Kulturizmas.net diskusijų forumas

MrBurbulas rašė:

Du obuoliai..
Nu nebe  keto ))

As prie keto dietos perejau ne del svorio pagrinde, jei del to matai obuoli cia, tiesiog bandziau ivairius budus, kaip sukelti testa nuo 7 moliu, pries sokant ant vaistu....daug kur uzsienio forumuose zmones sekmingai sukeldavo testa su paprasciausia riebalu dieta, kazkur po 150+ % per kelis menesius...prie to pacio atradau kad sita dieta, paal teorija turetu priversti organizma imti energija is riebalo, ko pasekoje turetu ir svoris kristi...svoris krito, testas nepakilo, po triju menesiu baigiau, dabar gyvenu vel su normaliom anglim, svoris krenta, kcal poreikis dideja, testas klyla (aisku ne nuo dietos )

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-06-11 11:26)

FLUzY rašė:

Labai idomi situacija tavo. As 183cm 90-92kg, tai grubiai is akies bent 3000 kcal susirenku i diena, kad palaikyt svori
Kazin koks tas obuolys, jei pora obuoliu po 250g, bent jau pagal google'a, tai jau butu 70g angliu, viskas imanoma.
Kitas dalykas, tai kokios tavo treniruotes? Ta prasme pratimai kokie atliekami.
1600kcal ant 89kg cia vos ne badas :? Juk Ernestas iki 63kg nusimete su tiek

Na, as su tiek nusimeciau nuo 97 iki 89 po kolkas, cia per tris men...treniruotes mano tuos menesius buvo 1-3-5 svoriai (full body programa), 2-4 HIIT, paskutini menesi dar du plaukimai buvo ideti I savaite po 45 minutes...man paciam irgi sunku patiketi, bet svarstykles nemeluoja - sedus ant riebalo reikejo sukti is pradziu iki 1800kcal kad kristu, po to ir iki 1600kcal...bet as turiu nuojauta kad iki tol jau buvau pasodines savo organizma belekaip del gyvenimo budo, tai velniai zino kas ten su mano apykaita darosi, dabar lyg ir atsigauna jau...tu pilnai tikiu kad gali sedeti su 3000kcal, skaiciau apie tavo treniruotes, as tokio lygio nepasiekiau dar ir manau kad nepasieksiu seip rasiau jau kad as anglis sukau del testo kelimo, o ne del svorio metimo ar del kokiu odos bedu pagrinde, tas nepadejo, gryzau prie angliu rotacijos, patare dar pabandyti carb cyclinga pasidaryti, po kolkas rezultatai tik gereja - alkio nebera, kcal po biski kyla, svoris krenta po 700-800g per savaitem, tai tikiuosi po truputi atsigaunu ir greitai patirps tie like 8kg, juolabiau kad ir testas kyla I virsu, tai gal dar del to darosi lengviau riebala deginti, vienintele problema dabar su miegu ir vakarinem trenkem, bet tas irgi gal issispres...

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-06-11 11:25)

AlottaFagina rašė:

iparado rašė:

MrBurbulas rašė:

As sporta irgi baigiu 20:30.
Bet 22h jau smigt galiu kaip kominis

Snekejau su savo plaukimo treneriu, saleje su keliais, ta pati beda pas juos...jei padaro gera trenke ir baigia kazkur 9, apie miega kokias 4-5val min gali pamirsti...jautiesi pavarges, kai atsiguli akys stulpu...matys skirtingi organizmai pas zmones yra

Įdomiai čia pas jumis. O_O Pats baigdavau 9+ dar mokykloje būdamas,~4 valandas ardavau atletikoje, tai trūkdavau tik padėjęs galvą ant pagalvės.Gal visgi daug streso gyvenime ar atsigulę mintyse plaukiojat kažkur?

Na as jau N metu turiu problemu su paciu uzmigimu, visalaika kokia valanda prasivartydavau, nzn del ko, turbot nemoku minciu is galvos ismesti einant miegoti, tai sukasi visokie planai...streso kaip ir nepatiriu, bet matomai fizinis kruvis pries miega dar paskatina viska, nes sakau, tik praeita savaite padariau pertrauka, sekancia diena jau miegojau vos ne idealiai vakar buvau baseine, tai taip pusetinai uzmigau, pirmadieni pasitampiau saleje normaliai po pertraukeles, tai vapse nejo uzmigti...na ir aisku amzius ne 21 metai jau, gal tas dar prided savo

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-06-11 12:30)

Nando rašė:

Ką skanaus žinote šiaip užkaisti kai norisi ką pakramtyti?

riešutai, skanu migdolai su tuo apvalkalu saldziu, nzn tiksliai pavadinimo

Aizen rašė:

"yes" semkės

geriau tada moliugu seklas lukstent

Iškilo toks klausimas- normaliai valgant, renkant žmoniškai anglių, cardio (metant svorį) patariama daryt po triešos, kai išdegęs glikogenas. O kaip yra sėdint ant keto?

O kodel tu bijai sociuju riebalu ?

Nors realiai del tu keliu gramu jauciu utiutiu, as 5g kokosu aliejaus rytais uzvarau, tai gaunasi apie 3.5g sociu.

Viena bobute sake ar kas ?
Kokosu aliejus   geriausias  yra.
Valgyk tik

100g kokoso gryno 30g sociuju riebalu. Aaaaaa! Uzsikis kraujagysles nuo kokosu!!

Minimum po 3 sav... minimum

EdvinasKa rašė:

MrBurbulas rašė:

Minimum po 3 sav... minimum

Ayy o realiai dzin, kad i diena apie 30g carbsu surenku is darzoviu? Ar ir jas braukt is raciono?

jus dar darzoves skaiciuojat?

жиры rašė:

Bet matot kaip per laiką keicias mastymas? anksciau buvo utiutiu RIEBALUUUUU PER DAUG, REIKE VENKT BLOGUJU RIEEEEBALUUUU
nors dar ir dabar kai kurie, pvz ernestėlis, su savo tuo per daug RIEBALLLO

pizda tu utiutiu pas mane racione riebalo daugiau nei angliu, o nuo siandien dar labiau papjoviau anglys pakeiciant jas fatu ir sociuju riebalu pas mane nemazai racione.  
tai,kad jei nezinai tai nesakyk grybas, lievas tavo prikolas sitas