Kulturizmas.net diskusijų forumas

Hanibalas11 rašė:

emexas rašė:

Hanibalas11 rašė:

O kiek kartu, ir ligi keliu valandu siulytumet valgyt, jei pusryciauju 6:45h, ir zadu valgyti kas tris valandas? Zinoma noriu priaugti svorio.

susiskaiciuok kiek tau reikia kaloriju, tada sudalink i 5-6 valgiu ir zek kas gaunas ir kokios galimybes.. pasidaryk mitybos plana, o mes pakoreguosim, jei kas bus netaip.

gal galetum pasakyti kaip reiktu apsiskaiciuoti?

orientuokis i tokius skaicius
53kg - 2245kcal
58kg - 2634kcal
63kg - 2813kcal
68kg - 3037kcal
73kg - 3260kcal
78kg - 3440kcal
83kg - 3663kcal
88kg - 3885kcal
93kg - 4064kcal
97kg - 4244kcal
100kg - 4467kcal
104kg - 4646kcal
109kg - 4868kcal
113kg - 5091kcal
118kg - 5270kcal
123kg - 5494kcal

Hanibalas11 rašė:

6:45   (Blynai; kiausiniene; arbata su sumustiniais; zuvies pirsteliai; varskes pakelis 200g; Keli obuoliai;grikiu, ryziu, manu kose)
9:45   (Trys bandeles su arbata, sultimis; 2 sureliai)
12:45 (Kotletas su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; Karbonas su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; vistiena su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; sriuba)
15:45 (4x sureliai; 100g lazdyno riesutu; vaisius)
16:00 (treniruote)
18:45 (varskes pakelis 200g; grikiu, ryziu, manu kose; sriuba)
Na va pabandziau eksprontu padelioti, ka ir kokiu metu galiu valgyti. Tik nzn ar cia pavyks susiskaiciuoti kcal.

Nekokia tavo ta mityba jei taip valgai... Ir ka tavo valgiai uzsibaigia 19wal? ir cia tu taip mase nori auginti?

Hanibalas11 rašė:

Kritikuot visi moka, o gal ka nors pataisyt sugebetum? Ar tik liezuviu mali daugiau nieko. Beto nera normalu valgyt dar veliau. Ben jau mano atzvilgiu.  Ir nemanyk, kad norint priaugti mases reik visa laik valgyti. Reik ziuret ka valgai, o ne kuo daugiau.

Ne nu.. Visa laika valgyt ir nereikia, kas dvi trys valandas 5-6 kart dienoj.

Kad cia viska reikia taisyt beveik,kas cia per maistas - bandeles,sumustiniai,zuvies pirsteliai??? Shlamstas tiesiog.Mesos ir tos nera normaliai,o kaip tu zadi augint mesa pas save,jeigu jos suvalgai anot tavo mitybos plano pietums kotleta viena...

nenormalus rašė:

Hanibalas11 rašė:

6:45   (Blynai; kiausiniene; arbata su sumustiniais; zuvies pirsteliai; varskes pakelis 200g; Keli obuoliai;grikiu, ryziu, manu kose)
9:45   (Trys bandeles su arbata, sultimis; 2 sureliai)
12:45 (Kotletas su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; Karbonas su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; vistiena su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; sriuba)
15:45 (4x sureliai; 100g lazdyno riesutu; vaisius)
16:00 (treniruote)
18:45 (varskes pakelis 200g; grikiu, ryziu, manu kose; sriuba)
Na va pabandziau eksprontu padelioti, ka ir kokiu metu galiu valgyti. Tik nzn ar cia pavyks susiskaiciuoti kcal.

sitie du, mano manymu, geriausiai augina raumeni tik manau arbata su sumustiniais gali iskart po trenkes valgyt, nes ten daug BCAA aminu, tai greiciau atsistatysi po sporto

+ dar krapu uzsibarstyciau

Povilas rašė:

nenormalus rašė:

Hanibalas11 rašė:

6:45   (Blynai; kiausiniene; arbata su sumustiniais; zuvies pirsteliai; varskes pakelis 200g; Keli obuoliai;grikiu, ryziu, manu kose)
9:45   (Trys bandeles su arbata, sultimis; 2 sureliai)
12:45 (Kotletas su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; Karbonas su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; vistiena su salotomis ir bulviu kose 2x ir dvi stiklines arbatos ar sulciu; sriuba)
15:45 (4x sureliai; 100g lazdyno riesutu; vaisius)
16:00 (treniruote)
18:45 (varskes pakelis 200g; grikiu, ryziu, manu kose; sriuba)
Na va pabandziau eksprontu padelioti, ka ir kokiu metu galiu valgyti. Tik nzn ar cia pavyks susiskaiciuoti kcal.

sitie du, mano manymu, geriausiai augina raumeni tik manau arbata su sumustiniais gali iskart po trenkes valgyt, nes ten daug BCAA aminu, tai greiciau atsistatysi po sporto

almantukui uzejo noras pablevyzgot????:Dkisieliaus pasiulyk

aha, sakau patarsiu vaikams mitybos klausimais

butelis, krapai girdejau padidina raudonu kraujo kuneliu (eritrocitu) kieki, kurie tiesiogiai itakoja deguonies pernesima, tai padidina organizmo istverme ir jega

Povilas rašė:

nenormalus rašė:

Povilas rašė:

almantukui uzejo noras pablevyzgot????:Dkisieliaus pasiulyk

aha, sakau patarsiu vaikams mitybos klausimais

butelis, krapai girdejau padidina raudonu kraujo kuneliu (eritrocitu) kieki, kurie tiesiogiai itakoja deguonies pernesima, tai padidina organizmo istverme ir jega

petrazoles girdejau,kaip pakaitalas tinka.

jo, bet minusas tas, kad tik dideliais kiekiais valgyt reikia..norint gauti 500kcal ir 35g baltymo, apie 5kg suvalgyt reikia per karta

nenormalus rašė:

Povilas rašė:

nenormalus rašė:

aha, sakau patarsiu vaikams mitybos klausimais

butelis, krapai girdejau padidina raudonu kraujo kuneliu (eritrocitu) kieki, kurie tiesiogiai itakoja deguonies pernesima, tai padidina organizmo istverme ir jega

petrazoles girdejau,kaip pakaitalas tinka.

jo, bet minusas tas, kad tik dideliais kiekiais valgyt reikia..norint gauti 500kcal ir 35g baltymo, apie 5kg suvalgyt reikia per karta

Kazin nera kokiu koncentruotu krapu-petrazoliu tableciu ar izoliato? Reiks paklaust pas SS

nenormalus rašė:

Butelis rašė:

nenormalus rašė:

jo, bet minusas tas, kad tik dideliais kiekiais valgyt reikia..norint gauti 500kcal ir 35g baltymo, apie 5kg suvalgyt reikia per karta

Kazin nera kokiu koncentruotu krapu-petrazoliu tableciu ar izoliato? Reiks paklaust pas SS

SS, kaip tikras pardavejas, negali atsakyti klientui NE!!!

SS, laukiam pasiulymo

isivaizduoju.tuoj kaip PASIULYS........

Hanibalas11 rašė:

O tai kiek as parasiau kartu? Skaiciuot gal nemoki?

aj.. ka su tavim ir kalbet, sekmes tau..

diabola rašė:

hanibalai bandeles valgo, turbut sunku jiems siais laikais

O ko to mokyklos valgykloj tikejaisi

Sveiki, sveriu 61 kg(buvo 65kg ,bet isoperavo apendicita, marino badu, antibiotikai, ligonine), 180 cm. Zadu vel pradeti sportuoti, rimtai sportuoti. Dietos tikslas 150 g baltymu, 300 g anglies, ir apie 70 g riebalu, cia tik pirmom 2 savaitem, poto viska kelsiu.
Maistas butu mazdaug toks:

2x Liesos varskes= 60 g baltymu
1 l 2,5 Riebumo pienas= 29 g baltymu, 25 riebalu, 40 g angliavandeniu
0,9 l Lieso pieno= 27 g baltymu, 40 g angliavandeniu
6x Kiausiniai= 36 g baltymu, 30 g riebalu
400 g avizu= 280 g angliavandeniu
Aliejus 50 ml=40 g riebalu
Salotos ar kopustas ,kad skaidulu butu

152 g baltymu
320 g anglies
95 riebalu

Augsiu ? Planuoju dar vitaminus vartot, turi gliutamino, bet sportuoju dar tik 5 men su didele pertrauka, tad nzn ar reikalingas dar jis, gal pataupyt. Kokius vitaminus vartot patariat ? Ir ar ne per paprasta dieta ?

kcal kiekiui apskaičiuot naudokit paprastą formulę..
svoris * 40 = kcal kiekis,kiek reiks suvartot.
Svoris neauga?Didinam kcal ir viskas.