Kulturizmas.net diskusijų forumas

uzsivedes · 2014-05-14 23:50

Koks cia apsilimas bsq jei 5x, apsilk 12-15x jei jau vos ne su grifu mynkais

Hekatonkheiras · 2014-05-15 13:36

uzsivedes rašė:
Koks cia apsilimas bsq jei 5x, apsilk 12-15x jei jau vos ne su grifu mynkais

Gerai piktas dėde. big_smile

Boveris · 2014-05-15 13:46

Pradžia » Asmeniniai treniruočių žurnalai » Duho log'as
big_smile

Diky · 2014-05-15 17:20

Boveris rašė:
Pradžia » Asmeniniai treniruočių žurnalai » Duho log'as

jau buvo diskusija ta tema big_smile

Hekatonkheiras · 2014-05-16 18:33

Šiandien

Apšilimas
Prasitampymai
BSQ 50x12;70x12x2;85x8x2;100x4
FSQ 60x6x4
Pasistiebimai nuo pakilos x26x2;x24x2
Kojų pakelimai tiesiai 12x4
Kojų pakelimai tiesiom ir sulenmktom kojom 10x2;8x2

Žilvinas. · 2014-05-16 18:35

Hekatonkheiras rašė:
Šiandien

Apšilimas
Prasitampymai
BSQ 50x12;70x12x2;85x8x2;100x4
FSQ 60x6x4
Pasistiebimai nuo pakilos x26x2;x24x2
Kojų pakelimai tiesiai 12x4
Kojų pakelimai tiesiom ir sulenmktom kojom 10x2;8x2

nykstys

Hekatonkheiras · 2014-05-16 18:50

Dėkui, bet nekažką šiandien man dar su pritūpimais. Sunkokai ėjos, turėjau daugiau kartų padaryt. Bet ką padarysi..

Žilvinas. · 2014-05-16 19:11

tai kiek tu norejai pritupt su 100??

Hekatonkheiras · 2014-05-16 19:24

6 kokius kartus. O norėt nieks nedraudžia. big_smile Būtų buvęs spoteris, būčiau bandęs, bet paskutinis jau sunkiai labai ėjos, nerizikavau. Bet kiek apdariau tiek. Išeina tiek tegalėjau.

Estranged · 2014-05-16 19:42

O tai pas jus ka ner squat/power racko?

Hekatonkheiras · 2014-05-16 19:44

Estranged rašė:
O tai pas jus ka ner squat/power racko?

Rūsys ten, nėra tokio dalyko. Be spoterio tai tik nekažką, jeigu nebeatsistosi. Reiks nurident per nugarą štangą. Kartą jau buvo taip man. big_smile

Estranged · 2014-05-16 19:46

Hekatonkheiras rašė:
Estranged rašė:
O tai pas jus ka ner squat/power racko?
Rūsys ten, nėra tokio dalyko. Be spoterio tai tik nekažką, jeigu nebeatsistosi. Reiks nurident per nugarą štangą. Kartą jau buvo taip man.

nu jei galima metyt stanga, tai ne problema, issoki i prieki ir vsio, nereik net rident nieko smile

Hekatonkheiras · 2014-05-16 19:51

Estranged rašė:
Hekatonkheiras rašė:
Estranged rašė:
O tai pas jus ka ner squat/power racko?
Rūsys ten, nėra tokio dalyko. Be spoterio tai tik nekažką, jeigu nebeatsistosi. Reiks nurident per nugarą štangą. Kartą jau buvo taip man.
nu jei galima metyt stanga, tai ne problema, issoki i prieki ir vsio, nereik net rident nieko

Aha. Tu iššok į priekį, kai tupi tarsi šikdamas. big_smile Tame esmė.

Hekatonkheiras · 2014-05-19 18:18

Šiandien

Apšilimas
Prasitampymai
Trauka 50x10;75x10;100x15;100x10;100x6 drop 80x5 drop 50x4 tiesiog utiutiu
Prisitraukimai 10 10 8-1-1
Prisitraukimai plačiai 3-2 5

Kažkaip pastebėjau, jog po traukos arba pritūpimų kitas pratimas labai lengvai sueina..

Lizingas · 2014-05-19 18:35

Kodėl sunkesnius prisitraukimus kiši į galą?

Hekatonkheiras · 2014-05-19 18:54

Lizingas rašė:
Kodėl sunkesnius prisitraukimus kiši į galą?

Gal neatrodo taip, bet nesigalvojo man tad. big_smile Padariau tai, ką norėjau. Kažkaip susimaščiau padaryt gale plačiai prisitraukimus plačiai ir tiek. Bet ir tas platumas nėra labai įspudingas. Gal metras tarp rankų tik, +/- kažkur. Žodžiu kiek ten buvo vietos, tokiu platumu ir suėmiau.

Hekatonkheiras · 2014-05-22 21:02

Šiandien

Su dviračiu 3.5 km
Prasitampymas
Spaudimas 43x8;52x10x4
Plėšimas ant lygaus 7x15x4
Puloveris 15x12x4
su dviračiu 3.5 km

Huj ne treniruotė šiandien, tikriausiai nustosiu treniruot krūtinę, nes pečius laužia per daug jau, tikriausiai inbalansas bus.

Ernestas · 2014-05-22 21:18

tu tai verksnys kazkoks xuj parisi tave.. vis tau kazkas blogai... estrogenu auka big_smile

Hekatonkheiras · 2014-05-22 21:22

Su tuo verknsiu sutiksiu, nes iš tiesų iš dalies ir esu toks. big_smile Bet rimtai, pečius laužia, pvz daugiau setų darau tai negaliu paspaust, pečiai tarsi degtų. Ir tai, bsu geriau jei ties jais ir rankom susikaupsiu, nes atsilieka, o krūtinė ir taip gaus biški krūvio pvz nuo lygiagrečių, spaudimo siauriai ar tai pečiam spaudimo. smile

Žilvinas. · 2014-05-22 21:24

koks gripas stangos? imk peciu ploti, ar vos vos placiau

Ernestas · 2014-05-22 21:24

Hekatonkheiras rašė:
Su tuo verknsiu sutiksiu, nes iš tiesų iš dalies ir esu toks. Bet rimtai, pečius laužia, pvz daugiau setų darau tai negaliu paspaust, pečiai tarsi degtų. Ir tai, bsu geriau jei ties jais ir rankom susikaupsiu, nes atsilieka, o krūtinė ir taip gaus biški krūvio pvz nuo lygiagrečių, spaudimo siauriai ar tai pečiam spaudimo.

na krutine nuo ko gaus ''kruvi'' tai tik nuo lygiagreciu ir tai cia ziurint ka labiau akcentuosi ar trica ar krutine . stangos spaudima siaurai reiskias blogai darai jei krutine dirba ir kas per spaudimas peciams, kad krutine isijungia? hmm is tavo posto galima sprest , kad nei vienos raumenu grupes netreniruoji normaliai, reiktu labai pasitempt su technika. ir pecius lauzo butent del jos. as taip manau smile

Hekatonkheiras · 2014-05-22 21:30

Ernestas rašė:
Hekatonkheiras rašė:
Su tuo verknsiu sutiksiu, nes iš tiesų iš dalies ir esu toks. Bet rimtai, pečius laužia, pvz daugiau setų darau tai negaliu paspaust, pečiai tarsi degtų. Ir tai, bsu geriau jei ties jais ir rankom susikaupsiu, nes atsilieka, o krūtinė ir taip gaus biški krūvio pvz nuo lygiagrečių, spaudimo siauriai ar tai pečiam spaudimo.
na krutine nuo ko gaus ''kruvi'' tai tik nuo lygiagreciu ir tai cia ziurint ka labiau akcentuosi ar trica ar krutine . stangos spaudima siaurai reiskias blogai darai jei krutine dirba ir kas per spaudimas peciams, kad krutine isijungia? is tavo posto galima sprest , kad nei vienos raumenu grupes netreniruoji normaliai, reiktu labai pasitempt su technika. ir pecius lauzo butent del jos. as taip manau

Tai vistiek biški pasijungia tam tikras raumuo, pvz toji viršūtinė krūtinė biški pasijungia, vos, bet pasijungia darant spaudimą pečiams. Siauriai spaudžiant tai visad biški irgi krūtinė jaučias, nors stengiuos iš trico spaust. Del spaudimo technikos, tai manau pats, jog gera. Spaudžiu suglaudęs mentes, štangą leidžiu žemiau krūtinės, kojos tvirtai stovi, išsirietęs visad spaudžiu, įpratau jau kažkaip taip, štangą lėtai gan leidžiu, iki 2 sec kažkur.

Hekatonkheiras · 2014-05-22 21:33

Parapapapapa rašė:
koks gripas stangos? imk peciu ploti, ar vos vos placiau

Štangą imu ties žymėmis kur būną tų olimpinių štangų, plačiai gan. Spaudžiu siauriai panašiai, biški siauriau, nei pečių plotyję, stengiuos, jos rankos neišsiskleistų į šonus. Siauriau imt nematau reikalo, nes tricą gerai jaučiu.

Žilvinas. · 2014-05-22 21:34

bent atsispaudimus daryk, ant kupros svorio uzsimesk big_smile

Diky · 2014-05-22 21:37

Parapapapapa rašė:
bent atsispaudimus daryk, ant kupros svorio uzsimesk

pirma ir tuos daryt išmokt reikia, tada apie svorį galvot big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#201 2014-05-14 23:50

Re: Duho log'as

#202 2014-05-15 13:36

Re: Duho log'as

uzsivedes rašė:

#203 2014-05-15 13:46

Re: Duho log'as

#204 2014-05-15 17:20

Re: Duho log'as

Boveris rašė:

#205 2014-05-16 18:33

Re: Duho log'as

#206 2014-05-16 18:35

Re: Duho log'as

Hekatonkheiras rašė:

#207 2014-05-16 18:50

Re: Duho log'as

#208 2014-05-16 19:11

Re: Duho log'as

#209 2014-05-16 19:24

Re: Duho log'as

#210 2014-05-16 19:42

Re: Duho log'as

#211 2014-05-16 19:44

Re: Duho log'as

Estranged rašė:

#212 2014-05-16 19:46

Re: Duho log'as

Hekatonkheiras rašė:

Estranged rašė:

#213 2014-05-16 19:51

Re: Duho log'as

Estranged rašė:

Hekatonkheiras rašė:

Estranged rašė:

#214 2014-05-19 18:18

Re: Duho log'as

#215 2014-05-19 18:35

Re: Duho log'as

#216 2014-05-19 18:54

Re: Duho log'as

Lizingas rašė:

#217 2014-05-22 21:02

Re: Duho log'as

#218 2014-05-22 21:18

Re: Duho log'as

#219 2014-05-22 21:22

Re: Duho log'as

#220 2014-05-22 21:24

Re: Duho log'as

#221 2014-05-22 21:24

Re: Duho log'as

Hekatonkheiras rašė:

#222 2014-05-22 21:30

Re: Duho log'as

Ernestas rašė:

Hekatonkheiras rašė:

#223 2014-05-22 21:33

Re: Duho log'as

Parapapapapa rašė:

#224 2014-05-22 21:34

Re: Duho log'as

#225 2014-05-22 21:37

Re: Duho log'as

Parapapapapa rašė: