Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pelesis rašė:

Padegejas rašė:

Pelesis rašė:

maistine verte paziurek ir bus aisku gal per kitus valgius mesa kemsi ir gerai baltyma renki tai tada ir toki gali kartais pakapot

Nu kodel gi mazai.. Pora simtu g agurko pora simtu pomidoro svogunu laisku krapu ir alyvuogiu aliejus ir gausis apie 300kcal

200g agurko, 200g pomidoro, 200g svoguno laisku (nors kazi ar tiek kas deda) gaunas ~150kcal

nesakiau kad 200g svogunu laisku alyvuogiu aliejus labai kaloringas

Labai blogai jai is ryto kalu tik angliu be baltymo? Pirma doze baltymo eina kazkur po 2h.

olegaskimanas rašė:

Volframas rašė:

Labai blogai jai is ryto kalu tik angliu be baltymo? Pirma doze baltymo eina kazkur po 2h.

Nenumirsi.

Volframas rašė:

olegaskimanas rašė:

Volframas rašė:

Labai blogai jai is ryto kalu tik angliu be baltymo? Pirma doze baltymo eina kazkur po 2h.

Nenumirsi.

Taip suprantu, bet noriu zinot ar del to nepakibs ant plauko mano svajone gauti IFBB pro korta.

Ne i tuos dalykus orentuojiesi jei tokios svajones. Nors gal ir gerai kad ne iskart i farmos skilti....

http://www.kulturizmas.net/forumas/p599315

4. Kada, kiek ir ka valgyti, kad maistas nevirstu i riebalus?

Maistas siame sporte sudaro puse Jusu ideto darbo ir pastangu. Nebus geros mitybos, nebus gero rezultato. Turbut ne karta esate girdeje, jog reik atsisakyt zalingo maisto, save varzyti, valgyti tik taisiklingai ir dar prie viso to, daugelis megsta skirstyti dienos etapus kada ir ka valgyti, nes kitu atveju uzaugs riebalai. Deja, visa tai tik mitai. Visuomet yra pagrindine taisykle: sunaudojamas kalorijos - suvartojamos kalorijos.

Taigi kur yra tiesa? Aisku, norint uzaugint kokybiska raumenu mase, ar metant svori neprarast sunkiai uzdirbtu raumenu reiktu suprast, kad visada svarbu ka dedate i burna. Todel patariama valgyti kuo sveikiau ir geriau, ne tik sporto pasiekimu atzvilgiu, bet ir del pacios sveikatos, atsistatymo, nuotaikos ar miego. Maistas, juk tai mineralai, vitaminai ir skaidulos.

Kada? Valgykite kada norite. Nera moksliskai irodyta, kad valgant 5 kartus dienoje atrodysite geriau ar mesite/auginsite svori greiciau nei valgant 2 kartus. Nemanykite, kad jeigu vakare valgysite tik varske ir vengsite avizines koses, nes valgant angliavandenius pries miega, jie iskart nueis i riebalus. Ne. Taip nebus. Taip gali atsitikti ir su baltymais, jeigu vartosite daugiau kaloriju nei jus sudeginote per diena, taciau tai turetu maziausiai rupet tiem, kurie augina raumenu mase. Valgykite tada, kada norite, tiek kiek reikia. ar ryte, ar vakare. Galite ir nakti, tai tikrai neitakos to kaip atrodote.

Pasimečiau. Čia tiesa ką šis žmogus parašė? Dar pamenu, prieš metus skaičiau šiame puslapyje, kad tik sureguliuota mityba (suskirstyta kur, ką, kokią valandą valgau), padės pasiekti gerų rezultatų, na, o dabar pasirodo "valgyk kada nori".. Ilgą laiką sėdžiu ant griežto mitybos režimo ir iš tiesų nustebino tokia informacija.

o jus varske valgot paprasta ar grudeta?

Norėjau paklaust,kaip ten yra su produktais kuriuos reikia užpilti vandeniu ir jie išbringsta,bet juos galima valgyti ir sausus pvz:. Greito paruošimo sriuba kurią užpylus tie makaronai išbringsta tikrai nemenkai,o ant pakelio parašyta,kad galima valgyti ir sausus. Tai,kaip geriau pagal jus valgyti? Užpylus vandeniu ar nėra didelio skirtumo?


2 klausimas,tai būtų toks,kad ir tos pačios avižos yra tie dribsniai kuriuos taipogi galima valgyti nevirtus,tai ten tos visos kcal ir kiti vertingi dalykai nedingsta viską pasisavina lygiai taip pat kaip ir virtą?

Artyi rašė:

microlabas rašė:

Norėjau paklaust,kaip ten yra su produktais kuriuos reikia užpilti vandeniu ir jie išbringsta,bet juos galima valgyti ir sausus pvz:. Greito paruošimo sriuba kurią užpylus tie makaronai išbringsta tikrai nemenkai,o ant pakelio parašyta,kad galima valgyti ir sausus. Tai,kaip geriau pagal jus valgyti? Užpylus vandeniu ar nėra didelio skirtumo?


2 klausimas,tai būtų toks,kad ir tos pačios avižos yra tie dribsniai kuriuos taipogi galima valgyti nevirtus,tai ten tos visos kcal ir kiti vertingi dalykai nedingsta viską pasisavina lygiai taip pat kaip ir virtą?

Jis yra is Marso.

Neišėjo suformuluoti normaliai klausimų

Vysne rašė:

o jus varske valgot paprasta ar grudeta?

Kuo didesnis riebumas, tuo mažiau baltymų. Jei tarkim šbekam apie pieno žvaigždžių grūdėtą, tai ten baltymų kokie 11 g gal, o riebumas 7%. Liesa varškė palyginimui nuo kokių 15 iki 20 būna. Nors aišku kiek ten tiesios tai irgi reiktų ištirti.

Dievuleliau nu ir klausimai. Gal pradesim dziovinta zalia vistiena valgyt?

markota rašė:

samas gyvenimo nuskriaustas, kimba prie visu klausimu krv krv

Hmm tu klausei ka tau daryti pries fizinio atranka, as seip buciau pagalvojes ir pats nusprendes kas man geriau, o tu puolei i foruma rasyti, kad tau parasytu kas tau bus geriau...nu atleisk bet siuo atveju nuskriaustas tu jei savarankiskumo 0 pas tave.
Atsiprasau kad mane stebina vaikai nesugebantys bent kazkiek pagalvoti, savarankiskai pasidometi rupimu klausimu. Ka sugeba, tai parasyt ir laukt kol kas nors ant padekliuko pateiks atsakyma.
Psichologine busena daug ka duota, tad baik kukciot del to kad negavai patarimu, pamirsk nuoskaudas, susikaupk ir eik ruostis atrankai. Sekmes.

Greitus anglius, banana ikirsk, arba pries kokias 1,5-2val koses ikirsk ir viskas.