Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ciujunelabai rašė:

Ryskinimas rašė:

Hebryte ~~~> world,lorenzo,ciujnelabai 10sec as pertraukas darau neiilgiau. Dirbu ant preso su svoreis 20 dienu jau. o rezultatas tai matosi geras ;] . Ziurint kokes salygas jis turi tam darbui ir t.t. jaj toli ten nueiti prie kito suoliuko ar prie kokiu stakliu ir reikia daug vaiksiot tai pasiilsejimas turetu butu kaskiek ilgesnis 15-20sec. 7-8 Sec uzimtu kaskur nueiti nereikia begioti nes taip dar kartu ir pavargsi patogiausia butu kad viskas butu prie pat kad nereiktu net atsikelti pasislenki ir darai kitus pratimus pailsejas...

Kiekvienam pagal fantazija. Vieni presa treniruoja salej,o kiti po treniruotes namie. Siulyciau ir tau prisidet prie tu kurie presa treniruoja namie. Pvz pagal kokia nors programa (ju youtube pilna).

keliais puslapiais atgal kazkas rase, kad sita programa lyg ir nebloga

Ciujunelabai rašė:

lorenzo rašė:

Ciujunelabai rašė:

Kiekvienam pagal fantazija. Vieni presa treniruoja salej,o kiti po treniruotes namie. Siulyciau ir tau prisidet prie tu kurie presa treniruoja namie. Pvz pagal kokia nors programa (ju youtube pilna).

keliais puslapiais atgal kazkas rase, kad sita programa lyg ir nebloga

Aha,as ir rasiau. Kiekvienam tiesiog butina isbandyt sita programa.

ja kasdien atlikt?;D

Ciujunelabai rašė:

3 kartus per savaite. Bet pradek nuo Level1. (linkas yra pora puslapiu atgal)

supratau, aciu

pull-ups rašė:

Ar man normaliai prades rysket presas jei darysiu 3 sykius i savaite 5x5xmax

Jau daug kartu sioje temoje buvo mineta,kad presas NERYSKES jei tu ji tik treniruosi. Preso treniruotes + riebalu deginimas + suderinta mityba = preso ryskejimas.

Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2011-01-23 14:28)

Ciujunelabai rašė:

lorenzo rašė:

Ciujunelabai rašė:

Kiekvienam pagal fantazija. Vieni presa treniruoja salej,o kiti po treniruotes namie. Siulyciau ir tau prisidet prie tu kurie presa treniruoja namie. Pvz pagal kokia nors programa (ju youtube pilna).

keliais puslapiais atgal kazkas rase, kad sita programa lyg ir nebloga

Aha,as ir rasiau. Kiekvienam tiesiog butina isbandyt sita programa.

Nu ka zinau pas mane treniruote buna toke kad po jos as tikrai neystengciau dar 30 min patreniruoti presa nebent pas tave silpna treniruote kitoms raumenu grupems pvz rankoms ar kojoms pratimu presui darau 5 po daug pakartojimu per tuos pratimus padirba siek tiek ir kojos ir normalei rankos. 1 pratimas 100x padarau ir 2x pakartoju tai vienas pratimas 200 atsilenkimu. Tad ka zinau kiekvienam savaip ;]

O jeigu pvz augini masę tai preso ten nedaryt tu preso trenkiu vatokių? Kiek suprantu tokios programos yra reikalingos ryšikntis? >

Paskutinį kartą taisė kasimas (2011-01-24 20:01)

kasimas rašė:

O jeigu pvz augini masę tai preso ten nedaryt tu preso trenkiu vatokių? Kiek suprantu tokios programos yra reikalingos ryšikntis? >

O tu isbandyk sita programa. Abejoju,kad po isbandymo galvotum jog cia ryskinimui.

Ziurekit, galit paaiskint, kaip padaryt pilvo presa visa laika tvirta, o ne tik tada, kai nori.

Nu pvz: dabar, kai nori, kad butu stiprus presas, tai ji itempi, bet kai paprastai vaikstai, tai jis ne toks tvirtas. Trenktu kas is pasalu ir apsivemciau Tai noriu padaryt, kad trankyk kada nori jis butu stiprus. Kaip tai padaryt? Nu zinot, kaip kokiu karininku

Breezex rašė:

Nu pvz: dabar, kai nori, kad butu stiprus presas, tai ji itempi, bet kai paprastai vaikstai, tai jis ne toks tvirtas. Trenktu kas is pasalu ir apsivemciau Tai noriu padaryt, kad trankyk kada nori jis butu stiprus. Kaip tai padaryt? Nu zinot, kaip kokiu karininku

Priciom cia karininkai?

Breezex rašė:

Nu pvz: dabar, kai nori, kad butu stiprus presas, tai ji itempi, bet kai paprastai vaikstai, tai jis ne toks tvirtas. Trenktu kas is pasalu ir apsivemciau Tai noriu padaryt, kad trankyk kada nori jis butu stiprus. Kaip tai padaryt? Nu zinot, kaip kokiu karininku

Mažiau filmų žiūrėk... O šiaip, pasvajoti gali (http://en.wikipedia.org/wiki/Shaolin_Kung_Fu)

Breezex rašė:

Nu pvz: dabar, kai nori, kad butu stiprus presas, tai ji itempi, bet kai paprastai vaikstai, tai jis ne toks tvirtas. Trenktu kas is pasalu ir apsivemciau Tai noriu padaryt, kad trankyk kada nori jis butu stiprus. Kaip tai padaryt? Nu zinot, kaip kokiu karininku

dar uzsimanyk pastoviai su staciu vaiksciot. butum tikras majoras jau,

Breezex rašė:

Nu pvz: dabar, kai nori, kad butu stiprus presas, tai ji itempi, bet kai paprastai vaikstai, tai jis ne toks tvirtas. Trenktu kas is pasalu ir apsivemciau Tai noriu padaryt, kad trankyk kada nori jis butu stiprus. Kaip tai padaryt? Nu zinot, kaip kokiu karininku

Breezex tokiu zmoniu nebuna maziau filmu ziurek kaip ir minis sake ;] Seip jaj nori kad presas butu stiprus ir neytempus tai daug sportuok ir stenkis kuo stipresnius raumenis pasidaryti... ;] O ne kaip kaikurie cia tik pasimato kelios linijos ant pilvo po 1 menesio sportavimo ir jau reke ka daryt kad isryskinti visi raso kad pas tave dar ten nieko nera bet per kitas temas eina ir ta paty raso ; DDD Tad pirma uzsiaugink tu jy ;] Nes man atrodo kad ir busi ytempes ateis kas is pasalu ar nebutinai stipresnis koks pistels kartele tai netik apsivemsi bet ir organus atkratys nuo smugio ;] Sekmes.

Paskutinį kartą taisė Ryskinimas (2011-01-26 17:40)