Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ernestas · 2016-09-23 01:01

is lower strenght dienos DL 140x3x3
https://www.instagram.com/p/BKmnwjSAjF8 … _to_gainzz

FLUzY · 2016-09-23 09:34

Ismok set up'intis normaliai, kad nereiketu to papildomo judesio pradzioj, tau maiso jis normaliai startuot sprogstamai.
Ka ten darai patraukes, tai cia yra baisu. Kam ta nugara hyperextend'ini??? Uzbaik traukos veiksma klubais. Itempk subine, o ne nugara lauzyk

Staffordshire · 2016-09-23 12:18

Kodel ten aplink vaiksto katukas su pink maike?

Audrius · 2016-09-23 13:12

Staffordshire rašė:
Kodel ten aplink vaiksto katukas su pink maike?

tai, kad ten tu juk

Staffordshire · 2016-09-23 13:14

Katukas rašė:
Staffordshire rašė:
Kodel ten aplink vaiksto katukas su pink maike?
tai, kad ten tu juk

pas mane ant pilvo daugiau mesos big_smile

Ernestas · 2016-09-23 19:08

FLUzY rašė:
Ismok set up'intis normaliai, kad nereiketu to papildomo judesio pradzioj, tau maiso jis normaliai startuot sprogstamai.
Ka ten darai patraukes, tai cia yra baisu. Kam ta nugara hyperextend'ini??? Uzbaik traukos veiksma klubais. Itempk subine, o ne nugara lauzyk

atsizvelgisu, aciu alaus

Ernestas · 2016-09-25 19:29

cycle 2
upper strenght

BP 80x4x3 +70x11
Barbel row 77.5x5x3 +70x8
hant kampu 30x6x4
prisitraukimai su grandine +10x6, +15x6,6,5
MP 52.5x6,4,4 hmm
s1) stangos lenkimas 40x7,7,6
s2) prancuzas sedint 35x9x3
barbel row rear delt 40x11,11,11
virviu dauzymas 4x15

P.S. viskas suejo super isskyrus MP, nezinau kas atsistiko, bet visai nepaejo.
vakar nakti pries miega cepelinai ir bandeles
svoris po praeitos savaites 72.3 kg. - 0.9kg per savaite .liuks

zenklas123 · 2016-09-25 21:06

Kodel tu sverdamas ~72kg dar dziaugiesi numetes? Ar as kazko nesuprantu ar tavo tikslai kiti? Nu sitam forume manau daugmaz visi norim but dideli, bet tu kazkaip nenori ar kas cia yra?

Ernestas · 2016-09-26 07:33

zenklas123 rašė:
Kodel tu sverdamas ~72kg dar dziaugiesi numetes? Ar as kazko nesuprantu ar tavo tikslai kiti? Nu sitam forume manau daugmaz visi norim but dideli, bet tu kazkaip nenori ar kas cia yra?

per sudo malimo laika priaugai kazkiek riebalo, todel dabar 4 sav tikslas gryzti prie darbiniu normaliai ir numesti nereikalinga bruda. o po to vel bandysim graziai augti , pasidziaugem poilsiu ir sudinu maistu ir gana big_smile

fitnesas · 2016-09-26 08:22

Nezinau kaip pas tave,bet pas mane tai svoris svyruoja +-2kg nuolat. Del tu keliu gramu cia labai dziaugtis neverta manau big_smile gal maziau uzvalges, maziau vabdens isgeres, pasikes neseniai, ziek ir maziau sveri

BritainFirst · 2016-09-26 09:20

<3 fitness rašė:
Nezinau kaip pas tave,bet pas mane tai svoris svyruoja +-2kg nuolat. Del tu keliu gramu cia labai dziaugtis neverta manau gal maziau uzvalges, maziau vabdens isgeres, pasikes neseniai, ziek ir maziau sveri

Viena ryta buvo 102 kg kita diena daugiau pavalgiau buvo 105 kg ryta. Cia juokas del tu keliu kg

DuBro · 2016-09-26 14:17

<3 fitness rašė:
Nezinau kaip pas tave,bet pas mane tai svoris svyruoja +-2kg nuolat. Del tu keliu gramu cia labai dziaugtis neverta manau gal maziau uzvalges, maziau vabdens isgeres, pasikes neseniai, ziek ir maziau sveri

nes tu storas

Ernestas · 2016-09-26 17:02

<3 fitness rašė:
Nezinau kaip pas tave,bet pas mane tai svoris svyruoja +-2kg nuolat. Del tu keliu gramu cia labai dziaugtis neverta manau gal maziau uzvalges, maziau vabdens isgeres, pasikes neseniai, ziek ir maziau sveri

as zinau ir kodel tas svoris sokineja ir kada jis sokineja, todel tikrai zinau kad svoris krito. save jau issianalizaves gerai.

Ernestas · 2016-09-26 20:37

lower strenght

SQ 100x4, 105x4x3 , 90x8
DL 120x4, 140x4x3, 120x7
hack squat 100x6, 110x6,6
atsilenkimai romeniskoi +20x10x3
blauzda sedint 50x13x3
asilas 72.5x16x3
tempimai

fitnesas · 2016-09-26 22:11

Įkyrusis mažylis rašė:
<3 fitness rašė:
Nezinau kaip pas tave,bet pas mane tai svoris svyruoja +-2kg nuolat. Del tu keliu gramu cia labai dziaugtis neverta manau gal maziau uzvalges, maziau vabdens isgeres, pasikes neseniai, ziek ir maziau sveri
nes tu storas

Storas tu storas pasidomek daugiau biski, pas kiekviena zmogu svoris sokineja 2-3kg

Wiliukazz · 2016-09-27 10:28

man ir keista, kai rasho, kad +1 kg priaugo ar numetė smile ) 2 kg tikrai pastoviai vaikšto.

siluetaz · 2016-09-27 14:05

Na siaip kai mano ugis / svoris pan kaip Ernesto, tai 2kg +- tikrai nesvyruoja. Koks 1kg pirmyn atgal, bet irgi nebent privalgius nesamoniu dazniausiai. Jei sveri~100kg tai ir daugiau vietos tiems svyravimams tada buna. O ant ~70kg tie 2kg jau aiskiai matomas skirtumas.

Staffordshire · 2016-09-27 14:10

mano pazystamiem dazniausiai svoris nustoja svyruoti po kokiu dvieju savaiciu

Pelesis · 2016-09-27 14:24

Staffordshire rašė:
mano pazystamiem dazniausiai svoris nustoja svyruoti po kokiu dvieju savaiciu

kai jau buna atsale kunai big_smile

fitnesas · 2016-09-27 19:22

O as galvojau svyruoja tik 2 savaites big_smile

Staffordshire · 2016-09-27 19:23

2 sav svyruoja ir paskui stovi vietoj

Ernestas · 2016-09-27 20:29

Cardio / recovery day

Roleris 25min
tempimai 25 min

viskas daroma ratu
sokdyne 200 suoliuku + box jump x10 + kuvaldos dauzymas x16 is viso 3 ratai

platformos stumimas
60kgx35m x2
80kg x35m
100 kg x35m ( svoris be platformos )

atsilenkimai su svoriu +15kg x15x3
koju kelimas 3x15

Ernestas · 2016-09-28 20:18

upper hypertrophy

S1) BP kampu 60x8, 67.5x7,7,7,7
S2) facepull 4x12
hantelio trauka 34x8,8,8,8
S1) plesimas hanteliais ant lygaus 18x9x3
S2) vertikali trauka su issukimu 60x10x3
S1) Dips su grandine +30x7x3
S2) plaktukai sedint 20x9x3
stangos trauka iki smakro 35x9x3 + mostai sedint i salis 7.5x12x2
sokdyne 500 suoliuku

fitnesas · 2016-09-28 22:10

utiutiu xemijos utiutiu uzvarytum axuenai,nesveikai atrodytum. Bf mazas tai kr.v. susijonstruotum kuna kaip nori koki nori big_smile

harakiri · 2016-09-28 22:35

Kalam Erni propo?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2901 2016-09-23 01:01

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2902 2016-09-23 09:34

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2903 2016-09-23 12:18

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2904 2016-09-23 13:12

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Staffordshire rašė:

#2905 2016-09-23 13:14

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Katukas rašė:

Staffordshire rašė:

#2906 2016-09-23 19:08

Re: Ernestuko pasismaukymai....

FLUzY rašė:

#2907 2016-09-25 19:29

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2908 2016-09-25 21:06

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2909 2016-09-26 07:33

Re: Ernestuko pasismaukymai....

zenklas123 rašė:

#2910 2016-09-26 08:22

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2911 2016-09-26 09:20

Re: Ernestuko pasismaukymai....

<3 fitness rašė:

#2912 2016-09-26 14:17

Re: Ernestuko pasismaukymai....

<3 fitness rašė:

#2913 2016-09-26 17:02

Re: Ernestuko pasismaukymai....

<3 fitness rašė:

#2914 2016-09-26 20:37

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2915 2016-09-26 22:11

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Įkyrusis mažylis rašė:

<3 fitness rašė:

#2916 2016-09-27 10:28

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2917 2016-09-27 14:05

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2918 2016-09-27 14:10

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2919 2016-09-27 14:24

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Staffordshire rašė:

#2920 2016-09-27 19:22

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2921 2016-09-27 19:23

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2922 2016-09-27 20:29

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2923 2016-09-28 20:18

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2924 2016-09-28 22:10

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2925 2016-09-28 22:35

Re: Ernestuko pasismaukymai....