Puslapiai: 1 … 115 116 117 118 119 … 167
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2901 2016-09-23 01:01
Re: Ernestuko pasismaukymai....
is lower strenght dienos DL 140x3x3
https://www.instagram.com/p/BKmnwjSAjF8 … _to_gainzz
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#2902 2016-09-23 09:34
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ismok set up'intis normaliai, kad nereiketu to papildomo judesio pradzioj, tau maiso jis normaliai startuot sprogstamai.
Ka ten darai patraukes, tai cia yra baisu. Kam ta nugara hyperextend'ini??? Uzbaik traukos veiksma klubais. Itempk subine, o ne nugara lauzyk
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#2903 2016-09-23 12:18
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Kodel ten aplink vaiksto katukas su pink maike?
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#2904 2016-09-23 13:12
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Staffordshire rašė:
Kodel ten aplink vaiksto katukas su pink maike?
tai, kad ten tu juk
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#2905 2016-09-23 13:14
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Katukas rašė:
Staffordshire rašė:
Kodel ten aplink vaiksto katukas su pink maike?
tai, kad ten tu juk
pas mane ant pilvo daugiau mesos
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2906 2016-09-23 19:08
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
Ismok set up'intis normaliai, kad nereiketu to papildomo judesio pradzioj, tau maiso jis normaliai startuot sprogstamai.
Ka ten darai patraukes, tai cia yra baisu. Kam ta nugara hyperextend'ini??? Uzbaik traukos veiksma klubais. Itempk subine, o ne nugara lauzyk
atsizvelgisu, aciu
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2907 2016-09-25 19:29
Re: Ernestuko pasismaukymai....
cycle 2
upper strenght
BP 80x4x3 +70x11
Barbel row 77.5x5x3 +70x8
hant kampu 30x6x4
prisitraukimai su grandine +10x6, +15x6,6,5
MP 52.5x6,4,4
s1) stangos lenkimas 40x7,7,6
s2) prancuzas sedint 35x9x3
barbel row rear delt 40x11,11,11
virviu dauzymas 4x15
P.S. viskas suejo super isskyrus MP, nezinau kas atsistiko, bet visai nepaejo.
vakar nakti pries miega cepelinai ir bandeles
svoris po praeitos savaites 72.3 kg. - 0.9kg per savaite .liuks
Neprisijungęs
- zenklas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-12-11
- Žinutės: 317
- Atsiliepimai: 1
#2908 2016-09-25 21:06
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Kodel tu sverdamas ~72kg dar dziaugiesi numetes? Ar as kazko nesuprantu ar tavo tikslai kiti? Nu sitam forume manau daugmaz visi norim but dideli, bet tu kazkaip nenori ar kas cia yra?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2909 2016-09-26 07:33
Re: Ernestuko pasismaukymai....
zenklas123 rašė:
Kodel tu sverdamas ~72kg dar dziaugiesi numetes? Ar as kazko nesuprantu ar tavo tikslai kiti? Nu sitam forume manau daugmaz visi norim but dideli, bet tu kazkaip nenori ar kas cia yra?
per sudo malimo laika priaugai kazkiek riebalo, todel dabar 4 sav tikslas gryzti prie darbiniu normaliai ir numesti nereikalinga bruda. o po to vel bandysim graziai augti , pasidziaugem poilsiu ir sudinu maistu ir gana
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#2910 2016-09-26 08:22
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Nezinau kaip pas tave,bet pas mane tai svoris svyruoja +-2kg nuolat. Del tu keliu gramu cia labai dziaugtis neverta manau gal maziau uzvalges, maziau vabdens isgeres, pasikes neseniai, ziek ir maziau sveri
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#2911 2016-09-26 09:20
Re: Ernestuko pasismaukymai....
<3 fitness rašė:
Nezinau kaip pas tave,bet pas mane tai svoris svyruoja +-2kg nuolat. Del tu keliu gramu cia labai dziaugtis neverta manau gal maziau uzvalges, maziau vabdens isgeres, pasikes neseniai, ziek ir maziau sveri
Viena ryta buvo 102 kg kita diena daugiau pavalgiau buvo 105 kg ryta. Cia juokas del tu keliu kg
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#2912 2016-09-26 14:17
Re: Ernestuko pasismaukymai....
<3 fitness rašė:
Nezinau kaip pas tave,bet pas mane tai svoris svyruoja +-2kg nuolat. Del tu keliu gramu cia labai dziaugtis neverta manau gal maziau uzvalges, maziau vabdens isgeres, pasikes neseniai, ziek ir maziau sveri
nes tu storas
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2913 2016-09-26 17:02
Re: Ernestuko pasismaukymai....
<3 fitness rašė:
Nezinau kaip pas tave,bet pas mane tai svoris svyruoja +-2kg nuolat. Del tu keliu gramu cia labai dziaugtis neverta manau gal maziau uzvalges, maziau vabdens isgeres, pasikes neseniai, ziek ir maziau sveri
as zinau ir kodel tas svoris sokineja ir kada jis sokineja, todel tikrai zinau kad svoris krito. save jau issianalizaves gerai.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2914 2016-09-26 20:37
Re: Ernestuko pasismaukymai....
lower strenght
SQ 100x4, 105x4x3 , 90x8
DL 120x4, 140x4x3, 120x7
hack squat 100x6, 110x6,6
atsilenkimai romeniskoi +20x10x3
blauzda sedint 50x13x3
asilas 72.5x16x3
tempimai
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#2915 2016-09-26 22:11
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Įkyrusis mažylis rašė:
<3 fitness rašė:
Nezinau kaip pas tave,bet pas mane tai svoris svyruoja +-2kg nuolat. Del tu keliu gramu cia labai dziaugtis neverta manau gal maziau uzvalges, maziau vabdens isgeres, pasikes neseniai, ziek ir maziau sveri
nes tu storas
Storas tu storas pasidomek daugiau biski, pas kiekviena zmogu svoris sokineja 2-3kg
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2147
- Atsiliepimai: 6
#2916 2016-09-27 10:28
Re: Ernestuko pasismaukymai....
man ir keista, kai rasho, kad +1 kg priaugo ar numetė ) 2 kg tikrai pastoviai vaikšto.
Neprisijungęs
- siluetaz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-15
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 2
#2917 2016-09-27 14:05
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Na siaip kai mano ugis / svoris pan kaip Ernesto, tai 2kg +- tikrai nesvyruoja. Koks 1kg pirmyn atgal, bet irgi nebent privalgius nesamoniu dazniausiai. Jei sveri~100kg tai ir daugiau vietos tiems svyravimams tada buna. O ant ~70kg tie 2kg jau aiskiai matomas skirtumas.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#2918 2016-09-27 14:10
Re: Ernestuko pasismaukymai....
mano pazystamiem dazniausiai svoris nustoja svyruoti po kokiu dvieju savaiciu
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#2919 2016-09-27 14:24
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Staffordshire rašė:
mano pazystamiem dazniausiai svoris nustoja svyruoti po kokiu dvieju savaiciu
kai jau buna atsale kunai
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#2920 2016-09-27 19:22
Re: Ernestuko pasismaukymai....
O as galvojau svyruoja tik 2 savaites
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#2921 2016-09-27 19:23
Re: Ernestuko pasismaukymai....
2 sav svyruoja ir paskui stovi vietoj
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2922 2016-09-27 20:29
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Cardio / recovery day
Roleris 25min
tempimai 25 min
viskas daroma ratu
sokdyne 200 suoliuku + box jump x10 + kuvaldos dauzymas x16 is viso 3 ratai
platformos stumimas
60kgx35m x2
80kg x35m
100 kg x35m ( svoris be platformos )
atsilenkimai su svoriu +15kg x15x3
koju kelimas 3x15
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2923 2016-09-28 20:18
Re: Ernestuko pasismaukymai....
upper hypertrophy
S1) BP kampu 60x8, 67.5x7,7,7,7
S2) facepull 4x12
hantelio trauka 34x8,8,8,8
S1) plesimas hanteliais ant lygaus 18x9x3
S2) vertikali trauka su issukimu 60x10x3
S1) Dips su grandine +30x7x3
S2) plaktukai sedint 20x9x3
stangos trauka iki smakro 35x9x3 + mostai sedint i salis 7.5x12x2
sokdyne 500 suoliuku
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#2924 2016-09-28 22:10
Re: Ernestuko pasismaukymai....
utiutiu xemijos utiutiu uzvarytum axuenai,nesveikai atrodytum. Bf mazas tai kr.v. susijonstruotum kuna kaip nori koki nori
Neprisijungęs
- harakiri
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-01-05
- Žinutės: 488
- Atsiliepimai: 0
#2925 2016-09-28 22:35
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Kalam Erni propo?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 115 116 117 118 119 … 167
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....