Kulturizmas.net diskusijų forumas

<3 fitness rašė:

Padekit man dar karteli,kaip man issisukt kai noriu valgyt vakare?
Siaip tai po 20h stengiuosi nevalgyt,nebent dar kokia 22h darzoviu be nieko ilesu,agurku,pomidoru ir kopustu(aisku irgi ne kibirais),bet siaip kazko rimciau nuo 20h tai jau i burna nededu,bet va siandien grizau tik pries 20 min ir labai valgyt noriu,nes paskutinis valgymas deja tik apie 18h buvo.Ka tokiu atveju daryti? Varskes siandienai jau nebeliko,uzsipyliau kazkokiu ten aviziniu dribsniu(ne sausu pusryciu) su karstu pienu..kitos iseities nematau.Cia juose yra keletas razinu ir daug visokiu avizu ir panasiu kruopu.
Nezinau ar tai labai blogai ar nieko tokio?Zinoma zinau,kad velai vakare valgyti jau yra negerai,bet iskarto miegoti neisiu.I lova teks eiti tik apie 2h nakties,gal dar po truputi isjudesiu? nezinau net..

nuo 20 nebevalgai o miegot eini tik 2h? cia jau badavimas...

Lavras rašė:

<3 fitness rašė:

Padekit man dar karteli,kaip man issisukt kai noriu valgyt vakare?
Siaip tai po 20h stengiuosi nevalgyt,nebent dar kokia 22h darzoviu be nieko ilesu,agurku,pomidoru ir kopustu(aisku irgi ne kibirais),bet siaip kazko rimciau nuo 20h tai jau i burna nededu,bet va siandien grizau tik pries 20 min ir labai valgyt noriu,nes paskutinis valgymas deja tik apie 18h buvo.Ka tokiu atveju daryti? Varskes siandienai jau nebeliko,uzsipyliau kazkokiu ten aviziniu dribsniu(ne sausu pusryciu) su karstu pienu..kitos iseities nematau.Cia juose yra keletas razinu ir daug visokiu avizu ir panasiu kruopu.
Nezinau ar tai labai blogai ar nieko tokio?Zinoma zinau,kad velai vakare valgyti jau yra negerai,bet iskarto miegoti neisiu.I lova teks eiti tik apie 2h nakties,gal dar po truputi isjudesiu? nezinau net..

nuo 20 nebevalgai o miegot eini tik 2h? cia jau badavimas...

Cia tik vakar taip gavosi del to ir klausiau ka cia suvalgius
Siaip aciu visiems uz nuomones

Blossom rašė:

ashai rašė:

dainiux rašė:

Ta prasme 1 g tik ryte? As is viso naudoju 500mg ryte, 500mg vakare. Naudot 1 g ryte ir nieko vakare ar kaip? Daugiau nieko nereikia (baltiminiai kokteiliai ir t.t.)?

Geriau ryte iskart 1g pries cardio, aš tai 2g kaldavau + amino rugsciu

Vat su tuo karnitinu ir man klausimas dabar - treniruote ar cardio pas mane praktiskai visada 18-19 val. Ryte ant tuscio isgeriu 500 mg ir paskuj pries treniruote 30 min 500 mg. Ar yra prasme pries treniruote isgerti 1 g? Tarkim - pavalgau 16 val, 17.30 isgeriu carnitina, o 18 val treniruote, ar turi buti didesnis laiko tarpas po paskutinio valgymo? O geriau padidinti ryte?

Karnitino normalus poveikis buna tik po keliu men vartojimo, o 1gr/day tai mazoka. Bent 3gr reiktu.

Blossom rašė:

kenis rašė:

Blossom rašė:

Vat su tuo karnitinu ir man klausimas dabar - treniruote ar cardio pas mane praktiskai visada 18-19 val. Ryte ant tuscio isgeriu 500 mg ir paskuj pries treniruote 30 min 500 mg. Ar yra prasme pries treniruote isgerti 1 g? Tarkim - pavalgau 16 val, 17.30 isgeriu carnitina, o 18 val treniruote, ar turi buti didesnis laiko tarpas po paskutinio valgymo? O geriau padidinti ryte?

Karnitino normalus poveikis buna tik po keliu men vartojimo, o 1gr/day tai mazoka. Bent 3gr reiktu.

Oho. Ka reiskia bent? Tai gal daugiau reikia? Ir dar - tuomet ryte 1 g, pries treniruote 1g ir pries miega 1 ar pries treniruote 2 g?

1g ryte + 1g pries + 1g po trenkes.
Uzteks 3g.

sveiki, vat sumasciau, kad ant vasaros butu gerai nusideginti nereikalingus riebalus kuriu susidare ant kuno.Mano amzius 18 ugis 186 o svoris 82kg, riebaliuko sioki toki sluoksni turiu.Dabar noriu susidaryti gera mitybos programa riebalu deginimui, noriu uzsiimti kardio, pagrinde minimas dviraciu lauke,pritupimai ir begimas.Cia vat prie posto prisegsiu nuotrauka su savo mitybos programa kuria susidariau pats, ir butu malonu sulaukti jusu nuomones ka galeciau pakeisti, prideti ir kita, patarimu kaip ir kur sportuoti.Dabar perkuosi Animal cuts, ji zadu vartoti pries sporta, dar greitu laiku pasiimsiu proteino(patarkit koks butu geriausias, kad nebutu labai brangus), ten kur kaloriju skaiciuokleje parinktas proteinas tai belekoks, ten siaip mazdaug apskaiciuoti kaloriju kieki, dar animal pako turiu daugiau nei puse dezes, is draugo buwau gaves, bet nezinau ar verta ji prijungt, tai vat butu malonu sulaukt jusu patarimu, ka pakeist,nusipirkt ar kaip.Mazdaug kaloriju gaunasi 2222kcal, angliu 317.4, baltymu 194.2, riebalu 21.8.Dekui is anskto

Blossom rašė:

Orange20 rašė:

sveiki, vat sumasciau, kad ant vasaros butu gerai nusideginti nereikalingus riebalus kuriu susidare ant kuno.Mano amzius 18 ugis 186 o svoris 82kg, riebaliuko sioki toki sluoksni turiu.Dabar noriu susidaryti gera mitybos programa riebalu deginimui, noriu uzsiimti kardio, pagrinde minimas dviraciu lauke,pritupimai ir begimas.Cia vat prie posto prisegsiu nuotrauka su savo mitybos programa kuria susidariau pats, ir butu malonu sulaukti jusu nuomones ka galeciau pakeisti, prideti ir kita, patarimu kaip ir kur sportuoti.Dabar perkuosi Animal cuts, ji zadu vartoti pries sporta, dar greitu laiku pasiimsiu proteino(patarkit koks butu geriausias, kad nebutu labai brangus), ten kur kaloriju skaiciuokleje parinktas proteinas tai belekoks, ten siaip mazdaug apskaiciuoti kaloriju kieki, dar animal pako turiu daugiau nei puse dezes, is draugo buwau gaves, bet nezinau ar verta ji prijungt, tai vat butu malonu sulaukt jusu patarimu, ka pakeist,nusipirkt ar kaip.Mazdaug kaloriju gaunasi 2222kcal, angliu 317.4, baltymu 194.2, riebalu 21.8.Dekui is anskto http://img38.imageshack.us/img38/5791/mitybacopy.jpg

Ten 9 kiausinio baltymai? 100 g aviziniu dribsniu gal ir gana..
Del cuts - ne su maistu reikia juk, ar ne? Arba cia man su tais laikais painu - pas tave antroj dienos pusej gaunasi valgymas kas 2 val, sakyciau per daznai su tokiu kiekiu maisto.. Nors vyriskoj mityboj as ne specialiste

Kiausinio 5 baltymai dar pradejau galwoti gal geriau nesizaisti su tuo cuts, o gal tu raumenu pasiaugint, tas riebalinis sluoksnis pats sumazes sportuojant, nezinau gal as klystu, malonu butu sulaukt nuomoniu

Orange20 rašė:

Blossom rašė:

Orange20 rašė:

sveiki, vat sumasciau, kad ant vasaros butu gerai nusideginti nereikalingus riebalus kuriu susidare ant kuno.Mano amzius 18 ugis 186 o svoris 82kg, riebaliuko sioki toki sluoksni turiu.Dabar noriu susidaryti gera mitybos programa riebalu deginimui, noriu uzsiimti kardio, pagrinde minimas dviraciu lauke,pritupimai ir begimas.Cia vat prie posto prisegsiu nuotrauka su savo mitybos programa kuria susidariau pats, ir butu malonu sulaukti jusu nuomones ka galeciau pakeisti, prideti ir kita, patarimu kaip ir kur sportuoti.Dabar perkuosi Animal cuts, ji zadu vartoti pries sporta, dar greitu laiku pasiimsiu proteino(patarkit koks butu geriausias, kad nebutu labai brangus), ten kur kaloriju skaiciuokleje parinktas proteinas tai belekoks, ten siaip mazdaug apskaiciuoti kaloriju kieki, dar animal pako turiu daugiau nei puse dezes, is draugo buwau gaves, bet nezinau ar verta ji prijungt, tai vat butu malonu sulaukt jusu patarimu, ka pakeist,nusipirkt ar kaip.Mazdaug kaloriju gaunasi 2222kcal, angliu 317.4, baltymu 194.2, riebalu 21.8.Dekui is anskto http://img38.imageshack.us/img38/5791/mitybacopy.jpg

Ten 9 kiausinio baltymai? 100 g aviziniu dribsniu gal ir gana..
Del cuts - ne su maistu reikia juk, ar ne? Arba cia man su tais laikais painu - pas tave antroj dienos pusej gaunasi valgymas kas 2 val, sakyciau per daznai su tokiu kiekiu maisto.. Nors vyriskoj mityboj as ne specialiste

Kiausinio 5 baltymai dar pradejau galwoti gal geriau nesizaisti su tuo cuts, o gal tu raumenu pasiaugint, tas riebalinis sluoksnis pats sumazes sportuojant, nezinau gal as klystu, malonu butu sulaukt nuomoniu

Jei nuotrauką pamatytume būtų lengviau komentuot/patart

Orange20 rašė:

sveiki, vat sumasciau, kad ant vasaros butu gerai nusideginti nereikalingus riebalus kuriu susidare ant kuno.Mano amzius 18 ugis 186 o svoris 82kg, riebaliuko sioki toki sluoksni turiu.Dabar noriu susidaryti gera mitybos programa riebalu deginimui, noriu uzsiimti kardio, pagrinde minimas dviraciu lauke,pritupimai ir begimas.Cia vat prie posto prisegsiu nuotrauka su savo mitybos programa kuria susidariau pats, ir butu malonu sulaukti jusu nuomones ka galeciau pakeisti, prideti ir kita, patarimu kaip ir kur sportuoti.Dabar perkuosi Animal cuts, ji zadu vartoti pries sporta, dar greitu laiku pasiimsiu proteino(patarkit koks butu geriausias, kad nebutu labai brangus), ten kur kaloriju skaiciuokleje parinktas proteinas tai belekoks, ten siaip mazdaug apskaiciuoti kaloriju kieki, dar animal pako turiu daugiau nei puse dezes, is draugo buwau gaves, bet nezinau ar verta ji prijungt, tai vat butu malonu sulaukt jusu patarimu, ka pakeist,nusipirkt ar kaip.Mazdaug kaloriju gaunasi 2222kcal, angliu 317.4, baltymu 194.2, riebalu 21.8.Dekui is anskto http://img38.imageshack.us/img38/5791/mitybacopy.jpg

Angliu ryskiai perdaug, mazink iki 100 va tada tikrai ryskesi nes nebus is ko glikogeno atstatineti ir deginsi riebalus. Pakelnok stangas jei turi galimybe, pasiimk kokia full body programa, pajunk cardio ir matysi rezultatus. Ziurint i tavo duomenis ugi ir svori nemanau kad ten to riebalo daug tai ilgai netruksi.

CLuB rašė:

Orange20 rašė:

Kazin o ar tiktu sitokia programa raumenu auginimui, tarkim as turiu tu riebalu, bet jei sportuociau ir nenaudociau animal cuts, o pvz dar turiu bsn no explode, animal pako, gausiu amynkiu ir dar mastau proteino, kaip manot? kaip reiketu sitoki derini wartot? manau auginant raumenis, riebalai wistiek degtu, butu dar geriau manau, o wat weliau uzsiauginus daugiau raumenu butu galima ryskintis ir taip toliau

jei liemuo metras papai kaip pas kekse, geriau tu mesk svori Surasyk tu geriau savo duomenys ugis svoris ir apimtis (liemuo kiek). Toliau virsuje mityba gavno, kelk baltyma mazink anglis.

liemuo ne metras, papai ne kekses kokia mityba pasiulitum?

Orange20 rašė:

Kazin o ar tiktu sitokia programa raumenu auginimui, tarkim as turiu tu riebalu, bet jei sportuociau ir nenaudociau animal cuts, o pvz dar turiu bsn no explode, animal pako, gausiu amynkiu ir dar mastau proteino, kaip manot? kaip reiketu sitoki derini wartot? manau auginant raumenis, riebalai wistiek degtu, butu dar geriau manau, o wat weliau uzsiauginus daugiau raumenu butu galima ryskintis ir taip toliau

O kaip toks variantas?

CLuB rašė:

Orange20 rašė:

CLuB rašė:

jei liemuo metras papai kaip pas kekse, geriau tu mesk svori Surasyk tu geriau savo duomenys ugis svoris ir apimtis (liemuo kiek). Toliau virsuje mityba gavno, kelk baltyma mazink anglis.

liemuo ne metras, papai ne kekses kokia mityba pasiulitum?

5 kiausiniai + koses 100g + semenu aliejus ar kazks panasaus
Varske/proteinas + riesutu sauja
Vistiena/zuvis + koses 100g + darzoves
Vistiena/zuvis + darzoves
Varske/proteinas + liesas jogurtas
Jei alkanas ar truksta baltymu gali varskes pakeli/proteino pasiimti

Kiekius derinkis pagal save, ir skaiciuokis, angliu daugiau nereikia, mazinti gali, bet gali butu sunku su mazai angliu buti

dekui o kaip patartum tuos wisus papildus wartot?

Dar klausimas pasistojo - kiek kiausinio tryniu per diena aktualu suvalgyti metanciam svori? As visad maniau,kad 2, bet kazkur dar pamaciau,kad yra kas 4 valgo,tai susiplioncinau.