Puslapiai: 1 … 73 74 75 76 77 … 192
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#1851 2010-06-13 18:47
Re: Svorio metimas
dainiux rašė:
Sveiki
man 37m, 184 cm ugio ir apie 115kg lengvumo. Na taip, storas Kazka studentavimo laikais daug sportavau, poto stangas po truputi i alu pakeiciau, va ir rezultatas :-) Isirengiau namie mini sale - elipse plius stanga su suoliuku, plius Skoto suolas, plius kojom sis tas. Susilipdziau FB 3 dienu programa, per kitas dienas kardio ant elipses 30-40 min. Maitinimo planai kaip ir aiskus pasiskaicius jusu foruma, uz ka labai dekui. Esme tame, kad esu vyturys, o ir vakare nelabai laiko buna, tai keliuosi 6:00 ir einu sportuoti, pries tai isgeres L-Karnitino 500mg. Ka dar reiktu pries / po treniruotes vartoti, kad riebalus degint, o ne raumenis?
Dekui
Svarbiausia yra mityba ir geras kardio. Beje l-karnitino 500mg, per mazaai Reikia bent 1g kaip minimum.
Neprisijungęs
- ihmantas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: vilkaviskis
- Registravosi: 2010-06-10
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 0
#1852 2010-06-13 19:06
Re: Svorio metimas
kenis rašė:
dainiux rašė:
Sveiki
man 37m, 184 cm ugio ir apie 115kg lengvumo. Na taip, storas Kazka studentavimo laikais daug sportavau, poto stangas po truputi i alu pakeiciau, va ir rezultatas :-) Isirengiau namie mini sale - elipse plius stanga su suoliuku, plius Skoto suolas, plius kojom sis tas. Susilipdziau FB 3 dienu programa, per kitas dienas kardio ant elipses 30-40 min. Maitinimo planai kaip ir aiskus pasiskaicius jusu foruma, uz ka labai dekui. Esme tame, kad esu vyturys, o ir vakare nelabai laiko buna, tai keliuosi 6:00 ir einu sportuoti, pries tai isgeres L-Karnitino 500mg. Ka dar reiktu pries / po treniruotes vartoti, kad riebalus degint, o ne raumenis?
DekuiSvarbiausia yra mityba ir geras kardio. Beje l-karnitino 500mg, per mazaai Reikia bent 1g kaip minimum.
pabandyk susidaryti ar paprasyk trenerio kad sudarytu programa pakilnoti gira ,nusausi tris zuikius is karto bus ir svoris ir kardio ir riebaliukai padegs
Neprisijungęs
- dainiux
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-05-04
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1853 2010-06-13 19:07
Re: Svorio metimas
Svarbiausia yra mityba ir geras kardio. Beje l-karnitino 500mg, per mazaai Reikia bent 1g kaip minimum.
Ta prasme 1 g tik ryte? As is viso naudoju 500mg ryte, 500mg vakare. Naudot 1 g ryte ir nieko vakare ar kaip? Daugiau nieko nereikia (baltiminiai kokteiliai ir t.t.)?
Paskutinį kartą taisė dainiux (2010-06-13 19:09)
Neprisijungęs
- ashai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-05-08
- Žinutės: 278
- Atsiliepimai: 0
#1854 2010-06-13 19:42
Re: Svorio metimas
dainiux rašė:
Svarbiausia yra mityba ir geras kardio. Beje l-karnitino 500mg, per mazaai Reikia bent 1g kaip minimum.
Ta prasme 1 g tik ryte? As is viso naudoju 500mg ryte, 500mg vakare. Naudot 1 g ryte ir nieko vakare ar kaip? Daugiau nieko nereikia (baltiminiai kokteiliai ir t.t.)?
Geriau ryte iskart 1g pries cardio, aš tai 2g kaldavau + amino rugsciu
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#1855 2010-06-13 19:48
Re: Svorio metimas
1,5-2gr pusvalandis pries treniruoe ar kardio
Neprisijungęs
- marius79
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-01-17
- Žinutės: 993
- Atsiliepimai: 31
#1856 2010-06-13 20:30
Re: Svorio metimas
buvau ir iki 5 gr uzkeles karnitina, ir taip 2x per diena
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#1857 2010-06-13 21:29
Re: Svorio metimas
kiek skaiciau literaturoj, tai dozes ir nuo svorio priklauso, sunkesnis atletas - didesne porcija. Netoksiskas, tai didesne doze nepakenks, bet bent 1,5-2gr reikalingi, cia jau ir prie kokiu 80kg, antraip nelabai ka is naudingu jo savybiu ir pajusi turbut.
Neprisijungęs
- lexusrx
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-16
- Žinutės: 7330
- Atsiliepimai: 74
#1858 2010-06-13 23:09
Re: Svorio metimas
tai kad be kokiu 3gr nelabai yra ko net prasidet su carnitinu, va su acetyl reiketu kiek atsargiau, nes jis spaudima gali gerokai sukelti, tad jo shaukstais nereiketu vartoti ir doze geriau nusistatyti individualiai, bet tos rekomenduojamos 3*0.5gr yra tikrai labai mazai visais atvejais
Neprisijungęs
- dzidas1978
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-01-11
- Žinutės: 177
- Atsiliepimai: 0
#1859 2010-06-16 17:03
Re: Svorio metimas
lexusrx rašė:
tai kad be kokiu 3gr nelabai yra ko net prasidet su carnitinu, va su acetyl reiketu kiek atsargiau, nes jis spaudima gali gerokai sukelti, tad jo shaukstais nereiketu vartoti ir doze geriau nusistatyti individualiai, bet tos rekomenduojamos 3*0.5gr yra tikrai labai mazai visais atvejais
sutinku.as kai 90 kg sverdamas sportavau kaldavau 3000 mg iskarto pries treniruote .tai priaugtas svoris kurso metu iki 99 kg buvo daug kokybiskesnis, nei pries tai svorio auginimo kursai su tais pat prep.bet be l-karnitino.
Neprisijungęs
- wacken
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-21
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#1860 2010-06-22 14:39
Re: Svorio metimas
norejau pasiteirauti ar tokia maisto programa tinka metant svori
1 valgymas:avizine kose ir jogurtas
2 valgymas:3 kiausiniai + duonos rieke su olandisku suriu
3 valgymas:100g vistienos krutinele su salotu lapu
4 valgymas:tunas skardineje arba lasisa su duona
treniruote
5.liesa varske
beje norejau pakalsusti ar butu galima jogurta darytis paciam jei taip tai su kefyru geriau ar su pasukomis?
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#1861 2010-06-28 16:20
Re: Svorio metimas
As nesu specas,bet galiu pasakyti,kad jeigu nevalgysi visokiu desertu kaip antai jogurtas ir panasiai.Taip pat ismesi duona ir visokius surius is savo valgiarascio,tai svori numesi tikrai greiciau
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1862 2010-06-28 17:05
Re: Svorio metimas
<3 fitness rašė:
As nesu specas,bet galiu pasakyti,kad jeigu nevalgysi visokiu desertu kaip antai jogurtas ir panasiai.Taip pat ismesi duona ir visokius surius is savo valgiarascio,tai svori numesi tikrai greiciau
Jogurtas, tai priklauso koks, jei cukraus pilna tai šlamštas
Olandiškas sūris, man atrodo kad riebalai ten lyg ir gerieji ?
Riebalu atsisakyt nereikia
Yra dietu kur mityba sudaro 60-50% riebalų ir svorį sėkmingai meta
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#1863 2010-06-28 18:10
Re: Svorio metimas
Tai as nesakau,kad reikia atsisakyti,bet as pamenu kai svori meciau,tai jokiu suriu,jokiu jogurtu(retkarciais naturalu jogurta),jokiu duonu,bulku,bulviu,miltiniu patiekalu,daug darzoviu,ryziu,grikiu,kartais jautiena,kiaulienos nevalgydavau,daug zuvies,vitaminai,pries treniruotes arba pries kardio vaisiai(greifrutas,apelsinas,obuolys),nevalgydavau vakare ir t.t. Tai per ~6 savaites 7kg riebalo numeciau,buvau labai patenkintas aisku galima ir geriau,bet man ir taip gerai
Neprisijungęs
- lince
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Norge
- Registravosi: 2010-05-22
- Žinutės: 192
- Atsiliepimai: 0
#1864 2010-06-29 17:02
Re: Svorio metimas
Kaip manot? Pradejau augint svory,nu visai neseniai,ugis 176cm o sveriu 82 dabar tai bet gal man geriau reiktu pirma numest svory nes man visai nepatinka mano pilvasir papai,per daug riebalo.
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#1865 2010-06-29 18:15
Re: Svorio metimas
Dabar tai nieko nemetyk.Sportuok sportuok,o kai jau uzauginsi raumens nemazai ir noresi numest lasini tai tada ir mesk.o dabar bereikalingas darbas gautusi.
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#1866 2010-06-29 18:19
Re: Svorio metimas
Noreciau suzinoti keletos rimtesniu cia esanciu sportininku nuomones. Ka manote apie zuvies pirstelius? Siaip metu riebala,bet nelabai buvo ka siuo metu valgyt,tai ant nedaug aliejaus pasikepiau zuvies pirsteliu ir pasidariau darzoviu. Juose yra 24g angliu, 11g baltymu ir 8g riebalu.
Gal sakau visai normalu dar? tik tie angliavandeniai man neaisku is kur.Visokio sudo primaisyta turbut.Rezkit nuomones.dekui
Neprisijungęs
- lince
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Norge
- Registravosi: 2010-05-22
- Žinutės: 192
- Atsiliepimai: 0
#1867 2010-06-29 18:38
Re: Svorio metimas
<3 fitness rašė:
Dabar tai nieko nemetyk.Sportuok sportuok,o kai jau uzauginsi raumens nemazai ir noresi numest lasini tai tada ir mesk.o dabar bereikalingas darbas gautusi.
Nu jo
Neprisijungęs
- Lavras
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-09-17
- Žinutės: 140
- Atsiliepimai: 0
#1868 2010-06-29 20:18
Re: Svorio metimas
<3 fitness rašė:
Noreciau suzinoti keletos rimtesniu cia esanciu sportininku nuomones. Ka manote apie zuvies pirstelius? Siaip metu riebala,bet nelabai buvo ka siuo metu valgyt,tai ant nedaug aliejaus pasikepiau zuvies pirsteliu ir pasidariau darzoviu. Juose yra 24g angliu, 11g baltymu ir 8g riebalu.
Gal sakau visai normalu dar? tik tie angliavandeniai man neaisku is kur.Visokio sudo primaisyta turbut.Rezkit nuomones.dekui
Svoriui mest nerekomenduociau tokio maisto valgyt, nes gauni mazai baltymu o kaloriju kiekis nemazas.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1869 2010-06-29 20:24
Re: Svorio metimas
Lavras rašė:
<3 fitness rašė:
Noreciau suzinoti keletos rimtesniu cia esanciu sportininku nuomones. Ka manote apie zuvies pirstelius? Siaip metu riebala,bet nelabai buvo ka siuo metu valgyt,tai ant nedaug aliejaus pasikepiau zuvies pirsteliu ir pasidariau darzoviu. Juose yra 24g angliu, 11g baltymu ir 8g riebalu.
Gal sakau visai normalu dar? tik tie angliavandeniai man neaisku is kur.Visokio sudo primaisyta turbut.Rezkit nuomones.dekuiSvoriui mest nerekomenduociau tokio maisto valgyt, nes gauni mazai baltymu o kaloriju kiekis nemazas.
Tikras maistas geriau, už visokius pusfabrikaciuis
Geriau jau zuvi valgyt
Neprisijungęs
- Lavras
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-09-17
- Žinutės: 140
- Atsiliepimai: 0
#1870 2010-06-29 20:26
Re: Svorio metimas
lince rašė:
<3 fitness rašė:
Dabar tai nieko nemetyk.Sportuok sportuok,o kai jau uzauginsi raumens nemazai ir noresi numest lasini tai tada ir mesk.o dabar bereikalingas darbas gautusi.
Nu jo
Ne jokio bereikalingo darbo nera, anksciau ar veleu teks cuttintis. Tavo vietoj numesciau riebalo o po to jau augintis mesyte su kuo mazesniu riebalo prieaugio. Gi norim but visada grazus. Dabar jei auginsi mase tai pagalvok kaip atrodysi priaugines kazkiek raumens + RIEBALO kurio ir taip jau turi. Aisku cia tavo pasirinkimas, bet mano nuomone, mums megejams nera tikslo augint visus metus but su pilvu ir poto mest riebala del poros menesiu kad i pleza nueit, pasimaivyt. Beto profesionalai naudoja sterus tai jiem kur kas paprasciau numest nereikalingus kg nei tokiem megejam kurie dar su papildais gerai nesusipazine:)
Neprisijungęs
- lince
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Norge
- Registravosi: 2010-05-22
- Žinutės: 192
- Atsiliepimai: 0
#1871 2010-06-29 20:34
Re: Svorio metimas
tai va,jau as cia durninuosi visai,jau cia dvi nuomones. Nors cia to riebalo nera taip jau baisiai,jei gera dietele tai per kokia savaite,dvi ir sunaikyciau as ja mazoly
Neprisijungęs
- Lavras
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-09-17
- Žinutės: 140
- Atsiliepimai: 0
#1872 2010-06-29 21:26
Re: Svorio metimas
Savaite dvi? Reiskias nera jokio mazolio arba apsirinki kad taip greit istirps. Jei istiesu to riebalo tiek mazai tai tesk auginima, nes kaip suprantu jau esi tai pradejes
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#1873 2010-06-29 22:48
Re: Svorio metimas
Padekit man dar karteli,kaip man issisukt kai noriu valgyt vakare?
Siaip tai po 20h stengiuosi nevalgyt,nebent dar kokia 22h darzoviu be nieko ilesu,agurku,pomidoru ir kopustu(aisku irgi ne kibirais),bet siaip kazko rimciau nuo 20h tai jau i burna nededu,bet va siandien grizau tik pries 20 min ir labai valgyt noriu,nes paskutinis valgymas deja tik apie 18h buvo.Ka tokiu atveju daryti? Varskes siandienai jau nebeliko,uzsipyliau kazkokiu ten aviziniu dribsniu(ne sausu pusryciu) su karstu pienu..kitos iseities nematau.Cia juose yra keletas razinu ir daug visokiu avizu ir panasiu kruopu.
Nezinau ar tai labai blogai ar nieko tokio?Zinoma zinau,kad velai vakare valgyti jau yra negerai,bet iskarto miegoti neisiu.I lova teks eiti tik apie 2h nakties,gal dar po truputi isjudesiu? nezinau net..
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1874 2010-06-29 22:51
Re: Svorio metimas
<3 fitness rašė:
Padekit man dar karteli,kaip man issisukt kai noriu valgyt vakare?
Siaip tai po 20h stengiuosi nevalgyt,nebent dar kokia 22h darzoviu be nieko ilesu,agurku,pomidoru ir kopustu(aisku irgi ne kibirais),bet siaip kazko rimciau nuo 20h tai jau i burna nededu,bet va siandien grizau tik pries 20 min ir labai valgyt noriu,nes paskutinis valgymas deja tik apie 18h buvo.Ka tokiu atveju daryti? Varskes siandienai jau nebeliko,uzsipyliau kazkokiu ten aviziniu dribsniu(ne sausu pusryciu) su karstu pienu..kitos iseities nematau.Cia juose yra keletas razinu ir daug visokiu avizu ir panasiu kruopu.
Nezinau ar tai labai blogai ar nieko tokio?Zinoma zinau,kad velai vakare valgyti jau yra negerai,bet iskarto miegoti neisiu.I lova teks eiti tik apie 2h nakties,gal dar po truputi isjudesiu? nezinau net..
Nu tai baltymo suvalgyk, vištienos žuvies ar pan.
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#1875 2010-06-29 22:59
Re: Svorio metimas
Bardo,pamirsau pamineti,kad nera baltymo butent siuo metu.Isvada tokia : reikia nusipirkti ne tik vienai dienai baltymu
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 73 74 75 76 77 … 192
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas