Kulturizmas.net diskusijų forumas

atletas525 rašė:

nu cia geras straipsnis ir visgi OZ buvo teisus geriau daryti ATG nei paprastus squat.Pradesiu ir as nuo kitos savaites daryt squat atg bet man labai traska keliai ir paskui skauda virsutine dali tai nzn gal uzsirist tuos raiscius nzn kaip jie vadinas ar daryt taip?

numesk svori ir mokinkis technika... paziurek ta video kur imeciau, ten bus daug fintu kur net namie galesi pasibandyt... pats 2 metus lievai pratupinejau, tai persiorentuot labai sunku... plius svoriai krenta apie 40kg bent man, bet kojas pakerta zymiai labiau...

Tiesa del raisciu, nebesvaik tik... nenaudok nieko is tokiu nesamoniu, jie skirti tik vienam rep ir tai varzybose, trenkese su jais tik bedu prisidarysi...

Paskutinį kartą taisė OZ (2010-01-04 23:50)

Nebesportuoju jau daugiau negu 1 men, nes kazkas blogai yra su peciu. Man jis buvo isnires pries du metus, bet iki tol viskas budavo gerai. Tai viena karta sugalvojau uzsimesti daugiau negu priklauso ir kazkas net biski sutraskejo pety, iskart nutraukiau treniruote. Tepiau tepalus ir dejau kompresus, nebeskauda, bet kai keliu nors ir 5 kg jauciasi nedidelis skausmas. Ir taip jau daugiau negu menesis yra. Daktaras kaip visalaika nieko nepasake, nesportuok ir praeis. Bet tai jau tiek laiko praejo ir vistiek tas pats. Netgi kriauses nebegaliu padauzyt, nes irgi po treniruotes skauda. Gal kam yra kas panasaus nutike ?

komunistas rašė:

Nebesportuoju jau daugiau negu 1 men, nes kazkas blogai yra su peciu. Man jis buvo isnires pries du metus, bet iki tol viskas budavo gerai. Tai viena karta sugalvojau uzsimesti daugiau negu priklauso ir kazkas net biski sutraskejo pety, iskart nutraukiau treniruote. Tepiau tepalus ir dejau kompresus, nebeskauda, bet kai keliu nors ir 5 kg jauciasi nedidelis skausmas. Ir taip jau daugiau negu menesis yra. Daktaras kaip visalaika nieko nepasake, nesportuok ir praeis. Bet tai jau tiek laiko praejo ir vistiek tas pats. Netgi kriauses nebegaliu padauzyt, nes irgi po treniruotes skauda. Gal kam yra kas panasaus nutike ?

as pats pasiboksuoju tai paskysiu ,kad peties traumos neisgydysi maisus dauzydamas, duok pilna ramybe petims t .y. kuri laika daryk tik kojas , ir nugara lengvai gal dar truputi rankas .jokiu spaudimu ar plesimu nei peciam nei krutinei. ir dar tau reikia stiprinti toki rotator cuff. tai raumuo kuris dirba tarsi zastikaulio suktukas jei mes rankas laikome sulenktas 90 laipsn. ir alkunes prie sonu,o tada dilbius vedame atgal, alkunes  vis dar prie sonu. karoce tas raumenelis siaip nesivysyo pakankamai kad ir kaip spaudimus darai ,o nuo dideliu svoriu tas sliekas tik trukineja. pats su jais prisikankines nemazai. skaudet pradedavo pakelus uz galvos spaudima iki 90. tekdavo daryti tame pratime pertraukas  ir vel pradeti nuo mazu.

gerai ,kad radau sia tema ,kaip matau kazkas ismano tai ,man skauda va sita vieta ,isbandziau fastum ir histalgan ,bet praeina tik keliom minutem tas skausmas ,bet veliau atsinaujina ,is tiesu ,tai kai as normaliai ranka laikau ,man neskauda ,bet jau kai reik darba atlikt (as ranku lenkikas) pradeda ta vieta skaudet...

Diagnoze: Raisciu patempimas
Gydymas: Lioton 1000

krepsas rašė:

cia mano koja.. fotosopo nenaudojau..

http://img203.imageshack.us/img203/8392/p1010008az.jpg

http://img192.imageshack.us/img192/347/p1010011at.jpg

Traktorius pervaziavo? ar kam i galva spyrei? ne o jaj rimtaj taj kas nutiko?

Sveiki.. Ka patarsit ka daryt, net nezinau nuo ko man taip..
Zinot ant rieso tas kauliukas toks yra isorinej pusiai, man ji ziauriai skauda, negaliu siukiot rankos, hantelio negaliu kelt.. gal kas jau esat susidure? ka daret? ka man patarsit?

Kazkas rašė:

kai dariau mirties trauka, per paskutini priejima vieno pakartojimo metu pajutau kad nugara netaisiklingai laikiau. is pradziu neskaudejo po dvieju dienu truputi pradejo skaudet, poto sekancia diena teko greitai pajudet poto vos galejau batus apsimaut net vaiksciojant skaudejo. dbr truputi praejo. skausmas ne per pati stuburo viduri bet per kokius5-7cm i sona nuo stuburo, gal kamnors yrda taip buve? arba zinot kas galetu but. aciu

man taip pat yra dabar ir buvo panasiai kaip tau dariau mirties trauka su 160kg ir kazkas ne taip buvo nes uz poros dienu pradejo mausti nugara ,tai as viskius kremus sildancius tepiau ir dariau nugaros  raumenu tempimo pratimus ,tai man padeda bet dabar mirties traukai tai max.darua tik sdu 120kg geriau daugiau kartu bet nesukelent skausmo ,kazkada vel didinau iki 140 kg vel tas pats pasikartojo ,tai geriau palaukti kol praeis ,daryti nuo romeniskos kedes atsilenkimus nugarai ir bus viskas ok .kitaip gali dar pajungti pilates pratimus nugarai ,nugaros apatines dalies raumenu sutvirtinumuj .
sekmes.

darydamas pritupimus su stanga po paskutines trefkes jauciu skausmus nugaros apacioj, tai nusprendziau pritupimus pakeist legpresu ir dabar galvoju, kiek cia man laiko taip daryt, kad vel nepradetu skaudet, sakyciau menesi maziausiai reik pailset nuo pritupimu, ka manot ?

Sveiki.

Dešimtoj klasej zaidem prepsini. Sokau del kamuolio. Ir tuomet po kojom atriedejo is kazkur darvienas kamuolys. Desinia koja padejau besileisdams ant kamuolio. Peda pasisuko sonu ir ant zemes nusileidau. Ciut paeit galejau. Pas daktara nuejau i gipsa sudeja. Taip ir baiges. Tik va lipant laiptais peda traska. Atrodo kad kazkas lieciasi. Pvz peda i prieki ir atgal mankstinu taip pat traska. Jei peda pakreipiu i sona ir peda vel pradedu manksint i prieki ir atgal, tai niekas netraska. Vienas zinau suparasiutu soko taip pat ant kreivos pedos nusileido, taip pat traska. Gal yra budas nuo sios traumos isigydyt?

Paskutinį kartą taisė Virgismens (2010-07-14 23:00)

Sveiki. Turiu vieną bėda - Kreiva nugara... Gal žinot kokių pratimų kad pavyktų ją kaip nors "ištiesinti"?

Paziurejau daug ivairiu potrauminiu tepalu yra, bet kuri jus patartumet esant raumens issekimui?