Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

ramziukas
Replies: 25146

Eiti rašyti

Užrakintos temos » Blevyzgos™ » 2011-11-12 16:06

lexusrx rašė:

ramziukas rašė:

Turiu klausima sportuojantiems kacelkej. Ar po treniruociu einat i dusa? Ir ar dusai buna bendri be sienu?

Einam, dushai priklauso nuo sporto sales lygio. paprastai yra individualios kabinos  1 puse atvira.

Dekui uz atsakyma smile Klausiau todel, nes nenoriu zmoniu gasdint su savo lasiniais big_smile

ramziukas
Replies: 25146

Eiti rašyti

Užrakintos temos » Blevyzgos™ » 2011-11-12 16:02

Turiu klausima sportuojantiems kacelkej. Ar po treniruociu einat i dusa? Ir ar dusai buna bendri be sienu?

ramziukas
Replies: 2494

Eiti rašyti

Maisto papildai » Vitaminai ir mineralai » 2011-07-20 15:40

Kokius vitaminus parekomenduotumet metant svori? (darau tik kardio)

Vienam is dietologu ebook buvo parasyta kad reikia mineralu kalcio,magnio,chromo,kofermento,karnitino,kalio. Ar dar ka nors galima prideti naudingo svorio metimui ?

ramziukas
Replies: 4779

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2011-07-18 20:35

Prastai man su matematika sad

Dabar normaliai?

1) BMR = [9.99x104] + [6.25x184] - [4.92x19]+5 = 2090,48
2) 2090,48x1,3 = 2717.62
3) 2717.62 - (20%) =   2174                  (mano bodyfat 22%)
(baltymu 2g riebalu 1g)

BALTYMAI  2x104= 208g
Riebalai 0.8x104= 83.2g
Angliav. 2174 - (208x4) + (83,2x9) =  593,2/4           148,3g


  baltymai 208g , riebalai 83,2g , anglys 148,3g

ramziukas
Replies: 4779

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2011-07-18 19:46

Bardo rašė:

Iš antro skaičiaus surandam 10/20 proc(pats pasirenki kiek) ir minusuojam juos iš to skaičiaus
Baltymus ir riebalas renkies pats pagal savo nuoziura, jei neiseina isrinkt imk 2gr baltymo ir apie 80-100gr riebalo

Apskaiciavus gavosi tokie rezultatai - Kcal 2174 , baltymai 208g , riebalai 83,2g , anglys 356,3g. Man 19m 184cm 104kg , taigi ar nebus trukumo ar pertekliaus pagal apskaiciavimus? smile

ramziukas
Replies: 4779

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2011-07-18 15:08

Taigi reikia man numesti svorio, skaiciavausi kcal pagal sita lentele, bet taip ir nepabaigiau ,nes nebezinau kiek rinktis baltymu ir riebalu. Gal kas galit padet? smile

http://www.part.lt/img/bab2a6230885aa28379b4b23e34c5f094.jpg

o cia mano skaiciavimo lentele ,
http://www.part.lt/img/abf769e8aabc247d42c8fdf982e41ee0743.JPG

ramziukas
Replies: 315

Eiti rašyti

Maisto papildai » Žuvų taukai, OMEGA-3 » 2011-07-18 14:00

griuk_negyvas rašė:

ramziukas rašė:

Ar toks semenu aliejus gali atstoti zuvu taukus?

http://www.part.lt/img/3569193d1ccd4e0b … 499608.JPG
http://www.part.lt/img/e2bfd979a081844e … 82d594.JPG

Kokia jo kaina?kokioj parduotuvej yra? smile Taip,jie gali pakeisti zuvu taukus.

Pirkau atrodo norfoje. 0,2L  , 6lt su kapeikom smile

ramziukas
Replies: 315

Eiti rašyti

Maisto papildai » Žuvų taukai, OMEGA-3 » 2011-07-18 12:57

Ar toks semenu aliejus gali atstoti zuvu taukus?

http://www.part.lt/img/3569193d1ccd4e0bf074769227758499608.JPG
http://www.part.lt/img/e2bfd979a081844e6ee243132fa4582d594.JPG

ramziukas
Replies: 1226

Eiti rašyti

Pradedantiems » Treniruotės namų sąlygomis » 2011-07-12 15:41

Pasirinkau sporta namuose, nes turiu asmeniniu sveikatos problema kurios pasekoje daktarai man neisraso sveikatos pazymos. Del svorio tai taip, mano tikslas numest lasekus. Kasdien begu ant elipsinio treniruoklio 35min ir kas antra diena tokia lengva mankstele darau su atsispaudimais, atsilenkimais ir pan. Tai pagalvojau gal geriau kas forume brukstels kokia sporto programa  smile

ramziukas
Replies: 1226

Eiti rašyti

Pradedantiems » Treniruotės namų sąlygomis » 2011-07-12 13:22

Laba diena forumieciai smile Gal kuris nors galetu sudaryt programa sportuojant namuose? Man 19, ugis 184cm, 105kg.
Turiu suoliuka ir 2x7kg hanteliukus. Mastau dar isigyti gyra 12-16kg.

ramziukas
Replies: 12845

Eiti rašyti

Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2011-06-21 21:07

Sveiki Forumieciai, kreipiuosi i jus del papildu pasirinkimo ir svorio metimo klausimu.
Mano tikslas yra NUMESTI svorio. Ugis 185cm , 105kg.
Per pastaraji menesi nevalgant po 18val. ir junk'foodo pavyko atsikratyti 8kg.
Kas liecia sporta, tai turiu didele problema su sveikata, gydytojai nenori israsyti sveikatos pazymos , nes turiu sirdies yda.
Todel kiekviena diena begu cardio ~30min. ant elepsinio treniruoklio. Svarstau galimybe isigyti papildu kurie paskatintu riebalu tirpima smile
Ka galetumete man pasiulyti is papildu? smile

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net