Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pastaba: Prieš kiekvieną pratimą padarykite vieną apšilimo seriją su 50 % svorio nuo pagrindinės darbinės serijos. Padarykite 4 – 6 pakartojimus su šiuo lengvesniu svoriu, tik tam, kad apšiltumėt.

Pritūpimai su štanga 1 x 8 – 10 pakartojimai
Kojų tiesimas treniruoklyje 1 x 8 – 10 pakartojimai
Kojų lenkimas treniruoklyje 1 x 8 – 10 pakartojimai
Puloveris su hanteliu 1 x 8 – 10 pakartojimai
Štangos spaudimas sėdint iš priekio 1 x 8 – 10 pakartojimai
Nugara horizontalaus lyno treniruoklyje 1 x 8 – 10 pakartojimai
Štangos spaudimas gulint 1 x 8 – 10 pakartojimai
Rankų lenkimas stovint su štanga 1 x 8 – 10 pakartojimai
Tricepsas treniruoklyje 1 x 8 – 10 pakartojimai
Prisitraukimai su svoriu 1 x 8 – 10 pakartojimai
Atsispaudimai lygiagretėse su svoriu 1 x 8 – 10 pakartojimai
Blauzda stovint 1 x 8 – 12 pakartojimai
Presas 1 x 10 – 15 pakartojimai

Radau tokia programa, keli zmones komentaruose pagyre ja ir galvoju ar is jusu yra sita programa bande? Ar padejo? Ar cia tik kokia nesamoninga programa?

Nu aišku tada. Tik nesuprantu, tai kodėl jie gamina tom kapsulėm ir rašo išvis tik šešias išgert per dieną, jei nuo to nieko nebus?

O kas blogai?? http://www.papildaiplius.lt/bcaa/63-ami … treme_pure  http://www.papildaiplius.lt/glutaminas/ … lutamine_3
Šitus va turiu.

Sveiki, ar nieko neprarandama jei piena, varske ir banana sumesiu i viena vieta ir pasidarysiu toki geriama kokteili? Nes man jau nera noro valgyt ta varske.

Sveiki, neapsisprendziu kaip geriau butu, ar numest riebalo, nes pas mane jo yra normaliai, ar augint mase toliau ir nekrepit demesio? Lankau jau apie puse metu kacelke. Galvoju, gal riekia numest ir po to svariai augint raumens mase? ar nieko gero nesigaus?

Turiu problema nuo trinkiu iki namu man 20min~ kelio ir dabar nesugalvoju kaip isgerti kreatina, ar galima ji gerti po trinkes praejus 20min~? I trinkes nesinesiu, nes nepatogu bus isgerti. (pas mane milteliai)

Ziurekit, galit paaiskint, kaip padaryt pilvo presa visa laika tvirta, o ne tik tada, kai nori.

Gavau sita kreatina http://www.proteinas.lt/kreatinai/creat … ydrat.html ir dabar neissiaiskinu kaip ji gert... I vandeni ipili, tai jis neistirpsta. Tai kame problema, su kuo ji gert reikia?