Puslapiai: 1 … 114 115 116 117 118 … 167
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2876 2016-09-08 12:53
Re: Ernestuko pasismaukymai....
SQ 3x5
Barbel row 3x5
BP incline 3x6
Pull upp 3x5
dips su grandinem 3x6
viking press 3x5
dl 3x5
crosfit virves 4x
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#2877 2016-09-08 14:10
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Tai kur svoriai?
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#2878 2016-09-08 14:23
Re: Ernestuko pasismaukymai....
su savo svoriu kacialinas
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#2879 2016-09-08 15:38
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Svarbu jam uztenka
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2880 2016-09-08 18:45
Re: Ernestuko pasismaukymai....
po 2 savaiciu isvis nieko neveikimo gryzau vel i sale judeti, todel ir nerasiau svoriu.
pagaliau jau viskas apsistojo kaip turi buti, tad galima ir vel judeti rimtai. pirma karta toks laikotarpis buvo kai maliau suda
svoriai :
sq 100, barbel row 75, bp kampu 65, prisitraukimai + 8kg gyra, dipsai su 20kg grandine, viking press 50kg + pacios konstrukcijos svoris , dl 130
Neprisijungęs
- slopintuvas
- Išmestas
- Registravosi: 2016-09-04
- Žinutės: 1085
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 10
#2881 2016-09-11 12:12
Re: Ernestuko pasismaukymai....
stazas kiek matau nemazas, bet man vistiek i xare nedaeina nhj tu mesos neuzsimeti
Neprisijungęs
- Edasss
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-03-03
- Žinutės: 163
- Atsiliepimai: 0
#2882 2016-09-11 14:10
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Šlepintuvas rašė:
stazas kiek matau nemazas, bet man vistiek i xare nedaeina nhj tu mesos neuzsimeti
O ko tu tikiesi bunant ant naturalaus hormoninio (testosterono) profilio ? Uzsiaugint kalnus raumenų ? Neturėkit iliuzijų .
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2883 2016-09-13 20:20
Re: Ernestuko pasismaukymai....
upper hypertrofy
BP kampu 60x8, 62.5x8,8, 65x7
hantelio trauka 28x10,10, 30x10, 32x10
plesimas hanteliais 8x12, 10x12, 12x12, 14x12
vertikalus siaurai 50x10,10,10,9
s1) dips su grandinem +20x8,8,8
s2) plaktukai 17.5x10,8,8
stangos trauka iki smakro 25x12x4
virviu dauzymas 3x12
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#2884 2016-09-13 20:31
Re: Ernestuko pasismaukymai....
utiutiu utiutiu butu jei pas mane virves butu padauzymui..
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#2885 2016-09-13 20:46
Re: Ernestuko pasismaukymai....
<3 fitness rašė:
utiutiu utiutiu butu jei pas mane virves butu padauzymui..
Pas mus yra, bet niekas gyvenime neliecia. Ka jos padeda ? Nes as net nesusimasciau apie jas
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#2886 2016-09-13 21:02
Re: Ernestuko pasismaukymai....
BritainFirst rašė:
<3 fitness rašė:
utiutiu utiutiu butu jei pas mane virves butu padauzymui..
Pas mus yra, bet niekas gyvenime neliecia. Ka jos padeda ? Nes as net nesusimasciau apie jas
Labiausiai tai jauciu pecius kabina ir papus. Bet realiai tai ten puse kuno dirba ir ant istvermes neblogai manau
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2887 2016-09-14 06:37
Re: Ernestuko pasismaukymai....
dirba visas kunas, tai high cardio elementas, toks kaip pvz rato vertimas ar sprintai.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#2888 2016-09-14 09:15
Re: Ernestuko pasismaukymai....
pas mus yra galimybe jas paplakt norui esant, lauke prie sales galima pastumdyt "roges", panesiot "nasilkas", paklenot "rasta" ernestui patiktu pas mus klubely
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2889 2016-09-14 19:32
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Pelesis rašė:
pas mus yra galimybe jas paplakt norui esant, lauke prie sales galima pastumdyt "roges", panesiot "nasilkas", paklenot "rasta" ernestui patiktu pas mus klubely
dabar atradau ir pas save cia tokia sale, aisku 15 myliu reik vaziuoti, bet uztat atmosfera patinkanti, o tai svarbiausia
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2890 2016-09-14 19:35
Re: Ernestuko pasismaukymai....
lower hypertrofy
FSQ 50x12, 70x8, 75x8, 80x6,6
SLDL 70x12, 75x12, 80x10
pritupimai hacke 40x15, 50x15, 60x12
blauzda sedint 4x15
kuvaldos dauzymas i padanga 3x10
koju kelimas 3x10
tempimai
po keliu menesiu utiutiu smaukymo po tokios trenkes xujova iki siol, spaudimas pakyles , vemti norisi nors palyginus ankstesnius pajudejimus tai pats skaitau ,kad trenke silpna
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2891 2016-09-15 19:16
Re: Ernestuko pasismaukymai....
cardio
sprintai 6x30m.
koju kelimas 3x12 + dviratukas, zvirkles
tempimai
vakuumas
masazas su roleriu
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2892 2016-09-18 02:19
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Upper strenght
BP 80x3x3
Barbel row 77.5x4x4
Hant kampu 30x5x3
Prisitraukimai +10x5, +12.5x5,5,5
MP 52.5x5x3
S1) stangos lenkimas 40x6,6,5
S2) prancuzas sedint 35x8x3
Barbel row rear dealt 40x10x3
Svorio stumimas 80kg x40m.x2
Kuvaldos dauzymas 2x15
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2893 2016-09-19 01:35
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Lower strenght
SQ 102.5x3, 105x3,3
DL 120x5, 140x3x3
Hack squat 90x5, 100x5,5,5
Atsilenkimai romeniskoi +15x15x3
Blauzda sed 50x12x3
Asilas 64.5x15x4
Atsilenkimai su svoriu +15x15x3
Virviu dauzymas 3x12
Tempimai, roleris
BW 73.2
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2894 2016-09-20 02:22
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Cardio day
Tempimai 15 min
Roleris 15 min
S1) Atsilenkimai su svoriu +15x15x3
S2) Koju kelimas 3x15
Vakuumas
Svorio stumimas 60kg x60m. x4
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2895 2016-09-21 20:32
Re: Ernestuko pasismaukymai....
upper hypertrophy
BP kampu 60x6, 67.5x6,6,6,6, 50x10
hantelio trauka 34x7,7,7,7
plesimas hanteliais kampu 16x8, 18x8,8,8
vertikali troso trauka 4x8
s1) dipsai su grandine +30kg x6x3
s2) plaktukai sedint 20x8x3
stangos trauka iki smakro 35x8x3
kuvaldos dauzymas 3x20
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2896 2016-09-22 20:25
Re: Ernestuko pasismaukymai....
lower hypertrophy
tiesimas 2x12
FSQ 80x6x3 + 50x10 olympiniu paemimu
SLDL su pauze 90x10, 100x8x3 daugiau sito pratimo nedarysiu, atsiranda skausmai ten kur lyg ir apendecitas butent kai su pauze darau ( jau ir anksciau buvo, nusprendziau nerizikuoti, bbz kas ten skauda ) darysiu be pauzes is deficito su tempimu
leg presas kojos siaurai 150x12x3
s1) lenkimas gulint 60x12x3
s2) tiesimas sedint 3x12
asilas 54.5x20x3 the best pratimas blauzdai, uzkabliavo
koju kelimas 3x15
tempimai, roleris
trenke 10/10
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-09-22 20:53)
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2897 2016-09-22 21:46
Re: Ernestuko pasismaukymai....
6x3 tai sesi ar trys priejimai ?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2898 2016-09-22 21:58
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Gaganas rašė:
6x3 tai sesi ar trys priejimai ?
taip 3 priejimai po 6 repsus.
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-09-22 21:59)
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#2899 2016-09-23 00:44
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Kas per sldl su pauze? Kurioj vietoj ta pauze darai?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2900 2016-09-23 00:52
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
Kas per sldl su pauze? Kurioj vietoj ta pauze darai?
ta prasme su pauze kad dedavau stanga ant grindu nuolatos. bet sakau jau seniai butent darant sldl kazkoks skausmas atsiranda pilvo apacioi po 2-3 serijos, todel mastau apie bb styliaus sldl daryma arba isvis nedaryma sito pratimo, darant klasikini dl viskas ok
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-09-23 00:52)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 114 115 116 117 118 … 167
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....