Puslapiai: 1 … 48 49 50 51 52 … 112
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Masės auginimo programos
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#1226 2010-06-07 22:16
Re: Masės auginimo programos
Karbas rašė:
O tai cia kaip matau isvis bico nera : )
yra , ta pacia diena su nugara.
Neprisijungęs
- Karbas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-07
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#1227 2010-06-08 13:33
Re: Masės auginimo programos
Miracle, as vieno dalyko nesuprantu, kodel darai Mirties trauko prie koju? Gi ji labiau nugarai.
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#1228 2010-06-08 16:39
Re: Masės auginimo programos
Karbas rašė:
Miracle, as vieno dalyko nesuprantu, kodel darai Mirties trauko prie koju? Gi ji labiau nugarai.
tiesiom kojom kai darai , tai labiau dvigalviui kruvis tenka , o siaip mirties trauka pagrinde apkrauna kojas ir nugara tai kaikurie daro nugaros dienoj kai kurie koju.
Neprisijungęs
- Karbas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-07
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#1229 2010-06-08 16:46
Re: Masės auginimo programos
Ir dar beto, cia prie ranku mazai pratimu kazkaip, per visa savaite 2 pratimai.
Neprisijungęs
- Karbas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-07
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#1230 2010-06-08 16:46
Re: Masės auginimo programos
Ant bico t.y
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#1231 2010-06-08 17:49
Re: Masės auginimo programos
Karbas rašė:
Ant bico t.y
pabandyk bica po nugaros padaryti , tai ir dvieju pratimu per akis, na kadangi cia masei tai daug laiko raumens atsistatimui reikalinga
Neprisijungęs
- Karbas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-07
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#1232 2010-06-08 17:58
Re: Masės auginimo programos
tai raumuo per savaite igauna laiko 75valandas pailset, gali daugiau ant bico dasimest ; )
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#1233 2010-06-08 18:18
Re: Masės auginimo programos
Karbas rašė:
tai raumuo per savaite igauna laiko 75valandas pailset, gali daugiau ant bico dasimest ; )
nezinau nezinau, kiek visko skaiciau tai geriau auga kai viena kart darai, bet ateityje gal ir dasimesiu
Neprisijungęs
- Karbas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-07
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#1234 2010-06-08 18:23
Re: Masės auginimo programos
As sneku, ne i kita diena, o daugiau pratimu toje pacioje dienuoje paadaryt ant bico : )
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#1235 2010-06-08 19:40
Re: Masės auginimo programos
Karbas rašė:
As sneku, ne i kita diena, o daugiau pratimu toje pacioje dienuoje paadaryt ant bico : )
tai vien su nugara jauciausi , kad bicas buvo treniruotas tai tie 2 pratimai ji uzbaigia pilnai, gi nereikia tu bicu taip mucyt , kad augtu
Paskutinį kartą taisė Miracle (2010-06-08 20:02)
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#1236 2010-06-08 20:43
Re: Masės auginimo programos
Karbas rašė:
As sneku, ne i kita diena, o daugiau pratimu toje pacioje dienuoje paadaryt ant bico : )
Tikrai nereikia
Neprisijungęs
- Kovalskis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Europa
- Registravosi: 2010-05-18
- Žinutės: 449
- Atsiliepimai: 1
#1237 2010-06-14 16:23
Re: Masės auginimo programos
Pirma diena
1. Spaudimas gulint 5x5
2. Spaudimas kampu 4x6
3. Spaudimas virš galvos 5x5
4. Spaudimas siaurai 4x6
5. Pritūpimai 3x8
Antra diena
1. Pritūpimai 4x8
2. Štangos spaudimas gulint 4x8
3. Štangos spaudimas siaurai 3x8
4. Hentelių spaudimas į šalis pasilenkus 3x8
Trečia diena
1. Mirties trauka 3x8
2. Štangos spaudimas siaurai paėmus 3x8
3. Trauka pasilenkus 3x8
4. Štangos trauka prie smakro 3x8
Būčiau dėkingas, kad pataisytumėte, ką pasiūlytumėte ?
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#1238 2010-06-14 17:25
Re: Masės auginimo programos
Why? rašė:
Pirma diena
1. Spaudimas gulint 5x5
2. Spaudimas kampu 4x6
3. Spaudimas virš galvos 5x5
4. Spaudimas siaurai 4x6
5. Pritūpimai 3x8
Antra diena
1. Pritūpimai 4x8
2. Štangos spaudimas gulint 4x8
3. Štangos spaudimas siaurai 3x8
4. Hentelių spaudimas į šalis pasilenkus 3x8
Trečia diena
1. Mirties trauka 3x8
2. Štangos spaudimas siaurai paėmus 3x8
3. Trauka pasilenkus 3x8
4. Štangos trauka prie smakro 3x8
Būčiau dėkingas, kad pataisytumėte, ką pasiūlytumėte ?
Na jei fulbody tai vienas pratimas traukos, vienas spaudimo ir vienas kojoms dienoj(baziniai) +koks izoliacinis.. o pas taves labai daug spaudimu jau dienoj, pasiskirstyk normaliai...
Neprisijungęs
- elislaimis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 632
- Atsiliepimai: 0
#1239 2010-06-14 18:23
Re: Masės auginimo programos
Karbas rašė:
As sneku, ne i kita diena, o daugiau pratimu toje pacioje dienuoje paadaryt ant bico : )
negali sakyk kad daryk arba daugiau arba maziau cia pats zmogsu turi ziurėtis kaip jam geriau, aš asmeniškai rankų išvis nedarau nei bico nei trico nes jos pas mane ir taip dominuoja pagal apimtis pries kitus raumenis ir forma normali rankų nors kaip jau sakiau isvis jų nedarau jau net nzn gal pusantrų metų man asmeniskai pilnai uztenka pvz bicas kiek gauna krūvio nugaros diena o tricui kiek gauna krūtines diena keistai atrodo kad nedarant rankas jos vistiek dominuoja bet taip yra
Neprisijungęs
- Karbas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-07
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#1240 2010-06-14 19:15
Re: Masės auginimo programos
Galit gal kasnors kokia nebloga mases programa numest? Ugis 194cm, svoris 83kg, 17metu
Neprisijungęs
- Kovalskis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Europa
- Registravosi: 2010-05-18
- Žinutės: 449
- Atsiliepimai: 1
#1241 2010-06-15 13:40
Re: Masės auginimo programos
Fake'as rašė:
Why? rašė:
Pirma diena
1. Spaudimas gulint 5x5
2. Spaudimas kampu 4x6
3. Spaudimas virš galvos 5x5
4. Spaudimas siaurai 4x6
5. Pritūpimai 3x8
Antra diena
1. Pritūpimai 4x8
2. Štangos spaudimas gulint 4x8
3. Štangos spaudimas siaurai 3x8
4. Hentelių spaudimas į šalis pasilenkus 3x8
Trečia diena
1. Mirties trauka 3x8
2. Štangos spaudimas siaurai paėmus 3x8
3. Trauka pasilenkus 3x8
4. Štangos trauka prie smakro 3x8
Būčiau dėkingas, kad pataisytumėte, ką pasiūlytumėte ?Na jei fulbody tai vienas pratimas traukos, vienas spaudimo ir vienas kojoms dienoj(baziniai) +koks izoliacinis.. o pas taves labai daug spaudimu jau dienoj, pasiskirstyk normaliai...
Na štai, šiek tiek pakeičiau:
Pirma diena
1. Pritūpimai 3x8
2. Štangos spaudimas 3x8
3. Trauka pasilenkus 4x8
4. Hentelių kėlimas į šalis pasilenkus 3x8
5. Štangos spaudimas pečiams 3x8
Antra diena
1. Štangos spaudimas gulint 4x8
2. Štangos spaudimas siaurai paėmus 3x8
3. Kojų tiesimas sėdint 3x8
4. Hantelių kėlimas į šalis 3x8
5. Atsilenkimai
Trečia diena
1. Pritūpimai 3x8
2. Trauka pasilenkus 4x8
3. Štangos spaudimas 3x8
4. Štangos kėlimas prie smakro 3x8
Ar ne per mažai pratimų vienoje dienoje ? Ką reikėtų pakeisti ? Ką išmesti, ką pridėti ?
Paskutinį kartą taisė Why? (2010-06-15 13:47)
Neprisijungęs
- Gimine
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-19
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 10
#1242 2010-06-15 13:45
Re: Masės auginimo programos
Bent jau as pasigendu prisitraukimu ir military press (spaudimas peciams)
Neprisijungęs
- Kovalskis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Europa
- Registravosi: 2010-05-18
- Žinutės: 449
- Atsiliepimai: 1
#1243 2010-06-15 13:46
Re: Masės auginimo programos
Gimine rašė:
Bent jau as pasigendu prisitraukimu ir military press (spaudimas peciams)
Matai, rytais aš darau prisitraukimų programą, tai ar man bereikia jos daryti per treniruotę ? O dėl spaudimo pečiams - pataisiau
Neprisijungęs
- Gimine
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-19
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 10
#1244 2010-06-15 13:48
Re: Masės auginimo programos
Why? rašė:
Gimine rašė:
Bent jau as pasigendu prisitraukimu ir military press (spaudimas peciams)
Matai, rytais aš darau prisitraukimų programą, tai ar man bereikia jos daryti per treniruotę ? O dėl spaudimo pečiams - pataisiau
Jei darai rytais, tai tikrai daugiau nebereikia.
Neprisijungęs
- Kovalskis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Europa
- Registravosi: 2010-05-18
- Žinutės: 449
- Atsiliepimai: 1
#1245 2010-06-15 13:49
Re: Masės auginimo programos
Gimine rašė:
Why? rašė:
Gimine rašė:
Bent jau as pasigendu prisitraukimu ir military press (spaudimas peciams)
Matai, rytais aš darau prisitraukimų programą, tai ar man bereikia jos daryti per treniruotę ? O dėl spaudimo pečiams - pataisiau
Jei darai rytais, tai tikrai daugiau nebereikia.
O kaip pati programa ? Ką nors dar reiktų koreguoti ?
Neprisijungęs
- Gimine
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-19
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 10
#1246 2010-06-15 13:51
Re: Masės auginimo programos
Kaip tu ja darai? Kasdien?
Neprisijungęs
- Kovalskis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Europa
- Registravosi: 2010-05-18
- Žinutės: 449
- Atsiliepimai: 1
#1247 2010-06-15 13:52
Re: Masės auginimo programos
Gimine rašė:
Kaip tu ja darai? Kasdien?
Pirmadienis, Trečiadienis, Penktadienis.
Neprisijungęs
- Gimine
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-19
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 10
#1248 2010-06-15 13:54
Re: Masės auginimo programos
Mano manymu, per daznai. Ar tikrai speji atsistatyti?
Neprisijungęs
- Kovalskis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Europa
- Registravosi: 2010-05-18
- Žinutės: 449
- Atsiliepimai: 1
#1249 2010-06-15 13:56
Re: Masės auginimo programos
Gimine rašė:
Mano manymu, per daznai. Ar tikrai speji atsistatyti?
Atrodo, kad spėju. O tai tavo manymu čia per sunki programa ?
Neprisijungęs
- Gimine
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-19
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 10
#1250 2010-06-15 14:15
Re: Masės auginimo programos
Kas antra diena daryti tas pacias raumenu grupes yra per daznai. Bent jau man, bet as jau link seniu (29 tuoj), jaunimui gal ir nieko, nezinau.
Patarimas toks, jei per 2-3 savaites progresas 0, dek viena diena i tarpus.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 48 49 50 51 52 … 112
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Masės auginimo programos