Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ernestas rašė:

iparado rašė:

MrBurbulas rašė:

Sedejau menesi tik ant darzoviu + mesa. Ekvivalenciai kalorijom kaip su kruopom ar  carbais is kitu saltiniu.. svoris nekrito ne biskio.  Tai nezinau ka tai reiskia )

man taip sedint svorius krito, bet pastoviai letejo tas kritimas ir reikedavo dar labiau prisukti kcal, kol baigiau ties minimalia riba ir nusprendziau kad uztenka

angliu nebuvo, letejo medziagu apykaita. tokia pacia klaida esu padares siais metais

jep, ta jau issiaiskinau, tik biski per velai, prasvaisciau 3 menesius sporto ir cardio

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-06-12 12:55)

varot jus cia

O tas pan . Ka tai reiskia ?

kruopos, makarai, bulvės
man nedaeina kodėl toks drastiškas ribojimas
faktiškai juk tos anglys reikalingos smegeninei

Advoco rašė:

kruopos, makarai, bulvės
man nedaeina kodėl toks drastiškas ribojimas
faktiškai juk tos anglys reikalingos smegeninei

Faktiskai tau( asmeniskai) ziuriu anglys nepadeda  ijungt  smegenines.
Maziau delfi lygio shudstraipsniu skaityk.
Dabar pagalvok. Kas butu jei  zmogus negaletu gyvent  be carbu ?
Glikogeno atsargos zmogaus kune nera dideles.  Tai jas iseikvojus tu jau senai uzsilenkes butum. Tiek sirdies raumuo tiek smegenys senai butu kaput.
Kaip matai angliavandeniai organizmui tai nera patikimas  energijos saltinis.
Kodel manai organizmas viska kaupia riebalu pavidalu.??? Ogi todel kad jis yra " naudingiausias " jam. Taip. 9 kcal 1 gr. Kai palygint su baltymais ar carbais 4 kcal tik. Jo gali uzkaupt labaai daug.  Ir jis labai puikiai " vercia " riebalus i jam naudinga energija.

Taip kad patikek. Ir mastymas normalus bus ir energijos bus laikant daugiau riebalu
.
Nebent tu turi metabolic flexibility  problemu

Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2015-06-12 14:13)

жиры rašė:

Ernestas rašė:

жиры rašė:

Kokios dar n x skaidulos?

o kas b l e t ne skaidulos ?
lasteliena = skaidulos

Nepasisavina tik žalios spalvos daržovių, skaiduльa tu, nes ten celiuliozė. O pomidorai, morkos ir visa kita puikiai pasisavina nes ten cukrus.
Taip kad darzoves =\= skaidulos. Taip, gauni kazkiek, bet sakyt kad nepasisavina tai nesamone

Bingo
Labai tingejau sita rasyt

Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2015-06-12 14:14)

MrBurbulas rašė:

жиры rašė:

Ernestas rašė:

o kas b l e t ne skaidulos ?
lasteliena = skaidulos

Nepasisavina tik žalios spalvos daržovių, skaiduльa tu, nes ten celiuliozė. O pomidorai, morkos ir visa kita puikiai pasisavina nes ten cukrus.
Taip kad darzoves =\= skaidulos. Taip, gauni kazkiek, bet sakyt kad nepasisavina tai nesamone

Bingo
Labai tingejau sita rasyt

MrBurbulas rašė:

Advoco rašė:

kruopos, makarai, bulvės
man nedaeina kodėl toks drastiškas ribojimas
faktiškai juk tos anglys reikalingos smegeninei

Faktiskai tau( asmeniskai) ziuriu anglys nepadeda  ijungt  smegenines.
Maziau delfi lygio shudstraipsniu skaityk.
Dabar pagalvok. Kas butu jei  zmogus negaletu gyvent  be carbu ?
Glikogeno atsargos zmogaus kune nera dideles.  Tai jas iseikvojus tu jau senai uzsilenkes butum. Tiek sirdies raumuo tiek smegenys senai butu kaput.
Kaip matai angliavandeniai organizmui tai nera patikimas  energijos saltinis.
Kodel manai organizmas viska kaupia riebalu pavidalu.??? Ogi todel kad jis yra " naudingiausias " jam. Taip. 9 kcal 1 gr. Kai palygint su baltymais ar carbais 4 kcal tik. Jo gali uzkaupt labaai daug.  Ir jis labai puikiai " vercia " riebalus i jam naudinga energija.

Taip kad patikek. Ir mastymas normalus bus ir energijos bus laikant daugiau riebalu
.
Nebent tu turi metabolic flexibility  problemu

is asmenines patirties ka galiu pasakyt tai valagnt tarkim 200gr kruopu esu tikrai darbingesnis, nei valgant 4-600gr
su 0 jau sunkokai, nebent po uzkrovu buna ok kelias dienas ir su 0. sunkokai ne protui, sunkokai kunui, man tokios kojos sunkios pasidaro, ir t.t.
bet daugiau dvieju dienu su 0 nesu sedejas turbut

Paskutinį kartą taisė zaliasss (2015-06-12 14:48)

nu tarkim jei sedziu 2d su 200gr kruopu, paskui sugalvoju dvi dienas su 0 pasedet, tai pirma diena ok, antra diena jau nuo ryto sunki buna. aisku nueini i trenke issijudini ir gerai.

bet kas del smegenu veiklos asmeniskai tikrai esu darbingesnis kai su low carb.
cia salej vienas toks storuliukas, oi pas mane protinis darbas negaliu be sokoladu, nu sakau o bandei? ne.... nu pasiteisinimu iesko kodel yra storas ir viskas ..

Chebra reikia dar sveikų produktų minčių ką iš parduotuvės galima būtų nusipirkt ir iškart valgyti kaip užkandį... kolkas tik anakardžius ir vaisius kapoju daugiau nekylą minčių... ;/

Povilasx3 rašė:

Chebra reikia dar sveikų produktų minčių ką iš parduotuvės galima būtų nusipirkt ir iškart valgyti kaip užkandį... kolkas tik anakardžius ir vaisius kapoju daugiau nekylą minčių... ;/

baltyminaiai batoneliai (maisto papildu parduotuves) arba  pas MANE
varske
graikiskas jogurtas
suris
riesutai yra netik anakardziu

zaliasss rašė:

tai va va, as pvz primazystu akd megstu picas, ledus ir tortus
ir kad galiu per kart suesti 42cm pica is expres ir ant virsaus karalisku ledu litra uzmesti, del ,,geresnes smegenu veiklos''

As taip pat bet po ledu dar eina koki puse kg saldainiu.

MrBurbulas rašė:

zaliasss rašė:

nu tarkim jei sedziu 2d su 200gr kruopu, paskui sugalvoju dvi dienas su 0 pasedet, tai pirma diena ok, antra diena jau nuo ryto sunki buna. aisku nueini i trenke issijudini ir gerai.

bet kas del smegenu veiklos asmeniskai tikrai esu darbingesnis kai su low carb.
cia salej vienas toks storuliukas, oi pas mane protinis darbas negaliu be sokoladu, nu sakau o bandei? ne.... nu pasiteisinimu iesko kodel yra storas ir viskas ..

Jie visis daunai iki vieno. Kur tvirtina kad  be cukraus smegenys " negalvos" taip ir  norisi  viena uzmest

Esu girdejes, kad cia ale kaip priklausomybe gaunasi prie to sokolado, tipo atsiranda poreikis gliukozei, nes auga jos toleracija, ko pasekoje tai tiesus kelias I 2 tipo diabeta...realiai galima butu palyginti su alkoholikais - jie irgi arba randa atmazu kodel reikia gerti (liudna, darbe sunervino, saule nesvieca etc) arba isvis nepripazysta kad geria...tas pats ir su tais saldumynu megejais...mano zmona buvo pasikabinus ant saldumynu pries nestuma, bet nestumo metu nustate nesciuju diabeta, greitai dingo visi norai saldumynu, isvis atsisake ju, tai po gimdymo paragavo sokolda, saku fu kaip saldu, ir kaip as ji pastoviai valgydavau dabar darzoves ir vaisius kapoja vietoj sokolado