Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ernestas · 2016-09-28 23:41

<3 fitness rašė:
utiutiu xemijos utiutiu uzvarytum axuenai,nesveikai atrodytum. Bf mazas tai kr.v. susijonstruotum kuna kaip nori koki nori

ha , ne viskas taip lengva ir paprasta ir su ta chemija smile

fitnesas · 2016-09-28 23:43

Tikrai ne,bet visai kitas pasaulis atsiveria big_smile

Ernestas · 2016-09-28 23:43

<3 fitness rašė:
Tikrai ne,bet visai kitas pasaulis atsiveria

veliau uzsiveria ir ateina depresuxos metas big_smile

Neprivalges · 2016-09-28 23:47

Ernestas rašė:
<3 fitness rašė:
Tikrai ne,bet visai kitas pasaulis atsiveria
veliau uzsiveria ir ateina depresuxos metas

normaliai yra big_smile geriau dangus-žemė-dangus-žemė, negu vien žemėj būt

Ernestas · 2016-09-28 23:56

Neprivalges rašė:
Ernestas rašė:
<3 fitness rašė:
Tikrai ne,bet visai kitas pasaulis atsiveria
veliau uzsiveria ir ateina depresuxos metas
normaliai yra geriau dangus-žemė-dangus-žemė, negu vien žemėj būt

as kai nebandes jusu tariamo dangaus tai man kol kas momentais ir savo dangaus uztenka big_smile
pas mane prioritetai biski kitokie , man svarbiausia buti stipriu ( aisku siek tiek mesos niekam nepamaiso )

fitnesas · 2016-09-28 23:57

Neprivalges rašė:
Ernestas rašė:
<3 fitness rašė:
Tikrai ne,bet visai kitas pasaulis atsiveria
veliau uzsiveria ir ateina depresuxos metas
normaliai yra geriau dangus-žemė-dangus-žemė, negu vien žemėj būt

Gerai pasakyta nykstys big_smile as manau,kad ta depresuha biski perdeta. Mindfuckas

Volframas · 2016-09-28 23:58

<3 fitness rašė:
Neprivalges rašė:
Ernestas rašė:

veliau uzsiveria ir ateina depresuxos metas
normaliai yra geriau dangus-žemė-dangus-žemė, negu vien žemėj būt
Gerai pasakyta as manau,kad ta depresuha biski perdeta. Mindfuckas

Nu tai pala kai nebeatsistatys natūralus testas tada ir ateis depresucha big_smile

fitnesas · 2016-09-29 00:03

Volframas rašė:
<3 fitness rašė:
Neprivalges rašė:

normaliai yra geriau dangus-žemė-dangus-žemė, negu vien žemėj būt
Gerai pasakyta as manau,kad ta depresuha biski perdeta. Mindfuckas
Nu tai pala kai nebeatsistatys natūralus testas tada ir ateis depresucha

Bijai vilko neik i miska wink

Ernestas · 2016-09-29 19:44

lower hypertrophy

FSQ 70x8, 80x7,7,7
SUMO DL 100x6,6, 110x6,6 video gal bus veliau nes pirma karta normaliai dariau sita pratima, seip kojas belenkaip kabina nykstys
leg presas 150x12, 160x12,12
S1) lenkimas gulint 60x12, 80x10x2
S2) tiesimas sedint 59x12x3
asilas 64.5x20x3
atsilenkimai su svoriu +15x15x3
koju kelimas 3x15
virviu dauzymas 3x12

Ernestas · 2016-10-02 20:02

upper strenght

BP 80x5,5,5
Barbel row 77.5x6,6,6
hant spaudimas kampu 30x7,7,6,5
pull upp su grandine +15x7,7,6, +20x5
MP 50x5, 52.5x5,5, 55x3
S1) stangos lenkimas 45x7,6,6
S2) prancuzas sedint 35x10x3
barbel row rear delt 40x12x3
virviu dauzymas 3x20

P.S. stangos lenkimas - cia buvo failas, turejo eiti pagal plana siandien 40x8x3 , b leet supainiojau stangas, keliu ir galvoju kodel taip sunkokai eina tie 6-7 repsai, kodel negaliu pakelti 8 kartus big_smile dziugu kad 45 paejo ant tiek repsu kiek net nesitikejau, bet liudna kad numusiau visa progresija hmm iki tu 45 buciau dar ejes menesi tikrai ...

fitnesas · 2016-10-02 20:09

Baik smaukytis sauk farmos,jei jau curls su 45 ivarei tai pats laikas big_smile

MrBurbulas · 2016-10-02 20:18

<3 fitness rašė:
Baik smaukytis sauk farmos,jei jau curls su 45 ivarei tai pats laikas

Tai cia utiutiu. Bet va kaip jis bb rows daro su didesnku nei savo svoriu cia jau noretusi net pamatyt. Or seip beveik 80 kg bb row tkrai nemazai

fitnesas · 2016-10-02 20:30

As sveriu 113 darau su 110 po 6 repsus, tai viskas cia normalu manau.. apytiksliai jauxiu savo svori ir turi xujarint jei normalus kaciokas esi. Jei koks laucius tai atsilieki big_smile

jutas · 2016-10-02 20:35

MrBurbulas rašė:
<3 fitness rašė:
Baik smaukytis sauk farmos,jei jau curls su 45 ivarei tai pats laikas
Tai cia utiutiu. Bet va kaip jis bb rows daro su didesnku nei savo svoriu cia jau noretusi net pamatyt. Or seip beveik 80 kg bb row tkrai nemazai

shrugsai, o ne BB rows.

Ernestas · 2016-10-02 20:44

darau stangos trauka horizontaliai laikydamas kuna ties grindim su pauze apacioi. su resetu. pafilmuosiu. esu dares 80x5x5 .

fitnesas · 2016-10-02 21:38

Gerai daro, smarves turi.shrugsai jus

Ernestas · 2016-10-03 20:09

lower strenght

SQ 100x5, 105x5,5,5
DL 120x5, 140x5,5,5
hack squat 110x7x3
blauzda sedint 52.5x12x3
asilas 82x15x3
koju kelimas 3x12

p.s. video yra barbel row 77.5x5, toi ikelsiu i insta

Ernestas · 2016-10-03 20:13

va video, dariau tik 5 reps nes po vakar jautesi nugara, cia ne bb todel nera jokiu ten raumens jautimu ar dar kokio utiutiu smile

https://instagram.com/p/BLG8uf0gAX6/

Zeusas · 2016-10-03 20:21

neblogai big_smile utiutiu kad as galeciau padet stanga ant zemes sita pratima darydamas

Ernestas · 2016-10-03 20:32

Zeusas rašė:
neblogai utiutiu kad as galeciau padet stanga ant zemes sita pratima darydamas

core'a stiprink smile

Ernestas · 2016-10-05 20:11

upper hypertrophy

BP kampu 60x9, 67.5x8,8,8,7
hant trauka 34x9,9,9,9
S1) plesimas hanteliais 18x10x3
S2) vertikali trauka 65x12, 70x12, 75x10
S1) dips su grandine +30x7x3
S2) plaktukai sedint 20x10x3
stangos trauka placiai iki smakro 35x10x3 + mostai sedint 7.5x12, 8x12
sokdyne ~700 suoliuku
virviu dauzymas 3x15

Ernestas · 2016-10-05 20:13

kazkada buvo kalbos apie mano plesimo svori ir texhnika, kad ten spaudimas o ne plesimas, prasau video wink
https://instagram.com/p/BLMD1B5B1ah/

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-10-05 20:33)

bender · 2016-10-06 08:00

Ernestas rašė:
kazkada buvo kalbos apie mano plesimo svori ir texhnika, kad ten spaudimas o ne plesimas, prasau video
https://instagram.com/p/BLMD1B5B1ah/

Del technikos drysciau pasigincyti plesimo ir mano akimis ji koreguotina pas tave smile

TaiJo · 2016-10-06 10:00

Imesk plaktuku sedint video. Idomu kam cia nuostaba kelia plesimas su 18kg? big_smile

Paskutinį kartą taisė TaiJo (2016-10-06 10:01)

FLUzY · 2016-10-06 10:16

man nuostaba kelia tik tokiu pratimu pasirinkimas. Viena didziausiu lempu yra plesimas

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2926 2016-09-28 23:41

Re: Ernestuko pasismaukymai....

<3 fitness rašė:

#2927 2016-09-28 23:43

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2928 2016-09-28 23:43

Re: Ernestuko pasismaukymai....

<3 fitness rašė:

#2929 2016-09-28 23:47

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

<3 fitness rašė:

#2930 2016-09-28 23:56

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Neprivalges rašė:

Ernestas rašė:

<3 fitness rašė:

#2931 2016-09-28 23:57

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Neprivalges rašė:

Ernestas rašė:

<3 fitness rašė:

#2932 2016-09-28 23:58

Re: Ernestuko pasismaukymai....

<3 fitness rašė:

Neprivalges rašė:

Ernestas rašė:

#2933 2016-09-29 00:03

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Volframas rašė:

<3 fitness rašė:

Neprivalges rašė:

#2934 2016-09-29 19:44

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2935 2016-10-02 20:02

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2936 2016-10-02 20:09

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2937 2016-10-02 20:18

Re: Ernestuko pasismaukymai....

<3 fitness rašė:

#2938 2016-10-02 20:30

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2939 2016-10-02 20:35

Re: Ernestuko pasismaukymai....

MrBurbulas rašė:

<3 fitness rašė:

#2940 2016-10-02 20:44

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2941 2016-10-02 21:38

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2942 2016-10-03 20:09

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2943 2016-10-03 20:13

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2944 2016-10-03 20:21

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2945 2016-10-03 20:32

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Zeusas rašė:

#2946 2016-10-05 20:11

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2947 2016-10-05 20:13

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2948 2016-10-06 08:00

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

#2949 2016-10-06 10:00

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2950 2016-10-06 10:16

Re: Ernestuko pasismaukymai....