Puslapiai: 1 … 9 10 11 12 13 … 27
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Duho log'as
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#251 2014-05-27 15:11
Re: Duho log'as
Tai gi pritūpimai ir gali nuvest į snapcity, tai ką, nebedaryt jų?
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#252 2014-05-27 17:18
Re: Duho log'as
nieko nebedaryk
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#253 2014-05-27 17:21
Re: Duho log'as
p.isk Oxymetolone ir zj.bs bus.
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#254 2014-05-27 17:36
Re: Duho log'as
Parapapapapa rašė:
p.isk Oxymetolone ir zj.bs bus.
Kas tau su tais sterais užėjo?
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#255 2014-05-27 17:44
Re: Duho log'as
O dėl to, jog gali blogai baigtis, tai nebijau. Kažkokio pratimo nedaryt, vien dėl to, jog gali susižeisti, tai ką žinau.
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#256 2014-05-28 20:12
Re: Duho log'as
Šiandien
Apšilimas
Prasitampymai
Pritūpimai 8x50/60/70/80
S1 Tiesimas 40x12x2;50x8x2
S2 Lenkimas 30x12x2;40x8x2
Pritūpimai 50x10x2
S1 Pasistiebimai +50x15x4
S2 Pasistiebimai nuo pakilos 18x4
Huj ne treniruotė, ir tai, turėjo būti jinai vakar,ne šiandien, bet darbų pamoka sušiko biški viską, nes reikėjo visokius š nešiot. Nugara nelaikė šiandien. Tokia ir darbų pamoka, naudojasi proga, kol iš mokyklos neišėjom.
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#257 2014-06-03 13:46
Re: Duho log'as
Šiandien
Pritūpimai apšilimams 10x10;40x8;70x8
Prasitampymai
Trauka 40x3;70x2;90x1;110x1;130x1;140x0
EZ štangos lenkimas 25x10;30/35x6;40x3 technika jau tikrai ne pati geriausia
Hantelių lenkimas stovint 7.5x12x2;12.5x12x2
Rankų lenkimui pratimai
EZ štangos lenkimas drop 25/20/15 30/20 30/20
Paskutinė savaitė šūdo malimo, bent pats taip tikiuosi.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#258 2014-06-03 14:18
Re: Duho log'as
nelauzai nugaros su tuo savo 130?
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#259 2014-06-03 14:22
Re: Duho log'as
Parapapapapa rašė:
nelauzai nugaros su tuo savo 130?
Jei atvirai gal ir laužau, prašiau, jog pažėtų, kaip nugara laikos. Sakė viršus palinkęs, apačia tiesi buvo. Na ta apačia kažkur nuo keliais cm žemiau krūtinės.
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#260 2014-06-05 12:53
Re: Duho log'as
Šiandien
Apšilimas
Prasitampymai
Sp. kampu hant. 12.5x10;17.5x12x2;22,5x8
Plėšimas kampu įsukant 7.5x15x4
Spaudimas 40/45/50/55x5;60x4+drop 45x10
Push press'as 30/40/45x6;50x5
SS Mostai pasilenkus+mostai į šonus+mostai į priekį 4x12x2;7.5x8
Pasinaudojom proga, kad nutrūkęs trosas mokyklos leg press'o
Trauka link veido 3 plyt.x12x2;5 plyt. x 8x2
Prancūziškas 30x12;x10;x8;x6+ spaudimas siauriai x10
Tricas trosu abiem rankom 4 plyt x12x2; 5 plyt x8x2
Tricas viena ranka 1 plyt x12x2;x20 :dd
Su dviračiu 3.5 km
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#261 2014-06-07 20:53
Re: Duho log'as
Šiandien
Su dviračiu 3.5 km
Prasitampymai
Prisitraukimai 5xmax
Trauka prie pilvo 43x10;52x12x2;60x8x2
Overhand trauka prie pilvo 60x10x3
M.Trauka 64/72/80/x12 98x12x2
Su dviračiu 3.5 km
utiutiu jau tas supistas mieguistumas, negaliu normaliai prasukt treniruotės, nors dabar šūdo malimas grynas buvo. ))
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#262 2014-06-07 21:00
Re: Duho log'as
Hekatonkheiras rašė:
Šiandien
Su dviračiu 3.5 km
Prasitampymai
Prisitraukimai 5xmax
Trauka prie pilvo 43x10;52x12x2;60x8x2
Overhand trauka prie pilvo 60x10x3
M.Trauka 64/72/80/x12 98x12x2
Su dviračiu 3.5 km
utiutiu jau tas supistas mieguistumas, negaliu normaliai prasukt treniruotės, nors dabar šūdo malimas grynas buvo. ))
kava geri?
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#263 2014-06-07 21:23
Re: Duho log'as
gal dl bandei kaip pasakojau?
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#264 2014-06-07 22:00
Re: Duho log'as
Negeriu kavos, paskutinį kartą prieš kelis mėnesius gėręs ją. O parapapa jo, pabandžiau šiek tiek trauką daryt kaip rodei ir sakei, tai gal šiek tiek skirtumas yra, bet tikriausiai taip tiksliai dar jos nedariau.
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#265 2014-06-08 09:53
Re: Duho log'as
Dėkis tu geriau seną ava su nugara........
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#266 2014-06-08 10:19
Re: Duho log'as
Neprivalges rašė:
Dėkis tu geriau seną ava su nugara........
D
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#267 2014-06-08 10:50
Re: Duho log'as
Neprivalges rašė:
Dėkis tu geriau seną ava su nugara........
Ok ok D
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#268 2014-07-16 19:38
Re: Duho log'as
'Sup niggas?
Matos, niekam čia neįdomu, kas vyksta pas duhą.
Šiandien
Apšilimas
Prasitampymas
Pritūpimai 4x10;1x8
SLDL 4x10
Įtupstai 22x2;18x2
Pasistiebimai su štanga 3x16
Kojų pakelimai 4x8
Kojos iki turniko 3x6
Tokia šūdina treniruotė, kad net nerašysiu svrorių. Vos neužmigau betūpdamas, miegas visą laiką ėmė.
Žodžiu, kaip sakot, gerai toks splitas?
Krūtinė,pečiai/off/Kojos,presas/Tricas,bicas/off/off/Nugara,presas
Su štangom nuo 10-8 pakartojimų, hanteliais 12-10
Ne visada ten pat sportuoju, tai nevisada tą patį darau.
Išvaizdoj tai niekas kaip ir nepasikeitė, gal tik kiek riškesnis vos, bet sunku pasakyt. Svoris 71-72.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#269 2014-07-16 19:45
Re: Duho log'as
o kur tricas?
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#270 2014-07-16 19:55
Re: Duho log'as
Yra. Kitoj dienoj.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#271 2014-07-16 20:02
Re: Duho log'as
ai nemaciau. geras manau splitas.
tik kdl darysi stanga 8-10? aisku nebent save labiau pazysti, ir zinai kad tau tai tiks.
nes as daryciau baze sunkiai 5-8. o izo 8-10
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#272 2014-07-16 20:04
Re: Duho log'as
aš tavo vietoj neduočiau atskiros dienos rankom, o pečius su krūtine. pečiai/tricas eitų ir kūrtinė/bicas ar bicą prie nugaros pratimą kokį pajungt, nebent RANKOS LABAI ATSILIEKA )
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#273 2014-07-16 20:05
Re: Duho log'as
Diky rašė:
aš tavo vietoj neduočiau atskiros dienos rankom, o pečius su krūtine. pečiai/tricas eitų ir kūrtinė/bicas ar bicą prie nugaros pratimą kokį pajungt, nebent RANKOS LABAI ATSILIEKA )
kdl ne? as atskira d rankom darau, ir per du men 2cm
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#274 2014-07-16 20:08
Re: Duho log'as
Jei atvirai, pasižiūrėsiu dabar kaip bus. Jeigu jokio progreso arba mažas, tada kitaip bandysiu. Žiūrėsiu po kiek kas labiau tinka, nes per tiek laiko savęs gerai nepažinsiu. Gal geri sėtų parametrai bus, gal ne. Su laiku žiūrėsiu, kaip geriau bus, kad ateityje paskui nereiktų galvot, kaip geriau ir ieškot pakartojimų parametrų.
Ai, o setų tai 4-5, baziniam 5 setai, kitiem 4. Tik šiandien labai chujova treniruotė buvo. Dar svorius iš salės išpizdino geruosius, 100kg iš viso. Dabar trauką sunku daryt bus, nes minusas gausis iki kokių 8 cm.
O dėl mieguistumo, jei kas pasižėsit, tai patarkit ką daryt, per dieną iki 10 h pamiegu, prieš treniruotę kavos dar stiprios išgeriu, kad neimtų taip mieguistumas, bet vistiek..
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#275 2014-07-16 20:09
Re: Duho log'as
Žilvinas. rašė:
Diky rašė:
aš tavo vietoj neduočiau atskiros dienos rankom, o pečius su krūtine. pečiai/tricas eitų ir kūrtinė/bicas ar bicą prie nugaros pratimą kokį pajungt, nebent RANKOS LABAI ATSILIEKA )
kdl ne? as atskira d rankom darau, ir per du men 2cm
man asmeniškai daryt pečius su krūtine labai nepatinka o tai ką toj dienoj darai? bent po 3 pratimus vis tiek darai, jo? dar dilbį pajungi gal, nes kitaip tai ten trenkė iki pusvalandžio. nors čia kalbėt beprasmiška, aš vienu intensyvumu darau, tu kitu, tau tas tinka/patinka, man anas pasaka be galo krč
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 9 10 11 12 13 … 27
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Duho log'as