Puslapiai: 1 … 111 112 113 114 115 … 167
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#2801 2016-07-18 23:43
Re: Ernestuko pasismaukymai....
kodel sldl niekada nedarai zemesniais repsais ? traukai pramust turetu padet
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2802 2016-07-19 00:39
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
kodel sldl niekada nedarai zemesniais repsais ? traukai pramust turetu padet
Dariau anksciau vien x6 reps. Gal reiks vel gryzti
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2803 2016-07-19 19:04
Re: Ernestuko pasismaukymai....
UPPER
MP 40x5, 47.5x5, 52.5x5,5,5
Prisitraukimai +10x5,5,5, +12.5x5,5
Hant lygus 27.5x10,8, 30x6,6
Ez stangos trauka 3x10
S1) dips +20x8,8, +25x6
S2) plaktukai 17.5x10x3
Mostai atgal 8x12, 9x10,10
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2804 2016-07-21 18:45
Re: Ernestuko pasismaukymai....
LOWER
DL 65%- 92.5x5, 75%-107.5x5, 85%- 122.5x8
FSQ 50x10, 55x10, 60x10,10, 62.5x10
Blauzda sedint 55x15x5
Koju kelimas 3x10
Romeniska 3x10
P.S. Pradedu sukti 5/3/1 , nors ir atrodo labai vaikiska pradzia. Pagal programa, kad ateitu laikas vel traukti savus 160 praeis 4 menesiai biski kosmosas. Nu bet programa populiari, daug kas gyria, tai turbut veiksminga.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2805 2016-07-25 19:31
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Lower
DL 115x3, 122.5x3, 130x7 , 100x8x4
FSQ 60x8, 65x8, , 70x7
Blauzda sed. 50x15x5
Planks +20kg.x45s.x3
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2806 2016-07-28 18:23
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Lower
Cycle 1, week 2
SQ 87.5x3, 92.5x3, 97.5x8
SQ 72.5x10,10,10,10
SLDL 90x10, 100x8,8
S1) blauzda st 50x30x3
S2) blauzda sedint 35x30x3
Tempimai,abs
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2807 2016-08-12 01:47
Re: Ernestuko pasismaukymai....
lower
FSQ 70x6, 75x6, 80x6, 82.5x6, 85x6
DL 120x5, 140x3,3,3
DL deficit 115x5, 117.5x5, 120x5
lenkimas 3x10
blauzda sedint 52.5x12, 55x12, 57x12, 60x12 + dropai
abs,presas
P.S. vpizdu tas 5/3/1 kazkoks pasismaukymas pagaliau jau isivaziuoju normaliai i rezima, dabartinis tikslas grazinti buvusius darbinius.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2808 2016-08-12 19:24
Re: Ernestuko pasismaukymai....
upper
MP 50x5,5,5, 52.5x5,5
Prisitraukimai +12.5x5,5,5 +15x5,3 BW 6/6
hant kampu 30x8,7,6
hant trauka 30x11, 35x6,6,6
s1) BP siaurai 60x6,6,6
s2) plaktukai sedint 20x10,8,7
barbel row rear delt 40x12,11,10
sokdyne 650 suoliuku + tempimai
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2809 2016-08-15 19:46
Re: Ernestuko pasismaukymai....
lower
SQ 80x5, 100x5, 102.5x5,5, 105x4
SLDL 105x6, 107.5x6, 110x6
Leg presas 190x10, 200x10, 210x10
s1) blauzda stovint 50x30x3
s2) blauzda sedint 40x30x3
koju kelimas, atsilenkimai su kamuoliu
sokdyne + tempimai
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#2810 2016-08-15 21:35
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Tu vis dar valgai clean food?
Neprisijungęs
- bigudukas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Utena
- Registravosi: 2008-11-11
- Žinutės: 343
- Atsiliepimai: 0
#2811 2016-08-15 22:13
Re: Ernestuko pasismaukymai....
man vis idomu kaip atrodo tas tavo sldl su 110kg, prie tavo svorio. Ar cia toks sldl beveik tas pats, kaip iprastas dl? pats esu didesnio svorio nei tu, ir darbiniai ant paprasto dl didesni, bet pvz sldl darau su max 70 kg x 10 pakartojimu ir tai sunkiai siaip cia utiutiu norejau
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2812 2016-08-16 20:28
Re: Ernestuko pasismaukymai....
upper
BP kampu 62.5x6, 65x6, 67.5x6, 70x5,5
stangos trauka reste 75x5, 77.5x5,5, 80x5,5
hant lygus 30x10,8, 5
vertikali troso trauka 60x11,10,8
s1) stangos lenkimas 40x6,6,6
s2) prancuzas sedint 34.5x10,10,9
stangos trauka peciams 32x12,10,10
10 min abs darbo su grupe, patiko
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#2813 2016-08-16 20:53
Re: Ernestuko pasismaukymai....
bigudukas rašė:
man vis idomu kaip atrodo tas tavo sldl su 110kg, prie tavo svorio. Ar cia toks sldl beveik tas pats, kaip iprastas dl? pats esu didesnio svorio nei tu, ir darbiniai ant paprasto dl didesni, bet pvz sldl darau su max 70 kg x 10 pakartojimu ir tai sunkiai siaip cia utiutiu norejau
Mates ne karta daro romeniska o galvoja kad daro istiestom
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2814 2016-08-20 19:29
Re: Ernestuko pasismaukymai....
vakar
DL 5x5 130kg
bp kampu 3x8
prisitraukimai 5x5 +15kg
hant spaudimas ssedint 3x8
s1) bp siaurai 3x6 60kg
s2) stangos lenkimas 3x10 32kg
siandien
s1) DL 3x5 120kg
s2) sq 3x10 60kg
s1) bp lygus 60x10x3
s2) hanteliu trauka nugarai 3x10
SQ ATG pauze apacioi 3s. 60x5, 70x5,5, 75x5
rato kelimas 3 serijos
box jump 3x10
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#2815 2016-08-20 22:02
Re: Ernestuko pasismaukymai....
tu dar nemetei sportuot?
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2816 2016-08-20 22:34
Re: Ernestuko pasismaukymai....
manau nemes, dabar atsigavineja, po to pasiduos aplinkiniu itakai ir saus kursa.
arba prades vartoti kretejina ir normaliai sportot.
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#2817 2016-08-20 22:50
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
vakar
DL 5x5 130kg
bp kampu 3x8
prisitraukimai 5x5 +15kg
hant spaudimas ssedint 3x8
s1) bp siaurai 3x6 60kg
s2) stangos lenkimas 3x10 32kg
siandien
s1) DL 3x5 120kg
s2) sq 3x10 60kg
s1) bp lygus 60x10x3
s2) hanteliu trauka nugarai 3x10
SQ ATG pauze apacioi 3s. 60x5, 70x5,5, 75x5
rato kelimas 3 serijos
box jump 3x10
O kas cia per lrograma, full body cia ar kas,kad kiekviena diena deadliftai ir bench pressai
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2818 2016-08-21 05:44
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Zuikis13 rašė:
tu dar nemetei sportuot?
o tu vis kursuoji ir atrodai nekazka ? negaila finansu ?
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#2819 2016-08-21 06:37
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Zuikis13 rašė:
tu dar nemetei sportuot?
o tu vis kursuoji ir atrodai nekazka ? negaila finansu ?
Tai kad zuikis nera kursaves
na nebent kretejino kursa sove..
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2820 2016-08-21 07:07
Re: Ernestuko pasismaukymai....
MrBurbulas rašė:
Ernestas rašė:
Zuikis13 rašė:
tu dar nemetei sportuot?
o tu vis kursuoji ir atrodai nekazka ? negaila finansu ?
Tai kad zuikis nera kursaves
na nebent kretejino kursa sove..
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#2821 2016-08-21 19:16
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Zuikis13 rašė:
tu dar nemetei sportuot?
o tu vis kursuoji ir atrodai nekazka ? negaila finansu ?
Atsakai už bazara, kad as kursuoju?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2822 2016-08-21 20:05
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Zuikis13 rašė:
Ernestas rašė:
Zuikis13 rašė:
tu dar nemetei sportuot?
o tu vis kursuoji ir atrodai nekazka ? negaila finansu ?
Atsakai už bazara, kad as kursuoju?
nu vistiek nekazka atrodai, tad maziau tu cia prikolink , o daugiau salei dirbk, prikoliste.
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#2823 2016-08-21 20:08
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Zuikis13 rašė:
Ernestas rašė:
o tu vis kursuoji ir atrodai nekazka ? negaila finansu ?Atsakai už bazara, kad as kursuoju?
nu vistiek nekazka atrodai, tad maziau tu cia prikolink , o daugiau salei dirbk, prikoliste.
Nu tu lenkas duodi. Sverk bent 70kg tada kalbek.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2824 2016-08-21 20:39
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Zuikis13 rašė:
Ernestas rašė:
Zuikis13 rašė:
Atsakai už bazara, kad as kursuoju?
nu vistiek nekazka atrodai, tad maziau tu cia prikolink , o daugiau salei dirbk, prikoliste.
Nu tu lenkas duodi. Sverk bent 70kg tada kalbek.
72 o tu pradek treniruotis normaliai, o ne hanteliuka sedint smaukyk
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-08-21 20:39)
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#2825 2016-08-21 20:44
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Zuikis13 rašė:
Ernestas rašė:
nu vistiek nekazka atrodai, tad maziau tu cia prikolink , o daugiau salei dirbk, prikoliste.Nu tu lenkas duodi. Sverk bent 70kg tada kalbek.
72 o tu pradek treniruotis normaliai, o ne hanteliuka sedint smaukyk
Rimtai? Tu bp perkopei 100kg barjera? As panu pazystu, kurios 100 spaužia. Pas tave birka ar dziundzia?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 111 112 113 114 115 … 167
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....