

pasirinkimas visada bus. Jei jau tikrai nėra galimybių tai sumuštinius daryk iš geresnės duonos (ne batono) jei tepi margarina tai geriau sviestas, ir mesa tai vistiena kalakutiena jautiena, jokiu desru ar kitokio S
O varske tai visam pasauli yra, jei nerandat nereiskia kad ner

Gal ir yra ta varske bet jau bus visiskai kitokiu pavidalu nei iprate matyt, kaip UK Cottage cheese.. kaskas panasaus i grudeta varske, suri neskani ir baltymu tik 13g/100g... O del chemijos maiste visiska teisybe, cia tas pats.

cia grietines nera, cia kefyro nera, cia varskes nera ir t.t cia zmones nevalgo. grietine yra 150g dydzio kainuoja brangiau nei mesos gabalas, kefyras kaip vanduo, pieno produktai beveiki visi nesekia 1proc riebumo reik ieskot kad gautum piena su 1.5 riebumo, o varskes cia tokios nera, tikrai ... bet uztat yra jogurtas naturalus be ss kuriame yra virs 9 g. baltymo su 0 gr. to maisto cia daugiau nei proto tik kitoks reikia surast alternatyva iprastam pigiam lietuviskui maistui 0

Tai tada gali pasipjaustyt pvz vistienos i ta sandaria tupeware ar kokia kita dezute, ir nestis i darba, kai reikia atsidarai suvalgai ir viskas.
Vistiena skani ir salta ir silta jei bent kazkiek moki suktis virtuvei

zinau tik viena kad atsisakiau visokio sss... uztuos pinigus kurios isleisdavau sss daba skiriu kokybiskam maistui. tai didelis pliusas bent as save taip guodziu...
daba reikia suregulioti mityba, pirmas zingsnis tai pradejau valgyt kas 3 val kartais gaunas kad nuo vuo vieno valgio iki kito praeina 4-5 val bet i ta tarpa kaska imetu i burna, sumazinau maisto porcijas, jeigu iprastai suvalgydavau 100g ryziu ir apie 350g vistienos vienu sikiu daba suvalgau 50g. 150-200g vistienos, nes tikrai kimsau i save perdaug... pasekmiu kolkas nejauciu treniruotem jegu uztenka( treniruotes intensyvios) svoris nei mazeja nei dideje apimtis dideja, kunas grazeja kolkas viska.

Bardo rašė:

zweriss rašė:

ta ir bandysiu daryt. bet zinai gyvenu vienas, dirbu, sportuoju, mokinuos, nuomojus kambary tokiam name, kartais gristi namo ir eini tik i lova ryte atsikeles isimeti duona, suri , desros i kuprine ir darbe pasidarai valgyt

Tai gali skirt viena diena ir mesos uzsikept 2-3 dienom i prieki

Labai teisingai, vietoj dešros tik gryną mėsą. Visai nematau vaisių ir daržovių. Pasidaryk į dėžutę kokių salotų, pvz, pasikapok kopūsto, susitarkuok morką, buroką su šaukštu aliejaus, tik nepirk žalių iceberg salotų (bevertės), visada turėk kuprinėje saują riešutų, kokį obuolį ar bananą (ypač gerai dar rūbinėj suėst po tren.). Ir nebijok to lieso pieno, žiūrėk, kiek ten baltymų 100g.