Kulturizmas.net diskusijų forumas

Bardo rašė:

Blossom rašė:

Bardo rašė:

Valgymų skaičius nekeičia medžiagų apykaitos, buvo tyrimai atlikti. Anksčiau manė kitaip

eik jau.. rimtai? Plem.. na gal cia ipratimo reikalas.. as kazkaip vis tik likciau prie ankstesnes nuomones tada.. Nu anyway - ta viena ar du dienos apsivalgymus isdalijus i 5 kartus vistiek manau naudos daugiau Kai pavalgai kol dar nespejei peralkti - maisto kiekis, kuri suvalgai, buna normalus.

Aš irgi maniau, kad gretina. Bet bb.com rašė kitaip.

Nori pasakyt, kad nesikeis medziagu apykaitos greitis ar valgysiu kas 2-3 valandas ar pvz kas penkias?

fiatro rašė:

Bardo rašė:

Blossom rašė:

eik jau.. rimtai? Plem.. na gal cia ipratimo reikalas.. as kazkaip vis tik likciau prie ankstesnes nuomones tada.. Nu anyway - ta viena ar du dienos apsivalgymus isdalijus i 5 kartus vistiek manau naudos daugiau Kai pavalgai kol dar nespejei peralkti - maisto kiekis, kuri suvalgai, buna normalus.

Aš irgi maniau, kad gretina. Bet bb.com rašė kitaip.

Nori pasakyt, kad nesikeis medziagu apykaitos greitis ar valgysiu kas 2-3 valandas ar pvz kas penkias?

Butent tai ir nori pasakyt. Medziagu apykaita greitina sportas, o ne daznas valgymas

Badavimas. Riebalinė ląstelė turi puikią atmintį. Kai tik pradedama mažo kaloringumo dieta, riebalinėje ląstelėje aktyvuojami riebalus sintezuojantys fermentai ir pradedamas energijos tausojimas ir kaupimas. Lėtėja medžiagų apykaita. Info trauka is maistassportui.lt

lolardas rašė:

Kas čia per gyvenimas kai net alkio jausmo neturi progos pajaust

nu jei norisi ispudingu rezultatu kuo greiciau, tai alkio jausmas jauciamas ir "pavalgius". Bet uz tai koks gyvenimas

vilain rašė:

fiatro rašė:

Badavimas. Riebalinė ląstelė turi puikią atmintį. Kai tik pradedama mažo kaloringumo dieta, riebalinėje ląstelėje aktyvuojami riebalus sintezuojantys fermentai ir pradedamas energijos tausojimas ir kaupimas. Lėtėja medžiagų apykaita. Info trauka is maistassportui.lt

vadinsai konslagery vyrukai turejo labai atsipenet, nes ju aptytaka turejo isvis sustot.

Kad sustotu visiskai tai neimanoma, bet kad suletejo, tai galima numanyti

Blossom rašė:

lolardas rašė:

Kas čia per gyvenimas kai net alkio jausmo neturi progos pajaust

nu jei norisi ispudingu rezultatu kuo greiciau, tai alkio jausmas jauciamas ir "pavalgius". Bet uz tai koks gyvenimas

Greiti rezultatai, dar greitesni praradimai

Sveiki, man 23 , svoris 72kg , ugis 170cm. KMI lyg ir normalus , taciau turiu daug riebalu ant pilvo , slaunu , krutines ir kas blogiausia tai ant pagurklio. Niekad nesportovau, viskas atsitiko kai pradejau dirbt sedima darba. Siuo metu neturiu galimybes eiti i joki sporto kluba, taciau galiu 7 dienas i savaite begiot bei daryti manksta. Koki mitybos plana patartumete , ko daugiau reikia vartot, ar baltymu ar angliavandeniu?Kokius atstumus begti arba kiek laiko? Kokius pratimus daryti? Ar reikia kokiu nors papildu, vitaminu? Noriu tiesiog numesti svorio ir sudeginti riebalus.
P.S I sporto kluba negaliu eiti del akiu problemu , negaliu kelt didesnio svorio. Tik kardio pratimai.

Paskutinį kartą taisė Chege (2010-07-19 18:52)

Chege rašė:

Sveiki, man 23 , svoris 72kg , ugis 170cm. KMI lyg ir normalus , taciau turiu daug riebalu ant pilvo , slaunu , krutines ir kas blogiausia tai ant pagurklio. Niekad nesportovau, viskas atsitiko kai pradejau dirbt sedima darba. Siuo metu neturiu galimybes eiti i joki sporto kluba, taciau galiu 7 dienas i savaite begiot bei daryti manksta. Koki mitybos plana patartumete , ko daugiau reikia vartot, ar baltymu ar angliavandeniu?Kokius atstumus begti arba kiek laiko? Kokius pratimus daryti? Ar reikia kokiu nors papildu, vitaminu? Noriu tiesiog numesti svorio ir sudeginti riebalus.
P.S I sporto kluba negaliu eiti del akiu problemu , negaliu kelt didesnio svorio. Tik kardio pratimai.

Vartoti daugiau baltymu nei angliavandeniu. Pastaruosius suvartoti pirmoje dienos puseje. Padaznink valgymu - 5-6 k,kad nebutum peralkes ir nepersivalgytum. Gerk daug vandens. Nieko naujo nepatarsi cia. Zinoma kiek imanoma daugiau judek, daryk manksta. O del sporto klubo - nebutina sporto saleje dirbti su max svoriu. Gali pasirinkti lengvesne programa su mazesniais svoriais, kad bent truputi raumenukus patreniruotum + cardio. 3-4 d/sav. Kruvis bus nedidelis, bet rezultatus turetum pastebeti, jei priderinsi tinkama mityba.

Truputi kartosiuos per postus , bet stai planas koki susidariau:

11:00 – 3 kiausiniu baltymai + arbata + juodos grudetos duonos rieke
11:30 – 250ml. jogurto
13:00 -  100gr l.varskes  su cinamonu + vaisius
15:00 - 200gr. vistienos krutinele + 100g ryziu/grikiu/avizu + pomidoras/agurkas
18:00 - 200gr. vistienos krutinele +  100gr. ryziu/grikiu/avizu + pomidoras
19:30 - Nezinau kuom uzpildyt.
20:00 – Begiojimas
20:30 - 90gr. Tuno savo sultyse + grudetos duonos rieke
21:30 - 100gr. l.varskes su cinamonu + arbata

Nezinau del 19:30 ir ar reikia kokiu nors papildu pavartot?

lolardas rašė:

Kokia čia lempa

Sake susirast is jau parasytu ir pritaikyt sau

Chege rašė:

Sveiki, man 23 , svoris 72kg , ugis 170cm. KMI lyg ir normalus , taciau turiu daug riebalu ant pilvo , slaunu , krutines ir kas blogiausia tai ant pagurklio. Niekad nesportovau, viskas atsitiko kai pradejau dirbt sedima darba. Siuo metu neturiu galimybes eiti i joki sporto kluba, taciau galiu 7 dienas i savaite begiot bei daryti manksta. Koki mitybos plana patartumete , ko daugiau reikia vartot, ar baltymu ar angliavandeniu?Kokius atstumus begti arba kiek laiko? Kokius pratimus daryti? Ar reikia kokiu nors papildu, vitaminu? Noriu tiesiog numesti svorio ir sudeginti riebalus.
P.S I sporto kluba negaliu eiti del akiu problemu , negaliu kelt didesnio svorio. Tik kardio pratimai.

Wtf? Kokiu dar akiu problemu? Cia yra mitas, kad su trumparegyste ar toliaregyste negalima sportuot , tipo atsoks tinklaine, pievu pieva. Matos iskart tavo poziuris, tau 23, o tu bijai i sporto kluba eit? Gyveni viena kart zmogau... isnaudok gyvenima.

Chege rašė:

Sveiki, man 23 , svoris 72kg , ugis 170cm.. Tik kardio pratimai.

Tikrai, kad nesuk galvos ir eik į štanginę, sutvirtėsi. Akys čia ne prie ko.

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 20:53)