Kulturizmas.net diskusijų forumas

nieko nebedaryk

Parapapapapa rašė:

p.isk Oxymetolone ir zj.bs bus.

Kas tau su tais sterais užėjo?

Šiandien

Apšilimas
Prasitampymai
Pritūpimai 8x50/60/70/80
S1 Tiesimas 40x12x2;50x8x2
S2 Lenkimas 30x12x2;40x8x2
Pritūpimai 50x10x2
S1 Pasistiebimai +50x15x4
S2 Pasistiebimai nuo pakilos 18x4

Huj ne treniruotė, ir tai, turėjo būti jinai vakar,ne šiandien, bet darbų pamoka sušiko biški viską, nes reikėjo visokius š nešiot. Nugara nelaikė šiandien. Tokia ir darbų pamoka, naudojasi proga, kol iš mokyklos neišėjom.

nelauzai nugaros su tuo savo 130?

Šiandien

Apšilimas
Prasitampymai
Sp. kampu hant. 12.5x10;17.5x12x2;22,5x8
Plėšimas kampu įsukant 7.5x15x4
Spaudimas 40/45/50/55x5;60x4+drop 45x10
Push press'as 30/40/45x6;50x5
SS Mostai pasilenkus+mostai į šonus+mostai į priekį 4x12x2;7.5x8
Pasinaudojom proga, kad nutrūkęs trosas mokyklos leg press'o
Trauka link veido 3 plyt.x12x2;5 plyt. x 8x2
Prancūziškas 30x12;x10;x8;x6+ spaudimas siauriai x10
Tricas trosu abiem rankom 4 plyt x12x2; 5 plyt x8x2
Tricas viena ranka 1 plyt x12x2;x20 :dd
Su dviračiu 3.5 km

Hekatonkheiras rašė:

Šiandien

Su dviračiu 3.5 km
Prasitampymai
Prisitraukimai 5xmax
Trauka prie pilvo 43x10;52x12x2;60x8x2
Overhand trauka prie pilvo 60x10x3
M.Trauka 64/72/80/x12 98x12x2
Su dviračiu 3.5 km

utiutiu jau tas supistas mieguistumas, negaliu normaliai prasukt treniruotės, nors dabar šūdo malimas grynas buvo. ))

kava geri?

Negeriu kavos, paskutinį kartą prieš kelis mėnesius gėręs ją. O parapapa jo, pabandžiau šiek tiek trauką daryt kaip rodei ir sakei, tai gal šiek tiek skirtumas yra, bet tikriausiai taip tiksliai dar jos nedariau.

Neprivalges rašė:

Dėkis tu geriau seną ava su nugara........

D

'Sup niggas?

Matos, niekam čia neįdomu, kas vyksta pas duhą.

Šiandien

Apšilimas
Prasitampymas
Pritūpimai 4x10;1x8
SLDL 4x10
Įtupstai 22x2;18x2
Pasistiebimai su štanga 3x16
Kojų pakelimai 4x8
Kojos iki turniko 3x6

Tokia šūdina treniruotė, kad net nerašysiu svrorių. Vos neužmigau betūpdamas, miegas visą laiką ėmė.

Žodžiu, kaip sakot, gerai toks splitas?

Krūtinė,pečiai/off/Kojos,presas/Tricas,bicas/off/off/Nugara,presas

Su štangom nuo 10-8 pakartojimų, hanteliais 12-10

Ne visada ten pat sportuoju, tai nevisada tą patį darau.

Išvaizdoj tai niekas kaip ir nepasikeitė, gal tik kiek riškesnis vos, bet sunku pasakyt. Svoris 71-72.

Yra. Kitoj dienoj.

aš tavo vietoj neduočiau atskiros dienos rankom, o pečius su krūtine. pečiai/tricas eitų ir kūrtinė/bicas ar bicą prie nugaros pratimą kokį pajungt, nebent RANKOS LABAI ATSILIEKA )

Jei atvirai, pasižiūrėsiu dabar kaip bus. Jeigu jokio progreso arba mažas, tada kitaip bandysiu. Žiūrėsiu po kiek kas labiau tinka, nes per tiek laiko savęs gerai nepažinsiu. Gal geri sėtų parametrai bus, gal ne. Su laiku žiūrėsiu, kaip geriau bus, kad ateityje paskui nereiktų galvot, kaip geriau ir ieškot pakartojimų parametrų.

Ai, o setų tai 4-5, baziniam 5 setai, kitiem 4. Tik šiandien labai chujova treniruotė buvo. Dar svorius iš salės išpizdino geruosius, 100kg iš viso.  Dabar trauką sunku daryt bus, nes minusas gausis iki kokių 8 cm.


O dėl mieguistumo, jei kas pasižėsit, tai patarkit ką daryt, per dieną iki 10 h pamiegu, prieš treniruotę kavos dar stiprios išgeriu, kad neimtų taip mieguistumas, bet vistiek..