Kulturizmas.net diskusijų forumas

Erniux rašė:

Ernestas rašė:

Erniux rašė:

Tie kurie avizas uzpilineja verdanciu vandeniu, yra skirtumos avizu ar ten 1min,5min ar 10min?

uzpilus vandeniu tos kur 1 min greiciau isbrinks

Bet realiai ir 10min avizas galiu?

P.S. Jei tarkim imsiu 10min avizas imesiu i blenderi suplaksiu su pienu ir isgersiu? Tai nrml organizmas issisavins anglis?

nesvarbu ar 5min ar 20min isisavinimas nesikeis

Kaip manot kaip pasikeistu tarkim iškeptos mėsos savybes ja užšaldžius ir po poros dienų ar savaites ja įmetus i mikrobangų krosnele?

Advoco rašė:

FLUzY rašė:

zaliasss rašė:

reikia uzkrauti angliu kad nesuletetu kas savaite, viena gera valgi

Tai gal pakankamai liesas jau buvai? Nereikia isivaizduot, kad naturalas bus tokio ryskumo kaip paveiksleliuose ir apskritai, mest svori su 1600kcal? Negeriau daugiau kelt svoriu, negu kcal iki tiek prisukt?

Tipo apksritai enrinkti angliu?

as tik is darzoviu kiek surinkdavau ir viskas bet ju neskaiciavau o taip 0 ir ko jus skubat  mazinti tas kalorijas, pradedat cutinti ir is karto 2000 jug nebulkinot su 2200 reik po truputi mazinti ir tirps

Building rašė:

Erniux rašė:

Ernestas rašė:

uzpilus vandeniu tos kur 1 min greiciau isbrinks

Bet realiai ir 10min avizas galiu?

P.S. Jei tarkim imsiu 10min avizas imesiu i blenderi suplaksiu su pienu ir isgersiu? Tai nrml organizmas issisavins anglis?

nesvarbu ar 5min ar 20min isisavinimas nesikeis

keisis.maltus greiciau pasisavins.

Nu aišku, reiks pabandyti.
Tai riebalą sukelti?

FLUzY rašė:

Advoco rašė:

FLUzY rašė:

Tai gal pakankamai liesas jau buvai? Nereikia isivaizduot, kad naturalas bus tokio ryskumo kaip paveiksleliuose ir apskritai, mest svori su 1600kcal? Negeriau daugiau kelt svoriu, negu kcal iki tiek prisukt?

Tipo apksritai enrinkti angliu?

Jeigu nori pilnumoj ieit i ketoze, tai reiktu kokias 3savaites praktiskai be angliu. Lasteliena nesiskaiciuoja kaip anglys, nes mevirskinam mes jos

O jeigu nori sado mazo. Pamegink carbus laikyt 10-20%..

FLUzY rašė:

zaliasss rašė:

iparado rašė:

As buvau visai prisukes anglis kokius 3 menesius, energijos kaip ir buvo, bet islindo kita beda - pradejo reikti vis maziau ir maziau kcal, kad kristu svoris...tarkime kai pradejau, svoris krito su 2000kcal, po triju menesiu teko sesti ant 1600 kazkur, kad bent kiek kristu svoris...turiu itarima kad del angliu stokos isvis suletejo metabolizmas, nes visa kita pas mane nepasikeite...

reikia uzkrauti angliu kad nesuletetu kas savaite, viena gera valgi

Tai gal pakankamai liesas jau buvai? Nereikia isivaizduot, kad naturalas bus tokio ryskumo kaip paveiksleliuose ir apskritai, mest svori su 1600kcal? Negeriau daugiau kelt svoriu, negu kcal iki tiek prisukt?

Tai tame ir beda, kad as ne liesas turiu +8kg virsvorio iki normalaus KMI...del svorio metimo as ivairius variantus isbandes, ir sakau, pastebejau kad prisukus anglis, man reikejo mazinti kcal kad svoris vistiek kristu, ir nuo 2000 sumazejo iki 1600 kcal, o svorio kritimo tempas liko tos pats, gal net mazesnis...vienintelis to paaiskinimas - suletejes metabolizmas, esu skaites ne viena straipsni apie tai ir per tuos tris men pastoviai kazkoks alkanas vaiskciodavau, o angliu pas mane budavo apie 10-15% ir visos is vaisiu ir darzoviu tik...db gryztu po truputi prie svariu angliu, tai zesim, dvi savaites jau beveik sedziu, laikau 1800kcal, pirma savaite svoris pakrito tiek pat, vadinasi galima didinti dar...dabar del svorio kelimo - toks durnas side effect man gaunasi, kadangi sportuoju vakare (kitaip neiseina), apie 20:30 baigiu sporta, man tai labia itakoja miega, nes po sporto ir tokio kruvio koki dabar turiu, negaliu uzmigti iki kokiu 3 nakties...tai jei dar padidinsiu kruvi isvis chana miegui bus...dariau eksperimenta - savaite nesportavau, miegas nerealus, vakar pradejau vle, iskarto prasivarciau visa nakti...zodziu, ilga istorija o del 1600kcal, Ernestukas tegu papasakoja kaip mete svori, su berods dar maziau kcal

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-06-10 23:18)

iparado rašė:

FLUzY rašė:

zaliasss rašė:

reikia uzkrauti angliu kad nesuletetu kas savaite, viena gera valgi

Tai gal pakankamai liesas jau buvai? Nereikia isivaizduot, kad naturalas bus tokio ryskumo kaip paveiksleliuose ir apskritai, mest svori su 1600kcal? Negeriau daugiau kelt svoriu, negu kcal iki tiek prisukt?

Tai tame ir beda, kad as ne liesas turiu +8kg virsvorio iki normalaus KMI...del svorio metimo as ivairius variantus isbandes, ir sakau, pastebejau kad prisukus anglis, man reikejo mazinti kcal kad svoris vistiek kristu, ir nuo 2000 sumazejo iki 1600 kcal, o svorio kritimo tempas liko tos pats, gal net mazesnis...vienintelis to paaiskinimas - suletejes metabolizmas, esu skaites ne viena straipsni apie tai ir per tuos tris men pastoviai kazkoks alkanas vaiskciodavau, o angliu pas mane budavo apie 10-15% ir visos is vaisiu ir darzoviu tik...db gryztu po truputi prie svariu angliu, tai zesim, dvi savaites jau beveik sedziu, laikau 1800kcal, pirma savaite svoris pakrito tiek pat, vadinasi galima didinti dar...dabar del svorio kelimo - toks durnas side effect man gaunasi, kadangi sportuoju vakare (kitaip neiseina), apie 20:30 baigiu sporta, man tai labia itakoja miega, nes po sporto ir tokio kruvio koki dabar turiu, negaliu uzmigti iki kokiu 3 nakties...tai jei dar padidinsiu kruvi isvis chana miegui bus...dariau eksperimenta - savaite nesportavau, miegas nerealus, vakar pradejau vle, iskarto prasivarciau visa nakti...zodziu, ilga istorija o del 1600kcal, Ernestukas tegu papasakoja kaip mete svori, su berods dar maziau kcal

Pats ryškinu jau gan ilgą laiką. Pagrinde ant keto. Su 1600 kcal jau tikrai neryškėju...

Esu skaites apie fiziologine zmogaus riba, kai prie tam tikro BF jau neleidzia organizmas numesti daugiau riebalo, nebent badautum...tai jei ryskinimasis eina nuo 7 BF iki 4 BF, tai cia jau turbut ir 1400kcal nepades...

iparado rašė:

FLUzY rašė:

zaliasss rašė:

reikia uzkrauti angliu kad nesuletetu kas savaite, viena gera valgi

Tai gal pakankamai liesas jau buvai? Nereikia isivaizduot, kad naturalas bus tokio ryskumo kaip paveiksleliuose ir apskritai, mest svori su 1600kcal? Negeriau daugiau kelt svoriu, negu kcal iki tiek prisukt?

Tai tame ir beda, kad as ne liesas turiu +8kg virsvorio iki normalaus KMI...del svorio metimo as ivairius variantus isbandes, ir sakau, pastebejau kad prisukus anglis, man reikejo mazinti kcal kad svoris vistiek kristu, ir nuo 2000 sumazejo iki 1600 kcal, o svorio kritimo tempas liko tos pats, gal net mazesnis...vienintelis to paaiskinimas - suletejes metabolizmas, esu skaites ne viena straipsni apie tai ir per tuos tris men pastoviai kazkoks alkanas vaiskciodavau, o angliu pas mane budavo apie 10-15% ir visos is vaisiu ir darzoviu tik...db gryztu po truputi prie svariu angliu, tai zesim, dvi savaites jau beveik sedziu, laikau 1800kcal, pirma savaite svoris pakrito tiek pat, vadinasi galima didinti dar...dabar del svorio kelimo - toks durnas side effect man gaunasi, kadangi sportuoju vakare (kitaip neiseina), apie 20:30 baigiu sporta, man tai labia itakoja miega, nes po sporto ir tokio kruvio koki dabar turiu, negaliu uzmigti iki kokiu 3 nakties...tai jei dar padidinsiu kruvi isvis chana miegui bus...dariau eksperimenta - savaite nesportavau, miegas nerealus, vakar pradejau vle, iskarto prasivarciau visa nakti...zodziu, ilga istorija o del 1600kcal, Ernestukas tegu papasakoja kaip mete svori, su berods dar maziau kcal

visu pirma, tai KMI yra visiska lempa. Tikslesnis klausimas butu ar labai daug riebalinio sluoksnio pas tave? Alkanas vaiksciodavai, nes arba perdaug angliavandeniu buvo ir islipdavai is keto arba paprasciausiai riebalu per mazai buvo. Svoris irgi salyginis matas. Geriausiai atspindetu bodyfato ismatavimas.
Del pasalinio sportuojant vakarais... Didziule problema, jeigu neiseina kitu paros metu. Buvo ir man laikotarpis, kai mazdaug tokiu metu baigdavau treniruote. Lygiai taip pat sunku uzmigt.
Kiek sveri?

FLUzY rašė:

iparado rašė:

FLUzY rašė:

Tai gal pakankamai liesas jau buvai? Nereikia isivaizduot, kad naturalas bus tokio ryskumo kaip paveiksleliuose ir apskritai, mest svori su 1600kcal? Negeriau daugiau kelt svoriu, negu kcal iki tiek prisukt?

Tai tame ir beda, kad as ne liesas turiu +8kg virsvorio iki normalaus KMI...del svorio metimo as ivairius variantus isbandes, ir sakau, pastebejau kad prisukus anglis, man reikejo mazinti kcal kad svoris vistiek kristu, ir nuo 2000 sumazejo iki 1600 kcal, o svorio kritimo tempas liko tos pats, gal net mazesnis...vienintelis to paaiskinimas - suletejes metabolizmas, esu skaites ne viena straipsni apie tai ir per tuos tris men pastoviai kazkoks alkanas vaiskciodavau, o angliu pas mane budavo apie 10-15% ir visos is vaisiu ir darzoviu tik...db gryztu po truputi prie svariu angliu, tai zesim, dvi savaites jau beveik sedziu, laikau 1800kcal, pirma savaite svoris pakrito tiek pat, vadinasi galima didinti dar...dabar del svorio kelimo - toks durnas side effect man gaunasi, kadangi sportuoju vakare (kitaip neiseina), apie 20:30 baigiu sporta, man tai labia itakoja miega, nes po sporto ir tokio kruvio koki dabar turiu, negaliu uzmigti iki kokiu 3 nakties...tai jei dar padidinsiu kruvi isvis chana miegui bus...dariau eksperimenta - savaite nesportavau, miegas nerealus, vakar pradejau vle, iskarto prasivarciau visa nakti...zodziu, ilga istorija o del 1600kcal, Ernestukas tegu papasakoja kaip mete svori, su berods dar maziau kcal

visu pirma, tai KMI yra visiska lempa. Tikslesnis klausimas butu ar labai daug riebalinio sluoksnio pas tave? Alkanas vaiksciodavai, nes arba perdaug angliavandeniu buvo ir islipdavai is keto arba paprasciausiai riebalu per mazai buvo. Svoris irgi salyginis matas. Geriausiai atspindetu bodyfato ismatavimas.
Del pasalinio sportuojant vakarais... Didziule problema, jeigu neiseina kitu paros metu. Buvo ir man laikotarpis, kai mazdaug tokiu metu baigdavau treniruote. Lygiai taip pat sunku uzmigt.
Kiek sveri?

bodyfatas matuotas su gan rimtu aparatu dietos sistemose http://www.dietos.lt/lt/tyrimai/item/34-t-scan, (einu pasimatuoti karts nuo karto kiek raumens prisiauginau/praradau su visais tais kardio ir dietomis)  tai buvo 23% pries menesi, poodiniai riebalai ant vidaus organu irgi virs ribos, arba pirmo laipsnio visceraliniu riebalu lygis, bet cia nedaug visai islinde is normu...bazine mano kcal norma pagal ji yra 1500kcal...dabartinis svoris 89kg, ugis 180cm...is keto islipti nelabai galedavau manau, nes per diena budavo max du obuoliai, vienas agurkas, pomidoras ir salotos, visa kitia riebalai ir baltymai...bet alkanas vaiksciodavau turbut del to, kad per mazai kcal ir tiek...
Del miego tai jo, bent jau aiski beda, o tai visokiu figniu buvau prisigalvojes, gal darba pakeisiu, tai bus galima kokia 5 val eiti sportuoti, turetu uztekti tada laiko tonusa nuraminti...

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-06-11 00:24)

As sporta irgi baigiu 20:30.
Bet 22h jau smigt galiu kaip kominis

iparado rašė:

FLUzY rašė:

iparado rašė:

Tai tame ir beda, kad as ne liesas turiu +8kg virsvorio iki normalaus KMI...del svorio metimo as ivairius variantus isbandes, ir sakau, pastebejau kad prisukus anglis, man reikejo mazinti kcal kad svoris vistiek kristu, ir nuo 2000 sumazejo iki 1600 kcal, o svorio kritimo tempas liko tos pats, gal net mazesnis...vienintelis to paaiskinimas - suletejes metabolizmas, esu skaites ne viena straipsni apie tai ir per tuos tris men pastoviai kazkoks alkanas vaiskciodavau, o angliu pas mane budavo apie 10-15% ir visos is vaisiu ir darzoviu tik...db gryztu po truputi prie svariu angliu, tai zesim, dvi savaites jau beveik sedziu, laikau 1800kcal, pirma savaite svoris pakrito tiek pat, vadinasi galima didinti dar...dabar del svorio kelimo - toks durnas side effect man gaunasi, kadangi sportuoju vakare (kitaip neiseina), apie 20:30 baigiu sporta, man tai labia itakoja miega, nes po sporto ir tokio kruvio koki dabar turiu, negaliu uzmigti iki kokiu 3 nakties...tai jei dar padidinsiu kruvi isvis chana miegui bus...dariau eksperimenta - savaite nesportavau, miegas nerealus, vakar pradejau vle, iskarto prasivarciau visa nakti...zodziu, ilga istorija o del 1600kcal, Ernestukas tegu papasakoja kaip mete svori, su berods dar maziau kcal

visu pirma, tai KMI yra visiska lempa. Tikslesnis klausimas butu ar labai daug riebalinio sluoksnio pas tave? Alkanas vaiksciodavai, nes arba perdaug angliavandeniu buvo ir islipdavai is keto arba paprasciausiai riebalu per mazai buvo. Svoris irgi salyginis matas. Geriausiai atspindetu bodyfato ismatavimas.
Del pasalinio sportuojant vakarais... Didziule problema, jeigu neiseina kitu paros metu. Buvo ir man laikotarpis, kai mazdaug tokiu metu baigdavau treniruote. Lygiai taip pat sunku uzmigt.
Kiek sveri?

bodyfatas matuotas su gan rimtu aparatu dietos sistemose http://www.dietos.lt/lt/tyrimai/item/34-t-scan, (einu pasimatuoti karts nuo karto kiek raumens prisiauginau/praradau su visais tais kardio ir dietomis)  tai buvo 23% pries menesi, poodiniai riebalai ant vidaus organu irgi virs ribos, arba pirmo laipsnio visceraliniu riebalu lygis, bet cia nedaug visai islinde is normu...bazine mano kcal norma pagal ji yra 1500kcal...dabartinis svoris 89kg, ugis 180cm...is keto islipti nelabai galedavau manau, nes per diena budavo max du obuoliai, vienas agurkas, pomidoras ir salotos, visa kitia riebalai ir baltymai...bet alkanas vaiksciodavau turbut del to, kad per mazai kcal ir tiek...
Del miego tai jo, bent jau aiski beda, o tai visokiu figniu buvau prisigalvojes, gal darba pakeisiu, tai bus galima kokia 5 val eiti sportuoti, turetu uztekti tada laiko tonusa nuraminti...

Labai idomi situacija tavo. As 183cm 90-92kg, tai grubiai is akies bent 3000 kcal susirenku i diena, kad palaikyt svori
Kazin koks tas obuolys, jei pora obuoliu po 250g, bent jau pagal google'a, tai jau butu 70g angliu, viskas imanoma.
Kitas dalykas, tai kokios tavo treniruotes? Ta prasme pratimai kokie atliekami.
1600kcal ant 89kg cia vos ne badas :? Juk Ernestas iki 63kg nusimete su tiek