Puslapiai: 1 … 36 37 38 39 40 … 78
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Pilvo presas
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#926 2011-01-22 19:24
Re: Pilvo presas
Ciujunelabai rašė:
Ryskinimas rašė:
Hebryte ~~~> world,lorenzo,ciujnelabai 10sec as pertraukas darau neiilgiau. Dirbu ant preso su svoreis 20 dienu jau. o rezultatas tai matosi geras ;] . Ziurint kokes salygas jis turi tam darbui ir t.t. jaj toli ten nueiti prie kito suoliuko ar prie kokiu stakliu ir reikia daug vaiksiot tai pasiilsejimas turetu butu kaskiek ilgesnis 15-20sec. 7-8 Sec uzimtu kaskur nueiti nereikia begioti nes taip dar kartu ir pavargsi patogiausia butu kad viskas butu prie pat kad nereiktu net atsikelti pasislenki ir darai kitus pratimus pailsejas...
Kiekvienam pagal fantazija. Vieni presa treniruoja salej,o kiti po treniruotes namie. Siulyciau ir tau prisidet prie tu kurie presa treniruoja namie. Pvz pagal kokia nors programa (ju youtube pilna).
keliais puslapiais atgal kazkas rase, kad sita programa lyg ir nebloga
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#927 2011-01-22 20:11
Re: Pilvo presas
lorenzo rašė:
Ciujunelabai rašė:
Ryskinimas rašė:
Hebryte ~~~> world,lorenzo,ciujnelabai 10sec as pertraukas darau neiilgiau. Dirbu ant preso su svoreis 20 dienu jau. o rezultatas tai matosi geras ;] . Ziurint kokes salygas jis turi tam darbui ir t.t. jaj toli ten nueiti prie kito suoliuko ar prie kokiu stakliu ir reikia daug vaiksiot tai pasiilsejimas turetu butu kaskiek ilgesnis 15-20sec. 7-8 Sec uzimtu kaskur nueiti nereikia begioti nes taip dar kartu ir pavargsi patogiausia butu kad viskas butu prie pat kad nereiktu net atsikelti pasislenki ir darai kitus pratimus pailsejas...
Kiekvienam pagal fantazija. Vieni presa treniruoja salej,o kiti po treniruotes namie. Siulyciau ir tau prisidet prie tu kurie presa treniruoja namie. Pvz pagal kokia nors programa (ju youtube pilna).
keliais puslapiais atgal kazkas rase, kad sita programa lyg ir nebloga
Aha,as ir rasiau. Kiekvienam tiesiog butina isbandyt sita programa.
Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2011-01-22 20:12)
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#928 2011-01-22 20:48
Re: Pilvo presas
Ciujunelabai rašė:
lorenzo rašė:
Ciujunelabai rašė:
Kiekvienam pagal fantazija. Vieni presa treniruoja salej,o kiti po treniruotes namie. Siulyciau ir tau prisidet prie tu kurie presa treniruoja namie. Pvz pagal kokia nors programa (ju youtube pilna).keliais puslapiais atgal kazkas rase, kad sita programa lyg ir nebloga
Aha,as ir rasiau. Kiekvienam tiesiog butina isbandyt sita programa.
ja kasdien atlikt?;D
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#929 2011-01-22 21:39
Re: Pilvo presas
3 kartus per savaite. Bet pradek nuo Level1. (linkas yra pora puslapiu atgal)
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#930 2011-01-22 21:56
Re: Pilvo presas
Ciujunelabai rašė:
3 kartus per savaite. Bet pradek nuo Level1. (linkas yra pora puslapiu atgal)
supratau, aciu
Neprisijungęs
- pull-ups
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Lazdijai
- Registravosi: 2010-12-26
- Žinutės: 138
- Atsiliepimai: 0
#931 2011-01-23 12:07
Re: Pilvo presas
Ar man normaliai prades rysket presas jei darysiu 3 sykius i savaite 5x5xmax
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#932 2011-01-23 14:28
Re: Pilvo presas
pull-ups rašė:
Ar man normaliai prades rysket presas jei darysiu 3 sykius i savaite 5x5xmax
Jau daug kartu sioje temoje buvo mineta,kad presas NERYSKES jei tu ji tik treniruosi. Preso treniruotes + riebalu deginimas + suderinta mityba = preso ryskejimas.
Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2011-01-23 14:28)
Neprisijungęs
- Paulius1339
- ℗ Moderatorius
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-01-27
- Žinutės: 792
- Atsiliepimai: 2
#933 2011-01-23 15:10
Re: Pilvo presas
pull-ups rašė:
Ar man normaliai prades rysket presas jei darysiu 3 sykius i savaite 5x5xmax
Pirmiausia apie daryma, nereiktu apsiriboti vien tik 1 pratimu.
Vien tik preso darymas dideliu rezultatu neduos jeigu nori, kad jis akivaizdziai matytusi, nebent tik sustiprinsi preso raumenyna.
Prie sito preso darymo, turetum prideti begiojima, mynima su dviraciu/orbitreku ir etc, apriboti angliavandenius bei vartoti atitinkama baltymu kieki, per para.
Neprisijungęs
- Ryskinimas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-08
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#934 2011-01-24 17:14
Re: Pilvo presas
Ciujunelabai rašė:
lorenzo rašė:
Ciujunelabai rašė:
Kiekvienam pagal fantazija. Vieni presa treniruoja salej,o kiti po treniruotes namie. Siulyciau ir tau prisidet prie tu kurie presa treniruoja namie. Pvz pagal kokia nors programa (ju youtube pilna).keliais puslapiais atgal kazkas rase, kad sita programa lyg ir nebloga
Aha,as ir rasiau. Kiekvienam tiesiog butina isbandyt sita programa.
Nu ka zinau pas mane treniruote buna toke kad po jos as tikrai neystengciau dar 30 min patreniruoti presa nebent pas tave silpna treniruote kitoms raumenu grupems pvz rankoms ar kojoms pratimu presui darau 5 po daug pakartojimu per tuos pratimus padirba siek tiek ir kojos ir normalei rankos. 1 pratimas 100x padarau ir 2x pakartoju tai vienas pratimas 200 atsilenkimu. Tad ka zinau kiekvienam savaip ;]
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#935 2011-01-24 17:25
Re: Pilvo presas
Ryskinimas rašė:
Ciujunelabai rašė:
lorenzo rašė:
keliais puslapiais atgal kazkas rase, kad sita programa lyg ir neblogaAha,as ir rasiau. Kiekvienam tiesiog butina isbandyt sita programa.
Nu ka zinau pas mane treniruote buna toke kad po jos as tikrai neystengciau dar 30 min patreniruoti presa nebent pas tave silpna treniruote kitoms raumenu grupems pvz rankoms ar kojoms pratimu presui darau 5 po daug pakartojimu per tuos pratimus padirba siek tiek ir kojos ir normalei rankos. 1 pratimas 100x padarau ir 2x pakartoju tai vienas pratimas 200 atsilenkimu. Tad ka zinau kiekvienam savaip ;]
100x / 200x. Kas cia per treniruote isvis? Jei neklystu,tai presui reikalinga kuo didesne pratimu ivairove..
Neprisijungęs
- kasimas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-09
- Žinutės: 241
- Atsiliepimai: 0
#936 2011-01-24 20:01
Re: Pilvo presas
O jeigu pvz augini masę tai preso ten nedaryt tu preso trenkiu vatokių? Kiek suprantu tokios programos yra reikalingos ryšikntis? >
Paskutinį kartą taisė kasimas (2011-01-24 20:01)
Neprisijungęs
- dvp
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-16
- Žinutės: 391
- Atsiliepimai: 1
#937 2011-01-24 20:45
Re: Pilvo presas
Daryk, aisku nereikia persistenkti 2-3 kartus per savaite pilnai uztenka. Presas kaip ir bet koks kitas raumuo, jei nori tureti reikia daryti.
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#938 2011-01-24 20:49
Re: Pilvo presas
kasimas rašė:
O jeigu pvz augini masę tai preso ten nedaryt tu preso trenkiu vatokių? Kiek suprantu tokios programos yra reikalingos ryšikntis? >
O tu isbandyk sita programa. Abejoju,kad po isbandymo galvotum jog cia ryskinimui.
Neprisijungęs
- kasimas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-09
- Žinutės: 241
- Atsiliepimai: 0
#939 2011-01-24 21:20
Re: Pilvo presas
Ciujunelabai rašė:
kasimas rašė:
O jeigu pvz augini masę tai preso ten nedaryt tu preso trenkiu vatokių? Kiek suprantu tokios programos yra reikalingos ryšikntis? >
O tu isbandyk sita programa. Abejoju,kad po isbandymo galvotum jog cia ryskinimui.
Tai as ja dabar atlikinėju jau pora savaičių ir normali programa
Neprisijungęs
- Breezex
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-09-21
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#940 2011-01-24 21:23
Re: Pilvo presas
Ziurekit, galit paaiskint, kaip padaryt pilvo presa visa laika tvirta, o ne tik tada, kai nori.
Neprisijungęs
- kasimas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-09
- Žinutės: 241
- Atsiliepimai: 0
#941 2011-01-24 21:25
Re: Pilvo presas
Kaip suprast kada tik nori?
Neprisijungęs
- Breezex
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-09-21
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#942 2011-01-24 21:41
Re: Pilvo presas
Nu pvz: dabar, kai nori, kad butu stiprus presas, tai ji itempi, bet kai paprastai vaikstai, tai jis ne toks tvirtas. Trenktu kas is pasalu ir apsivemciau Tai noriu padaryt, kad trankyk kada nori jis butu stiprus. Kaip tai padaryt? Nu zinot, kaip kokiu karininku
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#943 2011-01-24 21:48
Re: Pilvo presas
Breezex rašė:
Nu pvz: dabar, kai nori, kad butu stiprus presas, tai ji itempi, bet kai paprastai vaikstai, tai jis ne toks tvirtas. Trenktu kas is pasalu ir apsivemciau Tai noriu padaryt, kad trankyk kada nori jis butu stiprus. Kaip tai padaryt? Nu zinot, kaip kokiu karininku
Sugalvok tu dar taip...... Tai vaiksciok visa laika presa itempes.
Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2011-01-24 21:56)
Neprisijungęs
- Linasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-07-21
- Žinutės: 1168
- Atsiliepimai: 1
#944 2011-01-24 22:36
Re: Pilvo presas
Breezex rašė:
Nu pvz: dabar, kai nori, kad butu stiprus presas, tai ji itempi, bet kai paprastai vaikstai, tai jis ne toks tvirtas. Trenktu kas is pasalu ir apsivemciau Tai noriu padaryt, kad trankyk kada nori jis butu stiprus. Kaip tai padaryt? Nu zinot, kaip kokiu karininku
Priciom cia karininkai?
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#945 2011-01-24 23:28
Re: Pilvo presas
Breezex rašė:
Nu pvz: dabar, kai nori, kad butu stiprus presas, tai ji itempi, bet kai paprastai vaikstai, tai jis ne toks tvirtas. Trenktu kas is pasalu ir apsivemciau Tai noriu padaryt, kad trankyk kada nori jis butu stiprus. Kaip tai padaryt? Nu zinot, kaip kokiu karininku
nu i na*** :DDDDDDDDDD
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#946 2011-01-25 08:19
Re: Pilvo presas
Breezex rašė:
Nu pvz: dabar, kai nori, kad butu stiprus presas, tai ji itempi, bet kai paprastai vaikstai, tai jis ne toks tvirtas. Trenktu kas is pasalu ir apsivemciau Tai noriu padaryt, kad trankyk kada nori jis butu stiprus. Kaip tai padaryt? Nu zinot, kaip kokiu karininku
Mažiau filmų žiūrėk... O šiaip, pasvajoti gali (http://en.wikipedia.org/wiki/Shaolin_Kung_Fu)
Neprisijungęs
- kasimas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-09
- Žinutės: 241
- Atsiliepimai: 0
#947 2011-01-25 15:07
Re: Pilvo presas
Breezex rašė:
Nu pvz: dabar, kai nori, kad butu stiprus presas, tai ji itempi, bet kai paprastai vaikstai, tai jis ne toks tvirtas. Trenktu kas is pasalu ir apsivemciau Tai noriu padaryt, kad trankyk kada nori jis butu stiprus. Kaip tai padaryt? Nu zinot, kaip kokiu karininku
ČIA GERAS jei nori kad būtū tvirtas tai ytempk ir vaiščiok
Neprisijungęs
- sportuniversal
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-05-22
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 2
#948 2011-01-26 03:57
Re: Pilvo presas
Breezex rašė:
Nu pvz: dabar, kai nori, kad butu stiprus presas, tai ji itempi, bet kai paprastai vaikstai, tai jis ne toks tvirtas. Trenktu kas is pasalu ir apsivemciau Tai noriu padaryt, kad trankyk kada nori jis butu stiprus. Kaip tai padaryt? Nu zinot, kaip kokiu karininku
dar uzsimanyk pastoviai su staciu vaiksciot. butum tikras majoras jau,
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#949 2011-01-26 10:17
Re: Pilvo presas
sportuniversal rašė:
dar uzsimanyk pastoviai su staciu vaiksciot. butum tikras majoras jau,
Neprisijungęs
- Ryskinimas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-08
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#950 2011-01-26 17:40
Re: Pilvo presas
Breezex rašė:
Nu pvz: dabar, kai nori, kad butu stiprus presas, tai ji itempi, bet kai paprastai vaikstai, tai jis ne toks tvirtas. Trenktu kas is pasalu ir apsivemciau Tai noriu padaryt, kad trankyk kada nori jis butu stiprus. Kaip tai padaryt? Nu zinot, kaip kokiu karininku
Breezex tokiu zmoniu nebuna maziau filmu ziurek kaip ir minis sake ;] Seip jaj nori kad presas butu stiprus ir neytempus tai daug sportuok ir stenkis kuo stipresnius raumenis pasidaryti... ;] O ne kaip kaikurie cia tik pasimato kelios linijos ant pilvo po 1 menesio sportavimo ir jau reke ka daryt kad isryskinti visi raso kad pas tave dar ten nieko nera bet per kitas temas eina ir ta paty raso ; DDD Tad pirma uzsiaugink tu jy ;] Nes man atrodo kad ir busi ytempes ateis kas is pasalu ar nebutinai stipresnis koks pistels kartele tai netik apsivemsi bet ir organus atkratys nuo smugio ;] Sekmes.
Paskutinį kartą taisė Ryskinimas (2011-01-26 17:40)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 36 37 38 39 40 … 78
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Pilvo presas