Kulturizmas.net diskusijų forumas

Minetos avizos

Klausimai tai topiniai

Arb atsikelk 15 min anksciau

bajeristas rašė:

sveiki. o koky maista patartumet vartoto pries ir po trefkes?  zinau, kad anglevandeniu, baltymu ir pan. bet kokie sakykim patiekalaj tai turetu but, nes juk ne kiek vienas maistas vienodu metu pasisavinimas

nu as tai darydavau mazdaug taip:

4 val paukstiena arba zuvis..
po gero pusvalandzio kose (dazniausiai grudiniai dribsniai arba ryziai)
dabar virskinam
6 val treniruote..

kiek reik per diena suvalgit keusiniu ir varskes kiek gramu?

nu o kiek reik surinkt ?man 14 metu

ernestaslauz rašė:

svoris 70kg

gali rinkti po 2gr.ant kiekvieno kuno kg ,t.y. ~140gr baltymu

Sveiki gyvi
Turiu tokią problemą ir nežinau ką daryti Rašau čia, nes lyg ir norėčiau masę augint, bet nežinau ar reikia Apie šį sportą kiek man reikia išmanau, tačiau, kaikurių dalykų nežinau Man 17m. Ūgis 177cm Svoris 69-70kg Šiaip esu stambaus sudėjimo (Platus liemuo, klubai, didelis plaučių tūris). Svėriau ~74kg, bet tas svoris toks įdomus buvo, na vienu žodžiu sau atrodžiau per "storas" Dabar numečiau svorį, šiek tiek išsiryškinau, tačiau vistiek esu nepatenkintas, nes pas mane trūksta masės viršuje. T.y. trūksta krūtinės, pečių pločio, sparnų. Norėčiau juos užsiauginti, bet auginant reikia masės Tai va mano klausimas būtų ar auginti liesą raumenų masę po truputį į tą viršų (valgant nedaug) ir ar jį augs? Ar susidaryt masės auginimo programą? Bet yra vienas bet Žinau, jog svoris auga visur tolygiai, o va tame esmė, kad man ant kojų svorio nereikia Kojas norėčiau tik ryškinti Nes ir taip jos pas mane panašaus pločio kaip liemuo ir krūtinė neįtempta Na, manau, mano problemą supratote ir kažką gal patarsit

super rašė:

kempo rašė:

Sveiki gyvi
Turiu tokią problemą ir nežinau ką daryti Rašau čia, nes lyg ir norėčiau masę augint, bet nežinau ar reikia Apie šį sportą kiek man reikia išmanau, tačiau, kaikurių dalykų nežinau Man 17m. Ūgis 177cm Svoris 69-70kg Šiaip esu stambaus sudėjimo (Platus liemuo, klubai, didelis plaučių tūris). Svėriau ~74kg, bet tas svoris toks įdomus buvo, na vienu žodžiu sau atrodžiau per "storas" Dabar numečiau svorį, šiek tiek išsiryškinau, tačiau vistiek esu nepatenkintas, nes pas mane trūksta masės viršuje. T.y. trūksta krūtinės, pečių pločio, sparnų. Norėčiau juos užsiauginti, bet auginant reikia masės Tai va mano klausimas būtų ar auginti liesą raumenų masę po truputį į tą viršų (valgant nedaug) ir ar jį augs? Ar susidaryt masės auginimo programą? Bet yra vienas bet Žinau, jog svoris auga visur tolygiai, o va tame esmė, kad man ant kojų svorio nereikia Kojas norėčiau tik ryškinti Nes ir taip jos pas mane panašaus pločio kaip liemuo ir krūtinė neįtempta Na, manau, mano problemą supratote ir kažką gal patarsit

nieko tu nepakeisi ,koju vien ryskinti neiseina ,cia nereiskia ,kad daug pratimu ir daug pakarotjimu darai ant koju ir jau ryskini ,cia tik raumens varginimas butu.Tu niekaip nepadarysi ,augs ji visur ir beauginant liesa raumenu mase turi tureti jei ideales salygas auginimui
telieka sportuoti ir viskas ,nieko cia nepakeisi
ir telieka mases auginimo programa pasiimt ,jei nori dar augt ,nes nemanau ,kad tau pavyktu tolygiai auginti liesa raumenu mase

Žinant, tai, kad masė auga tolygiai, tai, manau, galima sportuoti auginant lėtai ir tada daugiau treniruočių skirt viršui, tada gal augimo nelabai matysis ant kojų, o viršuj po truputį gal taip

scorpioniz rašė:

sveiki,
turiu toki viena klausimeli..
ka tokio turi bananas, kad daug labai zmoniu ji per treniruote ar po jos juos valgo? nes kiek pastebiu sporto salej ant palanges visada buna bent keliu zmoniu bananai ;D o kai i rubine ateinu ten dar daugiau juos valgo.. :S

Gal ir ne viską pasakysiu, bet šitie dalykai tikrai yra : Energija, jauties sotus ir vandens

Bleach rašė:

scorpioniz rašė:

sveiki,
turiu toki viena klausimeli..
ka tokio turi bananas, kad daug labai zmoniu ji per treniruote ar po jos juos valgo? nes kiek pastebiu sporto salej ant palanges visada buna bent keliu zmoniu bananai ;D o kai i rubine ateinu ten dar daugiau juos valgo.. :S

Bananas turi gan daug angliavandeniu (~23g). Matyt suteikia treniruociu metu energijos.

Bananuose yra daug kalio -100 mg bananu turi 370mg kalio, reikalingo normaliam sirdies darbui. Per treniruote isprakaituojama nemazai. Dar turi aminorugsties triptofano, is kurios darinys uztikrina normalu impulso perdavima per nervu sistema.  O bananu energetine verte- 100 mg  -97kcal.

Sweiki,noriu uzauginti mases,bet turiu problemele...  gywenu airioj o ten mokykla 9:00-4:50 tai pavalgau greitus pusrycius,mokykloj suwalgau pora sumustiniu...todel visas valgymas wyxta wakare.gal patartumet ka suwalgyti pusryciam ar gryzus is mokyklos kad gautusi nemazai proteinu ir anglevandeniu pries treniruote?galiu kazka isidet is maiso y mokykla bet juk kiausiniu ar vistienos tai nedesiu...  treniruote apie 6:00-7:00  dekui uz patarimus