Puslapiai: 1 … 72 73 74 75 76 … 192
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas
- geraltas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-08-11
- Žinutės: 115
- Atsiliepimai: 0
#1826 2010-05-21 11:24
Re: Svorio metimas
Pabandysiu darbe proteino išgerti kokia 12:30 - 13:00 tada prieš 14:00 karnitiną.
Pakeisiu savaitei geležiai + kardio 20min, t.y. darysiu kardio po treniruotės, nors kažkaip atrodo, kad 20 min. prabėgi prieš tren. gaunasi, kaip apšilimas.
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#1827 2010-05-21 11:51
Re: Svorio metimas
geraltas rašė:
Pabandysiu darbe proteino išgerti kokia 12:30 - 13:00 tada prieš 14:00 karnitiną.
Pakeisiu savaitei geležiai + kardio 20min, t.y. darysiu kardio po treniruotės, nors kažkaip atrodo, kad 20 min. prabėgi prieš tren. gaunasi, kaip apšilimas.
Pries tren nereikia kardio. 10min pramini dvirati, kad apsiltu organizmas, pasiruostu darbui ir nekiltu taip stipriai laktatas kraujyje. O po tren isgeri aminkes ir mini sau 30min minimum.
Neprisijungęs
- kepuks
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-03-23
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#1828 2010-06-02 17:33
Re: Svorio metimas
Sveiki. Apie metus sėkmingai "sėdėjau" ant dietų ir mečiau svorį. Rezultatas tikrai tenkino.Pavasario pradžioje patyriau kojos traumą. Išoperavus teko beveik 2 mėnesius praleisti lovoje. Dar tik kelios dienos kai judu be ramentų, o apie sportą dar tik svajoju. Per šį laikotarpį dietos laikytis neįmanoma. Aišku visų metų darbas ataugo... Pastebėjau, kad praradau valią. Nebeeina susilaikykit. Patarkit kaip vėl sugrįžti į rėžimą. Kaip susigražinti valią? Ačiū
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#1829 2010-06-02 17:48
Re: Svorio metimas
kepuks rašė:
Sveiki. Apie metus sėkmingai "sėdėjau" ant dietų ir mečiau svorį. Rezultatas tikrai tenkino.Pavasario pradžioje patyriau kojos traumą. Išoperavus teko beveik 2 mėnesius praleisti lovoje. Dar tik kelios dienos kai judu be ramentų, o apie sportą dar tik svajoju. Per šį laikotarpį dietos laikytis neįmanoma. Aišku visų metų darbas ataugo... Pastebėjau, kad praradau valią. Nebeeina susilaikykit. Patarkit kaip vėl sugrįžti į rėžimą. Kaip susigražinti valią? Ačiū
Susisporink is dideles sumos )))
Neprisijungęs
- Viliu5
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-05-11
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#1830 2010-06-02 17:51
Re: Svorio metimas
Ingrida H2O rašė:
kepuks rašė:
Sveiki. Apie metus sėkmingai "sėdėjau" ant dietų ir mečiau svorį. Rezultatas tikrai tenkino.Pavasario pradžioje patyriau kojos traumą. Išoperavus teko beveik 2 mėnesius praleisti lovoje. Dar tik kelios dienos kai judu be ramentų, o apie sportą dar tik svajoju. Per šį laikotarpį dietos laikytis neįmanoma. Aišku visų metų darbas ataugo... Pastebėjau, kad praradau valią. Nebeeina susilaikykit. Patarkit kaip vėl sugrįžti į rėžimą. Kaip susigražinti valią? Ačiū
Susisporink is dideles sumos
)))
Su tais susisporinimais tai zmones palieka visas sveikatas dazniausiai, as tai siulyciau tiesiog pamastyt apie virsvorio didziausius trukumus, ir privalumus kuriuos tau suteiktu virsvorio nebuvimas, manau gerai pagalvojes pakrypsi tinkama linkme:) sekmes
Neprisijungęs
- nixon
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-05-31
- Žinutės: 127
- Atsiliepimai: 0
#1831 2010-06-02 18:28
Re: Svorio metimas
Man tai dabar isvis sunku visa laika valgydavau ka noredavau ir apie svori negalvodavau o dabar kai pradejau rimtai i viska ziuret tai atsisakiau cukraus,visokiu saldainiu.Jei arbata gerdavau su 3 sauksteliais cukraus tai dabar isvis nesidedu ,tai tikiuos pades visas pasiaukojimas
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#1832 2010-06-02 19:44
Re: Svorio metimas
Viliu5 rašė:
Ingrida H2O rašė:
kepuks rašė:
Sveiki. Apie metus sėkmingai "sėdėjau" ant dietų ir mečiau svorį. Rezultatas tikrai tenkino.Pavasario pradžioje patyriau kojos traumą. Išoperavus teko beveik 2 mėnesius praleisti lovoje. Dar tik kelios dienos kai judu be ramentų, o apie sportą dar tik svajoju. Per šį laikotarpį dietos laikytis neįmanoma. Aišku visų metų darbas ataugo... Pastebėjau, kad praradau valią. Nebeeina susilaikykit. Patarkit kaip vėl sugrįžti į rėžimą. Kaip susigražinti valią? Ačiū
Susisporink is dideles sumos
)))
Su tais susisporinimais tai zmones palieka visas sveikatas dazniausiai, as tai siulyciau tiesiog pamastyt apie virsvorio didziausius trukumus, ir privalumus kuriuos tau suteiktu virsvorio nebuvimas, manau gerai pagalvojes pakrypsi tinkama linkme:) sekmes
tai nereik tokio rezimo, kad palikt visas sveikatas jei nera valios, tai jokie pamastymai nepades..
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#1833 2010-06-02 20:26
Re: Svorio metimas
kepuks rašė:
Sveiki. Apie metus sėkmingai "sėdėjau" ant dietų ir mečiau svorį. Rezultatas tikrai tenkino.Pavasario pradžioje patyriau kojos traumą. Išoperavus teko beveik 2 mėnesius praleisti lovoje. Dar tik kelios dienos kai judu be ramentų, o apie sportą dar tik svajoju. Per šį laikotarpį dietos laikytis neįmanoma. Aišku visų metų darbas ataugo... Pastebėjau, kad praradau valią. Nebeeina susilaikykit. Patarkit kaip vėl sugrįžti į rėžimą. Kaip susigražinti valią? Ačiū
Nemanau, kad valia labai galima issugdyti. Tiesiog pats turi stengtis grizt i rezima. Pirmom dienom ar savaitem, beabejo sunku, bet paskui tai tampa kaip gyvenimo budas, o del treniruociu. Kodel pvz nenori bandyt, kol issgis koja, treniruot virsutine kuno dali? Gal taip sugris noras vel; sportuot.
Neprisijungęs
- thomas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-03-29
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 0
#1834 2010-06-03 17:46
Re: Svorio metimas
9:00 4 Kiausiniu balt. + 1 pilnas
100gr avizu koses
12:00 200gr vistienos krutinele + darzoves
Sauja riesutu
15:00 180gr l. varskes + vaisius
100gr ryziu
17:00 Treniruote
18:00 180gr l. varske + jogurtas + 2 kiausiniu balt.
20:00 200gr vistienos krutinele + darzoves
22:00 180gr l. varske
Va tokios dietos pradejau ryskinimuisi laikytis, ugis 1.89, svoris 95kg, 24metai. Kokiu nors komentaru, pastebejimu?
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#1835 2010-06-03 18:05
Re: Svorio metimas
thomas rašė:
9:00 4 Kiausiniu balt. + 1 pilnas
100gr avizu koses
12:00 200gr vistienos krutinele + darzoves sukeisčiau vietom su 3 valgymu
Sauja riesutu
15:00 180gr l. varskes + vaisius
100gr ryziu
17:00 Treniruote
18:00 180gr l. varske + jogurtas + 2 kiausiniu balt. jogurto atsisakyčiau ir šičia geriau kiaušinius kapok+darzoves varškę pasilik vakarui
20:00 200gr vistienos krutinele + darzoves
22:00 180gr l. varske
Va tokios dietos pradejau ryskinimuisi laikytis, ugis 1.89, svoris 95kg, 24metai. Kokiu nors komentaru, pastebejimu?
Na, sėmenų aliejus būtų puikus pagalbininkas metant svorį...
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#1836 2010-06-03 18:59
Re: Svorio metimas
thomas rašė:
9:00 4 Kiausiniu balt. + 1 pilnas
100gr avizu koses
12:00 200gr vistienos krutinele + darzoves
Sauja riesutu
15:00 180gr l. varskes + vaisius
100gr ryziu
17:00 Treniruote
18:00 180gr l. varske + jogurtas + 2 kiausiniu balt.
20:00 200gr vistienos krutinele + darzoves
22:00 180gr l. varske
Va tokios dietos pradejau ryskinimuisi laikytis, ugis 1.89, svoris 95kg, 24metai. Kokiu nors komentaru, pastebejimu?
Gali kaip sakei ir sukeist tuos du valgius(tik pries trenke palik ryzius), o po trenkes prie varskes kiausiniu nereik ir isvis geriau gali det dar 200g mesos arba bandyk kokiu kiausiniu. Tunas taip pat nera blogai.
Neprisijungęs
- thomas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-03-29
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 0
#1837 2010-06-03 19:44
Re: Svorio metimas
kenis rašė:
thomas rašė:
9:00 4 Kiausiniu balt. + 1 pilnas
100gr avizu koses
12:00 200gr vistienos krutinele + darzoves
Sauja riesutu
15:00 180gr l. varskes + vaisius
100gr ryziu
17:00 Treniruote
18:00 180gr l. varske + jogurtas + 2 kiausiniu balt.
20:00 200gr vistienos krutinele + darzoves
22:00 180gr l. varske
Va tokios dietos pradejau ryskinimuisi laikytis, ugis 1.89, svoris 95kg, 24metai. Kokiu nors komentaru, pastebejimu?Gali kaip sakei ir sukeist tuos du valgius(tik pries trenke palik ryzius), o po trenkes prie varskes kiausiniu nereik ir isvis geriau gali det dar 200g mesos arba bandyk kokiu kiausiniu. Tunas taip pat nera blogai.
Semenu/alyvuogiu alieju butinai dadesiu. O del to valgio po treniruotes 18:00 siulai vietoj varskes tuno ikalti ar prie tos pacios varskes siulai + tuno? Jei tik tunas, tai tada tunas + jogurtas kokiu 200-300ml, kadangi reik biski ir angliu po sporto.
Beje dar klausymas, niekad nevartojau glutamino. Bandau issirinkti amino rugstis ir glutamina po sporto. Iki siol gerdavau Amino 3000. Gal kokiu pasiulymu butu del aminkiu ir glutamino, kad nekirstu smarkiai per kisene ir uztektu ilgesniam laikui.
Neprisijungęs
- Lavras
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-09-17
- Žinutės: 140
- Atsiliepimai: 0
#1838 2010-06-03 21:07
Re: Svorio metimas
Gryna is dyleriu pigiausias variantas
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#1839 2010-06-03 21:28
Re: Svorio metimas
thomas rašė:
kenis rašė:
thomas rašė:
9:00 4 Kiausiniu balt. + 1 pilnas
100gr avizu koses
12:00 200gr vistienos krutinele + darzoves
Sauja riesutu
15:00 180gr l. varskes + vaisius
100gr ryziu
17:00 Treniruote
18:00 180gr l. varske + jogurtas + 2 kiausiniu balt.
20:00 200gr vistienos krutinele + darzoves
22:00 180gr l. varske
Va tokios dietos pradejau ryskinimuisi laikytis, ugis 1.89, svoris 95kg, 24metai. Kokiu nors komentaru, pastebejimu?Gali kaip sakei ir sukeist tuos du valgius(tik pries trenke palik ryzius), o po trenkes prie varskes kiausiniu nereik ir isvis geriau gali det dar 200g mesos arba bandyk kokiu kiausiniu. Tunas taip pat nera blogai.
Semenu/alyvuogiu alieju butinai dadesiu. O del to valgio po treniruotes 18:00 siulai vietoj varskes tuno ikalti ar prie tos pacios varskes siulai + tuno? Jei tik tunas, tai tada tunas + jogurtas kokiu 200-300ml, kadangi reik biski ir angliu po sporto.
Beje dar klausymas, niekad nevartojau glutamino. Bandau issirinkti amino rugstis ir glutamina po sporto. Iki siol gerdavau Amino 3000. Gal kokiu pasiulymu butu del aminkiu ir glutamino, kad nekirstu smarkiai per kisene ir uztektu ilgesniam laikui.
Tai geriau koki vaisių sukapok po treniruotės nei ta jogurta, kuriame didesnė angliu dalį sudarys cukrus.. po treniruotės gali ir kiaušinius su daržovėm, gali ir tuna su daržovėm, gali ir krutinę... tik tuno ir varškės nemaišyk iš amino BCAA arba EAA, vietoj glutamino aš imčiau HMB bet čia tik mano nuomonė..
Neprisijungęs
- thomas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-03-29
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 0
#1840 2010-06-03 22:01
Re: Svorio metimas
Fake'as rašė:
thomas rašė:
kenis rašė:
Gali kaip sakei ir sukeist tuos du valgius(tik pries trenke palik ryzius), o po trenkes prie varskes kiausiniu nereik ir isvis geriau gali det dar 200g mesos arba bandyk kokiu kiausiniu. Tunas taip pat nera blogai.
Semenu/alyvuogiu alieju butinai dadesiu. O del to valgio po treniruotes 18:00 siulai vietoj varskes tuno ikalti ar prie tos pacios varskes siulai + tuno? Jei tik tunas, tai tada tunas + jogurtas kokiu 200-300ml, kadangi reik biski ir angliu po sporto.
Beje dar klausymas, niekad nevartojau glutamino. Bandau issirinkti amino rugstis ir glutamina po sporto. Iki siol gerdavau Amino 3000. Gal kokiu pasiulymu butu del aminkiu ir glutamino, kad nekirstu smarkiai per kisene ir uztektu ilgesniam laikui.Tai geriau koki vaisių sukapok po treniruotės nei ta jogurta, kuriame didesnė angliu dalį sudarys cukrus.. po treniruotės gali ir kiaušinius su daržovėm, gali ir tuna su daržovėm, gali ir krutinę... tik tuno ir varškės nemaišyk
iš amino BCAA arba EAA, vietoj glutamino aš imčiau HMB bet čia tik mano nuomonė..
Tai jei po treniruotes suvalgyti tuno 200gr (52gr balt) su darzovem, nebus per mazai? Ar reiktu dar ko nors dadeti? Ir ar tiketi ar netiketi tuom, ka daugelis raso, kad per karta organizmas maximum gali pasisavinti iki 40gr baltymu, tai gaunasi, kad tuno reiktu suvalgyti tik 150gr.
Paskutinį kartą taisė thomas (2010-06-03 22:03)
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#1841 2010-06-03 22:07
Re: Svorio metimas
thomas rašė:
Fake'as rašė:
thomas rašė:
Semenu/alyvuogiu alieju butinai dadesiu. O del to valgio po treniruotes 18:00 siulai vietoj varskes tuno ikalti ar prie tos pacios varskes siulai + tuno? Jei tik tunas, tai tada tunas + jogurtas kokiu 200-300ml, kadangi reik biski ir angliu po sporto.
Beje dar klausymas, niekad nevartojau glutamino. Bandau issirinkti amino rugstis ir glutamina po sporto. Iki siol gerdavau Amino 3000. Gal kokiu pasiulymu butu del aminkiu ir glutamino, kad nekirstu smarkiai per kisene ir uztektu ilgesniam laikui.Tai geriau koki vaisių sukapok po treniruotės nei ta jogurta, kuriame didesnė angliu dalį sudarys cukrus.. po treniruotės gali ir kiaušinius su daržovėm, gali ir tuna su daržovėm, gali ir krutinę... tik tuno ir varškės nemaišyk
iš amino BCAA arba EAA, vietoj glutamino aš imčiau HMB bet čia tik mano nuomonė..
Tai jei po treniruotes suvalgyti tuno 200gr (52gr balt) su darzovem, nebus per mazai? Ir ar tiketi ar ne tuom, ka daugelis raso, kad per karta organizmas maximum gali pasisavinti iki 40gr baltymu, tai gaunasi, kad tuno reiktu suvalgyti tik 150gr.
Aš tai netikiu jog 100kg vyras pasisavina tik po 30-40gr... 60kg sveriantis tai kaip ir sutikčiau...vieni teigia jog tai mitas kiti priešingai...na kaip bebūtų neviršyčiau 50gr vienu metu baltymo..
Paskutinį kartą taisė Fake'as (2010-06-03 22:13)
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1842 2010-06-03 22:10
Re: Svorio metimas
Fake'as rašė:
thomas rašė:
Fake'as rašė:
Tai geriau koki vaisių sukapok po treniruotės nei ta jogurta, kuriame didesnė angliu dalį sudarys cukrus.. po treniruotės gali ir kiaušinius su daržovėm, gali ir tuna su daržovėm, gali ir krutinę... tik tuno ir varškės nemaišyk
iš amino BCAA arba EAA, vietoj glutamino aš imčiau HMB bet čia tik mano nuomonė..
Tai jei po treniruotes suvalgyti tuno 200gr (52gr balt) su darzovem, nebus per mazai? Ir ar tiketi ar ne tuom, ka daugelis raso, kad per karta organizmas maximum gali pasisavinti iki 40gr baltymu, tai gaunasi, kad tuno reiktu suvalgyti tik 150gr.
Aš tai netikiu jog 100kg vyras pasisavina tik po 30-40gr... 60kg sveriantis tai kaip ir sutikčiau...vieni teigia jog tai mitas kiti įpriešingai...na kaip bebūtų neviršyčiau 50gr vienu metu baltymo..
BB.com tai visur šita dalyką jog tik 30gr vadina "bro science" , pasisavina daugiau tikrai
O manau visi pritars kad geriau nerizikuot ir suvalgyt daugiau negu mažiau
Paskutinį kartą taisė Bardo (2010-06-03 22:10)
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#1843 2010-06-03 22:17
Re: Svorio metimas
Bardo rašė:
Fake'as rašė:
thomas rašė:
Tai jei po treniruotes suvalgyti tuno 200gr (52gr balt) su darzovem, nebus per mazai? Ir ar tiketi ar ne tuom, ka daugelis raso, kad per karta organizmas maximum gali pasisavinti iki 40gr baltymu, tai gaunasi, kad tuno reiktu suvalgyti tik 150gr.Aš tai netikiu jog 100kg vyras pasisavina tik po 30-40gr... 60kg sveriantis tai kaip ir sutikčiau...vieni teigia jog tai mitas kiti įpriešingai...na kaip bebūtų neviršyčiau 50gr vienu metu baltymo..
BB.com tai visur šita dalyką jog tik 30gr vadina "bro science" , pasisavina daugiau tikrai
O manau visi pritars kad geriau nerizikuot ir suvalgyt daugiau negu mažiau
Jo.. na tarkim žmogus sėdi ant ryškinimosi dietos sveria ~90kg ir dieta susideda pagrinde vien tik iš baltymų jam tas 30gr baltymo vienu valgiu bus vos juntamas, tuolab jog daugelis valgymų bus baltymai+daržovės... reikėtų klausyt savo skrandžio ką jis sako, jei telpa valgai daugiau jei ne tai ne.. išalkai anksčiau nei nustatytas laikas valgai anksčiau, jei neišalkai negrūdi... (čia šiaip pamastymas )
Neprisijungęs
- thomas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-03-29
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 0
#1844 2010-06-03 22:31
Re: Svorio metimas
Fake'as rašė:
Bardo rašė:
Fake'as rašė:
Aš tai netikiu jog 100kg vyras pasisavina tik po 30-40gr... 60kg sveriantis tai kaip ir sutikčiau...vieni teigia jog tai mitas kiti įpriešingai...na kaip bebūtų neviršyčiau 50gr vienu metu baltymo..BB.com tai visur šita dalyką jog tik 30gr vadina "bro science" , pasisavina daugiau tikrai
O manau visi pritars kad geriau nerizikuot ir suvalgyt daugiau negu mažiauJo.. na tarkim žmogus sėdi ant ryškinimosi dietos sveria ~90kg ir dieta susideda pagrinde vien tik iš baltymų jam tas 30gr baltymo vienu valgiu bus vos juntamas, tuolab jog daugelis valgymų bus baltymai+daržovės... reikėtų klausyt savo skrandžio ką jis sako, jei telpa valgai daugiau jei ne tai ne.. išalkai anksčiau nei nustatytas laikas valgai anksčiau, jei neišalkai negrūdi... (čia šiaip pamastymas
)
Na jei klausysiuos skrandzio, tai valgysiu kiaura diena Tai po treniruotes pilnai uztektu 200gr tuno (52gr balt) ir darzoviu? Ir po treniruotes uztektu bcaa + glutaminas? Ar reiktu ir pries treniruote? Ir kaip su bcaa ir glutaminu netreniruociu ar kardio dienomis?
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#1845 2010-06-03 23:05
Re: Svorio metimas
thomas rašė:
Fake'as rašė:
Bardo rašė:
BB.com tai visur šita dalyką jog tik 30gr vadina "bro science" , pasisavina daugiau tikrai
O manau visi pritars kad geriau nerizikuot ir suvalgyt daugiau negu mažiauJo.. na tarkim žmogus sėdi ant ryškinimosi dietos sveria ~90kg ir dieta susideda pagrinde vien tik iš baltymų jam tas 30gr baltymo vienu valgiu bus vos juntamas, tuolab jog daugelis valgymų bus baltymai+daržovės... reikėtų klausyt savo skrandžio ką jis sako, jei telpa valgai daugiau jei ne tai ne.. išalkai anksčiau nei nustatytas laikas valgai anksčiau, jei neišalkai negrūdi... (čia šiaip pamastymas
)
Na jei klausysiuos skrandzio, tai valgysiu kiaura diena
Tai po treniruotes pilnai uztektu 200gr tuno (52gr balt) ir darzoviu? Ir po treniruotes uztektu bcaa + glutaminas? Ar reiktu ir pries treniruote? Ir kaip su bcaa ir glutaminu netreniruociu ar kardio dienomis?
BCAA prieš/po treniruotės ir prieš miega po 5gr.. Glutamina po treniruoеtės ir prieš miegą, iš dalies ir prieš gali jei NO nenaudoji.. poilsio dienom BCAA prieš miegą su glutaminu.. po cardio(laisvom dienom) irgi išgert gali abiejų...
Neprisijungęs
- thomas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-03-29
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 0
#1846 2010-06-05 00:09
Re: Svorio metimas
9:00 4 Kiausiniu balt. + 1 pilnas
100gr avizu koses
12:00 200gr vistienos krutinele + darzoves
Sauja riesutu
15:00 180gr l. varskes + vaisius
100gr avizu koses
17:00 Treniruote
18:00 200gr tuno + vaisius
20:00 200gr vistienos krutinele + darzoves
22:00 180gr l. Varske
Pataisyta dieta. Prie jos dar eina semenu aliejus. bcaa ir hmb. Paimsiu dar proteina gerti po sporto, tik mastau ar reiktu man proteina gerti ne tik po sporto, bet ir pries? O ne sporto dienom tik viena karta.
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#1847 2010-06-05 08:30
Re: Svorio metimas
Labai tvarkinga mityba. Del proteino, pasiskaiciuok pagal baltymus, jei nuo proteino virsytu, keisk drasiai i varske, jei geras proteinas, bus tikrai daugiau naudos.. jei koks ''molis'' tai verciau pasilik varske..
o ar verta ir ne sporto dienom,, tai kad pasiekt didesni rezultata, beabejo, kad ir ne treniruociu dienom...viskas pagal rezima..
Neprisijungęs
- thomas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-03-29
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 0
#1848 2010-06-05 11:14
Re: Svorio metimas
trec perfect whey proteinas, tai gan neblogas. Gavau azoto Dynamitize Xpand, tai vartosiu taip pat. Tai jei vartosiu azota, HMB pries treniruote nereik?
Neprisijungęs
- MrZ
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-07
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#1849 2010-06-07 14:13
Re: Svorio metimas
Sveiki,
Skaitau skaitau as sita foruma, ir man toks klausimas pasistojo:
Ar po kardio (begimas) kuris vyksta ~21 valanda, reiktu valgyti,jei tai tuo paciu butu ir paskutinis valgymas? (ar ten varske ar varske + mazai angliu ir etc.. ?) Klausiu del to, nes vakare anglys nelb gerai,bet kadangi begiojau, tai vis siokia tokia fizine veikla Beto cia turbut jau kurnors buvo klausta, bet as vel paklausiu nes man atrodo uzhtruksiu kol perskaitysiu 2000 postu
, tai kiek kartu per sav reiktu kardio norint kuo maziau sudegint raumens bet tuo paciu ir numesti riebalo? (ieskau optimalaus sprendimo) Tai va,laukiu jusu minciu
Paskutinį kartą taisė MrZ (2010-06-07 14:28)
Neprisijungęs
- dainiux
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-05-04
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1850 2010-06-13 18:39
Re: Svorio metimas
Sveiki
man 37m, 184 cm ugio ir apie 115kg lengvumo. Na taip, storas Kazka studentavimo laikais daug sportavau, poto stangas po truputi i alu pakeiciau, va ir rezultatas :-) Isirengiau namie mini sale - elipse plius stanga su suoliuku, plius Skoto suolas, plius kojom sis tas. Susilipdziau FB 3 dienu programa, per kitas dienas kardio ant elipses 30-40 min. Maitinimo planai kaip ir aiskus pasiskaicius jusu foruma, uz ka labai dekui. Esme tame, kad esu vyturys, o ir vakare nelabai laiko buna, tai keliuosi 6:00 ir einu sportuoti, pries tai isgeres L-Karnitino 500mg. Ka dar reiktu pries / po treniruotes vartoti, kad riebalus degint, o ne raumenis?
Dekui
Paskutinį kartą taisė dainiux (2010-06-13 18:40)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 72 73 74 75 76 … 192
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas