Puslapiai: 1 … 27 28 29 30 31 … 166
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Masės didinimas
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#701 2008-09-02 21:03
Re: Masės didinimas
Hanibalas11 rašė:
emexas rašė:
Hanibalas11 rašė:
O kiek kartu, ir ligi keliu valandu siulytumet valgyt, jei pusryciauju 6:45h, ir zadu valgyti kas tris valandas? Zinoma noriu priaugti svorio.
susiskaiciuok kiek tau reikia kaloriju, tada sudalink i 5-6 valgiu ir zek kas gaunas ir kokios galimybes.. pasidaryk mitybos plana, o mes pakoreguosim, jei kas bus netaip.
gal galetum pasakyti kaip reiktu apsiskaiciuoti?
orientuokis i tokius skaicius
53kg - 2245kcal
58kg - 2634kcal
63kg - 2813kcal
68kg - 3037kcal
73kg - 3260kcal
78kg - 3440kcal
83kg - 3663kcal
88kg - 3885kcal
93kg - 4064kcal
97kg - 4244kcal
100kg - 4467kcal
104kg - 4646kcal
109kg - 4868kcal
113kg - 5091kcal
118kg - 5270kcal
123kg - 5494kcal
Neprisijungęs
- Hanibalas11
- Išmestas
- Vietovė: Mokykla/Sporto sale/Lova
- Registravosi: 2008-04-16
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#702 2008-09-02 21:23
Re: Masės didinimas
6:45 (Blynai; kiausiniene; arbata su sumustiniais; zuvies pirsteliai; varskes pakelis 200g; Keli obuoliai;grikiu, ryziu, manu kose)
9:45 (Trys bandeles su arbata, sultimis; 2 sureliai)
12:45 (Kotletas su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; Karbonas su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; vistiena su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; sriuba)
15:45 (4x sureliai; 100g lazdyno riesutu; vaisius)
16:00 (treniruote)
18:45 (varskes pakelis 200g; grikiu, ryziu, manu kose; sriuba)
Na va pabandziau eksprontu padelioti, ka ir kokiu metu galiu valgyti. Tik nzn ar cia pavyks susiskaiciuoti kcal.
Paskutinį kartą taisė Hanibalas11 (2008-09-02 21:25)
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#703 2008-09-02 22:01
Re: Masės didinimas
Hanibalas11 rašė:
6:45 (Blynai; kiausiniene; arbata su sumustiniais; zuvies pirsteliai; varskes pakelis 200g; Keli obuoliai;grikiu, ryziu, manu kose)
9:45 (Trys bandeles su arbata, sultimis; 2 sureliai)
12:45 (Kotletas su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; Karbonas su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; vistiena su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; sriuba)
15:45 (4x sureliai; 100g lazdyno riesutu; vaisius)
16:00 (treniruote)
18:45 (varskes pakelis 200g; grikiu, ryziu, manu kose; sriuba)
Na va pabandziau eksprontu padelioti, ka ir kokiu metu galiu valgyti. Tik nzn ar cia pavyks susiskaiciuoti kcal.
Nekokia tavo ta mityba jei taip valgai... Ir ka tavo valgiai uzsibaigia 19wal? ir cia tu taip mase nori auginti?
Neprisijungęs
- Hanibalas11
- Išmestas
- Vietovė: Mokykla/Sporto sale/Lova
- Registravosi: 2008-04-16
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#704 2008-09-02 22:14
Re: Masės didinimas
Kritikuot visi moka, o gal ka nors pataisyt sugebetum? Ar tik liezuviu mali daugiau nieko. Beto nera normalu valgyt dar veliau. Ben jau mano atzvilgiu. Ir nemanyk, kad norint priaugti mases reik visa laik valgyti. Reik ziuret ka valgai, o ne kuo daugiau.
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#705 2008-09-02 22:42
Re: Masės didinimas
Hanibalas11 rašė:
Kritikuot visi moka, o gal ka nors pataisyt sugebetum? Ar tik liezuviu mali daugiau nieko. Beto nera normalu valgyt dar veliau. Ben jau mano atzvilgiu. Ir nemanyk, kad norint priaugti mases reik visa laik valgyti. Reik ziuret ka valgai, o ne kuo daugiau.
Ne nu.. Visa laika valgyt ir nereikia, kas dvi trys valandas 5-6 kart dienoj.
Neprisijungęs
- Hanibalas11
- Išmestas
- Vietovė: Mokykla/Sporto sale/Lova
- Registravosi: 2008-04-16
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#706 2008-09-02 22:50
Re: Masės didinimas
O tai kiek as parasiau kartu? Skaiciuot gal nemoki?
Neprisijungęs
- Dejavu
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-07-25
- Žinutės: 401
- Atsiliepimai: 0
#707 2008-09-02 23:21
Re: Masės didinimas
Kad cia viska reikia taisyt beveik,kas cia per maistas - bandeles,sumustiniai,zuvies pirsteliai??? Shlamstas tiesiog.Mesos ir tos nera normaliai,o kaip tu zadi augint mesa pas save,jeigu jos suvalgai anot tavo mitybos plano pietums kotleta viena...
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#708 2008-09-03 09:25
Re: Masės didinimas
Hanibalas11 rašė:
6:45 (Blynai; kiausiniene; arbata su sumustiniais; zuvies pirsteliai; varskes pakelis 200g; Keli obuoliai;grikiu, ryziu, manu kose)
9:45 (Trys bandeles su arbata, sultimis; 2 sureliai)
12:45 (Kotletas su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; Karbonas su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; vistiena su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; sriuba)
15:45 (4x sureliai; 100g lazdyno riesutu; vaisius)
16:00 (treniruote)
18:45 (varskes pakelis 200g; grikiu, ryziu, manu kose; sriuba)
Na va pabandziau eksprontu padelioti, ka ir kokiu metu galiu valgyti. Tik nzn ar cia pavyks susiskaiciuoti kcal.
sitie du, mano manymu, geriausiai augina raumeni tik manau arbata su sumustiniais gali iskart po trenkes valgyt, nes ten daug BCAA aminu, tai greiciau atsistatysi po sporto
Neprisijungęs
- Butelis
- Forumo Juokas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-20
- Žinutės: 2969
- Atsiliepimai: 2
#709 2008-09-03 09:40
Re: Masės didinimas
nenormalus rašė:
Hanibalas11 rašė:
6:45 (Blynai; kiausiniene; arbata su sumustiniais; zuvies pirsteliai; varskes pakelis 200g; Keli obuoliai;grikiu, ryziu, manu kose)
9:45 (Trys bandeles su arbata, sultimis; 2 sureliai)
12:45 (Kotletas su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; Karbonas su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; vistiena su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; sriuba)
15:45 (4x sureliai; 100g lazdyno riesutu; vaisius)
16:00 (treniruote)
18:45 (varskes pakelis 200g; grikiu, ryziu, manu kose; sriuba)
Na va pabandziau eksprontu padelioti, ka ir kokiu metu galiu valgyti. Tik nzn ar cia pavyks susiskaiciuoti kcal.sitie du, mano manymu, geriausiai augina raumeni tik manau arbata su sumustiniais gali iskart po trenkes valgyt, nes ten daug BCAA aminu, tai greiciau atsistatysi po sporto
+ dar krapu uzsibarstyciau
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#710 2008-09-03 09:45
Re: Masės didinimas
nenormalus rašė:
Hanibalas11 rašė:
6:45 (Blynai; kiausiniene; arbata su sumustiniais; zuvies pirsteliai; varskes pakelis 200g; Keli obuoliai;grikiu, ryziu, manu kose)
9:45 (Trys bandeles su arbata, sultimis; 2 sureliai)
12:45 (Kotletas su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; Karbonas su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; vistiena su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; sriuba)
15:45 (4x sureliai; 100g lazdyno riesutu; vaisius)
16:00 (treniruote)
18:45 (varskes pakelis 200g; grikiu, ryziu, manu kose; sriuba)
Na va pabandziau eksprontu padelioti, ka ir kokiu metu galiu valgyti. Tik nzn ar cia pavyks susiskaiciuoti kcal.sitie du, mano manymu, geriausiai augina raumeni tik manau arbata su sumustiniais gali iskart po trenkes valgyt, nes ten daug BCAA aminu, tai greiciau atsistatysi po sporto
almantukui uzejo noras pablevyzgot????:Dkisieliaus pasiulyk
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#711 2008-09-03 09:48
Re: Masės didinimas
Povilas rašė:
nenormalus rašė:
Hanibalas11 rašė:
6:45 (Blynai; kiausiniene; arbata su sumustiniais; zuvies pirsteliai; varskes pakelis 200g; Keli obuoliai;grikiu, ryziu, manu kose)
9:45 (Trys bandeles su arbata, sultimis; 2 sureliai)
12:45 (Kotletas su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; Karbonas su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; vistiena su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; sriuba)
15:45 (4x sureliai; 100g lazdyno riesutu; vaisius)
16:00 (treniruote)
18:45 (varskes pakelis 200g; grikiu, ryziu, manu kose; sriuba)
Na va pabandziau eksprontu padelioti, ka ir kokiu metu galiu valgyti. Tik nzn ar cia pavyks susiskaiciuoti kcal.sitie du, mano manymu, geriausiai augina raumeni tik manau arbata su sumustiniais gali iskart po trenkes valgyt, nes ten daug BCAA aminu, tai greiciau atsistatysi po sporto
almantukui uzejo noras pablevyzgot????:Dkisieliaus pasiulyk
aha, sakau patarsiu vaikams mitybos klausimais
butelis, krapai girdejau padidina raudonu kraujo kuneliu (eritrocitu) kieki, kurie tiesiogiai itakoja deguonies pernesima, tai padidina organizmo istverme ir jega
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#712 2008-09-03 09:53
Re: Masės didinimas
nenormalus rašė:
Povilas rašė:
nenormalus rašė:
sitie du, mano manymu, geriausiai augina raumeni tik manau arbata su sumustiniais gali iskart po trenkes valgyt, nes ten daug BCAA aminu, tai greiciau atsistatysi po sportoalmantukui uzejo noras pablevyzgot????:Dkisieliaus pasiulyk
aha, sakau patarsiu vaikams mitybos klausimais
butelis, krapai girdejau padidina raudonu kraujo kuneliu (eritrocitu) kieki, kurie tiesiogiai itakoja deguonies pernesima, tai padidina organizmo istverme ir jega
petrazoles girdejau,kaip pakaitalas tinka.
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#713 2008-09-03 09:56
Re: Masės didinimas
Povilas rašė:
nenormalus rašė:
Povilas rašė:
almantukui uzejo noras pablevyzgot????:Dkisieliaus pasiulykaha, sakau patarsiu vaikams mitybos klausimais
butelis, krapai girdejau padidina raudonu kraujo kuneliu (eritrocitu) kieki, kurie tiesiogiai itakoja deguonies pernesima, tai padidina organizmo istverme ir jegapetrazoles girdejau,kaip pakaitalas tinka.
jo, bet minusas tas, kad tik dideliais kiekiais valgyt reikia..norint gauti 500kcal ir 35g baltymo, apie 5kg suvalgyt reikia per karta
Neprisijungęs
- Butelis
- Forumo Juokas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-20
- Žinutės: 2969
- Atsiliepimai: 2
#714 2008-09-03 09:58
Re: Masės didinimas
Povilas rašė:
nenormalus rašė:
Povilas rašė:
almantukui uzejo noras pablevyzgot????:Dkisieliaus pasiulykaha, sakau patarsiu vaikams mitybos klausimais
butelis, krapai girdejau padidina raudonu kraujo kuneliu (eritrocitu) kieki, kurie tiesiogiai itakoja deguonies pernesima, tai padidina organizmo istverme ir jegapetrazoles girdejau,kaip pakaitalas tinka.
Dar labai svarbu pries pradedant pratima pasikrapstyti pakausi, nes tada sudirginamas vestibiulerinis aparatas, ko pasekoje greiciau molekules laksto. Todel suaktyveja centrine nervu sistema, o aktyvesne CNS reiskia didesne jega.
Neprisijungęs
- Butelis
- Forumo Juokas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-20
- Žinutės: 2969
- Atsiliepimai: 2
#715 2008-09-03 09:59
Re: Masės didinimas
nenormalus rašė:
Povilas rašė:
nenormalus rašė:
aha, sakau patarsiu vaikams mitybos klausimais
butelis, krapai girdejau padidina raudonu kraujo kuneliu (eritrocitu) kieki, kurie tiesiogiai itakoja deguonies pernesima, tai padidina organizmo istverme ir jegapetrazoles girdejau,kaip pakaitalas tinka.
jo, bet minusas tas, kad tik dideliais kiekiais valgyt reikia..norint gauti 500kcal ir 35g baltymo, apie 5kg suvalgyt reikia per karta
Kazin nera kokiu koncentruotu krapu-petrazoliu tableciu ar izoliato? Reiks paklaust pas SS
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#716 2008-09-03 10:07
Re: Masės didinimas
Butelis rašė:
nenormalus rašė:
Povilas rašė:
petrazoles girdejau,kaip pakaitalas tinka.jo, bet minusas tas, kad tik dideliais kiekiais valgyt reikia..norint gauti 500kcal ir 35g baltymo, apie 5kg suvalgyt reikia per karta
Kazin nera kokiu koncentruotu krapu-petrazoliu tableciu ar izoliato? Reiks paklaust pas SS
SS, kaip tikras pardavejas, negali atsakyti klientui NE!!!
SS, laukiam pasiulymo
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#717 2008-09-03 10:15
Re: Masės didinimas
nenormalus rašė:
Butelis rašė:
nenormalus rašė:
jo, bet minusas tas, kad tik dideliais kiekiais valgyt reikia..norint gauti 500kcal ir 35g baltymo, apie 5kg suvalgyt reikia per kartaKazin nera kokiu koncentruotu krapu-petrazoliu tableciu ar izoliato? Reiks paklaust pas SS
SS, kaip tikras pardavejas, negali atsakyti klientui NE!!!
SS, laukiam pasiulymo
isivaizduoju.tuoj kaip PASIULYS........
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#718 2008-09-03 12:39
Re: Masės didinimas
Povilas rašė:
nenormalus rašė:
Butelis rašė:
Kazin nera kokiu koncentruotu krapu-petrazoliu tableciu ar izoliato? Reiks paklaust pas SSSS, kaip tikras pardavejas, negali atsakyti klientui NE!!!
SS, laukiam pasiulymoisivaizduoju.tuoj kaip PASIULYS........
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#719 2008-09-03 12:40
Re: Masės didinimas
Hanibalas11 rašė:
O tai kiek as parasiau kartu? Skaiciuot gal nemoki?
aj.. ka su tavim ir kalbet, sekmes tau..
Neprisijungęs
- diabola
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-07-01
- Žinutės: 109
- Atsiliepimai: 0
#720 2008-09-03 12:57
Re: Masės didinimas
hanibalai bandeles valgo, turbut sunku jiems siais laikais
Neprisijungęs
- Hanibalas11
- Išmestas
- Vietovė: Mokykla/Sporto sale/Lova
- Registravosi: 2008-04-16
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#721 2008-09-03 13:30
Re: Masės didinimas
diabola rašė:
hanibalai bandeles valgo, turbut sunku jiems siais laikais
O ko to mokyklos valgykloj tikejaisi
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#722 2008-09-03 20:58
Re: Masės didinimas
Hanibalas11 rašė:
diabola rašė:
hanibalai bandeles valgo, turbut sunku jiems siais laikais
O ko to mokyklos valgykloj tikejaisi
Su savim valgyti atsinest negali? ar mama nepadaro?
Neprisijungęs
- Vedzitux
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-04-20
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#723 2008-09-03 21:25
Re: Masės didinimas
Sveiki, sveriu 61 kg(buvo 65kg ,bet isoperavo apendicita, marino badu, antibiotikai, ligonine), 180 cm. Zadu vel pradeti sportuoti, rimtai sportuoti. Dietos tikslas 150 g baltymu, 300 g anglies, ir apie 70 g riebalu, cia tik pirmom 2 savaitem, poto viska kelsiu.
Maistas butu mazdaug toks:
2x Liesos varskes= 60 g baltymu
1 l 2,5 Riebumo pienas= 29 g baltymu, 25 riebalu, 40 g angliavandeniu
0,9 l Lieso pieno= 27 g baltymu, 40 g angliavandeniu
6x Kiausiniai= 36 g baltymu, 30 g riebalu
400 g avizu= 280 g angliavandeniu
Aliejus 50 ml=40 g riebalu
Salotos ar kopustas ,kad skaidulu butu
152 g baltymu
320 g anglies
95 riebalu
Augsiu ? Planuoju dar vitaminus vartot, turi gliutamino, bet sportuoju dar tik 5 men su didele pertrauka, tad nzn ar reikalingas dar jis, gal pataupyt. Kokius vitaminus vartot patariat ? Ir ar ne per paprasta dieta ?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#724 2008-09-03 21:35
Re: Masės didinimas
Vedzitux rašė:
Sveiki, sveriu 61 kg(buvo 65kg ,bet isoperavo apendicita, marino badu, antibiotikai, ligonine), 180 cm. Zadu vel pradeti sportuoti, rimtai sportuoti. Dietos tikslas 150 g baltymu, 300 g anglies, ir apie 70 g riebalu, cia tik pirmom 2 savaitem, poto viska kelsiu.
Maistas butu mazdaug toks:2x Liesos varskes= 60 g baltymu
1 l 2,5 Riebumo pienas= 29 g baltymu, 25 riebalu, 40 g angliavandeniu
0,9 l Lieso pieno= 27 g baltymu, 40 g angliavandeniu
6x Kiausiniai= 36 g baltymu, 30 g riebalu
400 g avizu= 280 g angliavandeniu
Aliejus 50 ml=40 g riebalu
Salotos ar kopustas ,kad skaidulu butu
152 g baltymu
320 g anglies
95 riebaluAugsiu ? Planuoju dar vitaminus vartot, turi gliutamino, bet sportuoju dar tik 5 men su didele pertrauka, tad nzn ar reikalingas dar jis, gal pataupyt. Kokius vitaminus vartot patariat ? Ir ar ne per paprasta dieta ?
i dieta net nesigilinau. jei nori kazka konkretaus isgirst - rasyk kiek, ko ir kada valgai; kada treniruojiesi; eini miegoti ir keliesi.
galima suvalgyti daug batymu ir angliu, taciau jei juos valgysi ne tada kada reikia ir ne tiek kiek reikia - naudos bus mazai.
Neprisijungęs
- 0maro
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2007-09-12
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 0
#725 2008-09-03 21:43
Re: Masės didinimas
kcal kiekiui apskaičiuot naudokit paprastą formulę..
svoris * 40 = kcal kiekis,kiek reiks suvartot.
Svoris neauga?Didinam kcal ir viskas.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 27 28 29 30 31 … 166
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Masės didinimas